- 31
- Jan
Beste roker,
Zoals je misschien nog weet, heb ik de afgelopen weken keihard gewerkt aan de vervolggids die je inmiddels al toegestuurd hebt gekregen, en zoniet, dan krijg je deze binnenkort nog van me toegestuurd.
Tijdens het schrijven van de gids heb ik meer dan duizend reacties één voor één grondig nagelezen (de reacties groeien dagelijks met meer dan 40 inzendingen!), en ik kwam na het schrijven van de gids erachter dat ik iets belangrijks in mijn gids, niet volledig duidelijk heb kunnen maken. Vandaar dat ik ervoor gekozen heb om hier een extra artikel over te schrijven en deze op mijn blog te posten.
Beloof mij én vooral jezelf één ding: wees altijd héél eerlijk tegenover jezelf! Als jij jezelf sprookjes vertelt en niet eerlijk bent tegenover jezelf, dan kun je beter nu meteen stoppen met het verder lezen van dit artikel. Zonde van je tijd. Ik meen het, want je zult er later veel problemen door krijgen – en niet alleen bij het stoppen met roken – wanneer je nooit helemaal eerlijk tegenover jezelf bent.
Wanneer je namelijk niet eerlijk tegen jezelf kunt zijn, dan kun je ook niet eerlijk tegenover anderen zijn. Zo simpel is het. Het begint dus allemaal bij JEZELF.
Oké, genoeg hierover…
We gaan nu samen enkele vragen beantwoorden en het beste pak je daarvoor een notitieblokje bij de hand en schrijf je in het kort jouw antwoorden op.
Misschien ben je zelf al zo slim geweest om vanaf het begin een apart schrift te gebruiken?
Heel goed, want daarin kun je alles makkelijk weer terugzoeken. Losse blaadjes raken snel kwijt… En dat schrift heb je natuurlijk altijd bij je in tijden dat je het moeilijk hebt.
Vraag 1: Wat zijn de redenen waarom je wilt stoppen met roken?
Wil je een betere gezondheid? Wil je veel geld besparen en met dat geld iets leuks kopen of samen met jouw familie een paar weken op vakantie gaan? Wil je stoppen met roken, omdat jouw nieuwe/huidige partner niet rookt en hij/zij graag wil dat je stopt?
Kortom, waarom wil je het? Wanneer je niet weet waarom je wilt stoppen, kun je ook niet weten wat je wilt bereiken. Je moet dus eerst een doel en de weg daarheen uit stippelen en dat begint met de vraag “waarom”. Dus, schrijf nu op WAAROM jij hoofdzakelijk wilt stoppen met roken (dus alle redenen die jij voor jezelf bedacht hebt). Weet je er maar 1, dan is dat geen ramp. Jouw antwoord op de vraag “waarom” hoeft niet bijzonder lang te zijn. Niemand verwacht van jou dat je een scriptie van 10 pagina’s gaat schrijven. Houdt het dus kort en krachtig.
Oké, heb je de eerste vraag al beantwoord? Goed, dan gaan we over op de belangrijke vraag die er altijd voor zorgt dat een roker deze keer wel succesvol gestopt blijft of dat hij/zij niet lang na het stoppen weer verder rookt.
Vraag 2: Voor wie wil je stoppen met roken?
Dit is een vraag die de meeste rokers meestal verkeerd beantwoorden, en door hun verkeerde antwoord of doordat ze met een verkeerde overtuiging stoppen met roken, zie ik dag in dag uit rokers die veel wilskracht moeten gebruiken om gestopt te blijven. Deze rokers houden het uiteraard niet lang vol, want hoe lang kun je nog wilskracht blijven bieden tegen iets dat je eigenlijk wel “heel lekker” vindt? Niet lang dus. Houd je jezelf daarom niet voor de gek door te stoppen met roken met behulp van de wilskrachtmethode. Dat kan ik niet vaak genoeg zeggen!
Persoonlijk vind ik het erg jammer als je kiest voor de wilskrachtmethode en ik zal je later uitleggen wat de meeste rokers hierin verkeerd doen. Maar eerst … moet jij beslissen voor WIE jij wilt stoppen met roken!
Voor jezelf? Of voor een ander?
Komt het doordat je het niet meer kunt aanzien dat jouw kinderen je voortdurend angstig en verdrietig aankijken omdat zij niet willen dat jij vroegtijdig overlijdt? Hebben zij lichamelijke last (vaak ziek, astma, groeistoornissen etc.) van jouw schadelijke rookdampen, en voel jij je schuldig daaraan? Komt het doordat jouw partner (zelf een niet-roker) niet meer wil dat jij voortaan nog verder rookt en zijn omgeving vergiftigd?
Of wil je echt ZELF niet meer verder roken, omdat je het roken echt niet meer ziet zitten, en nu inmiddels weet dat roken jouw leven absoluut niet compleet maakt. Sterker nog, jij wilt er vanaf! Nu meteen! Want je weet nu 100% zeker dat roken geen plaats meer krijgt in jouw leven.
Let wel goed op, want sommige redenen (een ziek kind, zwangerschap etc) kunnen beginnen met motivatie van buitenaf waardoor jij wilt stoppen (voor een ander). Maar wanneer jij bijvoorbeeld inziet wat voor schade JIJ aanricht bij anderen door jouw dwangmatige gerook, dan kan dat argument juist een heel sterke reden worden om voor jezelf definitief te stoppen met roken! En ook gestopt te blijven want die reden verandert niet meer… Je doet het dan vanuit jezelf, en niet omdat een ander je daar om vraagt. Dat verschil is heel belangrijk.
Daarom schrijf je alles nu op papier! Om te zien of je al op de goede weg zit. En vergeet niet om vooral heel eerlijk te zijn!!!
Dus: Voor wie ga je stoppen met roken?
Ben je klaar met schrijven? Goedzo! Ik ben trots op je, omdat jij één van de weinige rokers bent die ook echt actie durft te ondernemen (je leest dit artikel en je geeft eerlijk antwoord op de vragen). Daar mag je zeker trots op zijn – applaus voor jezelf – en ga jezelf dus niet te kort doen met denken dat je een hopeloos geval bent. Nee, dat ben je zeer zeker niet! Hopeloze gevallen die ondernemen niets!
Jij hebt alleen maar iemand nodig die je stap voor stap begeleidt in jouw keuzes en jou precies gaat laten zien hoe je die slopende mentale verslaving kunt overwinnen. Je krijgt er voldoende voor terug dus het is het waard! Zo simpel is het. En daarom zal ik jou helpen om die knop voor eens en altijd om te draaien.
Wanneer je de vragen hebt beantwoord en de antwoorden hebt opgeschreven, gaan we in een volgend artikel verder om jouw antwoorden te analyseren. Ik ben namelijk bang dat ik jou anders overlaadt met teveel informatie, zodat je niet meer naar me kunt luisteren, en dat probeer ik op deze manier te voorkomen. We doen alles stap voor stap.
Oh ja, bewaar jouw blaadje met antwoorden erop, want over ongeveer een week gaan we weer met jouw antwoorden verder. Kun je niet zo lang wachten? En wil je eerder zien wat de volgende stap is… Mail me dan!
Ik wens jou het allerbeste toe en tot ziens bij een volgend artikel!
Vriendelijke groeten,
Aytac Delen
http://www.StopNuMetRoken.com
KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.
6 februari 2008 om 09:26
beste Aytac
Ik heb je gidsen gelezen zoals je weet ben ik vanaf 15 okt bezig te stoppen
op dit moment gaat het goed ik rook niet meer vind dit wel een overwinning
zelf had ik nooit gedacht dat ik onafhankelijk zou zijn van sigarretten
ik heb geen last van ontwenningsverschijnselen behalven opstipatie.
gr alida
6 februari 2008 om 12:08
Ik wil nu stoppen met roken in eerste plaats voor mijzelf. Ten eerste omdat ik het al een hele tijd niet meer lekker vind niet gezond is en me te veel kost. Dan heb ik nog 2 bloedjes van kinderen die al een vader verloren zijn waarschijnlijk door het te veel roken. En voor die twee wil ik alles opgeven. En het roken zou een makkie moeten zijn omdat ik het al vies vind. Maar waarom lukt het me dan niet?
Groetjes
7 februari 2008 om 13:39
Ik heb de twee vragen beantwoord.
Nu ben ik benieuwd hoe het verder gaat.
Over een week ga ik graag verder.
Groeten,
S. Janssen
12 februari 2008 om 08:20
ik zou willen stoppen voor mijn gezondheid, dit, in de eerste plaats, om er nog enkele jaren te zijn voor mijn dierbaren, maar ik heb het nu toch nog moeilijk, soms sta ik er radeloos tegenover.
20 februari 2008 om 16:50
Ik wil echt stoppen voor mezelf.
Ben al eens eerder gestopt (5jaar) maar ben weer begonnen tijdens de periode dat mijn ouders heel kort na elkaar stierven.
Heel stom. Maar nu wil ik het echt weer heel graag. Gr. Essie
21 februari 2008 om 10:11
Beste Aytac,
Ikl doe mijn best om van het roken af te komen. Alleen in het weekend ga ik nog in de fout en rook dan 6 a 8 sigaretten. Ik word er gestressed van. Dat was vroeger niet zo.
Ik sta er helemaal alleen voor wat betreft stoppen met roken. Om gezondheidsredenen wil ik echt stoppen.
Ik lees je mailtjes en dat bemoedigt mij om door te gaan met stoppen.
Roken vind ik niet echt meer lekker, het jaagt mijn hart op en ik word trillerig en zenuwachtig van. Ook mijn huisarts heeft mij geadviseerd te stoppen met roken.
Dus reden genoeg om door te zetten.
Mijn leeftijd is 61 jaar. Ik hoop dat ik eens doorzet en dat ik ook in de weekenden definitief ga stoppen.
groeten,
Paul.
23 februari 2008 om 20:29
hallo ik heb de 2 vragen beantword ,ik wil grag van het roken af maar het is zoo moeilijk het is echt een verslaving ben nu begonnen op te schrijfen hoeveel ik rook .en dan hoop ik dat ik so van af kom
groetjes edda
8 maart 2008 om 15:54
Ik zou willen stoppen met roken, voor ‘t gemak!!! De vrijheid en ruimte die ‘t geeft (denk ik)!
Ik heb hier al verschillende dromen over gehad. Vorige keer ‘n droom, waarin alles donker was en “ik” besefte, dat “ik” niet rookte!! ’s Morgens vloog”ik m’n bed uit…de trap af…en stak ‘n sigaret aan. Paniek dus!! Gisteren ‘n droom, waarin alles licht was en helder. Ik rookte niet!!!! Ik zag mensen om me heen, die wel rookten. Echter…ik had er geen moeite mee! Er is dus “iets” in me…’n deeltje…wat al niet meer rookt! En nu al duidelijker! Dit deeltje heeft tijd nodig om te groeien en van die paniek en innerlijk onrust af te komen…..al doe ik er ‘n jaar over!! Ik zie dit toch wel als ‘n vooruitgang met mezelf. Ik zal ermee doorgaan…om tot ‘t definitieve punt en besluit te komen!!
Ik ben blij, dat jullie me blijven mailen en ik de reacties van anderen mag lezen!!
10 maart 2008 om 13:57
Beste Aytec,
Beste Aytec,
Ik wil stoppen omdat ik mij dan eigenlijk meer op mijn gemak voel, vroeger was het leuk een sigaret opsteken de meesten deden het, het leek allemaal zo normaal. ik hou van socialiseren en dat is niet meer zo evident, de mensen kijken je na alsof je een ernstige probleem hebt.
Ze verschieten als ze je zien met een sigaret, maar toch wil ik vooral voor mezelf stopppen, want als je constant bezig bent met een ander komt er niets van in huis de ene keurt het goed de andere niet dan ga je weer twijfelen.
ik weet dat deze verklaring contradictoir lijkt, maar het is nu eenmaal zo dat is wat ik eerlijk denk, ik rook ondertussen al minder en ben nog altijd van plan om te stoppen, om ineens te stoppen is de stap voor mij te groot.
bedankt voor je vastbereidenheid die mailtjes doen wel deugd.
met vriendeljke groet,
Martine
12 maart 2008 om 07:36
ik wil stoppen voor mezelf en om een betere gezondheid te krijgen, maar kom er nog niet toe om het definitieve besluit te nemen, ik denk dat de angst om wat ik dan ga ervaren mij tegen houdt.
Eerdere stoppogingen maakten me somber en ik had slaapproblemen en concentratieverlies.
Ik zie in dat dit negatieve beeld getransformeerd moet worden in een positief beeld over de tijd na het besluit: vrij en onafhankelijk te zijn van de verslaving en niets te hoeven missen
14 maart 2008 om 13:50
Vanavond om half 7 ben ik een week geleden gestopt met roken.
ik ben zo blij dat het me best wel gemakkelijk afgaat, en mocht ik er aan denken, dan denk ik gelijk weer, nee ik wil niet roken want ik vind er niks meer aan en ik moet er altijd heel erg van hoesten. vooral s’nachts in bed en s’morgens als ik opsta. Ik krijg het dan ook altijd erg benauwd.
ik merk nu al dat ik bijna niet meer hoef te hoesten, en als het toch gebeurd dan is het bijna een gewoon hoestje waar iedereen wel eens last van heeft.
dus voor mij is het geen optie om ooit nog eens een sigaret aan te steken, en ik wil echt stoppen voor mijzelf.
met vriendelijke groet Marianne
15 maart 2008 om 15:50
Hoi Aytac
en natuurlijk de niet te vergeten mensen die al gestopt zijn of willen gaan stoppen met roken.
Ik ben sinds 1 januari dit jaar voor een 2de serieuze poging gestopt met roken. De vorige poging was jaren terug (1989)en dat heb ik 4 jaren volgehouden. Door overlijden van ouder en hond weer begonnen. Nu ik daar op terugkijk een waardeloos excuus, maar toen was dat voor mij acceptabel te noemen.
Deze keer ben ik me veel bewuster, of lijkt maar zo, van het stoppen met roken.
Het kan door de leeftijd zijn , dat ik me nu sterker realiseer, dat het leven maar zo kort is en zonde om het met roken eventueel te versnellen.
Resultaat van mijn conditie op dit moment:
- geen hoestaanvallen meer, geen dwangmatige rookgedrag.
- mijn neus ruikt weer allerlei geuren, geen bruine vingers meer.
- geen stinkende adem, geen gele tanden, meer uithoudingsvermogen.
- meer smaak wat mijn extra pondjes kan verklaren.
Dat mijn gewicht is toegenomen, is minder, maar dat is net als stoppen met roken met een beetje volharding en erachter staan ook weer in goede banen te krijgen.
Nog een paar voordelen van niet roken:
- Geen naar stinkende sigarettenrook ruikende kleren en huis meer.
- Ramen en de rest blijft langer schoon zonder al die vieze rookaanslag.
Of iemand baat heeft bij mijn reaktie, weet ik niet, maar wens iedereen succes met wat haar/zijn motivatie ook zal worden om serieus te stoppen met roken.
Is het niet voor je gezondheid, dan toch zeker een gedachte waard om te bedenken dat je voor heel wat euries de lucht inblaast, waar je anders een in mijn ogen leukere bestemming voor had kunnen vinden.
Sterkte allemaal en dank aan Aytac voor de mentale steunmails.
Groetjes
30 maart 2008 om 20:06
heb de vragen beantwoord en opgeschreven en houd deze heel goed in mijn gedachte.Gaat wel goed met mij me het stoppen maar ben er nog niet helemaal maar met jou hulp komik er wel
groetjes nelly
2 april 2008 om 21:24
Beste Aytac,
Ik wil erg graag stoppen met roken vanwege mijn gezondheid en natuurlijk scheeelt het ook veel in geld. Ben al een keer drie jaar gestopt, maar helaas anderhalf jaar geleden weer begonnen. Erg dom. Ik heb het boek ook gekocht, maar helaas kan ik het roken nog steeds niet laten. Wel wil ik u graag bedanken voor de bemoedigende berichten die u steeds stuurt. Ik hoop dat ik binnenkort een bericht kan sturen, dat ik ben gestopt, want ik kom er wel steeds dichterbij.
Vr.gr,
Nel
4 april 2008 om 08:53
Beste Aytac.Bedankt voor de ondersteuning die we van u krijgen. Helaas is het me nog steeds niet gelukt. Ik ben er te krampachig mee bezig,Toch hoop ik je te mailen dat het ook mij is gelukt, vriendelijke groeten , Rinske
4 april 2008 om 18:21
nu staat er wel in die brief dat je niet goed ben voor je zelf en voor anderen nou ik ben het alle twee dus dan moet ik maar door roke zo staat het er in mijn dank
18 april 2008 om 14:26
Hoi Aytac,
Bedankt voor alle bemoedigende tips! Deze vielen toevallig samen met mijn vaste voornemen van een paar maanden geleden al, om 4 april definitief te stoppen met roken. Rook nu dus al twee weken niet meer! Soms heb ik wel moeilijke momenten. Probeer die gevoelens maar te verdragen en ook wat te onderzoeken meteen. Een sigaret voelde zo vaak als een maatje….Wie kent dat gevoel niet…. Het maatje wil ik nu uit mezelf halen en niet langer uit iets buiten mezelf, een sigaret halen! Buiten dat het een fake-maatje is haalt het je ook juist weg van (contact met) jezelf! Je moet wel even ergens doorheen maar dan wordt je ook meer en meer je eigen beste bondgenoot! Het voelt zoveel beter dan als een junk naar een sigaret grijpen wanneer je je even ongemakkelijk voelt!
Wens iedereen veel succes!
24 april 2008 om 16:14
dag Aytac.
Allereerst bedankt voor de mailtjes.
Ben helaas nog niet gestopt, maar er komt wel een dag. Vorig jaar 3 x gestopt hlf jaar er vanaf geweest, ook eerdere pogingen gedaan. Mijn gote fout is dat ik iedere x zo nodig weer moet beginnen. Ik heb niet veel last van ontwennings verschijnselen,Voel mij ook goed als ik ben gestopt. Ik kom er nog wel eens achter het hoe en waarom. Ik moet je boek nog een x lezen.
Vriendelijke groeten Mab
3 mei 2008 om 14:51
ik heb al talloze keren geprobeerd om te stoppen maar ben nog nooit zover geraakt als nu . ben deze week om champix geweest ik neem ze nu al een week maar het doet mo nog ni echt iets . vlogende week moet ik zeker stoppen. en ja ik moet stoppen van mijn 2 dochters van 12 en 14 . ik geef ni op deze keer maar het is zooooo moeilijk echt ni te doen .
8 mei 2008 om 20:44
Hallo Aytac,
Wil echt voor mezelf stoppen,voor mijn gezondheid,voor de onrust steeds aan sigaretten te moeten denken etc. Merk dat ik steeds rustiger wordt als ik niet aan roken toekom en het ook niet mis. Alleenals ik alleen thuis zit pak ik er af en toe toch weer eentje.
gr.Hilda
17 mei 2008 om 07:02
Hoi Aytac,
na het lezen van je berichten begrijp ik dat er geen wondermiddeltjes bestaan, duh hoefde dat niet perse te lezen want natuurlijk wist ik dat al anders had ik al jaren niet meer gerookt hadden zij wel geholpen. HELP HELP HELP heb alle hulp nodig die ik maar kan krijgen, ben zo gemotiveerd als wat dus waaroom rook ik nog?
Bedankt voor je gidsen, ik ben er helemaal klaar voor, wil stoppen voor mezelf ben die gore peuken goed zat, Ik rook al vanaf mijn 12de das dus 30 jaar inmiddels. Heb alles al geprobeerd, de pleisters, kauwgom, laser, accupunctuur noem ze maar op, ik heb ze geprobeerd, de laatste keer met magneten in m’n oor gelopen, ben ik stom of wat..
Gr. Sam
18 mei 2008 om 10:57
beste
ik ben nog steeds niet gestopt met roken al heb ik al verschillende manieren geprobeerd om te stoppen , pillen , klevers, lasertherapie….niets helpt, ik ben reeds wel al enkele malen gestopt maar steeds herval ik
wens zeker te stoppen voor mijn gezondheid en ook voor mijn echtgenoot die intussen al wel 5 jaar gestopt is
ik neem me voor het nog maar eens te proberen via morele steun vanjullie
groetjes
31 mei 2008 om 20:38
Hey Aytac, ik wil in de eerste plaats stoppen voor mijn gezondheid het word hoog nodig dat ik stop Ook om veel geld uit te sparen , geld die nu verloren gaat aan mijn eigen kapot te maken Ten tweede zou ik doodgraag stoppen voor de gezondheid van mijn kleinkinderen .
Bedankt voor uw steun en hoop nog veel uw hulp te kunnen krijgen want zonder die hulp zou ik er zeker niet uitkomen.
Groetjes .
4 juni 2008 om 23:44
Lieve Aytac,
Fijn dat je alle mensen zoals ik een hart onder de riem blijft steken.
Allereerst wil ik natuurlijk zélf stoppen.anders lukt het naar mijn mening nooit!
Ik ben vanaf 26 mrt gestopt en heb soms moeilijke momenten…..maar die praat je jezelf ook aan hoor.Vorige week is mn hond overleden ,ik heb uren met haar op schoot gezeten en snakte naar een sigaret.Toen mijn zoon kwam (die rookt) heb ik in dubio gestaan om een sigaret uit zijn pakje te pikken!!! En als ik zie dat er 5 peuken in minder dan een uur in de asbak ligt dan ben ik blij dat ik toch sterker ben dan die peuk.
Toch blijf ik aan die sigaretten denken, straks als ik op vakantie ga , het eerste wat je deed op Schiphol een slof kopen ,een echt vakantiegevoel! Maar goed die tijd kom ik ook wel weer door,het is toch 40 jaar een gewoonte die je af moet leren.
De redenen waarom ik wil stoppen hoef ik niet op te sommen die kennen we allemaal wel.
Mn schoonzus is 20 jaar geleden gestopt en heeft nog haar momentjes.
Mijn man ook 20 jaar en die taalt er helemaal niet naar dus voor iedereen is het toch anders.Maar bedenk wel EEN haaltje en alles is voor niets geweest.Je wens is toch STOPPEN???!!!