- 06
- Dec
Allereerst wil ik iedereen bedanken voor al het feedback dat ik in de afgelopen weken in mijn inbox en hier op mijn blog mocht ontvangen. Doordat ik veels te weinig tijd heb, kan ik al deze vragen niet persoonlijk via de mail beantwoorden, maar ik beloof je wel dat ik al je vragen zo uitgebreid mogelijk hier op mijn blog of in één van mijn nieuwsbrieven ga behandelen.
* Blijf je vragen hier op mijn blog posten, ik bekijk deze dagelijks en zal ze binnenkort allemaal uitvoerig voor je beantwoorden.
Mijn missie is om jou te helpen, zonder ook maar ergens last van te hebben, definitief een punt achter je rookverslaving te zetten. Ik vraag je enkel en alléén maar één ding: volg mijn adviezen ook daadwerkelijk op!
Óók zal ik voortdurend al je vragen beantwoorden, zodat niks meer op jouw weg staat om niet te kunnen stoppen met roken. Mocht je mijn 34 pagina’s tellende stoppen met roken gids nog niet gratis hebben aangevraagd en gelezen, klik dan hier om het binnen de minuut te ontvangen.
Eén van de vele vragen die me meerdere malen werd gesteld, was:
Hoe kan ik dan WEL succesvol stoppen met roken, Aytac?
Laat me eerst enkele dingen duidelijk maken. Met mijn methode verspil ik geen tijd en energie om aan je te vertellen dat je geld en gezondheid als sneeuw voor de zon verdwijnen om je te bewegen het roken te laten. Dat wist je immers al. Stoppen met roken met mijn methode is om twee redenen effectief:
#1 In tegenstelling tot stoppen door wilskracht, nicotinevervangers of andere methoden, richt mijn methode zich op het ECHTE probleem; de wil om te roken!
#2 Het is een proces waarbij het roken normaal voortgaat tot het einde van het leerproces, het Eureka-moment. De twee kanten van roken zijn namelijk: de oorlog tegen de 1% nicotineverslaving en de 99% mentale verslaving. Wij pakken het 99% probleem aan voordat we ons richten op het kleine nicotineduiveltje – dat wij samen als een vlieg zullen vermorzelen!
Naarmate je je meer en meer realiseert dat dat roken van je niet meer is dan een illusie en dat alles verkeerd wordt voorgesteld, besef je hoe gemakkelijk het is om ermee te stoppen.
Wanneer je je laatste sigaret rookt – en sommige mensen willen zelfs dat niet! – zal je geen enkele twijfel hebben of je nou beter wel of niet gestopt kon zijn. Je zult je geen zorgen maken over de vraag of je zonder sigaretten wel van het leven kan genieten.
Je zal op geen enkele manier het gevoel hebben dat je iets hebt opgeofferd – je zal je helemaal opgelucht en bevrijd voelen, omdat je door hebt wat een mega luchtkasteel roken eigenlijk is.
Wanneer je die laatste sigaret tevoorschijn haalt, weet je al dat je hem niet wilt roken en dat je ook geen enkele andere sigaret meer in je leven wilt opsteken. Je beseft dan dat je roken NOOIT echt lekker hebt gevonden en dat je al een vrije, gelukkige niet-roker bent.
We gaan nu een klein oefeningetje doen (als je hier al even een paar minuutjes geen tijd voor kan vrijmaken, dan heb ik liever dat je dit artikel niet verder leest). Zorg ervoor dat NIEMAND je in de komende minuten kan verstoren, je moet even de tijd voor jezelf maken. Pak nu even je pakje sigaretten bij de hand.
Steek nu één sigaretje aan en rook die ene sigaret HEEL bewust. Neem enkele aaneengesloten trekken en richt je dan de rest van de sigaret volledig op de gevoelens die het je geeft. Meer vraag ik je niet te doen.
FOCUS even op die gevoelens. Is die sigaret lekker? Is het begin alleen lekker en wordt het steeds viezer? Of geniet je, vanaf het moment dat je die sigaret opsteekt, er HELEMAAL NIET van?
Doe me een plezier en neem even een paar minuten de tijd om bovenstaande oefening uit te voeren. Vervolgens ben ik benieuwd naar je antwoord, deze kun je posten door hieronder je reactie op te schrijven.
Als je de bovenstaande oefening hebt uitgevoerd, dan begrijp je dat, in tegenstelling tot de andere methodes die je misschien hebt uitgeprobeerd om te stoppen met roken, mijn methode werkt, omdat het je de WAARHEID laat zien. Het werkt, omdat je je bewust wordt van de val waarin je zit, en omdat je de illusie gaat zien voor wat het is – een illusie!
Vergeet niet, je rookt, omdat je je een niet-roker wilt voelen. Het is onnatuurlijk om verslaafd te zijn aan nicotine en je lichaam is niet blij met die verlangens die je krijgt, al ontstaan de meeste van die verlangens in je hoofd. Om hieraan te ontkomen verminder je dat verlangen een beetje door steeds weer een sigaret op te steken, maar daarna is er nog steeds dat verlangen…
Daarom zijn rokers van “light” sigaretten zelfs nog ergere kettingrokers: hun lichaam krijgt gewoon niet de “kick” die het wil hebben. Dit komt doordat je lichaam langzaamaan immuun begint te worden voor de giftige effecten van nicotine.
Dit giftige effect van nicotine en de immuniteit van je lichaam zorgen ervoor dat wanneer mensen beginnen met roken, ze meestal licht roken en geleidelijk aan hen “patroon” opbouwen en UITEINDELIJK rokers worden die gemiddeld 20 sigaretten per dag opsteken!
Veel rokers proberen hun behoefte aan sigaretten te verminderen, maar net als met op dieet gaan, is het effect hiervan nog negatiever en het resultaat hetzelfde. We moeten het VERLANGEN aanpakken om tenslotte voorgoed met roken te kunnen stoppen.
Doe jezelf en mij een plezier en spendeer even enkele minuten om bovenstaande oefening uit te voeren en voor jezelf vast te stellen of je van een sigaret ECHT geniet. Post even je reactie op deze blog, zodat ik al je vragen kan beantwoorden en je problemen kan verhelpen waardoor óók JIJ in staat zal zijn om voorgoed als een vrije, gelukkige niet-roker verder te leven.
Vriendelijke groeten,
Aytac Delen
P.S. Er zijn nog veel meer dingen die ik graag aan je kwijt wil, maar daarvoor heb ik wel eerst jouw feedback nodig! Je reactie kun je hier op mijn blog in amper 30 seconden kwijt en het helpt me om je BETER te ondersteunen eindelijk een vrije, gelukkige niet-roker te worden.
KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.
6 december 2007 om 21:57
Ik heb je oefening uitgevoerd, ik was benieuwd. Eigenlijk voelde ik me een niet-roker:
- de smaak was niet lekker
- ik rook normaal onder de afzuigkap of buiten, dus ik baalde van de stank om me heen
- ik legde de sigaret halverwege in de asbak, omdat ik ‘m eigenlijk al zat was
-bij het uitdrukken zorgde ik ervoor dat de nog smeulende peuk zsm in de afgesloten ruimte onder de asbak terecht kwam, omdat ik stinkende vingers niet lekker vind
- en de nasmaak van een sigaret is nu ook niet echt iets om van te genieten.
Al met al, een negatieve ervaring dus, maar elke keer onderga ik die weer omdat ‘iets’in mijn lijf roept dat het tijd is voor een nicotine-shot. Een sigaret betekent voor mij een eilandje van rust in mijn drukke bestaan, even tijd voor mezelf. Ben al 22 jaar verslaafd, vanaf mijn 16e. En ik vind het hoog tijd daar vanaf te zijn. Ik ben alleen bang voor de drukte die nog moet gaan komen, bang dat ik het gevecht dan toch weer verlies (wat tot nu toe 3 keer is gebeurd na een stoppoging).
HELP!!!
14 december 2007 om 00:38
heb de oefening gedaan en moet vaststellen dat ik van het roken op zich niet geniet, wel geniet ik van een bepaalde vorm van voldoening dat het mij verschaft, zo iets in de vorm van “ik heb dorst en ga wat water drinken”, men drinkt en de dorst is over. Men rookt en de behoefte is over.
15 december 2007 om 23:29
Het is voor mij pure gewoonte ik vind het niet lekker. Ik baal dat ik het doe en krijg er geen rustiger gevoel door.Maar rook er wel 20 tot 25 per dag en meestal als ik niks om handen heb. Ook wanneer ik eens uit ben heb ik er geen tijd voor. tenzij er even een stilte is dan denk ik er ineens weer aan. Dan gaat het ook hard de een na de andere. Mijn man is waarschijnlijk door het teveel roken plotseling overleden. Betere stok achter de deur kun je toch niet hebben. Ik heb nog 2 zoontjes van 5 en 6 waar ik voor verder gezond voor wil doorgaan. Kom maar op ik ga ervoor.
Groeten stoom locomotief.
En die sigaret was vies te veel en een vieze nasmaak.
16 december 2007 om 00:49
Dank u ik heb het,echt nooit eerder doorgekregen. nu kan ik lezen wat de bedoeling gaat zijn
28 december 2007 om 10:03
Ik heb de oefening met plezier gedaan en vond de sigaret lekker. Ik werd zelfs een beetje high. Toch weet ik dat ik beter kan stoppen met roken daar ik suikerpatient ben. Ik heb verder nog een depressie die het me moeilijk maakt deze stap echt te zetten, maar ergens wil ik het wel.
Groetjes Lucas
28 december 2007 om 11:46
ik heb de oefening gedaan, de peuk was erg vies ik baal als een stekker dat ik toch iedere keer weer die rot peuken opsteek.terwijl ik toch weet dat de peuk helemaal niets voor je doet.Ik denk dat het ritueel van het doen erg moeilijk is om te laten Volgens mij is het toch de angst dat je leven er anders uit zal zien als je niet meer rookt en deze angst overwint Alles. hopelijk kunt u mij eindelijk is over die moeilijke drempel sleuren. groetjes babs
29 december 2007 om 13:51
Beste Aytac,
Ik rook al ruim een maand niet meer en doe deze oefeing dus niet hahahaha,
Ja ik ben der gek zeg. Ik ben een blije niet roker na 22 jaar 30 sigaretten en twee joints per dag te hebben gerookt!
Het gaat me aardig makkelijk af zal ik je zeggen. Denk er nog best veel aan maar dat brengt me niet in de verleiding. Ik heb binnen deze 5 weken: meer smaak, meer lucht, kan dieper inademen, kan weer rennen voor de tram en het allerbelangrijkste voor mij: Ik kan weer bepaalde noten halen. Zie www.jokitoedeledoki.nl en je ziet wat ik doe for a livig! en dat in zo’n korte tijd. Ik ben dus heeeeeel benieuwd hoe ik mij voel over zeg nog eens een maand!
Twee avonden achter elkaar zingen was voor deze verstokte rookster moeilijk, maar nu niet meer, ik geniet, ik huppel en zing en ga rfluitend op mijn fiets de Amsterdamse grachten over, zonder te piepen, zonder te hoesten. Echt! Ik voel me BEVRIJD!
Vele malen dank voor je wijze woorden!
Lieve groetjes,
Joki Beerendonk
29 december 2007 om 14:12
Ik heb de oefening gedaan
de sigaret smaak niet lekker mar ik geniet van de bepaalde vorm van voldoening
ik balde van de stank om me heen. Het is voor mij pure gewoonte na 60 jaar rokken.
its in mij lijf roept dat het tijd is voor een sigaret.
ik wil stopen maar hebik niet de kracht.
29 december 2007 om 22:09
heb het geprobeert na de 20ste sigaret vandaag vind het niet meer lekker
maar zou ales nog gezellig zijn zonder sigaret
op het werk moet je buiten roken op het balkon op de 3 de verdieping met de regen en de wind op je hoofd wat is het toch gezellig
30 december 2007 om 11:58
Ik heb de sigaret bewust gerookt. Eigenlijk smaakt de sigaret niet. ‘Dus ik geniet er niet van. Heb verscheidene pogingen ondernomen om te stoppen. Eén jaar is het langst dat ik niet ge rookt heb. Rook zo ‘n 10 sigaretten per dag. Soms rook 1 á 2 dagen niet en heb dan het idee dat ik weer een sigaret moet opsteken. Daar baal ik van. Als ik een dag niet rook vind ik dat aan een kant heel prettig. maar kan de gedachte aan een sigaret niet loslaten. Toch wil ik er mee stoppen.
30 december 2007 om 12:45
de sigaret die ik gerookt het is inderdaad niet lekker maar net als ik al vakker gelezen heb de volgende steek je gewoon weer op wat is daar aan te doen
30 december 2007 om 14:02
Er is niets aan . Mijn mond en keel gaan prikken en sorry ik heb hem halverwege uitgemaakt. Maar waatom steek ik dan na een kwartier weer een sigaret op
30 december 2007 om 16:54
Heb de oefening gedaan maar ik kan niet zeggen dat de sigaret me niet gesmaakt heeft.
30 december 2007 om 20:13
Heb de oefening ook gedaan.
Ik kan niet anders zeggen dan dat elke sigaret die ik opsteek
voor mij echt heel lekker is.
Toch wil ik graag van deze domme gewoonte af.
Wat is voor mij dan de beste manier?
1 januari 2008 om 09:20
alhoewel de sigaret gewoon niet lekker is,van het begin tot het eind, blijf ik toch maar doorroken,kan er gewoon geen eind aan komen?
1 januari 2008 om 17:07
Ook ik heb deze test gedaan. Wat mij opviel was een schrijnend gevoel die ik in mijn keel en borst kreeg. Een scherpe pijn met prikkelingen. Natuurlijk was de sigaret niet lekker. Het smaakte naar asbak. Smerig.
Terwijl ik rookte vroeg ik mij af waarom ik in Godsnaam rook.
De mentale verslaving is voor mij ontzettend erg. Ik baal ervan maar doe het toch.
Ik kan wel janken dat ik zo verslaaft ben. Voel me echt een junk.
gr
stien
1 januari 2008 om 23:45
Veghel 01-01 2008
Bedankt voor uw ondersteuning maar ik heb toch geen peuk aangestookt
want ik weet van talloze mislukkingen dat een sigaret weer verlangt naar de
volgende Ik ben op 20- 10-2007 gestopt wat voor mij een record is en ik het
tot mijn dood het vol te houden.
ps bedankt voor uw ondersteuning.
2 januari 2008 om 07:24
Ik heb een sigaret heel bewust gerookt, met mijn ogen dicht. Het is inderdaad vies en ik zou niets liever willen dan stoppen. Heb sinds kort een flink rokers hoestje onwtikkeld waar ik nou niet bepaald trots op ben. Er zijn momenten dat ik nauwelijks rook, maar ook momenten dat ik als een ketting rook, met name tijdens schrijven en uitgaan.
Toch wil ik niets liever dan stoppen. Aangeleerde onzin, dat is het!
2 januari 2008 om 08:47
Ik heb de oefening maar niet gedaan.. ben bijna 3 maanden van het roken af.. dus ik zou wel goed gek zijn..
Het is veels te lekker om van die benauwdheid af te zijn en gewoon adem te kunnen halen..
Voor iedereen die nu nog rookt.. geef het jezelf kado…..
gr Henriette
3 januari 2008 om 23:30
nou ik heb de oefening niet gedaan, omdat ik al 5 weken niet meer heb gerookt, en er ook totaal geen behoefte aan heb. Mijn vriend rookt nog wel, en dat doet me ook niets eigenlijk. Ik vind dat iedereen dat voor zich moet weten. Ik voel me prima zonder te roken! en mis het ook niet. Vooral de rookpauzes naar buiten moeten onder werktijd in deze kou, nee dank je!!
In ieder geval iedereen die na deze oefening echt wil stoppen, go for it!!
4 januari 2008 om 08:37
Ik heb de oefening niet gedaan: ben 1 jan. gestopt !. Vind het tot nu toe erg goed gaan. Alleen ’s avonds kost het wat moeite. Ik heb zo’n 30 jaar 5-10 sigaretten per dag gerookt.
7 januari 2008 om 12:29
Ik heb de oefenig gedaan en ik vond het maar niets. Het stinkt en ik word er duizelig van. Keelpijn en een “vuile hoest” behoren ook tot de cocktail die het roken geeft.
Ik rook alleen maar als ik thuis ben en als ik zenuwachtig ben. Soms rook ik gans de dag niet ( als ik bij mensen ben die niet roken) en ik ondervind er ook geen last van.
Waarom rook ik dan nog en heb ik telkens weer die behoefte om die vuike stinkende sigaret op steken ?
Alle hulp is welkom.
8 januari 2008 om 23:26
Vanaf mijn 17e tot op heden (52e) rook ik. Vroeger minder, toen ik nog fulltime werkte, maar de laatste 2o jaar toch wel 20-25 sig. per dag. Heb sinds 1975 een Chronische Psychische ziekte en zo”n 10 zware depressies doorgemaakt. Zou niet geweten hebben wat ik in die perioden zonder sigaret moest! Kijk eens hoeveel mensen die opgenomen zijn op de GGZ roken? Hoe zou data komen? Het vervelende is, dat mijn man nooitt gerookt heeft, en er vaak over zeurt. Toch doe ik hem dit aan. Vind zelf de stank in de kamer ook vreselijk, en om nou buiten of in de garage te roken vind ik echt niks als ik een lekker bakkie of glaasje wijn drink. Ben er ooit 10 dagen afgeweest, maar was na 10 dagen zo uit m”n humeur, ook door een akkefietje met mijn schoonzus, dat zelfs mijn man zei dat ik maar weer moest gaan roken. Ook nu ik dit schrijf geniet ik van m”n sigaret. Ik ben heel trots op mijn jongste broer, die na een aantal pogingen nu een jaar gestopt is! Nu ik nog! Maar hoe?
13 januari 2008 om 07:44
Ik vond hem in het begin wel lekker,maar halverwege was ik hem eigenlijk zat.
Toch helemaal opgerookt,maar over een uurtje begint dat dwangmatige gevoel weer om een nieuwe op te steken,terwijl ik dat eigenlijk niet wil.!
15 januari 2008 om 21:02
ik vond de sigaret in het begin erg lekker, daarna werd het minder en halfweg kan ie eigenlijk wel in de asbak maar dat is zonde dus verder roken.
Ik moet stoppen maar krijg de mentale knop niet omgezet, hoe moet ik dat in godsnaam voor elkaar krijgen?
16 januari 2008 om 18:03
Geprobeerd. Blijft toch lekker, het stilt rusteloosheid. Het stoppen zou voor mij zoveel makkelijker zijn als ik zou weten dat ik niet iedere moment van de dag aan sigaretten zou denken. Bij eerdere stoppogingen kon ik aan niets anders denken dan aan een sigaret en wordt daar erg chagrijnig van. Ik wil erg graag stoppen maar dan wel graag zonder die chagrijnigheid. Voor mij niet leuk, maar zeker niet voor mijn omgeving. Waar zit die mentale knop??? vertel het me en ik draai hem/haar subiet om.
17 januari 2008 om 15:56
Ik ben sinds 1 januari gestopt met kopen, maar nog niet echt met roken.
Als mijn man thuis is (ook een roker) dan is zijn pakje shag niet veilig voor mij.
Hij rookt zware shag, dus niet echt lekker maar toch pak ik het steeds.
Des te harder ik denk dat ik moet stoppen, des te meer wil ik roken.
Om geen shag in mijn bezit te hebben is voor mij al een hele overwinning.
Ik maak mezelf wijs dat het me wel gaat lukken, maar in mijn binnenste weet ik dat ik een grote loozer ben.
En jij zegt zo makkelijk van gewoon de knop omzetten, maar ik denk dat dat het grootste probleem is.
Als jij me kan vertellen hoe dat moet en mij van het roken af kunt krijgen dan heb je een tien met een griffel verdient.
21 januari 2008 om 12:38
is zoals gewoonlijk rol mijn sigaret doe een paar trekken laat ze doodgaan en steek ze later terug aan als er even een pauze komt in hetgene waar ik mee bezig was.
22 januari 2008 om 07:59
Smaakte bij de eerste teugen lekker, maar verminderde. Halverwege was er niet veel smaak meer aan. Alleen een kriebelend gevoel in de keel, een slechte nasmaak en het besef dat ik eigenlijk inderdaad niet rook omdat ik er zin in heb of omdat het me smaakt. Ik rook veel: 30 sigaretten per dag is geen uitzondering. Al diverse pogingen achter de rug om te stoppen, maar die liepen op niets uit omdat ik steeds meer en meer moest denken aan een sigaret. Liet me niet meer los. En dus begin je opnieuw te roken. Wil graag stoppen maar lukt me (nog) niet.
22 januari 2008 om 12:36
voila, peuk net uitgedooft. Het viel me op dat de eerste trek me eigenlijk wel goed smaakte… maar elke trek die erop volgde… jakkes. Je let er niet meer op na zoveel jaren roken, maar heb net beseft dat mijn lichaam nog steeds zijn uiterste best doet de giftige viezigheid te weren. Mijn lichaam schreeuwt “STOP DAARMEE!” En mijn hoofd zegt:” neem nog maar eens een lekker trekje meid”. Ik vergat letterlijk dat ik mezelf 30 maal per dag lig te vergiftigen. Ongelooflijk sterk die mentale verslaving. Alvast sterker dan de lichamelijke reacties erop, misselijk, kokhalsneigingen, ik heb ze leren aanvaarden en erbij genomen blijkbaar. Vreemd om dit zo plots te beseffen.
24 januari 2008 om 14:06
Ik kan me volledig aansluiten bij de ervaring van dhr. Lucas de Bruin : ook ik ben (zwaar) diabeticus en heb, door mijn job, regelmatig last van depressies en stress, wat stoppen met roken niet bepaald bevordert. Bovendien gebeurt het slechts zéér zelden dat een sigaartje mij geen smaak en voldoening geeft.
26 januari 2008 om 00:09
Gek is dat. Ik weet al lang dat de sigaret die ik nu rook net zo vies is als de sigaret die ik voor het eerst, jaren geleden, rookte. Toen ging ik ook bijna over mijn nek. Ik weet ook dat sigaretten absoluut niks voor me doen. Maar toch blijf ik er aan vasthouden. Ondanks dat hij wel vies is, is hij soms ook wel erg lekker.
En die tweestrijd houdt me gevangen.
27 januari 2008 om 12:03
Ben sinds 20 December gestopt met roken tot nu toe gaat het goed. Heb heel veel steun gevonden in je nieuwsbrieven. Bedankt daarvoor, maar deze oefening sla ik toch maar over. Ik vind dit erg gevaarlijk
27 januari 2008 om 22:09
Alles is eigenlijk hierboven al gezegd. Het is vies, het gaf me zelfs een verdrietig gevoel dat ik kennelijk niet in staat ben om deze vreselijke verslaving het hoofd te bieden. Ik heb echt alles al eens geprobeerd tot aan acupunctuur aan toe, het resultaat was een ontstoken oor maar het roken bleef ik doen.
Ik rook ca 25 sigaretten per dag. Gisteren tijdens een gezellig etentje gaat er alleen al op een avond een heel pakje doorheen. Ik hoest me gek en toch steek ik nu weer een sigaret aan. HELP!!!!
1 februari 2008 om 14:04
Zo gauw ik de sigaret bewust ga roken, dan smaakt ‘t echt niet. Ook de rook ervaar ik dan als vervelend. Zoveel onzuivere lucht om me heen! Dus halverwege maak ik hem uit…om na ‘n uurtje weer die halve peuk aan te steken….en weer ‘t zelfde te ervaren. Net of ik uitprobeer, of ‘t ook echt zo is!! Ik heb 6 dagen in ‘t ziekenhuis gelegen. Ik heb niet gerookt…er zelfs niet aan gedacht!!! Ondanks dat er op m’n afdeling ‘n rookruimte was! Thuis rookte ik va die tijd 3/4 minder…! Dat ging vanzelf. Maar…nu moet ik me moeite doen om op dit peil te blijven en niet meer te roken! Goh…die stap om die verandering aan te gaan is voor mij ‘t moeilijkste! Ondanks zoveel goede geluiden erover!
4 februari 2008 om 20:24
Ik heb je oefening geprobeert en inderdaad halverwege de sigaret begon ze me niet meer te smaken . Maar toch is de dwang er om binnen een half uur er weer één te roken. Mijn vraag naar jou toe is hoe kan ik er eindelijk vanaf geraken. Ik wil het echt wel. dank bij voor baat
tony
5 februari 2008 om 21:14
Ik heb die oefening vroeger al eens gedaan toen ik de methode van Al Carr heb gelezen, op het laatste van het boek staat dat je dom bent als je na het lezen van het boek nog niet bent kunnen stoppen.
Dus heb ik er mijn hoofd bij neergelegd toen: “ik ben dom”.
alleen dat klopt eigenlijk volgens mij niet helemaal, want ik zie mensen in mijn omgeving met een zeer hoge IQ zoals dokters in de geneeskunde met alle respect voor die mensen, maar die roken ook en sommige slagen er ook in om te stoppen, de meeste volgens mij met de wilskrachtmethode, kon ik dat ook maar, blijkbaar kom ik daar veel van tekort.
kortom ik zal eens beschrijven wat ik voel, en waarom ik nog altijd rook denk ik.
ten eerste ik ben kort van geheugen, als ik stop met roken na een paar uur of dagen ben ik dat vergeten, en herbegin ik spontaan.
ik ben tamelijk zwaar ongeveer 80 kg voor 1meter60, en ben echt bang van te gaan verdikken.
de gedachte aan stoppen doet mij al verdikken(snoep dan meer)
waarom ik zou willen stoppen:
1) ik geraak volgens mij hierdoor in een sociaal isolement,.
2)ik ga daardoor meer piekeren.
3)voel me minderwaarde waarschijnlijk het gevolg van een laag zelfbeeld
alleen zoek ik actief in mijn hoofd, in jouw boek naar de goede prikkels om te stoppen, zodat ik zeker ben, ik hoop dat dit snel gebeurt, maar denk er wel ernstig over na om te stoppen,
ik heb al eens 15 jaar gestopt, maar deed toen aan sport, het was denk ik toen gemakkelijker. nu ik veel ouder ben kan ik niet zo goed meer aan sport doen, het was om de verkeerde redenen dat ik toen gestopt ben.
ik geef dus niet op, sorry als deze reactie een beetje lang was.
ik moet je wel bewonderen dat je dit kan, zelfs al word je er voortdurend mee geconfronteerd, hopelijk kan ik dat ook als ik erin slaag om te stoppen.
met vriendelijke groet,
Martine
6 februari 2008 om 18:11
de sigaret was\erg vies\ik heb hem halverwege al weer uit gedrukt, ik ben ook al drie keer gestopt en het is mij nooit gelukt om er mee te stoppen omdat ik de kracht om de mentale knop om te zetten mis. HELP groetjes van janny
7 februari 2008 om 08:29
Ik ben sinds 3 januari gestopt en heb deze oefening maar niet gedaan
Het gaat goed en heb enorm veel baat bij je nieuwsbrieven bedankt daarvoor!!!
Wat ik wel doe is kijken naar mensen die roken en dan bedenken wat ij ervaren alleen dat al geeft het gevoel dat het een negatieve ervaring moet zijn, dus geeft het mij de kracht om niet meer te willen roken!!! Ik wil dat ook echt zo houden.
Soms heb ik momenten, van een aantal minuten dat ik het ‘mis’….. van die gewoontemomenten en zoek dan maar even iets van afleiding. Die momenten blijven er maar worden ook minder strerk.
groetjes Djoya
10 februari 2008 om 17:37
Ieder half uur heb ik de behoefte een sigaret op te steken. Met deze nieuwsbrief en alle reacties te lezen gemerkt dat ik nu dus al bijna een uur niet gerookt heb. Ja ook ik heb me zelf aangeleerd NIET in huis te roken, dus ga ik even buiten staan om een sigaretje te roken. Ik kijk bewust naar de sigaret. Na een paar haaltjes maak ik het uit. Na een uurtje wil ik pas de andere helft. Echte rokers laten zich niets wijs maken. Wij weten allemaal dat het slecht voor ons is en zoeken excuses om toch maar te mogen roken. Een ander persoon kan die knop niet voor je omzetten, dat moeten we toch echt zelf doen. Je kunt wel heel bewust roken. Iedere keer dat we weer een sigaret laten bengelen tussen onze vingers kun je je ook afvragen of je eerst niet nog wat anders te doen hebt. Je zult zien dat je het roken zo een half uurtje weer uitstelt. Pas dan ga je bewuster worden van je eigen verslaving. Ik heb astma en COPD maar heb al wel overwonnen dat ik ipv 25 sigaretten per dag nu al niet meer boven de 12 kom. Dus vooruitgang lieve mensen. Het gaat niet snel maar verbetering is het al wel. Ik steun alle mensen die een poging wagen, steun mij ook.
11 februari 2008 om 21:55
Gelukkig kan ik niet meer mee doen aan deze oefening, heb vorige week mijn laatste sigaret al gerookt, maar het lezen van je mails helpt mij enorm…ik ben het roken anders gaan zien, heb mijn gedachtegang langzaam verandert wat geleid heeft tot stoppen en weet je wat…….het is zo easy!!! Ik verbied mezelf niks, ik vind er gewoon niks meer aan!!! Wie had dat kunnen denken na 1,5 pakje per dag gerookt te hebben 18 jaar lang…
11 februari 2008 om 22:50
Hoi Aytac,
Ben nu een anderhalve week geleden gestopt, eerste 3 dagen compleet gesloopt na 25 jaar zwaar gerookt te hebben, heb dus niet je test uitgevoerd, ga anders voor de bijl, begin nu behoorlijk energie te krijgen, meer lucht en eindelijk stink ik niet meer naar de rook, krijg ik het moeilijk, pak ik je nieuwbrief erbij, dank voor de eerste week, ga het nu volhouden.
14 februari 2008 om 13:33
hoi aytac
ik heb nu heel bewust een sigaret gerookt,wat is ie smerig en had zelf last van de rook.nu ik ook verkouden ben blijf ik roken,maar omdat ik het nu heel bewust doe,vraag ik mij toch af,waarom dat ik toch elke keer er een op steekt.
wordt er zelf akelig van.
wil de andere ex rokers feliciteren,dat ze nu blije niet rokers zijn
14 februari 2008 om 14:04
beste Aytac, ik ben konstant bezig op dit moment om te stoppen met roken.
eigenlijk is het helemaal niet lekker ,maar sóchtend vroeg smaakt hij wel lekker.
dus heel simpel ,ik wil wel stoppen ,maar de wilskracht.
heb jij een handvat om te starten.
cees
14 februari 2008 om 20:46
Hallo Aytac
Ik ga echt geen sigaretje proberen heb er ook geen in huis
En aangezien ik alleen ben kom ik ook niet in de verleiding
Ik rook nu 5 weken niet en ben er echt blij mee en een beetje trots op mezelf
Het is nog steeds moeilijk maar ik moet van mezelf stoppen na 56 jaar roken
ik heb wel heel veel steun aan je nieuwsbrieven daarvoor ook mijn hartelijke dank
hartelijke groeten Isa
16 februari 2008 om 06:42
ik ga die sigaret niet roken ik heb besloten om nooit meer te roken maar bedankt
voor je ondersteuning lees je nieuwsbrief elke dag hoop dat het me lukt om een ex roker te blijven groetjes tonnie
17 februari 2008 om 07:34
Hallo,
Ben dus net buiten een sigaret gaan roken. M’n eerste vandaag op een zondagmorgen om 7u30
Even wat historiek. Op 13 januari na het lezen van je 34 pagina’s ben ik gestopt met roken. Ik heb dit zo’n 10 dagen goed volgehouden. Begon me weer beter voelen, wittere tanden, geen vieze reuk meer, frisse adem en noem maar op. En dan gebeurt het telkens weer bij mij … de niet meer te controleren drang naar die sigaret, in een moeilijk depri moment, en heb me dan weer laten gaan en die eerste sigaret weer opgestoken (geleend van een vriend) en de volgende stap was terug een pakje gaan kopen en ik ben weer vertrokken. Hoe komt dat toch? Dat ik het niet kan volhouden ? Toch wil ik echt wel stoppen en ja m’n net gerookte sigaret heeft mij gesmaakt, ik voel me weer voldaan, tot de volgende…
Ik benijd al die mensen die wel met succes gestopt zijn met roken en hoop ooit tot deze groep te behoren. IK blijf je reacties lezen, en wil je ook bedanken voor alle moeite die u doet om de mensen het roken af te leren.
Groeten, Ria
18 februari 2008 om 11:49
Hallo
Ik heb de oefening gedaan en het klopt die sigaret smaakt inderdaad niet halve wegen heb ik hem uitgeduwd.
hopelijk helpt het mij om nu echt en vergoed te stoppen.
Maar ik denk dat ik nog veel hulp kan gebruiken bij het stoppen met roken!
Dank voor de vele brieven die je mij al gestuurdt hebt ik zal ze zeker nog nodig hebben bij deze poging om te stoppen met roken!!!!
groetjes
18 februari 2008 om 18:20
Oef ik ben nu 3 weken gestopt, ga die sigaret dus niet bewust roken. Wordt al misslijk als ik eraan denk! Min zwakke momenten zijn altijd met stappen met een gezellig glaasje alcohol erbij. Toch ben ik afgelopen weekenden uitgeweest en heb ik niet de behoefte gehad om te roken. Mede omdat ik constant bij mezelf denk dat ik een niet roker ben, ik heb geen sigaret nodig, roken is een vieze gewoonte enz. De kracht van je gedachte is erg groot! Toch heb ik twijfels, kan ik altijd zo sterk blijven? Wat gebeurt er als ik wel weer een x rook? Die onzekerheid spookt er wel door mijn hoofd, omdat ik het al zo vaak geprobeerd heb, en ik roken eigenlijk best lekker vindt, ik wil alleen geen roker zijn. afhankelijk zijn van de nicotine. Bleh. Zou blij zijn als je zomenteen nergens meer mag roken! Dat maakt het voor mij erg gemakkelijk. (rook ook niet in huis/auto/werk)
18 februari 2008 om 19:59
Oefening klaar. Smaak is er niet aan daarom, rook ik muntjes. Bij het opsteken had ik in een flits ‘waar ben ik mee bezig’ door mijn hoofd. Héél kort maar hoor, het leek een seintje, een kortdurende bewustwording die snel weg was. Ik vrees dat het allemaal om aangeleerde gewoontes gaat : conditionering dus. Literatuur: je kunt een conditionering niet verwijderen, wel vervangen voor een andere.
Het zijn de handelingen die nodig zijn. Ik merk ook dat ik aan de pc heel veel rook. Er zijn telkens weer momenten waarop ik met vraagtekens zit bij het bedenken en/of ontwerpen en dan grijpt die hand automatisch naar het pakje. Het gebeurt wel eens dat ik er eentje opsteek en pas daarna merk dat er in de asbak nog een smeulende halve sigaret ligt te wachten. Ik heb ook al gemerkt dat ik de honger weg-rook omdat ik geen tijd neem om te gaan eten. Die sigaret is een surrogaat voor vele dingen. Ik lees straks nog wat verder in het boek.
19 februari 2008 om 23:02
Bewust mijn brandaris sjekkie gerookt, voor mij geen verschil. Het blijft even lekker/vies. Ik zou dus echt wel van die zooi af willen, maar op de een of andere manier kan ik het niet voor elkaar boksen. Uiteindelijk ben ik maar gestopt met stoppen. Ik ben nu 60 jaar en rook al vanaf mijn 16e, en je kan het geloven of niet met copd, seretide en ventolin, en hoest regelmatig mijn hart uit mijn lijf, ik zou dus echt wel willen/moeten stoppen, maar tja……………….
21 februari 2008 om 14:10
hallo aytac,
ben vorige week geopereerd (buikoperatie) daarbij hebben ze een plekje ontdekt op de linkerlong, deze gaan ze nu onderzoeken. ik wil dus acuut stoppen maar hoe??????
22 februari 2008 om 21:30
Rook nog steeds, en veel te veel. IK vind het al lang eigenlijk niet meer lekker, het is de gewoonte die me dwingt te blijven roken, dat besef ik wel.
Omdat ik steeds mails over stoppen met roken krijg, denk ik er nu serieus over te stoppen.
Maar ben nog wel bang om 10 kg aan te komen, was van de week bij mijn huisarts, hij is ook gestopt en is ook 10 kg aangekomen.
Misschien weet jij wat te doen.
Bedankt voor je support,
Kitty
24 februari 2008 om 21:53
heb de test gedaan. Tijdens het drinken van een lekker glas witte wijn denk ik steeds dat daar een sigaret bijhoort. Als ik naar die sigaret kijk denk ik dikwijls waarom rook je? Stomme ezel dat je bent, je hoest s’morgens je longen uit je lijf en toch maar door roken (onnozelaar) Ben er al een tijd mee bezig sinds je nieuwsbrieven maar kan het in mijn hoofd nog niet omdraaien hoop dat het niet te lang meer duurt want mijn fysiek staat op een heel laag pitje. Blijf er mee doorgaan om te stoppen, ben er nog niet mentaal klaar voor maar dat is weer zo een uitvlucht om verder te roken. WANT BEN IK TOCH EEN ZWAKKELING
27 februari 2008 om 15:07
Hallo Aytac,
Ik heb de test gedaan en ik vind het roken al na een paar trekken vies, maar toch ben ik niet in staat de mentale knop al om te zetten. Het is wel een feit dat hoe meer ik de nieuwsbrieven lees, hoe bewuster ik me word van mijn rook gedrag en hoe viezer de sigaretten worden dus vermoed ik dat op een gegeven punt het vies zijn gaat winnen van het willen roken en dan dooft het vanzelf, zonder moeite.
Hildegard
27 februari 2008 om 21:00
ik heb gedaan wat je vroeg enmoet toegeven ik vond het niet echt lekker.Ik ben gestopt met het roken van sigaretten en rook nu 2 a 3 agio sigaartjes en ben tot de conclusie gekomen dat ik hier ook echt vanaf moet,maar het is verdomde moeilijk en hoop met jou hulp hier vanaf te komen.
groetjes van Nelly
29 februari 2008 om 09:35
Hoi,
Heb de oefening niet gedaan want ben al een aantal weken heerlijk van de sigaret af samen met mijn vriendin. Beiden hebben we weinig moeite om te stoppen en prenten ons dan ook steeds in ….kunnen ja maar willen niet meer….. en het werkt echt!!!
)
en na een paar weken (eigenlijk dagen) bemerk je al voordelen. geur, smaak, betere zuurstofopname…… super dus…. sporten gaat stukken beter nu…
echt we kunnen het iedereen aanraden…..
we hebben jaren met heel veel smaak en tevredenheid gerookt maar ergerden ons aan alle nadelen… nu alleen maar voordelen
groeten en sterkte voor iedereen!!!!!!!!!!!!!!
1 maart 2008 om 11:07
Ik heb geen sigaret opgestoken.Durf dat niet want ik ben sinds 29 januari j.l.
gestopt. Ben dus bang dat ik weer in mijn oude gewoonte verval.
Dit is de vierde keer dat ik tracht te stoppen. Ik meen dat jullie nieuwsbrieven
mij stimuleren om door te gaan. Ik rook vanaf mijn 11e, ongeveer 30 sigaretten
per dag. Hoop van harte dat ik het zal volhouden,
Yvonne.
1 maart 2008 om 13:28
gisteren 29 feb om 10u15 heb ik mijn laatste sigaret, kvoel me super nu, een beetje last van ontwenningsverschijnselen maar het gaat, als dat zo doorgaat ben ik er zeker vanaf , ik geef zeker de moed niet op want ik heb ook verschillende malen gefaald in het verleden voor te stoppen met roken,
ik rook al van mijn 14 jaar , kben nu 36 jaar ongeveer 50 sigaretten in een dag,nu00000000000000000000000000000
veel sterkte iedereen
1 maart 2008 om 18:43
Hallo Aytac,
Sorry dat ‘k amper gereageerd heb laatste tijd. Héél druk gehad en nog. Dikwijls niet eens tijd om je brieven te lezen helaas. Heb ze wel allemaal netjes bij elkaar bijgehouden zodat ik ze allemaal terug kan lezen.
De mentale knop heb ‘k dus ook nog niet omgedraaid gekregen al hoest ‘k me soms ook de longen uit mijn lijf en lijkt het soms of er een piepklein vogeltje naast me stilletjes zit te fluiten. Dat vogeltje is mijn eigen ademhaling. Jakkes zeg, hoe is het mogelijk dat die drang naar die stinkstokken zo sterk kan zijn ?
Wil er echt mee gaan stoppen. Het is hoognodig dus en zou graag terug gaan lopen en fitnessen en niet na 1 minuutje staan puffen als een versleten locomotief. Maar ja…
Toch geef ik de gedachte aan niet-roker worden niet op. ‘k Ga je brieven net zo lang bijhouden en lezen tot ‘k eindelijk de tijd kan vrijmaken het goed tot me te laten doordringen. Zo voel ‘k me ook maar een wandelende schoorsteen.
De sigaretten lekker ? Héél soms. Meestal smaken ze absoluut niet en vraag ‘k me
steeds weer af wat ‘k in vredesnaam aan ‘t doen ben . Wat vieze wolkjes in de lucht blazen, alsof er nog niet genoeg luchtvervuiling is. Hoe krijg ‘k in godsnaam die halstarrige knop omgedraaid ? Telkens ‘k ze een beetje verdraaid heb gekregen springt ze blijkbaar weer automatisch naar de verkeerde kant. Blijkbaar ben ‘k nog niet echt zover. Er steigert nog van alles.
Ben 53j. Als ‘k nog echt op dreef wil raken met sporten moet ‘k geen jaren meer roken… Dan is het de hoogste tijd om te stoppen. Help !!!!
4 maart 2008 om 15:27
Ik heb als sinds 5 januari geen sigaret meer aangeraakt, dus ik ga deze oefening echt niet doen
.
Ben heel blij dat ik het niet meer nodig heb. Voel me vrij en gezond en mij huid is eindelijk pukkel- en vlekvrij en heeft niet meer zo’n askleur. Ik piep veel minder en heb minder hoofdpijn. Ben ook blij dat mijn haren, vingers en kleren niet meer stinken. Kortom: ik ben een blije niet-roker!
Maar ik ben al eens eerder ongeveer een jaar gestopt en toen zomaar opeens weer begonnen, dus ik juich nog maar niet te hard. Toch voelt het nu anders…
5 maart 2008 om 17:40
Heb de oefening gedaan en hij smaakt echt niet lekker.
En die stinklucht om je heen.
Wil al jaren echt stoppen, maar krijg die knop in mijn hoofd nog maar niet omgezet.
Wil ook graag op een dag Eureka uitroepen.
5 maart 2008 om 20:15
Heb de oefening ook gedaan. Samen met mijn vrouw die ook gestopt is. Voorop gesteld dat wij er niet al te veel moeite mee hebben gehad of hebben om te stoppen. Puur door te denken, IK MAG ROKEN, MAAR IK WIL HET NIET. Dit ondanks voor mij 18 jaar roken. Jammer maar waar voor mij gold, dat ik het lekker vond. De gevoel in mijn keel en noem maar op. En de geur was lekker. En dan niet de geur van oude rook want die is echt goor. Maar de geur van een verse sigaret. Rook nog steeds niet, en wil het ook nog steeds niet. Heb mezelf een motor in het vooruitzicht gesteld Werkt echt wel mee.
7 maart 2008 om 10:50
Hallo,
Ik heb de oefening gedaan en mijn ervaring was dezelfde als iedere roker.
VIES dus!!!
Ik zou al jaren willen stoppen, maar vind die “KNOP” niet om om te draaien.
Ik wil ook op een dag EUREKA!!! roepen
8 maart 2008 om 02:51
Hallo
Ook ik heb de test gedaan en het was na een paar trekken al flink goor, maar toch is er ergens dat stemmetje na een uur toch nog eens proberen.
Ik weet dat ik om ernstige gezondheids redenen moet stoppen met roken en heb dit ook geprobeerd. Na een dag of 6 vloog ik tegen het plafond, misschien omdat ik ook niet al teveel steun uit mijn omgeving kon verwachten. Ik heb daarna een gesprek met de longarts en de longverpleegkundige gehad en die adviseerde mij het stoppen met roken nog even uit te stellen. Ik moet eerst aan mijn psychische problemen werken want daardoor rook ik en ik weet zeker dat ik kan stoppen met roken, maar op dit moment is er veel teveel aan de hand en dan zal iedereen nu wel zeggen smoesjes, maar jullie moesten eens weten. De meeste hulpverleners hebben niet voor niks gezegd dit is teveel om door een mens te dragen. Maar ondaks dat rook ik door de nieuws brieven wel een heel stuk minder van 20 naar 5 per dag met de gedachten ik mag roken maar hoef het niet en toch schaam ik me om die 5 sigarette, iedereen succes en voor mij komt die dag ook
8 maart 2008 om 19:14
Heb de oefening niet gedaan, want ben op 23 januari gestopt. Het voelt deze keer goed, heb al vaker niet gerookt voor langere periodes, maar deze keer wil ik echt nooit meer gaan roken en heb het idee dat het gaat lukken. Drink nu helaas veel te veel alcohol: kun je daar ook iets op bedenken???
12 maart 2008 om 15:17
Geweldig al die positieve reactie’s van mensen die gestopt zijn..
Maar ga me toch steeds vaker afvragen waarom ik me na 5 weken niet roken ( alle tips opgevolgd) nog steeds zo vreselijke klote voel en niets anders wil dan een sigaret. Ik verwacht elke dag het wondebaarlijke gevoel dat ik blij ben dat ik gestopt ben. Groetjes Florina..
14 maart 2008 om 14:24
Aytac, ik heb je *test* gedaan , en ik geef oprecht en eerlijk toe dat die sigaret me totaal niet smaakt , geen fijn gevoel geeft , enkel stank , prikkende keel, en het gevoel van een verliezer te zijn tegenover een domme gebondenheid.
Ik ga nu mijn stop waarmaken, en hoop van harte dat deze testsigaret de laatste was die ik ooit nog heb gerookt.
Bedankt voor je *eye opener*
mvg, eric
15 maart 2008 om 23:45
Hallo Aytac
Ik zit nog midden in de oefening en ik vind het nog steeds ontzettend moeilijk,
Hoewel als ik aan het typen ben doe ik de oefening natuurlijk niet bewust genoeg.
Zo heb de oefening even bewust afgemaakt en inderdaad het shaggie is NIET lekker , het maakt me licht in m’n hoofd. Maar , maar , maar……???????
Vanaf het moment dat ik de beslissing nam te stoppen ben ik alleen maar meer gaan roken.Ik word ziek van mezelf en m’n junkengedrag.Ik hoop echt en oprecht dat je me kan helpen te stoppen!!
Vriendelijke groeten Ria
18 maart 2008 om 14:22
Hallo,
Ik heb een tweetal weken geprobeerd om te stoppen maar ben terug begonnen.
Ik zou echt heel graag stoppen met roken,hoe komt het dan dat het toch niet wil lukken.
Ik hoop dat jij mij kan helpen om er echt vanaf te geraken.
Vriendelijke groeten,
Patrick driessens
23 maart 2008 om 22:51
Beste Aytac,
Ik heb de oefening gedaan. Iets wat ik al een aantal keren gedaan heb waarbij ik me dan afvroeg:’ wat is hier nou zo lekker aan?’ Nu ook weer. De sigaret is niet lekker, is vies, prikt in mijn keel en mond. Ik word er duizelig van. Mijn hartslag gaat omhoog en ik word kortademig. Er is niets lekkers aan. Het enige wat het doet is een stukje van de onrust wegnemen als ik een aantal uren niet gerookt heb. Die onrust neemt toe naarmate ik langer niet rook. Als ik daar mee om kan gaan (dus het nicotinemonstertje in me) dan is de eerste stap gezet. Vervolgens moet ik ook na jaren stoppen niet meer de neiging hebben om naar de sigaret et grijpen dat hoop ik via jou te kunnen leren.
groetjes Isis
24 maart 2008 om 11:37
Hoi, ik ben nu vier weken rookvrij,voel me een stuk rustiger en vrijer. Niet mijn sigaretten/verslaving bepalen wat ik moet doen,dat is mijn keuze om iets wel of niet tedoen. Je hebt een keuze wel of niet roken, het zijn namelijk allemaal leugens dat het leven een stuk minder leuk is zonder sigaret je moet je daardoor niet ‘bang’laten maken.
GR: Arda
25 maart 2008 om 14:12
Hoi ik ben nu ook bijna 4 weken gestopt en het gaat redelijk moet ik zeggen
Ik wil gewoon niet meer roken Ik baalde al zo lang dat ik slaaf was van mijn eigen nicotine verslaving. En ik heb al zoveel gelezen ook het boek van allen Carr en de DVD bekeken. Maar toch heb ik dat leeg gevoel nog af en toe van het missen van een sigaret Wordt wel steeds minder en ik ben toch ook nog steeds aan het lijnen want ik ben zo bang om aan te komen Ik ben pas 15 kg afgevallen en zou het jammer vinden als dat voor niets is geweest Ik ben nu al 2.5 kg aangekomen vanaf dat ik gestopt ben Ik ben meestal meer tegen het niet eten als tegen het niet roken aan het vechten Ik droom nu ook al vanaf het stoppen elke nacht Wanneer stopt dat?
Het onrustige wat ik de eerste 2 weken had is weg. Dus ik dacht dat de nicotineverslaving op zich over moet zijn.
Af en toe ben ik ook heel blij en trots dat ik niet meer rook deze momenten koester ik Ik wil gewoon niet meer roken
grtjs Marij
26 maart 2008 om 21:41
Helaas smaakte hij in het begin wel lekker, later niet meer zo. Wat ik me heel bewust ben tijdens het roken van dat shaggie, is dat het me de (ongetwijfeld valse) illusie of gedachte geeft van troost, geruststelling, “bij mezelf komen”.
Ik weet nog niet hoe ik de knop van die conditionering om kan draaien.
27 maart 2008 om 15:49
Vanaf 1 februarie 08 benik bewust minder gaan roken, met de bdoeling om uiteindelijk helemaal te kunnen stoppen. Dat is heel goed gegaan en nu rook ik niet meer sinds een paar weken (afgezien van die paar keer dan dat ik stieken even gauw buiten een paar trekken deed als ik alleen thuis was!!!!!). Alleen…….. zo af en toe zou ik zo graag even op mijn gemak een sigaret willen draaien en op mijn gemak op gaan zitten roken!!!!!!. Geen 20 sig. meer per dag (ik heb dit 47 jaar gedaan), maar zo af en toe eens eentje. Als ik nu shag/sigaretten in huis had gehad, zou ik zeker meegedaan hebben aan de oefening. Ik hoop dat mijn man gauw thuis is. Die rookt al jaren niet meer en is dolgelukkig dat ik ook niet rook. Over het geheel gaat het goed met mij, alleen heb ik nog niet constant het gevoel dat ik een “blije” nietroker ben. Hoop dat dat niet meer lang duurt.
29 maart 2008 om 22:01
Ik heb de oefening gedaan. In het begin was de sigaret lekker, daarna begon het steeds slechter te smaken. Meestal vind ik een sigaret lekkerder als er een langere poos tussen zit, maar meestal steek je al snel weer een sigaret aan. Ben wel benieuwd hoe te kunnen stoppen???
1 april 2008 om 18:54
De eerste trekjes vond ik lekker,al had ik al wel een vieze smaak in de mond van de vorige sigaret tegelijk met koffie.Normaal stop ik de sigaret halverwege in de sigarettendover omdat ik dan even genoeg heb en steek later (na ongeveer een uurtje ) de tweede helft aan. Gaandeweg de dag vind ik wel dat ik een viezere smaak in de mond krijg. De “lekkerste” sigaret vund ik nog altijd die om 10u bij de koffie.
1 april 2008 om 19:33
De sigaretten die ik nu nog rook,geven geen voldoening.De eerste halen gaan wel,maar dan is het smerig. Ik heb weinig behoefte om te roken,maar kan het net niet laten. Gek word ik er van.Waarom rook ik nog. Is het de gewoonte die ik niet los kan laten?
6 april 2008 om 19:31
Ik ben gestop met een pakje sigaretten per dag te roken en rook nu 4 sigaartjes per dag. Was 3 dagen gestopt maar voelde mij zo depressief dat ik deze uitweg heb gekozen. Denk voor mij dat het beter is wat het afkicken betreft. Eens zal het lukken dat weet ik wel. Maar als een zombie rondlopen past ook niet bij mij. Dus blijf dit even volhouden.
7 april 2008 om 10:43
maandag 31 maart 2008
Ik ben gestopt op 18 mrt, dus nog niet zo lang. Ik heb die oefening niet gedaan, wel heb ik en het klinkt misschien stom, aan het doosje sigaretten geroken en het stonk behoorlijk. Het gaat redelijk goed en als ik het moeilijk krijg ga ik wat doen, bv achter de pc zitten en jullie artikelen nog eens lezen dan trekt t langzaam weer weg .Wel heb ik het gevoel dat ik iets vergeet, heel raar.
12 april 2008 om 12:11
Ik probeer helemaal te stoppen maar dat lukt maar gedeeltelijk ik rook al veel minder ik ben nooit echt een stugge roker geweest.Ik heb eerlijk gezegd roken nooit echt lekker gevonden dan zou je zeggen waarom doe je het dan en het antwoord is ik zou het niet weten ik denk ontsnappen,gewoonte,iets in je handen moeten hebben,of misschien is nog steeds erbij willen horen.
13 april 2008 om 12:27
Ik heb het ook geprobeerd,maar toch steek ik [met schuldgevoelens]er weer een op.
Het is een verslaving + een domme gewoonte.
na verschillende pogingen lukt het me tot nog toe niet om te stoppen.
gr. janny
13 april 2008 om 13:03
hoi,ik heb je oefening gedaan.kmoet zeggen dat de helft van de sigaret me niet gesmaakt heeft.in mijn kamertje waar de pc staat rook ik niet.dit vind ik voor mezelf al een goed punt.drink dan wel veel water.grts
k
13 april 2008 om 13:08
hoi kheb die oefening gedaan en ondervond dat de helft van de sigaret niet lekker was.in mijn kamertje waar de pc staat rook ik niet maar drink dan veel water.khoop in de toekomst te kunnen stoppen.elke dag herlees ik jouw brieven en de reakties van rokers.grts
13 april 2008 om 18:16
Hallo Aytac, Ik heb zojuist uw test gedaan en moet bekennen dat het vies smaakte van het begin tot het einde, maar ik moet ook bekennen tot mijn grote spijt dat ik vandaag al meer gerookt heb dan de voorbije week het ging zogoed en vandaag ben ik echt door de mand gevallen wat moet ik a.u.b. doen om toch te kunnen stoppen ik lees alles dat ik ontvang zelfs 2 tot3 keer, nu ben ik in de boek aan de blz. gekomen om de laatste sigaret te roken maar durf echt niet verder te lezen. Ik hoop dat U daar een goed antwoord kan op geven want ik word echt heel wanhopig ik denk dat ik geen karakter genoeg heb.
Groetjes .
14 april 2008 om 17:37
Ik heb de test niet gedaan, want ik ben ruim 5 weken van het roken af,
en heb er gelukkig helemaal geen moeite mee.
Ik ben pas geleden 56 jaar geworden, en rookte al van af mijn 13e jaar (stiekem)ongeveer 20 tot 25 sigaretten per dag.
verder heb ik nog nooit eerder een poging gedaan om te stoppen, want ik vond het best wel lekker, straks mag je nergens meer roken, en daar baalde ik ontzettend van, dat ik de knop heb omgedraaid en tegen mezelf zei: nu stop ik er mee, ik vind er niks meer aan om steeds naar buiten te moeten gaan om te roken., sommige mensen kijken je aan als je rookt of je één of andere enge ziekte hebt.
maar nu ik gestopt ben wil ik van mijn levensdagen geen sigaret meer aansteken, het bevalt me uitstekend, ik hoest en piep niet meer, ook ik heb veel meer lucht gekregen, en daar denk ik nu telkens aan, ik voel me veel gezonder nu.
ik hoop dat de mensen die die stap nog niet helemaal kunnen zetten, het ooit zal lukken. ik wens ze in ieder geval heel veel succes en gezondheid toe.
met vriendelijke groeten Marianne.
ps. er mag bij mij in huis wel gerookt worden, want ik wil niet dat die mensen naar buiten moeten, omdat ik gestopt ben met roken.
18 april 2008 om 15:29
Zeker dat ik de test niet heb gedaan, want ik ben vanaf 10 maart gestopt en het gaat goed. Ik heb bijna 40 jaar gerookt. Helaas heb ik niet meer lucht gekregen, maar ben zelfs een beetje benauwd. Ook ben ik af en toe wat hees. Heel vreemd. Ik ben er echter van overtuigd, dat ook dat snel zal beteren. Heb er wel al ruim 4 kilo bijgekregen. Maar dat ik flink wat dikker ga worden(12 kilo bij eerdere poging 10 j. geleden) heb ik geaccepteerd. Nu kan ik wel roken, maar wil ik niet !
Veel succes iedereen!
18 april 2008 om 19:00
Heb de test niet gedaan, rook nl 3 weken niet meer. IK heb ruim 50 jaar gerookt. Hoest al veel minder en ben nog geen kilo aangekomen. GROETEN RIEN.
19 april 2008 om 10:02
Ik heb de test gedaan en heb vastgesteld dat he-le-maal geen verlangen naar de smaak van een sigaret kan zijn dat ik rook. Het blijkt puur een gewoonte en de smaak van de sigaret- en de shag hebben niet datgene wat de oorzaak kan
zijn van het verlangen. Ik kijk dan ook verlangend uit naar de juiste manier om,
na ongeveer 35 jaar roken, hier definitief mee te stoppen.
Teun Schijf
19 april 2008 om 14:15
heb je oefening gedaan, eerlijk gezegd vond ik het niet echt lekker!
maar ik weet zeker dat ik er straks weer 1 opsteek.
dus wordt net zo vies als deze.
gr marja
19 april 2008 om 18:42
Een poosje geleden je opdracht gedaan.
Het was echt niet lekker.
Maar ik rook nog steeds en moet nu echt stoppen volgens mijn long arts.
Ik maakmij er wel zorgen over.
Help me.
gr Ieteke
22 april 2008 om 21:48
Je oefening werkt en ik wist trouwens al dat die werkte. Het smaakt niet lekker en elke keer als ik een op steek voel ik me schuldig. Ik vertel mezelf elke dag weer dat als dit pakje leeg is, ik gewoon geen nieuwe koop. En dan sta ik ineens bijna alsof ik een blackout heb, toch weer in de winkel om een pakje te kopen. Ik baal er zo verschrikkelijk van want ik weet niet hoe ik het knopje om moet draaien. Ik heb het vaak druk en ik beloon mezelf met een minuutje rust en een sigaret. Althans dat denk ik want ik rook de sigaret nooit in 1 keer op, ik leg de sigaret altijd na een paar trekjes neer en ga dan toch ondertussen weer wat doen. Dus wie hou ik nu voor de gek?
24 april 2008 om 14:18
Ik moet bekennen dat ik halverwege het boek te hebben gelezen, hem even heb weggelegd omdat ik weet dat ik eens ik hem heb uitgelezen, dan stop het. Ik geloof er in en ik had daadwerkelijk veel minder behoeft om te roken… (Foei)
En nu bekruipt me het gevoel om te stoppen weer want inderdaad na zonet een sigaretje gerookt te hebben moet ik zeggen dat het totaal niet smaakt, zere keel, ik hou helemaal niet van de ingehaleerde lucht in m’n mond alvoorens je die verder naar de longen inhalleert; m’n lippen die prikken langs de binnenkant als je uitblaast… Ik rook trouwens steeds maar een halve sigaret omdat die 2e helft me mottig maakt.
Straks pak ik het boek en lees verder…
Ik droom van witte tanden (dat geef ik mezelf cadeau eens ik er vanaf ben) en van lekker ruikende kleding dito haren en heb me ook voorgenomen om de eerste maanden elke dag 4,40 in een potje te steken en er leuke dingen mee te kopen voor mezelf.
Mijn lekkerste sigaret is die van de morgend, zo effe rustig op je effen komen alvorens als een trein in gang te schieten, die rook ik wel bijna helemaal op.
Ik ben gemotiveerd want na 15 jaar doen m’n longen er pijn van, en ze moeten nog lang mee…
Ik hou jullie op de hoogte
2 mei 2008 om 16:41
Beste Aytac
Ik ben nu 25 jaar en ik rook vanaf mn 12ste dus ik rook al 13 jaar! de laatste tijd vind ik mn sigaretje niet lekker meer en merk ik dat mn conditie heel slecht is! als ik een trap op moet ben ik buiten adem en heb ik hartkloppingen ook in het huishouden soms. Hierdoor besef ik dat roken gewoon erg slecht is! ik heb al veel stop pogingen gedaan om te stoppen met roken maar iedere keer werd ik gejaagd in mn hoofd en verlangde ik ontzettend naar een sigaret waardoor ik het dus niet volhield! ook werd ik chagerijnig en had ik last van ontwenningsverschijnselen
ik denk dat het meer de angst is voor ontwenningsverschijnselen bij mij en het idee dat ik nooit meer kan of mag roken vind ik moeilijk! klinkt gek heh want ik wil dolgraag stoppen met roken! ik weet zeker dat het me lukt ik probeer het steeds weer opnieuw.
Ik rook 25 sigaretten per dag ongeveer soms meer..
eigenlijk zijn wij rokers zenuwmalijers. kijk is naar de niet rokers die zijn dat niet en kunnen het ook reuze leuk en gezellig hebben zonder sigaretje
wij kunnen dat ook? ps in juli mag je in de horeca ook niet meer roken dus dat motiveert me ook wel want ik ga graag uit eten en graag stappen en als je dan daar niet meer mag roken lukt het me denk ik beter om het stoppen vol te houden
groetjes sasha
6 mei 2008 om 16:34
ik heb je oefening gedaan. al wel tig keren. soms vind ik echt smerig maar andere keren zo verschrikkelijk lekker. toch zijn er steeds meer dagen dat ik bewust bezig ben met niet te roken. sinds 3 jaar begin ik pas te roken bij de koffie en het gekke is dat ik dit in het begin heel moeilijk vond maar ik ben er nu aan gewend en het geeft me een heel goed gevoel.
toch ben ik nog steeds bang dat het me nooit lukt om helemaal te stoppen al weet ik dat ik rustiger ben als ik niet rook. die rust kan ik alleen opbrengen als ik niet alleen ben. helaas ben ik overdag meestal alleen…
Bovendien heb ik door een ongeluk, 13 jaar geleden, veel pijn en daarom is het denk ik ook zo moeilijk om te stoppen. Ook heb ik zeer nare ervaringen van vorige stoppogingen.
En toch…toch wil ik nog een poging wagen. wie weet lukt het me toch ooit nog ‘n keer.
Marieke.
10 mei 2008 om 15:42
Heb de oefening gedaan weet niet wat ik ervan vindt ergens helemaal niet lekker maar toch elke kerr weer die zin aan een sigaret.
Moest toch ook wel een hele goede stok achter de deur hebben nadat mijn ouders en mijn zus aan longkanker zijn overleden en ik zelf longemfyseem heb.
Baal er dus ook ontzettend van dat ik nog steeds rook!!!!!!!
14 mei 2008 om 08:50
Hahaha, ben een maand gestopt met roken en ik doe deze oefening dus echt niet mee! Roken is gewoon een verschrikkelijke verslaving en ik snap niet dat deze DRUGS nog legaal is. Ik heb jaren elke dag een joint gerookt en daarmee stoppen was echt een peuleschil . Af en toe heb ik wel momenten dat ik een sigaretje wil roken, maar geloof me mensen……..Dat gevoel gaat heel snel weer voorbij! Mijn smaak is beter, mijn reuk is beter en sporten gaat me beter af. Ik kus ook lekkerder volgens mijn vrouw. Alleen maar voordelen dus. En……het is allemaal gratis!!! Mensen, gewoon kappen met die smerige rot drugs! Drugsverslaafden zijn te herkennen aan hun gele tanden, hun grauwe huid en dragen een verschrikkelijke rookgeur om hun heen! Onthoud dat……en (h)erken dat!
17 mei 2008 om 16:38
Hoy Aytac,
Heb je test gedaan maar moet erkennen dater helemal niets aan is. Heb al verschillende keren proberen te stoppen, maar helaas.
Vier jaar geleden lukte me dat, heb 8 maanden niet gerookt, maar ddor een stomme stress situatie had ik een sigaret half op toen ik me realiseerde dat ik aan het roken was. Ik maakte de sigaret snel uit endacht dat dat goed was, maar nee het was te laat, en sindsdien rook ik weer normaal.
Heb mijn hoop op jou gevestigd om het deze keer te kunnen redden.
Ik moet ook stoppen van de dokter, die zegt dat ik mijn leven vergooi, daarom deze poging om er definitief een punt achter te zetten en een blije niet-roker te worden. Hopenlijk lukt me dat.
Wens ok alle mensen die proberen te stoppen heel veel succes.
19 mei 2008 om 22:26
Ook ik heb de test gedaan, vond de sigaret in het begin heel lekker , genoot ervan. Toch wil ik stoppen maar…………….Ik ga het redden, Net als velen.
21 mei 2008 om 23:18
Ik was toch al van plan om voor het naar bed gaan nog een sigaret op te steken, dus ikwas welblij met deze oefening. Het mocht! Al rokend realiseerde ik me dat die droge keel een nare bijkomstigheid was. De smaak was ook niet echt lekker. Kijkend naar die sigaret zag ik de hoeveelheid gif en troep die ik zat in te ademen. Nu wil ik snel naar buiten voor een flinke teug frisse lucht….Dan handen wassen en tanden poetsen om de vieze lucht kwijt te raken. Morgen weer fris beginnen en me een blije niet-roker voelen.
24 mei 2008 om 19:46
Geen speciale gevoelens. sigaret was even lekkler als vroeger.
28 mei 2008 om 12:51
Allereerst bedankt voor de fijne ondersteuning en de mailtjes die ik binnenkrijg.. het is toch telkens een hart onder de riem dat ik weet dat ik niet de enige ben die zo stom is om niet te kunnen stoppen met roken .. Die vieze verslaving.
Ook ik heb net de oefening gedaan en eigenlijk baalde ik er al van dat ik die sigaret moest opsteken maar toch snakte ik er enorm naar.. dit slaat natuurlijk al nergens op.. het was gewoon vies… voorheen rookte ik “”gewone”" sigaretten en omdat ik ervan af wou komen begon ik Menthol te roken met de gedachte deze maar af en toe te roken.. en waarempel ik lust geen “”gewone”" sigaretten meer alleen nog maar Menthol en uiteindelijk rookte ik evenveel menthol als toen die gewone sigaretten ha ha.. hoezo een mens kan zichzelf enorm bezeiken..
Nu ben ik 10 weken zwanger.. zou je zeggen dat het nu toch echt een gemakkelijk moment moet zijn om te stoppen.. alle redenen heb om dat vieze ding niet aan te steken.. ik doe mijn best maar pfffffff iedere dag houd ik mezelf toch nog voor de gek.. ook al is het maar met 1 of 2 per dag.. en ik haat het…
Maar ik blijf geloven
1 juni 2008 om 19:00
allereerst dank je voor de ondersteuning, heb de oefening gedaan en je denkt !
dat de eerste trek lekker is maar vond het na een paar trekken heel smerig en heb hem uitgemaakt en toch na enkele uren rook ik gewoon weer wat is dat toch
de verslaving ?! vorige week was ik twee dagen gestopt het ging goed en de derde dag wordt ik heel onrustig mezelf geprobeert af te leiden door hard te werken maar halverwege de dag toch weer sigaretten gaan halen en dan voel ik me heel gefrustreerd en ook verdrietig dat het niet lukt terwijl ik het toch zo smerig vind ….. help !!!
6 juni 2008 om 23:13
Hallo
Ik ben 20april gestopt met roken na een hartinfarct.
Ik durf echt geen sigaret op te steken, bang dat ik weer een verslaafde wordt van sigaretten na een zoon korte tijd.
Ik heb echter wel steun aan Uw uitleg van deze afschuwelijke verslaving.
Ik probeer een nieuw leven te starten ZONDER sigaret.
12 juni 2008 om 07:33
na de eerste trek wilde ik hem eigenlijk al uitmaken. Met tegenzin heb ik de sigaret opgerookt. Maar ja, waarom pak ik er dan wel weer een na een kwartier als ik de krant lees??
15 juni 2008 om 15:44
Ik heb zojuist je advies opgevolgd en mijn sigaret gerookt en er bewust bij nagedacht. Ik ben tot de conclusie gekomen dat ik deze niet lekker vond maar ik voelde gewoon de gewoonte. Ook heb ik bewust gedacht en me geconcentreerd op de nasmaak en die is eigenlijk best wel smerig moet ik toegeven.
7 juli 2008 om 11:13
Ben 9 dagen geleden gestopt met roken, na 46 jaar gerookt te hebben.
Het valt enerzijds mee, omdat de hang naar een sigaret (nu moet ik een sigaret !!!!!) eigenlijk niet zo erg is als ik verwacht had.
Maar de ontwenningsverschijnselen vallen me erg tegen. Ik ben licht in mijn hoofd(echt een evenwichtsstoornis) vooral als ik in bed lig, heb spierpijnen en slaap heel slecht door deze verschijnselen. Ik hoop maar dat die geen maanden gaan duren.
9 september 2008 om 09:59
Ik heb de oefening gedaan, maar heb toch genoten van die sigaret.
Ik krijg een lekker gevoel in mijn buik en wordt onmiddelijk ontspannen.
Maar ik moet stoppen met roken ondanks dat ik het erg lekker vind.
Mijn longen doen zeer, ik hoest en heb een piepende ademhaling.
Tevens heb ik een veel te hoog cholesterol en bloeddruk. Als ik doorga word het zeker mijn dood!
Groet,
Marjon
3 november 2008 om 19:50
Deze sigaret smaakte niet zo lekker, ik had er net al een gerookt en deze werd te prikkelig in mijn keel. Toch smaken de meeste sigaretten wel erg lekker en daardoor steek ik er altijd weer zo’n 20 per dag op.
Ik wil er wel van af! Mijn partner is nu drie dagen gestopt en ik wil, na zijn eerste moeilijke dagen, ook stoppen. Dit om ons kind niet op te zadelen met twee sjago ouders.
10 november 2009 om 18:25
ik ben sinds 1 sept 2009 gestopt met roken na 30 jaar! wonder boven wonder gaat alles nog steeds perfect! op 1 probleem: IK BEN NU AL BIJNA EEN MAAND HEES!!!!!!! ik ben verslaafd aan Isla moos en dr ondertussen ook van af gekicked…pfffffffff….is dit normaal????