- 05
- Feb
Beste roker,
In mijn vorige artikel heb ik je gevraagd om twee belangrijke vragen voor jezelf te beantwoorden en deze meteen op papier te schrijven. Heb je dat al gedaan?
100 punten! Jij bent al bijna waar je wezen moet!
Zoniet, waarom niet? Vraag jezelf eens af wat de reden is waarom je dit nog niet hebt uitgevoerd? Houdt enkel de angst om te stoppen jou daadwerkelijk tegen om de oefening uit mijn vorige artikel niet uit te (durven) voeren?
Daar kan ik dan me wel iets bij voorstellen. Maar begrijp heel goed dat het hierbij alleen nog maar gaat om een eenvoudige oefening. Waarna je niet per direct hoeft te stoppen met roken, omdat je anders snel weer zult terugvallen. En dat willen we niet, dus…. doe eerst die oefening! Neem jezelf en jouw stoppoging serieus. Daar begint alles mee. Want anders heb je hier grofweg gezegd gewoon helemaal niks te zoeken! En verdoe je jouw, mijn en iedereens tijd!
Het is namelijk belangrijk dat wij samen stap voor stap jouw rookgedrag gaan analyseren, om alle illusies rondom het roken en stoppen met roken door te kunnen prikken, en jouw (verkeerde) overtuigingen te vervangen door de JUISTE overtuigingen. Op die manier kun je succesvol stoppen met roken zonder dat je na enkele weken, maanden of zelfs jaren de sigaretten zult gaan missen.
Oké, genoeg hierover. Mocht je de oefening nog niet hebben gedaan, dan raad ik je een laatste keer met klem aan om mijn vorige artikel opnieuw te lezen en de oefening ook daadwerkelijk uit te voeren. Geloof me, het neemt niet meer dan 10 minuten in beslag en jij zult je na die 10 minuten veel beter voelen dan anders! Doe je na mijn uitleg nog steeds de oefening niet, dan even goede vrienden, maar je hoeft nu dan ook niet meer verder te lezen. Voor jou is het dan “einde oefening”…
Sorry, dat ik soms een beetje bot moet zijn, maar anders dringt het niet tot je door.
Ik ga vanaf hier verder met alle mensen die WEL serieus willen stoppen met roken.
Laten we nu de twee door jou opgeschreven antwoorden op mijn twee vragen, eens grondig gaan analyseren.
Vraag 1: Wat zijn de redenen waarom je wilt stoppen met roken?
Iedere roker heeft natuurlijk een reden waarom hij/zij dolgraag wil stoppen met roken, dus jij óók. Wat was voor jou de belangrijkste reden waardoor je het besluit nam om te gaan stoppen?
Puur omdat je langer wilde leven? Door eindelijk voorgoed van die allesvernietigende sigaretten verlost te zijn? Of kwam het meer doordat je nu in jouw leven eindelijk een punt hebt bereikt waarop jij ervan overtuigd bent geraakt, en nu ook inziet en ervaart, dat roken helemaal niet bij jou hoort?
Persoonlijk ben ik ervan overtuigd dat voor de meeste rokers een betere gezondheid en leefomgeving dé doorslaggevende reden is waarom hij/zij eindelijk van het roken af wil, waarna geld besparen op nummer twee volgt.
Je zult vast meerdere redenen hebben om te gaan stoppen, maar het is in dit proces belangrijk om slechts het belangrijkste eruit te pikken. Wat gaan we namelijk doen? We gaan hierop focussen!
Ieder keer wanneer je het gevoel hebt van “Eigenlijk zou ik nu een sigaretje moeten hebben..” doe je jouw ogen dicht en ga je de reden waarom je wilde stoppen visualiseren. Dit kun je het beste doen vóór het slapen gaan en na het wakker worden, omdat jouw onderbewustzijn op die momenten alles beter aanneemt.
Visualiseren is heel gemakkelijk en ik zal je binnenkort een video opsturen waarin je live ziet hoe je zelf, vanaf nu, het beste kunt gaan visualiseren. Het visualiseren is zó krachtig, dat jouw onderbewustzijn dit op een gegeven moment aanneemt als gevoel en het doorstuurt naar jouw bewustzijn.
Op deze manier zorg je ervoor dat je exact weet waarom je wilde stoppen en zul je de “moeilijke” momenten makkelijker kunnen doorstaan. Want je WILT immers niet meer roken, en daar heb jij jouw redenen voor!
Vergeet niet dat de redenen om te stoppen met roken jou niet zullen helpen om definitief als een vrije, gelukkige niet-roker verder te leven. Ze kunnen je enkel motiveren (dit is natuurlijk ook belangrijk, wanneer je wilt stoppen met roken), maar ze laten jou natuurlijk niet de weg zien die jij moet volgen om uiteindelijk voorgoed van je rookverslaving verlost te raken. Anders was je nu allang succesvol gestopt en zat je dit artikel niet te lezen, nietwaar?
Ik zal je jou door jouw motivatie de weg tonen die jij moet volgen om als een gelukkige niet-roker verder te gaan. Ik vraag je ENKEL om deze adviezen dan ook daadwerkelijk op te volgen, want ACTIE = REACTIE en zolang je doet wat je al die tijd al hebt gedaan, zul je ook weer dezelfde resultaten boeken… en falen!
Kortom: je blijft dan een drugsverslaafde! Je moet vanaf nu dus iets anders gaan doen dan wat je normaal gesproken doet, wil je daar ooit vanaf zien te komen…
Vraag 2: Voor wie wil je stoppen met roken?
In mijn vorige artikel heb ik je al aangegeven dat dit een vraag is die ervoor zorgt dat je óf succesvol stopt met roken óf je gaat weer verder met roken omdat je op een gegeven moment de sigaretten mist.
Wat had jij als antwoord op deze vraag? Wil jij eigenlijk liever doorgaan met roken, maar aan de andere kant toch gaan stoppen omdat je niet meer kunt aanzien dat jouw kinderen jou voortdurend angstig en verdrietig aankijken, omdat zij niet willen dat je vroegtijdig overlijdt of ziek wordt? Of doe je het om een andere reden en voor iemand anders? Voor iedereen behalve jezelf?
Of was jouw antwoord hierop dat je echt ZELF schoon genoeg had van het roken en er nu toch wel definitief een punt achter wilde zetten – ongeacht wat je hiervoor moest gaan doen?
Ik zal je vertellen wat de meeste rokers (nu ex-rokers), die dankzij mijn methode in staat waren om succesvol te stoppen met roken, met elkaar gemeen hebben…
Al deze ex-rokers wilden ZELF stoppen met roken. Ja, natuurlijk hadden ze daarnaast ook hun niet minder belangrijke reden om te stoppen; stoppen doordat hun partners of kinderen niet meer willen dat hij/zij rookten.
Toch was de belangrijkste reden voor ze dat ZIJ het ZELF niet meer wilden om telkens in de pauze naar buiten te moeten gaan om te roken, (alsof je een enge ziekte bij je draagt, wat misschien ook nog waarheid zal worden wanneer je blijft roken totdat je er (letterlijk) bij neervalt…) óf omdat ze nu eindelijk VRIJ verder konden leven ZONDER een sigaretje te hoeven opsteken.
ZIJ zijn nu niet meer drugsverslaafd zoals diegenen die nog wel ten koste van alles MOETEN ROKEN, en dát gevoel is goud waard! Alleen al de aanblik van die dwangmatige rookverslaafden is voldoende om ervoor te zorgen ervoor dat deze ex-rokers nooit meer aan die andere kant van de lijn zullen gaan staan! Daar kiezen zij ZELF voor! Zij hebben weer de macht teruggekregen over hun eigen lichaam en ziel. En dat voelt VRIJ. Voor altijd!
Wanneer jij niet ZELF wilt stoppen met roken, vraag je dan eerst nog even af of het niet beter is om verder te blijven roken totdat je diep van binnen een sterk verlangend gevoel krijgt om jezelf (en iedereen om je heen) te bevrijden van jouw rookverslaving. Jij hebt namelijk ZELF alle touwtjes in handen, JIJ kunt beslissen wat je wel en wat je niet wilt gaan doen. Die beslissingen en keuzes kan niemand voor je maken, ook ik niet.
Ik kan je alleen maar in de goede richting sturen en vertellen dat het niet zal gaan lukken totdat JIJ er ZELF voor kiest! En dat dit ook duidelijk voor je gaat worden… dat jij ZELF verantwoordelijk bent voor al jouw acties en daden. En dus ook voor wie JIJ wilt zijn.
Als je kunt roken ben je ook volwassen genoeg om de feiten te accepteren lijkt mij, en het is daarom zo belangrijk dat je ZELF de beslissing neemt of je nou wel of niet wilt stoppen met roken.
Als je namelijk niet 100% achter de beslissing die je neemt staat, dan zul je later – na het stoppen – het gevoel krijgen dat je iets “lekkers” mist. Natuurlijk is dat pure onzin, maar zo’n gevoel krijg je gewoon door jouw eigen overtuigingen, en door de illusies waardoor je blijft geloven in de verkeerde dingen.
Je luistert ook graag naar de verkeerde mensen die maar tegen je zeggen dat roken minder schade aanricht dan ze je wijs willen maken. Maar het probleem is niet alleen het roken, maar juist jouw eigen kennis over het roken. En het niet willen weten van de harde feiten. Jij staat jezelf dus gewoon in de weg want jouw kennis is en blijft zo laag, omdat je daardoor ervan overtuigd blijft dat het waar is; dat roken echt niet zo schadelijk is of dat stoppen met roken moeilijk zou zijn…
Dit zijn argumenten binnenin jezelf waardoor JIJ niet zult besluiten om te stoppen met roken maar dat liever door een ANDER laat doen. De dokter, of jouw leefomgeving.
Nu heb je nog die keus om het ZELF te doen, later niet meer!
Bespaar jezelf dus deze ellende…
Want voortdurend zul je maar weer terugdenken aan het moment waarop jij niet voor jezelf stopte, maar voor jouw kinderen en/of je partner of omgeving en “voor hun” heb jij je “opgeofferd” om op die manier het plezier voor jezelf om “lekker” een sigaretje op te steken te ontzeggen. Als straf dus, omdat het moest. Want je wilde het eigenlijk niet zelf…
Maar niks moet! Tenzij je het zelf wilt en daarvoor kiest. Want dan kan ineens alles!
Zonder jouw eigen wil en motivatie zul je vervolgens al snel weer aan het roken beginnen. Desnoods stiekem, want ja, ook dat gebeurd! En wie houd je dan voor de gek?
Juist, weer jezelf. Ieder ander ruikt en ziet toch wel aan jou dat jij rookt en heeft alleen maar medelijden met je. Ook al zeggen ze dat misschien niet hardop. Durf gerust eens om je heen te kijken en daar zie je hun reacties…
Geloof me, op deze manier zul jij niet lang als een gelukkige niet-roker verder kunnen leven. En maak je jezelf en anderen steeds ongelukkiger. Want jij zegt dat je wilt stoppen met roken, maar ondertussen kan niemand jou erbij helpen omdat je de ware reden verzwijgt. Ook voor jezelf. Hier komen we dus weer terug op het punt dat je altijd EERLIJK moet zijn tegenover jezelf en anderen. Dat is de meest belangrijke factor.
Met eerlijk zijn kom je niet in dit soort situaties terecht… en dat geldt niet alleen voor roken! Dat weet je zelf ook wel! Maar hier hebben we het enkel over jouw rookprobleem.
Wanneer je 100% ZELF achter jouw beslissing staat om te stoppen, dan kun je op ieder moment na het stoppen met een goed gevoel terugkijken naar de beste beslissing die je ooit hebt genomen: stoppen met roken! en jouw leven weer in eigen handen nemen!
Je zult (tenminste als je op de juiste manier stopt) niet meer het gevoel krijgen dat je jezelf iets ontnomen hebt, en je zult je op momenten waar je normaal gesproken een sigaretje wilde opsteken, beter en gemakkelijker voelen ZONDER nog dat verslavende sigaretje nodig te hebben. JIJ voelt je juist verlost hierdoor, en niet gestraft. Herken je dit gevoel?
Dan zit je goed! Herken je dit gevoel nog niet? Ga dan weer een paar stappen terug, en ga vanaf daar weer verder. Net zolang totdat je voelt dat het werkt op de manier die ik je nu vertel. Je vindt de sleutel van succes voor jouw definitief stoppen met roken alleen bij jezelf. Dat mag je nooit vergeten. Geef jezelf die omgekeerde hersenspoeling de goede richting uit…!
Je bent namelijk ZELF deze weg ingeslagen waarna je definitief van je rookverslaving bent verlost en met zo’n goed gevoel kun je verder gaan met jouw leven zoals je dit gewend was, maar dan zonder de dwang waardoor je op bepaalde momenten zonodig een sigaretje uit je broekzak moet vissen om te kunnen roken.
Die drang is dan verdwenen en dat voelt bevrijdt. Iedere dag weer. Je ziet nu ook wat je er allemaal voor terug krijgt, en daar kies je nu liever voor. Het hele leven bestaat uit belangrijke keuzes. Aan jou de taak om de goede keuzes en richtingen eruit te halen… en over de slechte lachend heen te stappen.
Zou dat niet heerlijk zijn? Ja, natuurlijk! Vandaar dat ik je aanraad om even een paar minuten na te denken of je echt voor jezelf wilt gaan stoppen en als dat niet het geval is, eerlijk tegen jezelf te zijn en te kijken of het niet beter is om te blijven roken tot je het moment hebt bereikt waar je zelf met volle overtuiging kunt zeggen dat je eindelijk van je rookverslaving af wilt, omdat het je geen enkel voordeel meer oplevert, enkel nog nadelen. Waar een wil is, is een weg.
Ik hoop dat ik met dit artikel jou en andere fanatieke rokers eindelijk zover heb kunnen krijgen, dat je nu keihard kunt roepen dat je voor JEZELF wilt gaan stoppen en er ook 100% achter staat.
Ben je nog niet zover, wees daar dan ook eerlijk in, en ga die paar stappen terug. Totdat je hier weer uitgekomen bent. Want wij staan hier met zijn allen klaar voor je om JOU te helpen om definitief te stoppen met roken!
Natuurlijk ben ik weer zeer benieuwd naar JOUW reactie en ik zou het op prijs stellen wanneer je even 3 minuten de tijd neemt om jouw reactie op te schrijven en hier op mijn blog te posten. Alvast bedankt en we spreken elkaar hier binnenkort weer!
Vriendelijke groeten,
Aytac Delen
http://www.StopNuMetRoken.com
P.S. : Heeft dit artikel je geholpen tijdens jouw beslissingsproces? Begrijp jij iets nog niet helemaal of heb je andere vragen? Dan kun je hieronder jouw reactie plaatsen.
Zo helpt jouw reactie weer iemand anders. Bedankt!
KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.
14 februari 2008 om 19:45
geachte
Ik heb besloten om te stoppen met roken om dat ik net op het
randje zit van COPD.
Ten tweede wil ik echt stoppen omdat mijn vader al 9 maanden
thuis dag en nacht aan de zuurstof op bed lig en dat het zijn
laatste weken zal zijn (zit nu aan de morfine)
Af entoe doe ik nog eens een paar trekjes maar vind ik het toch vies.
Help me met deze moelijke tijd!!!!!!!!!!
groetjes Tilly
14 februari 2008 om 21:27
hoi allemaal ,
begin jan ben ik gestopt met roken gaat goed heb af en toe wel even
nu wil ik een sigaret en loop dan naar buiten of even naar de buurvrouw
en dan is het weer over.
tilly volhouden ook zonder de ziekte van je vader is het moeilijk
maar geloof me af en toe een paar trekjes is moeileker dan hele maal stoppen
evenwel heel veel sterkte
gr alie
14 februari 2008 om 23:14
beste aytac
ik wil heel graag stoppen,maar zoals ik eerder aan jou geschreven hebt,
maar mijn thuis situatie is zeer slecht.en dat maakt stoppen heel moelijk
maar toch wil ik heel graag stoppen niet voor anderen maar voor mij zelf.
heel erg bedankt voor al je mailtjes en motivaties
vriendelijke groeten mettin
15 februari 2008 om 08:00
Aytac
Ik zit op het randje. Ben eigenlijk gestopt met hulp van plisters. Dat ging heel goed, maar na een gezellige vrijdagavond heb ik een mentholsigaretje gerookt en dat was de druppel. Rook nu enkele weken een stuk of drie sigaretten per dag. Maar dat laatste stapje he. Ik baal wel een beetje van mezelf. Maar elke mailtje is weer een stukje motivatie. Ik blijf doorgaan. En het zal me wel lukken binnenkort. Al mijn vrienden roken niet dus ik moet gewoon veel met vrienden omgaan!
Dat eerste trekje is ook zo verdomde lekker!!
Han
15 februari 2008 om 10:04
Hallo Aytac
Ik had al bijna de verkeerde conclusie getrokken (dat ik mijn poging om te stoppen,beter op kon geven).
na het lezen van je mail,zie ik dat het ook anders kan, GEWOON N PAAR STAPPEN TERUG GAAN…………tot dat het moment aanbreekt dat ik aleen voor mezelf wil stoppen! Want zo lang je het alleen voor je dierbare doet,werkt het niet! Anders was het mij 20 jaar geleden al gelukt.
15 februari 2008 om 14:11
Ben even een stapje terug gegaan om voor mij de beste keuze te maken en al jouw teksten goed door te nemen stoppen dat is ëën ding wat ik wil zeker voor mezelf niet voor anderen doe wel ga ik voor jouw idee keuze om stap voor stap wat jij zegt te volgen bedankt
17 februari 2008 om 08:39
beste Aytac ben in december al gestopt met roken.tot woensdag ging t redelijk .had wel moeilijke momenten maar dat ging over ,maar woensdag kon ik de drang niet weerstaan en heb n sigaret gerookt ,moet wel zeggen dat t geen voldoening gaf ,was heel boos op mezelf ,dus ben weer jou mailtjes gaan lezen en nu gaat t weer . hoop dat t de laatste keer was want die duiveltjes zijn heel erg .ik wil t echt niet meer nooit meer.groetjes marian
17 februari 2008 om 19:42
Hoi,
deze keer dacht ik dat het me echt ging lukken. Ik begon gemotiveerder dan de keer ervoor. Maar weer heb ik gefaald, terwijl ik echt wil! Ik weet t niet meer en voel me er slecht door. Die verdomde sigaretten…………………………..Ik hoop dat er ooit en dag komt dat ik ze niet meer nodig denk te hebben. Iedereen succes!
Rianne
18 februari 2008 om 18:13
hallo
ik wil wel van het roken af maar om eerlijk te zijn lukt het nog niet . als ik die berichten ga lezen weet ik vaak niet wat ik lees, ik kan mij heel slecht konzentreren ,ik moet een paar maal lezen en dan komt het nog niet echt aan. ik weet het niet hoe het bij mij moet aankomen groetjes edda
19 februari 2008 om 22:28
lieve……
heb je book gedownload!!!! stukken ervan gelezen.nu niet gelijk zo negatief dat ik het nog niet beantwoord heb.je wordt rebels van al die negatieviteit over roken!!!!!ben al vaaak gestopt,niet voor mezelf maar voor me 3 kinderen.!!! dus nu doe ik het voor mezelf!!! en dat is moeilijker omdat ik mijn hele leven al allles doe voor een ander. zit in een dip en ben door jou eerst mezelf belangrijk aan het maken en dat kost me na 52 jaar moeite,dusik weet wat ik wil nu alle kut zooi nog verwijderen dat ik ook zonder roken een gelukkig mens kan zijn.alle respect voor je en net zoals ik geduld mag hebben met mezelf ,iji ook met mij aub AUB
21 februari 2008 om 19:05
Ben gestopt met roken op 10 november 2008 .Ben die dag onder het mes moeten gaan.Na de operatie heb ik nog 1 sigaret gerookt.Ben geopereert aan bloedklonter in mijn arm.Na de ingreep had ik grote behoefte aan een sigaret.Heb die ook opgerookt in 3 keren .De dag daarna heb ik nog een nieuw pakje gekocht ,nog 1x getrokken en weggegooit.Van die dag rook ik niet meer .Pakje sigaretten staat bij mij aan de computer,mijn vrouw kontroleert me alle dagen.Ze denkt dat ik in het geheim nog rook.Denk dat het ergste voorbij is .Maar heb wel veel honger nu .Ben vier kilo bijgekomen tot nu .Tot ziens
26 februari 2008 om 10:05
Hoi Aytac,
Op het moment baal ik echt van mezelf, ik was sinds 9 december gestopt met roken, maar nu heb ik vorige week zo elke dag af en toe weer gerookt. Kwam ook omdat m’n zus was bevallen en ik een autoongeluk heb gehad…
In principe smaakt het me niet eens zo goed maar begin er alweer een beetje aan te wennen. Nu heb ik een pakje voor het eerst weer gekocht en heb het meest zin om hem zo op te roken (ondanks dat ik er misselijk van word) en daarna weer een stop poging te gaan doen. Ja kan hem ook wel weggooien maar iets weerhoud me er ook wel weer van… Nou ga straks je mailtjes wel weer lezen en misschien dat dat helpt want had er de laaste tijd totaal geen zin meer in en ging me best goed af.
Nou groetjes Paula
26 februari 2008 om 12:58
Ik ben nu 3 maanden gestopt, maar heb nog steeds moeilijke momenten. In die 3 maanden heb ik een paar sigaretten gerookt. Ik baalde er wel van en nu gaat het weer wat beter. Ik lees regelmatig jouw mailtjes en daar haal ik weer de moed vandaan. Ik hoop dat ik ooit helemaal vanaf ben.
groetjes,Ingrid
27 februari 2008 om 12:53
het is nog niet gelukt teveel familieproblrmen.
27 februari 2008 om 16:26
is nog niet gelukt vanwege verregaande moeilijke familieomstandigheden.
11 maart 2008 om 09:07
Beste Aytac, ik vind dat je in alles gelijk hebt, maar toch ontbreekt me de kracht, om de beslissing te nemen vanwege de angst te falen. Ik zie geen lichtpuntje.
Ik heb geen energie, kan de deur niet uit, vanwege mijn ziekte.
Help, hoe moet ik dit dan volhouden na de beslissing?
11 maart 2008 om 11:45
hallo,
de informatie die je stuurt is allemaal erg duidelijk en bevestigd elke keer weer wat ik zelf al weet, roken is niet gezond en je kan beter stoppen. Ben 4 maanden gestopt geweest en daarna voor de gezelligheid weer begonnen. Veel mensen om mij heen roken ook en dat maakt het extra moeilijk om nee te zeggen. Ik moet een voorbeeld nemen aan een vriend wan mij die nu sinds kerst gestopt is met roken en het wel vol kan houden. Stoppen wil ik voor mijzelf, want ik ben degene die zich er veel lekkerder door gaat voelen en meer enerie over houdt om leuke dingen te ondernemen. Door het lezen van jou berichtjes wordt ik elke keer weer met de neus op de feiten gedrukt en besef ik syeeds beter dat het nu toch echt tijd wordt om die stap te wagen. Ik kon het eerder ook, dus waarom nu niet? Zo lekekr zijn die sigaretten meestal niet en de smaak die ze in je mond achter laten…bah. Ik ga er nu echt voor..en zal niet opgeven als ik een keer toch een sigaretje heb gerookt, zoals ik eerder dan wel op gaf. Iedereen go for it!!
18 maart 2008 om 21:46
Ik begin iedere keer met goede moed maar tot op heden….helaas. Rook nu zo’n 6 sigaretjes per dag en ga weer naar het punt dat ik er zo’n “tabak” van zal hebben dat het misschien deze keer wel lukt
20 maart 2008 om 16:49
Beste Aytac,na het lezen van je boek is het me gelukt om te stoppen met roken dat is nu een paar maanden geleden,soms is de verleiding heel groot om er toch weer een sigaret op te steken en dat is wel een paar keer gebeurd,ik wilde stoppen voor mijzelf omdat ik matig astmapatient ben,als ik het moeilijk heb lees ik jou mails en dat geeft weer een oppepper en ben dan blij dat het moeilijke moment dan toch makkelijker te kan weerstaan ,hartelijk bedankt voor je mails want ik heb er een hoop steun aan en hoop het ook vol te houden na heel veel mislukte stop pogingen.
21 maart 2008 om 18:54
Hallo,
Ik wil je bedanken voor al je steun. Op 3 januari ben ik gestopt en ben ik nog steeds gestopt. Jouw mailtjes hebben mij enorm geholpen. Ik wil niet meer roken, het is vies. Af en toe heb ik het dan toch weer moeilijk maar …..hup… dan weer een mailtje van jou en dat helpt THANX!!!!!!!!
Ik ga nooit meer roken en hoop dat jij die kracht aan veel anderen kan geven.
Djoya
22 maart 2008 om 17:26
Hallo,
De reden dat ik wil stoppen met roken is voor mij mijn gezondheid. Ben al zover dat ik voor mijzelf heb gezegd dat ik na mijn vakantie in mei definitief ga stoppen. Heb al eerdere pogingen gedaan maar deed ook voor een ander. Weet nu dat dat niet lukt. Heb toen 4 maanden volgehouden. Deze keer ga ik voo rmijzelf stoppen.
23 maart 2008 om 16:41
Op het ogenblik zit ik drie weken in een depressie,heb daar
medicijnen voor en ben weer meer gaan roken.Ik hoop als ik mij weer
wat beter voel kan minderen.Stoppen nu kan ik niet.Ik lees altyd je
mails,en eens lukt het mij.
25 maart 2008 om 19:59
Hallo,
Ik ben sinds januari in een heftig gevecht verwikkeld geraakt met de sigaret.
Thuis lukt het goed om er vanaf te blijven maar, op het werk durft het al eens misgaan. Nu ja, ik kom van 12 per dag naar 25 per week.
Dit lijkt me toch wel al een aardige verbetering.
Momenteel terug 3 dagen rookvrij.
Ik moet zeggen dat het lezen van deze website/blog ( en andere ) wel steun geeft. Toch blijft ik het een raar iets vinden. Ik weet dat het slecht is, ik heb het boek van Allen Carr gelezen, ik heb deze website en brieven gelezen, ik weet dat het voor 99% tussen m’n 2 oren zit ik weet (proefondervindelijk) dat een sigaret me niet rustiger maakt en toch is er soms dat verdomde verlangen.
Maar, we blijven proberen en dit keer tot het einde.
Groetjes, Patrick
28 maart 2008 om 13:23
Wij gaan stoppen met reden voor ons zelf, en als 2e voor onze kinderen, in de hoop zij nooit zullen rokken ,lees altijd je brieven en voer ze ook uit ,we hebben nog geen datum gesteld ,maar ik hoop die zo snel mogelijk te prikken.
28 maart 2008 om 16:37
ja natuurlijk doe ik alle opdrachten en ik moet zeggen het ga me lukken
ik rook nu ruim 2 en een halve maand niet de moeilijke momenten worden steeds minder.En ik hoop dat ik de rest van mijn leven die sigaret niet meer nodig heb
ik ben nu bijna 70 jaar en ik vind het genoeg geweest vanaf mijn 15″de
Ik ben ook nog steeds blij met je mailtjes Aytac het is een ruggesteun voor mij
Als ik het moeilijk heb ga ik naar buiten of lees ik je brieven want natuurlijk heb ik het moeilijk met stoppen maar ik geef niet op NOOIT dat is tenminste mijn bedoeling.Ik zeg ook steeds tegen mezelf je mag niet roken van mij
Omdat ik alleen ben praat ik wel eens met mezelf nu zelfs hardop
kan nog niet zeggen dat ik me fitter voel maar dat komt wel groetjes Isa
29 maart 2008 om 11:49
Hallo Aytac,
Ik lees altijd je mails en heb de twee vragen voor mezelf beantwoord,
De belangrijkste reden dat ik wil stoppen is om vrij te zijn van de verslaving,en voor wie ik wil stoppen,is puur en alleen voor mezelf.
Het probleem bij mij is,dat er bij mij in huis stevig word gerookt,en dat maakt het voor mij minder gemakkelijk om te stoppen.Eigenlijk staan ze er niet achter ,want ze zijn bang dat ze naar buiten moeten.Graag je reactie.
Groet stienie
30 maart 2008 om 20:52
ik ben nu al bijna 3 maanden rook vrij gaat goed heb wel eens momenten dat ik denk o ik mis wat maar pak dan een kauwgom een gewone en dat werkt wel voor mij lees altijd je mailtjes geeft toch wel een rugge steun hoop het vol te houden denk het wel want het gaat heel goed ook op feestjes waar iedereen rookt geen problemen nou houd vol iedereen groetjes ans rookvrij
10 april 2008 om 15:59
hallo
ben nu sins januarie van het roken af en heb er geen spijt van
soms is de gewoonte van het roken er nog wel
maar nu is dat haast niet meer zo
kan het ook prima volhouden zo
groet sandra
12 april 2008 om 11:59
Hallo,
Ik heb de reacties eens doorgelezen en mij valt op dat veel mensen steun halen uit de artikelen….ik heb nu drie pogingen achter de rug en eigenlijk geen gebruik gemaakt van die mails.
Mijn voornemen is om op de momenten dat ik het moeilijk heb wat artikelen te lezen en dat ook mij de steun geeft om door te zetten.
Ik ben nu een jaar in mn hoofd bezig om te stoppen met roken en wordt daar ondertussen wel heel erg moe van..dus het moet er maar eens van komen.
lijkt me zo heerlijk om te kunnen zeggen ik ben een NIET ROKER!!!!!
Ik zal nog zeker een reactie plaatsen over een tijdje en hoop dat dat een succes reactie wordt….zoals aytac zegt je hebt zelf de macht,het zelf in de hand.
Daar hou ik me maar aan vast.
iedereen die gestopt is of gaat stoppen veel succes
Groetjes Jetty
14 april 2008 om 14:23
Hallo Aytac,
Ik ben op 29 maart gestopt met roken. Vrijdagavond was mijn pakje leeg en ik had geen zin om naar een benzinestation te rijden. De volgende ochtend was ik niet in paniek en had ook niet de behoefte me snel aan te kleden en sigaretten te kopen. De rest van de dag dacht ik nauwelijks aan sigaretten. Ik rookte bijna 2 pakjes per dag en dat vele jaren lang. Ik moet eerlijk zeggen, dat het heel gemakkelijk ging. Waarschijnlijk was ik er nu rijp voor.
Mijn angst was in het verleden om aan te komen. Ik ben nu bezig elke dag minstens een half uur flink te lopen, ga weer naar een sportschool en probeer meer water te drinken. Eet als vanouds (dus niet meer) en snoepte toch al zo goed als niet. Ik heb het idee, dat ik inderdaad niet ga aankomen.
Ik heb je boek gelezen, maar daardoor ging ik niet stoppen met roken. Toch denk ik, dat al je mails me rijp hebben gemaakt om nu eindelijk voor goed te stoppen. Ga voorlopig door met ze te sturen! H. Gr.
16 april 2008 om 12:35
Geachte Aytac,
Ik heb met veel intresse u nieuwsbrief gelezen en ja het is waar dat je het voor jezelf moet doen anders lukt het niet,ik ben reeds van 12/02/2008 een nietroker en ben er zeer blij mee ,maar ik heb soms een naar gevoel in mijn maag en dan snoep ik en ik denk nu dat ik verslaafd ben aan drop ik zou het de ganse dag eten en u kunt het al raden ben al 6kg bijgekomen en dat is mijn grootste struikelblok om weer te willen roken maar tot nu toe is het mij gelukt om eraf te blijven
dank voor je nieuwsbrief
groetjes anke
29 april 2008 om 19:12
Beste,
Het is ontzettend moeilijk om te stoppen. Ben al een paar keer zonder cigaretten gevallen om mijn eigen te laten stoppen. De dag nadien stop ik dan toch maar aan een winkel om hopelijk mijn laatste pakje te kopen. Dat heb ik al verscheidene malen gedaan. Toch ik wil blijven proberen om te stoppen.
Tot een volgende mail. Groetjes van Eliane.
1 mei 2008 om 18:23
hallo Aytac
Ik heb de 2 vragen opgeschreven 1e uit gezondheidsoverweging en om van de verslaving af te komen. 2e voor mezelf, maar ook voor mijn familie bijv kleinkindern.
Vriendelijke groeten mab
ik ben bezig
2 mei 2008 om 09:20
Hoi Aytac
Ik ben al vanaf 13 januari gestopt met roken en heb nergens problemen mee,ja op een ding na mijn gewicht,ik ben 4 kilo bij gekomen en dat voel ik goed aan mijn kleding. Ik zou daar ook wat tips over willen. Verder gaat alles goed.
Groetjes Marion
2 mei 2008 om 13:42
hallo
ik ben heel blij met je mailtjes die geven mij een ruggesteun om te stoppen
want ik ben nu toch echt zover dat ik het niet meer moet doen, het lukt me nog niet helemaal, maar blijf me aub mailtjes sturen want dat helpt me wel degelijk
ik ben nu een paar weken ziek en krijg veel te weinig zuurstof en het is broodnodig dat is ophoud alleen voor mijzelf en voor niemand anders want ik wil toch nog graag heel veel jaren plezier maken in mijn leven
dus blijf ze me zenden ik van mijn kant doe ook mijn uiterste best om te stoppen
het leven is de moeite waard
gr femmy
4 mei 2008 om 21:00
Hallo Aytac,
Heb dit artikel heel goed gelezen, was er van overtuigd dat ik het echt voor mezelf wil om te stoppen met roken,maar stel het definitieve moment steeds uit. Dit artikel geeft me op dit moment het gevoel: en nu is het echt afgelopen dat je nog uitstel nemt. Ik hoop dat het ook zo is.
gr.Hilda
6 mei 2008 om 19:48
Hallo,
Ben nu bijna 3 weken gestopt, voel me goed. Ik wou al langer stoppen
maar vond nooit het juiste moment, kwas ook bang om m’n lichaamsgewicht
dat zou gaan stijgen. Ben voor mezelf gestopt, ik was het beu, dat afhankelijk
zijn, m’n vriend rookt nog maar het doet me niets, vind het soms zelfs vies.
Hoop dat ik het zo kan blijven volhouden.
13 mei 2008 om 13:40
Passief roken nefaste gevolgen voor hart en bloedvaten
Het is een voldongen feit dat passief roken een grote negatieve invloed heeft op de normale hart en bloedvaten werking en een verhoogd overlijdensrisico inhoud.Volgens betrouwbare bronnen zouden in de Verenigde Staten van Amerika een 500.000 kroonslagader sterfgevallen te wijten zijn aan deze risicofactor. Naast de schadelijke effecten op lange termijn, stellen recente studies een acute hart en bloedvaten toxiciteit waar als gevolg van de luchtvervuiling door tabaksrook.
Hoewel de graad van blootstelling van een passieve roker lager ligt dan deze van een actieve roker, vertroont de ingeademde rook van de passieve roker een andere chemische en lichamelijke kenmerken. Door de lagere verbrandingstemperatuur en de afwezigheid van filtratie, bevat de ‘koude’ rook die de niet roker inademt, 5- tot 100- maal meer nitocine, aldehyden ( een vluchtige stof aanwezig in tabaksrook, die irriterend werkt op de ademhalingswegen en mogelijks kankerverwekkend zijn), koolstofmonoxide en teerrestanten bevatten.
Deze ultra fijne partikels zijn ook meer geconcentreerd en kunnen dus grotere hart en vaat giftigheid uitoefenen. Te vermelden dat de roker minder uitgesproken vaat reacties op de nicotine vertoont dan de niet roker, wegens een niet gevoeligheid probleem. Door de meer giftige samenstelling van de ‘koude’ tabaksrook en de verhoogde bloedvaten gevoeligheid van de niet-roker , gaat de acute blootstelling aan passief roken gepaard met schadelijke hart en bloedvaten effecten. ( Hugo J. Lücke)
19 mei 2008 om 07:48
Beste Aytac,
Mijn poging om te stoppen met roken is mislukt,ik heb je boek vele keren gelezen,
maar ben helaas weer teruggevallen,na 60 jaar roken is het toch moeilijk,
Het lijgt niet aan jou en ik zal zeker weer een nieuwe poging proberen.
In iedergeval hartelijk bedankt voor alles wat je voor mij hebt willen doen.
Vriendelijke groet,
Piet.
20 mei 2008 om 12:16
hallo,aytac.heb jouw raad opgevolg en de 2vragen opgeschreven.stoppen lukt nog niet,maar ben al geminderd.hopelijk draait die knop in mijn hoofd eens om.met mijn copd moet ik wel stoppen.het is 5voor 12 bij mij.nog een proficiat aan betty die plots kon stoppen.de mails lees ik 4maal per week om mij moed te geven.grts agneta
25 mei 2008 om 07:57
Hoi Aytac,
heb de antwoorden nu wel opgeschreven, en vandaag gaat de knop definitief om, vanaf vandaag ben ik een gelukkige niet roker. Waarom eet ik geen dingen die ik niet lekker vind? Gewoon omdat ik ze niet lekker vind en ik de boodschappen doe en dingen die we niet lusten kopen we niet. Heb me laatste pakje shag aangesproken en 2 shaggies tegelijk gerookt bij vol bewust zijn en eigenlijk vinden we het allemaal smerig om te roken, nou met 2 tegelijk is het nog smeriger. Dus ik ben er klaar mee net als met eten wat ik niet lust, lust ik ook geen shaggie meer en ben ik weer baas in eigen lijf.
Bedankt voor je hulp en motivatie, blijf ze vooral sturen
Groetjes Sam
28 mei 2008 om 22:41
elke dag vervloek ik mezelf weer dat ik bijna in een vlaag van verstandsverbijstering bij een tankstation een pakje sigaretten koop. ik voel me dan zo waardeloos als ik er weer 1 opsteek. elke dag lever ik weer dat gevecht en denk ik op = op dit was het laatste pakje/laatste sigaret. het maakt me ook boos maar nog steeds niet boos genoeg.
groet pietsje
30 mei 2008 om 09:21
De mentale verslaving heb ik grotendeels overwonnen, ben nu alleen nog in gevecht met de 1% nicotine verslaving. Maar het gaat zeker lukken want de knop heb ik gevonden nu alleen nog het omdraaien ervan….
Ik ben contstant mijn verslaving aan het analyseren en ik kom toch gevoelsmatig iedere keer weer een stapje dichterbij. Gewoon volhouden dus!
30 mei 2008 om 11:12
hallo ik ben al 8 weken gestopt een week medicijnen gebruikt champix kon er niet goed tegen .dus verder op eigen kracht gestopt.het gaat goed wel vier kilo aangekomen maar dat was niet erg voor mij ik was toch te licht van gewicht.
groetjes monique
6 juni 2008 om 18:50
Rook al heel veel minder,maar heb nog steeds angst als ik geen shag bij me heb.
ikblijf bezig met het definitief stoppen maar zonder jouw hulp had ik niet eens zo ver gekomen als ik nu ben.
EN TOCH STOP IK.
Han
11 juni 2008 om 23:57
Mn dochter en ik zijn nog steeds gelukkige niet rokers.Wij hebben ook echt steun aan elkaar.We doen het ook echt voor ons zelf!Anders waren er genoeg redenen om eerder te stoppen ,een premature tweeling bijvoorbeeld.
Maar de angst om ooit weer te beginnen blijft in je achterhoofd spoken ,gék toch!?
Dus we halen toch steun uit je mailtjes.
Eerlijk zijn tegenover jezelf is een goeie!!!!Ik heb twee kenissen die ‘’GESTOPT'’ zijn ….maar ondertussen stiekem roken.Hun naasten zeggen niks want volgens hun blijft het zo beperkt.Waar ben je dan mee bezig????? Zo doe je het nog voor een ander.
Ik blijf zeggen tegen mezelf EEN TREKJE en alles is voor niets geweest.
Wij zijn gestopt vanaf 26 mrt en ik moet zeggen het valt reuze mee,meer positieve dagen als negatieve.
Als ik mn dochter aan de telefoon heb eindigen we met we zijn TROTS op onzelf.