Voorgoed Stoppen Met Roken

Beste roker,

Zoals je misschien nog weet, heb ik de afgelopen weken keihard gewerkt aan de vervolggids die je inmiddels al toegestuurd hebt gekregen, en zoniet, dan krijg je deze binnenkort nog van me toegestuurd.

Tijdens het schrijven van de gids heb ik meer dan duizend reacties één voor één grondig nagelezen (de reacties groeien dagelijks met meer dan 40 inzendingen!), en ik kwam na het schrijven van de gids erachter dat ik iets belangrijks in mijn gids, niet volledig duidelijk heb kunnen maken. Vandaar dat ik ervoor gekozen heb om hier een extra artikel over te schrijven en deze op mijn blog te posten.

Beloof mij én vooral jezelf één ding: wees altijd héél eerlijk tegenover jezelf! Als jij jezelf sprookjes vertelt en niet eerlijk bent tegenover jezelf, dan kun je beter nu meteen stoppen met het verder lezen van dit artikel. Zonde van je tijd. Ik meen het, want je zult er later veel problemen door krijgen – en niet alleen bij het stoppen met roken – wanneer je nooit helemaal eerlijk tegenover jezelf bent.

Wanneer je namelijk niet eerlijk tegen jezelf kunt zijn, dan kun je ook niet eerlijk tegenover anderen zijn. Zo simpel is het. Het begint dus allemaal bij JEZELF.
Oké, genoeg hierover…

We gaan nu samen enkele vragen beantwoorden en het beste pak je daarvoor een notitieblokje bij de hand en schrijf je in het kort jouw antwoorden op.
Misschien ben je zelf al zo slim geweest om vanaf het begin een apart schrift te gebruiken?

Heel goed, want daarin kun je alles makkelijk weer terugzoeken. Losse blaadjes raken snel kwijt… En dat schrift heb je natuurlijk altijd bij je in tijden dat je het moeilijk hebt.

Vraag 1: Wat zijn de redenen waarom je wilt stoppen met roken?

Wil je een betere gezondheid? Wil je veel geld besparen en met dat geld iets leuks kopen of samen met jouw familie een paar weken op vakantie gaan? Wil je stoppen met roken, omdat jouw nieuwe/huidige partner niet rookt en hij/zij graag wil dat je stopt?

Kortom, waarom wil je het? Wanneer je niet weet waarom je wilt stoppen, kun je ook niet weten wat je wilt bereiken. Je moet dus eerst een doel en de weg daarheen uit stippelen en dat begint met de vraag “waarom”. Dus, schrijf nu op WAAROM jij hoofdzakelijk wilt stoppen met roken (dus alle redenen die jij voor jezelf bedacht hebt). Weet je er maar 1, dan is dat geen ramp. Jouw antwoord op de vraag “waarom” hoeft niet bijzonder lang te zijn. Niemand verwacht van jou dat je een scriptie van 10 pagina’s gaat schrijven. Houdt het dus kort en krachtig.

Oké, heb je de eerste vraag al beantwoord? Goed, dan gaan we over op de belangrijke vraag die er altijd voor zorgt dat een roker deze keer wel succesvol gestopt blijft of dat hij/zij niet lang na het stoppen weer verder rookt.

Vraag 2: Voor wie wil je stoppen met roken?

Dit is een vraag die de meeste rokers meestal verkeerd beantwoorden, en door hun verkeerde antwoord of doordat ze met een verkeerde overtuiging stoppen met roken, zie ik dag in dag uit rokers die veel wilskracht moeten gebruiken om gestopt te blijven. Deze rokers houden het uiteraard niet lang vol, want hoe lang kun je nog wilskracht blijven bieden tegen iets dat je eigenlijk wel “heel lekker” vindt? Niet lang dus. Houd je jezelf daarom niet voor de gek door te stoppen met roken met behulp van de wilskrachtmethode. Dat kan ik niet vaak genoeg zeggen!

Persoonlijk vind ik het erg jammer als je kiest voor de wilskrachtmethode en ik zal je later uitleggen wat de meeste rokers hierin verkeerd doen. Maar eerst … moet jij beslissen voor WIE jij wilt stoppen met roken!
Voor jezelf? Of voor een ander?

Komt het doordat je het niet meer kunt aanzien dat jouw kinderen je voortdurend angstig en verdrietig aankijken omdat zij niet willen dat jij vroegtijdig overlijdt? Hebben zij lichamelijke last (vaak ziek, astma, groeistoornissen etc.) van jouw schadelijke rookdampen, en voel jij je schuldig daaraan? Komt het doordat jouw partner (zelf een niet-roker) niet meer wil dat jij voortaan nog verder rookt en zijn omgeving vergiftigd?

Of wil je echt ZELF niet meer verder roken, omdat je het roken echt niet meer ziet zitten, en nu inmiddels weet dat roken jouw leven absoluut niet compleet maakt. Sterker nog, jij wilt er vanaf! Nu meteen! Want je weet nu 100% zeker dat roken geen plaats meer krijgt in jouw leven.

Let wel goed op, want sommige redenen (een ziek kind, zwangerschap etc) kunnen beginnen met motivatie van buitenaf waardoor jij wilt stoppen (voor een ander). Maar wanneer jij bijvoorbeeld inziet wat voor schade JIJ aanricht bij anderen door jouw dwangmatige gerook, dan kan dat argument juist een heel sterke reden worden om voor jezelf definitief te stoppen met roken! En ook gestopt te blijven want die reden verandert niet meer… Je doet het dan vanuit jezelf, en niet omdat een ander je daar om vraagt. Dat verschil is heel belangrijk.

Daarom schrijf je alles nu op papier! Om te zien of je al op de goede weg zit. En vergeet niet om vooral heel eerlijk te zijn!!!
Dus: Voor wie ga je stoppen met roken?

Ben je klaar met schrijven? Goedzo! Ik ben trots op je, omdat jij één van de weinige rokers bent die ook echt actie durft te ondernemen (je leest dit artikel en je geeft eerlijk antwoord op de vragen). Daar mag je zeker trots op zijn – applaus voor jezelf – en ga jezelf dus niet te kort doen met denken dat je een hopeloos geval bent. Nee, dat ben je zeer zeker niet! Hopeloze gevallen die ondernemen niets!

Jij hebt alleen maar iemand nodig die je stap voor stap begeleidt in jouw keuzes en jou precies gaat laten zien hoe je die slopende mentale verslaving kunt overwinnen. Je krijgt er voldoende voor terug dus het is het waard! Zo simpel is het. En daarom zal ik jou helpen om die knop voor eens en altijd om te draaien.

Wanneer je de vragen hebt beantwoord en de antwoorden hebt opgeschreven, gaan we in een volgend artikel verder om jouw antwoorden te analyseren. Ik ben namelijk bang dat ik jou anders overlaadt met teveel informatie, zodat je niet meer naar me kunt luisteren, en dat probeer ik op deze manier te voorkomen. We doen alles stap voor stap.

Oh ja, bewaar jouw blaadje met antwoorden erop, want over ongeveer een week gaan we weer met jouw antwoorden verder. Kun je niet zo lang wachten? En wil je eerder zien wat de volgende stap is… Mail me dan!

Ik wens jou het allerbeste toe en tot ziens bij een volgend artikel!

Vriendelijke groeten,

Aytac Delen
http://www.StopNuMetRoken.com

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

Beste roker,

Ik wil je heel erg bedanken voor het lezen van mijn vervolgrapport. Ik zou dolgraag willen weten wat je van dit rapport vond.

Heeft het iets bijgedragen aan jouw eigen doelstelling om te stoppen met roken? Ga je het volhouden? Wat was één van de beste dingen die je in dit rapport hebt geleerd? Ik hoop dat je dit rapport de moeite waard vond om helemaal uit te lezen en ik hoop uiteraard ook dat je er veel waardevolle dingen uit hebt kunnen halen.

2) Wat zou JIJ graag willen leren in een komend rapport? Schrijf het op! Ik lees alle reacties zelf allemaal door en zal ervoor zorgen dat in een komend rapport jouw vragen allemaal beantwoord worden.

3) Vergeet niet om jouw verhaal, die je aan het einde van het rapport op papier hebt opgeschreven, hier op te schrijven. Ik ben erg nieuwsgierig naar jouw verhaal en hoe jij je, bij de oefening die je aan het einde van het rapport moest doen, voelde!

Voordat ik het vergeet: iedere persoon die hierop reageert, maakt kans om door mij PERSOONLIJK begeleid te worden zonder ook maar een eurocent te betalen (ja, je leest het goed!). Binnenkort zullen we de eerste winnaars aankondigen.

Vriendelijke groeten,

Aytac Delen
http://www.StopNuMetRoken.com

Beste roker,

Het is alweer een tijdje geleden en ik hoop dat het goed met je gaat. De afgelopen weken heb ik de meer dan duizend vragen, die ik van jullie allemaal toegestuurd kreeg, één voor één geanalyseerd en ik ben druk bezig met het maken van iets speciaals.

Helaas kan ik je nu niet vertellen wat het is, maar je zal er ongetwijfeld veel aan hebben. Owja, en het leukste is dat je dit allemaal gratis van me toegestuurd zal krijgen!

Welnu, in dit artikel zal ik zo uitgebreid mogelijk één van de meest gestelde vragen van rokers beantwoorden:
“Hoe komt het dat de meeste rokers na het stoppen aankomen?”

Van andere rokers, gestopte rokers en gefaalde stoppers hoor je telkens maar weer dat als je stopt met roken, je bijzonder veel zal aankomen en dat je wellicht beter verder kunt gaan roken om op die manier slank te blijven.

Misschien ben je zelf wel in het verleden aangekomen en ben je nu bang om weer aan te komen als je opnieuw een stoppoging waagt? Of misschien zeg je wel dat je pas zal stoppen met roken als je zeker wat dat je niet zal aankomen?

Laten we eerst eens roken en eten met elkaar vergelijken. Wanneer je honger hebt, dan ga je (duh!) gewoon eten en wanneer de nicotineparasiet in je lichaam vraagt om nicotine, dan steek je simpelweg een sigaretje op.

Bij allebeide krijg je een behoefte, een signaal dat aangeeft dat je een sigaret wilt of wat moet eten. Je moet dus IETS doen om die behoefte(s) te vervullen, anders verdwijnt die behoefte niet!

Als roker sla je misschien je ontbijt over of lunch je niet. Tja, je hebt altijd je sigaretje bij de hand en waarom zou je dus gaan eten? Wanneer jij je dag begint met een sigaretje i.p.v. een goed ontbijt, dan onderdruk je tijdelijk je behoefte om te gaan eten.

Ze denken dan dat ze op deze manier op hun ideale gewicht kunnen blijven, maar weet je dat dát juist een valletje is waar minstens 98% van de rokers in vallen?

En stel dat je NU VANDAAG d.m.v. cold turkey (De Wilskracht Methode*) stopt met roken…

Wat ga je dan doen als je de behoefte krijgt om te roken?

Wat ga je doen als het je echt niet lukt om weerstand tegen een sigaretje te bieden?

* Bij Cold Turkey ofwel De Wilskracht Methode stop je direct met roken zonder ook maar ergens aan te denken; van de ene naar de andere dag.

Het probleem is dat deze manier van stoppen NIET werkt, omdat je stopt met roken met het gevoel dat de sigaretten eigenlijk wel lekker waren, dat het je hielp om te ontspannen, dat het je toch wel hielp om even door al het stress heen te komen, enz.

Je overwint dus die mentale verslaving niet waardoor je het stoppen met roken altijd als een gemis zal ervaren. En je weet ondertussen dat je niet lang weerstand kunt bieden tegen de behoefte om een sigaretje op te steken en daarom raad ik je ook echt af om op deze manier te gaan stoppen met roken.

Ga je dan een lolly in je mond proppen in de hoop dat die behoefte snel zal verdwijnen? Of ga je even lekker een paar chocolades erbij pakken en i.p.v. een sigaretje deze opeten?

Kortom: wat ga je doen wanneer je opnieuw de behoefte krijgt om een sigaret te gaan opsteken?

En hier krijgen we te maken met twee groepen rokers:

De ene groep kan geen weerstand meer tegen een sigaretje bieden en/of zijn bang om, door te gaan eten, aan te komen en dus beginnen ze weer te roken (met als excuus dat het ze niet lukt om vol te houden en/of dat ze niet meer willen aankomen en door te blijven roken slank blijven) en..

De andere groep bestaat uit rokers die vinden dat de beste manier om de behoefte aan een sigaret te bevredigen, is om daarvoor in de plaats wat te gaan eten (snack, lolly’s,…)

In dit artikel ga ik wat dieper in op de tweede groep, namelijk de rokers die denken dat ze i.p.v. een sigaretje op te steken wel iets anders kunnen doen en/of eten. Ten eerste wil ik je duidelijk maken dat roken je op geen enkele manier helpt om te afvallen, waarom?

Een roker weet namelijk niet of ze honger hebben of een sigaretje willen. Ze gebruiken voedsel én puffen steeds om hun verlangens te bevredigen! Niet lang daarna komen de meeste rokers tot de ontdekking dat ze eigenlijk 2 problemen hebben i.p.v. één:

1. Ze zijn verslaafd aan het roken en kunnen er maar niet genoeg van krijgen. Een groot gedeelte hiervan denkt dat het ze niet lukt om te stoppen met roken, omdat ze hun nicotineverslaving niet kunnen overwinnen en proberen dus vele malen achterelkaar te stoppen m.b.v. de Wilskracht methode. Natuurlijk weer als resultaat: veel frustratie door de mislukkingen van hun stoppogingen!

2. Ze verwarren sigaretten met voedsel! Doordat ze deze 2 uiteindelijk gaan combineren, komen ze bijzonder veel gewicht aan! Zeker GEEN goede combinatie en ik raad het je dus ook af!

Het probleem van alle rokers is dat zij hun honger verwarren met hun nicotinebehoefte. Als je een hele dag niet eet, dan gaat je stofwisseling over op de stand-by stand. Je lichaam krijgt geen nieuw voedsel dus zet systemen stil.

Gevolg hiervan is dat de roker zich zwak en ziek gaat voelen. Om dit aan te kunnen, geven rokers zichzelf een extra nicotineshot. Je lichaam produceert namelijk extra adrenaline dat het zwakke gevoel vermindert.

Als je uiteindelijk (meestal ’s avonds) eet, raak je opnieuw in de war. Je hebt gedurende de dag stevig gerookt om jezelf op de been te houden. ’s Avonds eet je en steek je na de maaltijd een sigaret op.

Echter, kort na het eten en omdat je je de hele dag hebt volgepropt met nicotine, vraagt je lichaam om meer. Omdat je het verschil niet meer kan onderscheiden tussen honger naar nicotine en honger naar voedsel kies je de verkeerde oplossing. Je eet nog meer, maar nu is het in feite de nicotineverslaving waar je last van hebt.

Het resultaat is dat je je een groot deel van de dag onprettig voelt vanwege het roken en het drinken van veel koffie om jezelf gaande te houden. ’s Avonds overeet je je omdat je alle signalen verkeerd uitlegt. Je lichaam functioneert gedurende de dag niet goed en heeft een calorietekort dat je met cafeïnehoudende dranken probeert te bestrijden.

In de avond prop je grote hoeveelheden eten naar binnen, waardoor je je weer niet
prettig voelt. En omdat je ’s avonds veel eet, dus voor het slapen gaan, worden er geen calorieën meer verbrand. Met het gevolg dat de kilo’s eraan vliegen.

Een ander deel van deze misvatting ontstaat doordat mensen die stoppen met roken dikker worden. Dat komt doordat ze eten in plaats van roken omdat dat hetzelfde aanvoelt. Hunkeren naar voedsel is min of meer vergelijkbaar met hunkeren naar nicotine. Dus komen mensen ten onrechte tot de conclusie dat stoppen met roken leidt tot gewichtstoename.

De reden dat rokers die stoppen op basis van wilskracht aankomen, komt doordat ze sigaretten vervangen door voedsel. Dit maakt het nog moeilijker om te stoppen en verhoogd de druk om weer met roken te beginnen en een halt toe te roepen aan de gewichtstoename.

Vriendelijke groeten,

Aytac Delen

P.S. Ben / was jij ook bang om aan te komen nadat je gestopt bent met roken? Of ben jij in het verleden wel eens na het stoppen aangekomen? Schrijf dan hieronder even jouw reactie op en vertel me ook meteen hoe je je na het lezen van dit artikel voelt.

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.