- 28
- Dec
Beste roker,
Ik kan het niet geloven, het is alweer bijna oudejaarsavond en dus dé tijd voor veel mensen om goede voornemens te gaan doen. Het is altijd leuk om deze tijd van het jaar te kijken naar wat we het afgelopen jaar allemaal bereikt hebben en of we al onze goede voornemens ook daadwerkelijk hebben kunnen realiseren.
Natuurlijk, niet iedereen zal zijn goede voornemens hebben kunnen bereiken, maar er zal altijd wel een kleine groep mensen zijn die uiteindelijk, na veel tegenslag en frustratie, hun doel bereikt hebben.
Mocht jij hier niet bij horen, maak je dan geen zorgen, want onderzoek toont aan dat minstens 50% van de mensen hun goede voornemens na een weekje al meteen zijn vergeten en hun oude gewoontes weer verder voortzetten.
In de daarop volgende maanden stijgt dit zelfs tot 80-90%! Al jaren zijn de bekendste voornemens: afvallen en stoppen met roken. Toch blijkt ieder jaar maar weer dat slechts een paar procent van de rokers, dat op oud & nieuw hun laatste sigaretje roken, het een jaar volhouden (daarvan begint na een jaar minstens 80% weer aan het roken).
Hoe zit het met jou? Ben je nu al gestopt of ga je op oudejaarsavond je laatste sigaretje opsteken en vervolgens nooit meer roken? Als je op oudejaarsavond je laatste sigaretje gaat opsteken, hoe voel je je dan op dit moment? Twijfel je nog of het je wel daadwerkelijk zal gaan lukken? Heb je je inmiddels voldoende voorbereid?
Ben je bang dat je zal aankomen? Denk je dat je veel last van ontwenningsverschijnselen zal hebben? Of heb je dit keer zoiets van “Ik zie het allemaal wel!”.
Om eerlijk te zijn vind ik een voornemen doen simpelweg niet indrukwekkend én effectief en ik zal je zo meteen uitleggen waarom. Als je wilt afvallen, dan kan je beter tegen jezelf zeggen “Het komende jaar ga ik meer bewegen en in ieder geval 2 keer in de week lekker sporten!”
Waarom?
Kijk eens goed naar het woord “voornemen”. Je zou graag willen dat iets gebeurt, maar in het woord zelf is het al opgenomen dat je ze in 9 van de 10 gevallen niet gaat uitvoeren.
Kijk eens naar de verschillen:
“Ik neem me voor om in 2008 te stoppen met roken”
En kijk eens nu naar het volgende:
“Ik ga in 2008 definitief een punt achter mijn rookverslaving zetten. Punt uit.”
Nóg beter is dit:
“Ik ben vanaf NU een vrije, gelukkige niet-roker! Ik ben bevrijd uit mijn celletje!! Yeah!”
Het zit hem allemaal in HOE je dit tegen je onderbewustzijn vertelt/zegt. Slechts 5% van wat we doen, doen we namelijk bewust; 95% van de dingen doen we op onbewust niveau.
En toch vind ik oudejaarsavond één van de slechtste momenten voor een roker om te stoppen met roken, omdat 99% van al die rokers die op oudejaarsavond stoppen, er nog steeds heilig van overtuigd zijn dat ze in het verleden eigenlijk wel van het roken genoten, dat een sigaretje hen tijdens stress hielp, enz.
Zodra ze dus gestopt zijn met roken, krijgen ze (na een paar dagen of binnen 2 weken) last van het “gemis-gevoel”. Wanneer je succesvol als een vrije, gelukkige niet-roker verder wilt gaan leven, dien je op geen enkele manier hier last van te hebben. Je kunt namelijk op een gegeven moment geen weerstand meer tegen het roken bieden.
Je kunt op zo’n oudejaarsavond NIET die mentale knop omdraaien, omdat je - naast je voornemen om te stoppen met roken – nog meer voornemens hebt die je graag in 2008 verwezenlijkt zou willen hebben.
Stoppen met roken is dan maar slechts “een” voornemen. Je zal binnen enkele dagen dus weer hervallen, zolang je ervan overtuigd bent dat roken je hielp om te ontspannen, dat je een sigaretje nodig hebt wanneer je stress hebt, enz.
En al deze dingen zijn gebaseerd op ILLUSIES. Illusies die we dienen door te prikken, zodat we met een gezond verstand beseffen dat roken helemaal niet hielp tijdens stress, dat roken je helemaal niet hielp om te ontspannen; juist dat roken een bepaalde situatie verslechterde!
Om het jaar 2007 nog goed af te sluiten, volgt hieronder een krachtige manier om in 2008 als een vrije, gelukkige niet-roker verder te leven:
Ga de komende 5 minuten eens rustig op je gemak ergens, waar je niet verstoord kunt worden, zitten en doe even je ogen dicht. Bedenk wat je eind 2008 bereikt zou willen hebben. Zou je een betere carrière willen hebben? Zou je in een nieuwer huis willen wonen? Zou je nog steeds gestopt willen blijven en nergens last van willen hebben?
Bedenk even hoe je gezondheid eind 2008 eruit zou zien.. Geen angst meer om zonder sigaretten te hoeven leven, geen behoefte meer om een sigaretje op te steken, geen stankadem meer, parelwitte tanden, meer zelfvertrouwen, omdat je JEZELF uit je celletje hebt bevrijd; kortom.. wat zou je wat gezondheid betreft eind 2008 bereikt willen hebben? Hoe zou JOUW leven er dan uit zien?
Kijk vervolgens naar hoe trots je familie en je kinderen op jou zouden zijn. Wat zouden ze allemaal zeggen? Wat zit je samen met hen in 2008 op oudejaarsavond te doen ZONDER een sigaretje te hoeven opsteken? Wat zou jouw vrouw / man / vriend(in) tegen je zeggen? Hoe trots zou hij/zij op jou zijn van het feit dat je niet meer rookt?
Zit je op oudejaarsavond samen met je kinderen buiten vuurwerk te gooien ZONDER een sigaretje op te steken? Zit je lekker gezamenlijk met de familie tv te kijken en ZONDER een sigaretje op te steken te ontspannen?
Denk even na wie de belangrijkste personen in je leven zijn. Stel je even voor hoe gezonder en vitaler ze in 2008 op oudejaarsavond zijn, omdat jij niet meer rookt. Bedenk even hoe gezellig het jullie met z’n allen hebben; grapjes maken, lachen, elkaar beetje pesten,..
Hoe zou JOUW oudejaarsavond in 2008 eruit zien als je wel mag roken, maar je daar niet de behoefte voor hebt? Wat zou jouw familie ervan zeggen? Zouden ze niet trots op je zijn?
Hoe zou jij je in zomer 2008 al voelen, indien je in januari of februari gestopt bent met roken? Zou je je fitter en gezonder voelen? Zou jouw partner, het niet meer te hoeven roken van jou, waarderen? Zouden jullie samen niet een betere tijd doorbrengen?
Zou jij niet beter met stress kunnen omgaan, omdat je nu niet meer hoeft te roken? Wat zou er gebeuren als je je moest concentreren? Zou je dan een sigaretje oppakken of besef je dan heel goed dat een sigaretje een bepaalde situatie alleen maar kan verslechteren?!
Denk nu even na hoe je je eind januari 2008 al gaat voelen (nadat je gestopt bent met roken). Voel je je al bevrijd? Krijg je nog af en toe de behoefte om te roken? Voel je je meer dan normaal ontspannen? Kan je je stress kwijt zonder een sigaretje te hoeven op te steken?
En hoe zit het met jouw gezondheid? Voel je je nu veel fitter, gezonder en vitaler? Kan je voedsel nu beter proeven? Heb je een betere conditie nu je gestopt bent met roken? Wat zeggen je kinderen ervan? HOE voelt je partner zich?
Hoeveel geld heb je nu aan het einde van de maand EXTRA overgehouden, omdat je gestopt bent met roken? Wat ga je met dat extra geld doen? Ga je samen met je kinderen en/of partner een weekendje weg?
Hoe voel je je aan het einde van de eerste week van januari? Gaat het je nu beter af dan eerst? Voel je nog steeds de behoefte om te roken? Maak je je dan zorgen of je wel of niet last van ontwenningsverschijnselen zal hebben?
En je gezondheid; zit je nu beter in je vel? Voel je je duidelijk gezonder en vitaler? Ben je optimistisch en vrolijk? Heb je nu meer zelfvertrouwen? Houd je nu meer van jezelf? Zijn je kinderen, je familie, je vrienden en je partner trots op je? Wat vinden zij van je stoppoging? Wat vinden zij van het feit dat je nu al een weekje niet meer rookt?
Wat we hiermee doen is simpel; we laten ons onderbewustzijn zien en horen wat we het aankomende jaar willen bereiken en door op deze manier te visualiseren (eerst eind 2008, dan pas begin 2008) zijn we sneller geneigd om “automatisch” achter onze doelen aan te gaan en deze ook daadwerkelijk te behalen.
Doe jezelf een plezier en spendeer even 5, 10 of zelfs 15 minuten om bovenstaand oefening uit te voeren. Ik hoor graag van je of je hier wat aan hebt gehad (je kunt hieronder je reactie opschrijven).
Ik wens jou & je familie een gezond, gelukkig & rookvrij 2008!
Vriendelijke groeten,
Aytac Delen
stoppen met roken
KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.
29 december 2007 om 18:21
geachte
ik heb vandaag een slechte dag,denk constant aan die
rot sigareten en heb een paar trekjes gedaan.
Vanmiddag nicotinepleisters gekocht.
kan niet goed slapen en droom zelf van sigaretten.
help!!!!!!!!!!!!!!!
4 januari 2008 om 20:59
We zijn al in 2008 beland, en het ontbreekt me nog steeds aan moed!!!
Maar ik ben er wel van overtuigd dat ik aan het eind van dit jaar een ex-roker zal zijn. De stap ben ik eerlijk gezegd nog steeds aan het voorbereiden.
Want dit verhaaltje van Tilly doet aan mijn goede verwachtingen niet veel goed.
Tilly houdt vol, je zult het zeker redden!
4 januari 2008 om 21:43
Sinds 1 jan. gestopt., samen met mijn jongste dochter. Al veel stoppogingen ondernomen, maar nu is het geen stoppoging. Dit is iets heel anders. Voor het eerst echt naar een datum “toegeleefd”, tegen mijn principes in 1 jan. geprikt.
Ben continue aan het proberen mijn denkgedrag te veranderen, de zgn. affirmaties. Ik ga mn werkkamer ermee volhangen, ik heb nl. net een artikel gelezen over de hersenen, wat verslaving doet met je hersenen. Al heel snel in het begin van je “rookcarriere” veranderen je hersenen, m.n. de afgifte en ‘rem’ van dopamine. Concreet betekent dit dus dat wij rokers denken dat een sigaret een beloning is, waarvan we altijd zullen genieten. Deze door nicotneverslaving onstane fout in onze hersenen moeten we dus terugdraaien, en dat kan door gedragstherapie of affirmaties. Dus hang je kamer vol met kreten als, roken stinkt of roken is vies of mn kleren stinken enz. enz. maar zorg er vooral voor dat je niet (onbewust) denkt dat je niet meer mag roken. Volgens mij kan het niet meer fout gaan. Succes allemaal!
Nel
6 januari 2008 om 19:29
Beste Aytac Delen,
Bedankt voor je rapport (met de NLP-benadering) én de tussentijdse mailtjes. Ik ben op 1 januari gezonder gaan leven en meer gaan sporten. En daar horen die sigaretten niet meer bij!!!!!
Groetjes,
Sylvia
10 januari 2008 om 11:36
Hoi Allemaal
Ik wil al heel lang stoppen en ben al de ultra lichts gaan roken ik wou heel graag nog een kindje samen met mijn man , dus een betere reden is er niet
maar nu mogen we een tijdje niet meer zwanger worden dus was de valkuil groot om weer voledig te roken
toch heb ik het voor elkaar dat ik van af 5 jan de super smoker ben gaan gebruiken en maar 7 per dag op stak nu is de eerste dag dat ik nog niks heb aangeraakt selfs de super smoker niet het is nu bijna twaalf uur en ik ben super trots op me zelf maar moet mezelf nog wel de hele tijd overtuigen dat het beter is en vind het heel moeilijk maar ik heb geen klachten meer van onrustig en een dikke tong dus ik heb voor het eerst echt goede hoop dat het gaat lukken niet omdat het 1 jan is of voor het kindje nee gewoon echt alleen voor mezelf
sterkte allemaal
groetjes gees
10 januari 2008 om 11:38
ps steeds als ik het weer moeilijk heb dan lees ik dit stukje weer dat helpt me echt
dank jullie wel
10 januari 2008 om 19:32
ben wel echt van plan om te stoppen met roken,doch is moeilijker dan verwacht,het speelt al wel in mijn koppeke,maar de stresserende omstandigheden,van werk,verhinderen het me tot heden,toch zal ik eens een eind aan dit spel moeten maken door het echt door te drijven te stoppen met roken,maar hoe ? kom ik nog wel achter..ik denk dat ik ineens korte metten ermee moet maken en …stoppen ermee.
11 januari 2008 om 11:09
hoi hoi,
ben sinds 1 december gestopt, en het gaat best goed, heb bijna geen gedachtens meer naar sigaretten, alleen twee keer gesmokkeld in de kroeg bij een glaasje wijn. ben ook best trots ik was er eentje van pakje per dag 15 jaar lang en nooit eerder gestopt. Dus zal mij benieuwen. Ga er wel voor om gestopt te blijven. O ja , en dat lekkerder voelen daar wacht ik nog steeds op. wel is mijn gezicht mooier en strakker geworden. sterkte voor iedereen.
12 januari 2008 om 20:07
Zoals Suus zegt, sterkte voor iedereen. Daar wil ik me graag bij aansluiten. Hoewel ik nog steeds niet zover ben. Wel weet ik dat ik met de dag dichter bij mijn doel kom. Want ik begrijp inmiddels wel dat je hersens er aan toe moeten zijn. Anders werkt het niet. Al met al ben ik wel al gehalveerd wat roken betreft, elke sigaret die ik rol doe ik met uiterste concentratie en de gedachte, dit straks niet meer. En zoals ik me daar vroeger heftig tegen verzette, heb ik nu streeds meer het gevoel van: zal blij zijn als alles op is. Want ik ben heel erg ouderwets, weggooien is zonde. Nu heb ik nog voor twee á drie dagen shag en dan? We wonen 8 kilomater van de dichtstbij zijn de winkel. en ten onnutte de auto starten hebben we nog nooit gedaan. Zou dat nu ook zo zijn? Prettig weekend
Hoop jullie volgende week te kunnen melden dat het over en uit is. Is het niet zo, zal ik het ook zeggen.
13 januari 2008 om 09:26
Ik lees uit vrijwel alle verhalen dat het niet duidelijk is wat Aytac verteld. Volgens mij moet je pas gaan stoppen als je echt inziet dat de sigaret helemaal niets voor je doet. Het helpt niet tegen stress. Het is helemaal niet lekker. Ook niets met gezellig te maken. Jullie zouden kunnen kijken naar NIET ROKERS. Kijk goed, observeer ze. Ze voelen zich ontspannen, kiplekker. hebben het gezellig en genieten van het leven en JAWEL….. ZONDER SIGARET.
13 januari 2008 om 09:31
Ik maak uit veel verhalen op dat wat Aytac probeert duidelijk te maken nog steeds niet helemaal begrepen wordt. Volgens mij moet je pas gaan stoppen als het helemaal duidelijk is dat roken niets voor je doet. Hiermee bedoel ik niet dat je dit als excuus moet gaan gerbruiken om een sigaret op te steken als je al Cold Turkey bent gestopt. Nee, maar ga evengoed gewoon zijn adviesen opvolgens of zijn boek lezen. Lieve mensen. We zijn gaan geloven door de jaren heen dat roken gezellig is, dat het je ontspant, dat je je daardoor beter kunt concentreren, dat het lekker is etc etc. Dit is allemaal pure onzin. Kijk eens naar mensen die nooit gerookt hebben. Kijk eens goed!!! Ze voelen zicht toch ook prima, hebben het gezellig, zijn ontspannen. En jawel, …. ZONDER SIGARET
13 januari 2008 om 09:37
Ik maak uit veel verhalen op dat wat Aytac probeert duidelijk te maken nog steeds niet helemaal begrepen wordt. Volgens mij moet je pas gaan stoppen als het helemaal duidelijk is dat roken niets voor je doet. Hiermee bedoel ik niet dat je dit als excuus moet gaan gerbruiken om een sigaret op te steken als je al Cold Turkey bent gestopt. Nee, maar ga evengoed gewoon zijn adviesen opvolgens of zijn boek lezen. Lieve mensen. We zijn gaan geloven door de jaren heen dat roken gezellig is, dat het je ontspant, dat je je daardoor beter kunt concentreren, dat het lekker is etc etc. Dit is allemaal pure onzin. Kijk eens naar mensen die nooit gerookt hebben. Kijk eens goed!!! Ze voelen zich toch ook prima, hebben het gezellig, zijn ontspannen. En jawel, …. ZONDER SIGARET.
Bekijk deze hersenspoeling eens….. Je bent gestopt en hebt een beetje een leeg gevoel omdat je lichaam vraagt om nicotine. Op het moment dat je gespannen wordt om wat voor reden dan ook. (Het kan zijn dat je bang bent dat je het niet voldhoudt bijv. ) En je steekt een sigaret op, dan voel je je gelijk een stuk beter. Je gaat hierdoor geloven dat een sigaret je helpt tegen de spanning terwijl je alleen maar het lege gevoel weggenomen hebt. Er zit geen VALERIANA
13 januari 2008 om 09:45
Ik maak uit veel verhalen op dat wat Aytac probeert duidelijk te maken nog steeds niet helemaal begrepen wordt. Volgens mij moet je pas gaan stoppen als het helemaal duidelijk is dat roken niets voor je doet. Hiermee bedoel ik niet dat je dit als excuus moet gaan gerbruiken om een sigaret op te steken als je al Cold Turkey bent gestopt. Nee, maar ga evengoed gewoon zijn adviesen opvolgens of zijn boek lezen. Lieve mensen. We zijn gaan geloven door de jaren heen dat roken gezellig is, dat het je ontspant, dat je je daardoor beter kunt concentreren, dat het lekker is etc etc. Dit is allemaal pure onzin. Kijk eens naar mensen die nooit gerookt hebben. Kijk eens goed!!! Ze voelen zich toch ook prima, hebben het gezellig, zijn ontspannen. En jawel, …. ZONDER SIGARET.
Bekijk deze hersenspoeling eens….. Je bent gestopt en hebt een beetje een leeg en onwennig gevoel omdat je lichaam vraagt om nicotine. Op het moment dat je gespannen bent, om wat voor reden dan ook. (Het kan zijn dat je bang bent dat je het niet voldhoudt bijv. ) En je steekt een sigaret op, dan voel je je gelijk een stuk beter. Je gaat hierdoor geloven dat een sigaret je helpt tegen de spanning terwijl je alleen maar het lege gevoel weggenomen hebt. Er zit geen VALERIANA in een sigaret
Mocht je een keer zondigen, en toch een sigaretje opsteken of een paar trekjes nemen, kijk hier dan naar. Kijk goed, dat het alleen maar het vullen van een leegte is. Verder niets. Misschien dat dan duidelijk wordt dat het illussies zijn en dat je de sigaret niet nodig hebt om je ontspannen etc te voelen.
Ik ben een gelukkige niet roker geworden door het kwartje echt te laten vallen, en ik heb nergens last van. Dat lege gevoel sterft vanzelf. Als je honger hebt, krijg je een leeg gevoel. Je lichaam geeft dan aan dat het voedsel wil. Dat heeft het ook nodig. Als je dat zeurende lege … ik heb trek in een sigaret gevoel hebt….Dan kun je zeggen. Jou hoef ik niet te voeden. Mijn lichaam heeft jou helemaal niet nodig. Verward dit lege gevoel niet met honger, want dat is het niet. Dat is volgens mij de reden waarom sommige mensen kunnen aankomen. Ze gaan meer eten en snoepen om dat andere lege gevoel weg te krijgen. Niet doen dus.
Veel succes allemaal.
Hans
13 januari 2008 om 16:40
Excuus, Er is hier iets misgegaan. Ik dacht dat ik het verhaal wat ik getikt had kwijt was, maar nu staat het er een aantal keer
13 januari 2008 om 19:48
Hans, Daardoor komt het extra goed over, laten we het daar maar op houden. Maar het feit dat ik zo af en toe toch nog een sigaret opsteek, is meer een kwestie van domme gewoonte, ik weet dan gewoon even niet wat ik met mijn handen moet doen, dan het gevoel te hebben dat mijn lichaam het nodig heeft. Daar ben ik voor mij zelf achter gekomen toen ik tot de ontdekking kwam dat het zweet me uitbreekt als ik die helemaal oprook. Dus eigenlijk zou ik het beter helemaal laten. Want zoals hans zegt, nietrokers zitten ook niet te friemelen met hun handen. Dat doen alleen ex-rokers die gestopt zijn vanwege alle adviezen die er worden rondgestrooid, te pas en te onpas. En inderdaad niet de lessen hebben meegekregen van Aytac. Als het kwartje niet echt valt zul je altijd een gemis voelen. Als het kwartje wel valt kom je jezelf tegen. Tenminste, zo overkomt het mij.
Groetjes en veel sterkte allemaal:-))))
13 januari 2008 om 20:48
het is echt heel erg grappig
ik heb net mijn eigen stukje terug gelezen en het stukje van hans maar inderdaad ik heb na dit berchtje het stuk gelezen van Aytac ik ben nu 3 dagen verder en zie me zelf niet meer als roker ik mis ook niks en heb geen behoefte om een sigaret op te steken ik weet dat ik gestopt ben
en puur door anders te gaan denken en door dat de man de 1 e dag tegen me zij gewoon niet meer opsteken dat ding dat hielp me door de eerste dag heen
nu denk ik dus heel anders en ik ben niet bang meer
mocht ik aan komen dan ja heb ik het er voor over maar ik snoep niet meer dan anders mischien nog wel minder maar dat komt dat ik nu lekker met mijn gezondheid bezig ben
ik heb nog wel hoofd pijn maar daar maak ik me ook niet druk om dat gaat wel weer weg en ga ik een lekkere wandeling maken buiten vrisse lucht is altijd goed
dus echt dank zij het raport van 34 pagina’s ben ik gestopt en nog lees ik er wel eens in als ik weer eens denk aan een sigaret maar wat gek is ik denk er soms wel eens aan maar niet op de mannier dat ik er 1 op wil steken of dat ik hem mis
maar meer van wat heerlijk ik ga uit naar een cafe en dan rook ik niet meer
hoef ik me ook niet meer druk te maken dat ik genoeg moet mee nemen en of het allemaal in mijn tasje past
ik hoef niet meer in de kou te staan als ik thuis ben er zijn zo duizend en 1 voorbeelden dat het heerlijk is dat ik niet meer rook
ik wil iedereen heel veel sterkte wensen want het is echt moeilijk om alleen al de stap te maken maar als ik anders kan gaan denken dat weet ik haast zeker dat jullie dat ook kunnen
succes
Geeske
15 januari 2008 om 14:23
Hoi, ik ben gestopt op 26 november gewapend met het boek van Allen Carr en vanaf die dag ook die geweldige mails ontvangen van Aytac. Gewapend? Ja, ik denk dat de eerste weken je jezelf wel moet wapenen. Positief denken helpt echt, maar die eerste weken zijn gewoon erg moeilijk. Het lichamelijk ontwennen viel me de eerste vijf dagen zelfs tegen. Dus de eerste drie weken jezelf steeds moet in spreken en je doel voor ogen houden: een gelukkige niet-roker. En dat gaat bij mij steeds beter. Ik heb mezelf continu voorgehouden wat de voordelen zijn: gezonder, meer geld over (4 euro per dag), geen stank meer in huis en kleren, niet meer als een loser op verjaardagen buiten staan. Me niet schuldig voelen naar niet-rokers dat ik hun lucht vervuil. En ja, ik zal volgend jaar op oudejaarsavond een niet-roker zijn! Net als ik nu ben.
Tegen alle mensen die af en toe een trekje nemen of zo’n nepsigaret of nicotine-kauwgum etc.: volgens mij vatten jullie de boodschap van Aytac niet helemaal. En maak je het jezelf onnodig veel moeilijker dan door totaal te quitten. Door af en toe een trekje of een vervangend middel, zeg je eigenlijk tegen jezelf: ik mis iets. En de methode van Aytac is juist gericht op: niets missen, maar erveel voor terug krijgen.
Enfin, succes allemaal.
Groetjes, Petra
16 januari 2008 om 13:17
Hallo
KI BEN GESTOPT vandaag eindelijk !!!!! vanaf 15 okt 07 ben ik begonnen met stoppen met roken ik rookte 35 sigareten p/dg ik ben gelijdelijker minder gaan roken iedere keer de helft uiteindelijk kon ik vandaag de knop omzetten ik vind het wel eng ! maar mijn lichaam is vrij rustig vraagt ook niet naar nicotine ik heb wel hooftpijn gaat denk ik wel over
ik hoop dat ik het vol houd
groet alie
18 januari 2008 om 17:33
Ook ik ben 1 januari gestopt! En ik snap er niets van, maar het gaat me erg makkelijk af. Wel heb ik het gecombineerd met ook minder alcoholgebruik en 2x per week sporten (want ik wil ook afvallen). Tot nu toe gaat het best. Ik mis het totaal NIET.
27 februari 2008 om 12:09
Isa zegt
Ben nu 6 weken gestopt mis mijn sigaretje nog wel maar het gaat steeds beter
Ik hoop dat ik vol hou na 56 jaar roken ik wil voor mezelf niet meer roken
ik heb heel veel steun aan de mailtjes Aytac bedankt
17 april 2008 om 19:24
Neem me ook niet voor op een bepaalde datum te stoppen. Rook langzamerhand steeds minder,neem ze ook niet meer mee ergens heen,maar thuis ga ik er af en toe echt voor zitten om ervan te “genieten”.Krijg m’n hoofd nog niet zo rustig om te denken:nu stop ik definitief.Ben op een derde gedeelte met het boek, maar helaas de laatste week geen tijd gehad om er geconcentreert in te lezen. Hopelijk het weekend weer verder.
22 april 2008 om 17:59
5 WEKEN NU NIET GEROOKT NA 40 JAAR ROKEN BEST KNAP VAN MEZELF.
IK KOM ALLEEN WEL AAN OOK AL PROBEER IK ECHT NIET MEER TE ETEN DAN VOORHEEN,EN GA IK TWEEMAAL IN DE WEEK NAAR DE SPORTSCHOOL.
VRAAG ME AF HOE LANG HET DUURT VOOR IK OOK GEEN TRK MEER HEB IN EEN CIGARET??
ANDY
3 juni 2008 om 13:32
Een paar dagen niet gerookt. Maar met al die rokers om me heen valt dat toch niet mee. Overal liggen de sigaretten voor het grijpen. Nu steek ik er toch, heel bewust, weer een op. Uiteindelijk zal ik het redden,maar hoe lang duurt het nog voor ik echt niet meer wil en lak heb aan de losers om me heen?