- 27
- Feb
Beste roker,
We kunnen rokers in twee groepen onderverdelen:
1. Rokers die het roken maar al te gezellig vinden en eigenlijk niet zeker weten of ze wel willen stoppen (mede dankzij faalangst en te weinig zelfvertrouwen)
2. En rokers die een sigaretje best wel vies vinden, maar door zijn/haar verslaving denken te moeten gaan roken, omdat ze zich anders niet goed zullen voelen (zij denken liever niet dieper na hoe zij zichzelf kunnen beschermen omdat zij leven in hun zelfvernietigende denkwereld. Zij moeten roken en daar moet alles voor aan de kant)
Tot de eerste groep behoort een groot gedeelte van de rokers en in dit artikel ga ik ook zo uitgebreid mogelijk in op de eerste groep. Waarom? Kijk, als jij nou tot die eerste groep behoort en ik vertel je dat roken in werkelijkheid helemaal niet lekker is, dan zul je mij direct voor gek verklaren… ja toch?
Ik ga je allereerst ook enkele vragen stellen en het enige wat ik van je wil is dat je bij deze vragen even enkele minuten zo aandachtig mogelijk nadenkt en hier eerlijk op antwoordt, spreken we dat met je af?
Oké, ik wil dat je eens kijkt naar een niet-roker – wat doen zij allemaal buiten de deur met hun vrienden wanneer ze uit eten gaan, of een feest bezoeken? Roken doen ze in ieder geval niet, maar wat dan WEL?
Denk je dat zij zonder dat sigaretje liever niet naar die feesten gaan en thuisblijven, of denk jij misschien dat zij juist liever wegblijven van feesten en restaurants waar een enkele roker de hele tent bezet…? Wat absoluut geen feestje is. Kortom, Wat doet, denkt en voelt een niet-roker als hij uitgaat?
Pak nu een notitieblokje of een leeg blaadje papier bij de hand waar je achter elkaar op kunt blijven doorschrijven en schrijf de 3 dingen op waarvan je denkt dat een niet-roker doet en hoe hij/zij zicht voelt wanneer hij buiten met vrienden of familie is om te eten of wanneer hij naar een feestje gaat. En voelt hij zich daar ziek, ongelukkig, of blij bij?
Heb je het al opgeschreven?
Nu trek je daaronder een horizontale lijn en schrijf je precies onder dat lijntje met grote letters “IK!”. Op dit moment zit je te roken (anders zat je dit waarschijnlijk niet te lezen) en ik wil dat je jezelf nu gaat afvragen wat JIJ op die momenten zou gaan doen. Als niet-roker dus. Maar ook als roker. Wat doe je, en schrijf er ook bij hoe je je dan voelt of denkt te voelen.
Trek daaronder weer een rechte lijn en schrijf nu op van wie jij denkt dat hij zich beter in zijn vel voelt zitten… de niet-roker of JIJ? Als je dat hebt opgeschreven, wil ik dat je daaronder 2 redenen gaat opschrijven WAAROM jij denkt dat dát zo is.
Ben je daar ook al mee klaar? Goedzo, het is nu tijd om jouw lijstje met ons te delen (het neemt niet meer dan 5 minuten in beslag om jouw lijstje hieronder op te schrijven en ik en duizenden andere rokers zouden het enorm op prijs stellen, want met een kijkje in jouw denk- en leefwereld kunnen wij weer iemand helpen om te stoppen met roken)
In een volgend artikel, dat ik over een paar dagen hier op mijn blog zal publiceren, ga ik je precies vertellen waar jij en miljoenen andere rokers wereldwijd de mist in gaan (aangenomen dat je nu nog steeds een dwangmatige roker bent) en hoe je dit voor eens en altijd kunt veranderen, zodat je steeds dichter bij het eindresultaat komt waar je wilt zijn: voorgoed van het roken af zijn!
Ik ben erg benieuwd naar wat jij opgeschreven hebt.
Vriendelijke groeten,
Aytac Delen
P.S. Als je deze oefening gedaan hebt zul je ontdekken dat dit een bijzonder krachtige oefening is waarmee ik je stapsgewijs mentaal voorbereid om op onze gemakkelijke manier, zonder ook maar ergens last van te hebben, definitief te stoppen met roken.
Voel je de verandering al om het hoekje kijken?
Nog niet…? Ga dan gerust een paar stappen terug en herhaal sommige oefeningen.
Je zult merken dat het uiteindelijk wel zijn invloed op jouw manier van denken en doen zal hebben. En dat is waar we naar toe willen.
Het gaat tenslotte om jouw gezondheid, vandaar dat ik je aanraad om deze oefening nu meteen te gaan doen en alle andere zaken waar je op dit moment mee bezig bent, even opzij te zetten. Jouw gezondheid is namelijk het allerbelangrijkste in jouw leven. Tenslotte leef je maar 1 keer, en je zult het moeten doen met het lichaam (de verpakking) die je gekregen hebt.
Probeer daar dus zuinig(er) mee om te gaan en zo min mogelijk dingen te doen die schade veroorzaken aan jouw algemene staat van gezondheid. Roken is daarbij te vergelijken met een zwaar auto-ongeluk, dat weet je eigenlijk wel! Je herstelt nooit meer voor de volle 100% naar de persoon die je in het begin was…
Succes!
KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.
1 maart 2008 om 12:19
Beste Aytac ,
Bij een verslaving als roken heb je m.i. met verschillende lagen te maken. Zowel op bewust als onbewust niveau. Ik bemerk bij mezelf dat ik (vaak)onbewust toch respect heb voor rokers, omdat roken toch getuigt van een zekere moed .Er zijn mensen die bewust zeggen ;Liever een kort en heftig leven dan een langer maar saaier leven. Ik heb me dit standpunt zelfs al eigen proberen te maken teneinde me bij mijn verslaving neer te kunnen leggen, maar dit lukt niet . Ik wil erg graag van het roken af, ik heb al van alles geprobeerd, maar nog steeds geen blijvend succes gehad. ik hoop dat jouw methode me gaat helpen;) m.v.g.
Bastiaan
4 maart 2008 om 13:09
Beste Aytec ,
Ik hoop dat een niet roker beter in zijn vel zit ,zit rustig ,heeft geen drang om te roken ,hoeft ook niet op te letten dat hij,zij genoeg bij heb, ook geen zorgen om dat er op bepaalde plaatsen niet gerookt mag worden . kortom is beter af dan een roker . dit zijn o.a. mijn eigen bevindingen als ex rookster .
maar………. toch heb ik nog steeds trek in een sigaret en weet dat mijn hersenen
mij voor de gek houden , maar toch ik vraag mij af of ik daar vanaf kom, termeer
ik door mijn schoonzoon betitteld word oma stinkt ook al is dat nietzo.ben al 3mnd ervan af, kleinkinderen komen er mij mij mee dat papa dat zegt , 5-4 jr
kleintjes zijn 3xp/wk bij mij (oppas zij werken) willen ook niet naar huis , weet niet of ik daar nog tegen kan !!is zo moeilijk Hoe moet dat verder
gr.alie
5 maart 2008 om 19:02
Ik heb zelf een jaar niet gerookt en eigenlijk was dat een verlossing jaja je leest het goed.!
Je voeltje hebt meer tijd voor jezelf of iets anders (als rookster is het altijd wacht eens even,eerst nog een sigaretje)
De tijd wil ik eigenlijk wel terug je voelt je blij want je bent niet afhankelijk van de sigaret je voelt je gezonder.
—————————————————————————————————-
de niet
roker voelt zich natuurlijk vrijer zie hierboven
en roker voelt zich afhankelijk van die vieze sigaret heel je leven is “gepland” rond een sigaret
groetjes mieke
6 maart 2008 om 15:29
Ik weet niet of t mag maar wil toch even reageren op t berichtje van Ali.
Wat uw schoonzoon vind is zijn probleem,hij projecteerd waarschijnlijk zijn eigen frustraties op u.Misschien is hij wel jaloers dat u iets bereikt hebt.Vraag eens waar u volgens hem naar ruikt of vraag eens wat hij ermee bedoelt.Kaats zijn opmerkingen terug naar hem zodat hij stof tot nadenken heeft.Hij moet trots zijn op u om wat u tot nu toe bereikt hebt,ik ben t wel……..petje af.Wees trots op u zelf en straal dat uit.Laat u niet klein krijgen door rare opmerkingen.
———————————————————————————————
Maandag is mijn stopdag.Dan ben ik ook een ex-roker.Door de info die ik hier gelezen heb ben ik al een stuk minder afhankelijk van m’n shaggie.Ik neem al vaak niet eens iets te roken mee als ik wegga en heb daar ook geen moeite mee dat ik snel weer naar huis moet om te roken.
T is heel vreemd wat lezen op deze site met je doet.
Bedankt Aytac voor de moeite om deze site te onderhouden en de nieuwsbrieven
Groetjes
Bianca
7 maart 2008 om 17:26
Hallo Aytec,
De niet-roker voelt zich meer op zijn gemak, omdat:
1. Hij meer eigenwaarde heeft
2. Hij beter weet ,in het leven, wat hij wil.
Groeten,
Sandra
8 maart 2008 om 13:18
Beste Aytac,
Ik liet je onlangs weten dat ik sinds oktober laatstleden ben gestopt,en ik dank je voor de buitengewone raadgevingen enh tips in je boek.Ik weet dat ik dit wel nog eens zal moeten doornemen want dat “nicotieduiveltje ” zit nog steeds in me.
Nu,het antwoord op je vraag:op restaurant is hey veeeeeeeeel aangenamer zonder die “pafstok” en de rook die je smaak van het lekkere eten bederft!Ik ben er me terdege can bewust.Het is dan ook met het grootste plezier dat we nu naar bijeenkomsten en of uit eten gaan.We weten niet te zullen “verpest”worden door se “smoordampen”zogoed van mij als van de anderen.Ik denk dat het meer en meer makkelijk word,een kwestie va&n tijd en doorbijten.
Bedankt,Werner
18 maart 2008 om 16:26
Beste Aytac,
Met behulp van nicotine-kauwgom speel ik het klaar om per week 10 cigaretten te roken en wel op vrijdagmiddag wanneer ik vrij en en op zaterdag. De rest van de cigaretten leg ik dan onder de warme kraan en vervolgens gooi ik ze in de prullenmand. Ik ben trots op mezelf dat ik het red met zo weinig cigaretten.
En ik raak er ook niet door gefrustreerd dat ik toch nog enige cigaretten per week rook.
Enkele maanden geleden rookte ik nog 6 a 7 cigaretten per dag!!!!!
Nu 10 per week!
groeten,
Paul.
18 maart 2008 om 23:32
Beste Aytac,
Heb net je artikel gelezen van 27 feb. en de opdracht uitgevoerd. Eigenlijk doen rokers/niet-rokers en gestopte rokers hetzelfde maar met een groot verschil. De roker is minder ontspannen, denkt steeds aan zijn sigaretje en heeft constant het gevoel iets te missen als hij/zij niet kan/mag roken.
Ik ben zelf meerdere malen langere tijd gestopt (waaronder meer dan een jaar). Al die periodes voelde ik me uitstekend. Kon van heel veel dingen meer genieten, was meer ontspannen en belangrijkste ik voelde me veel zekerder dan nu (als roker). Ook veel stoppogingen gingen mis binnen een paar uren/dagen. Hier probeer ik antwoord op te krijgen wat er steeds misgegaan is (zowel bij de korte als bij de lange stopperiodes). Pas als ik dit duidelijk heb zal ik in staat zijn om definitief af te rekenen met het roken. Ik zie geen enkele voordeel aan het roken en voel me vaak onzeker, vies en soms zelfs asociaal.
Ik heb ook je video gezien petje af, erg leuk om het zo te doen, met al die voorbeelden. Ik kijk uit naar de andere video’s .
groetjes Isis
25 maart 2008 om 10:52
Vorige zaterdag waren we met z’n allen, zo’n 16 man, uit gaan eten in een turks restaurant. Ik was ondertussen een dikke week gestopt met roken. Wat me opviel was het feit dat ik eindelijk eens ECHT kon genieten van de gebeurtenis, van het gezelschap, de gesprekken, het eten, enz… Omdat ik nog maar pas gestopt was met roken had ik de rokers een beetje in het oog. In dit restaurant mocht niet gerookt worden. Het eerste wat zij deden was zoeken naar een asbak… die was er niet. Vervolgens leken deze rokers wat stil te vallen. Ze zeiden niet veel en durfden het eerste half uur niet vragen aan de ober of er gerookt mocht worden. Uiteindelijk viel toch deze vraag… het antwoord luidde “neen”. Je kon de teleurstelling tot haast paniek in hun gezicht aflezen. Het viel me ook heel erg op dat de rokers zich stoorden aan het lange wachten op het eten. Toen het dan eindelijk arriveerde waren zij de eersten om hun mes en vork neer te leggen, hun jas aan te doen, hun pakje shag of stinkstokken te graaien en buiten een te gaan roken in de vrieskou.
Plotseling viel mijn euro dat rokers echt niet zo’n gezellige mensen zijn dan ik dacht. Moest dat groepje hebben mogen roken in het restaurant waren zij waarschijnlijk de leuksten thuis, zeer sociaal, gezellig, maar zonder een sigaret leken ze me eigenlijk maar een beetje zielig. Ik voelde me op die avond verlost… Het ergste van alles is dat ik en mijn partner erna nog naar een band zijn gaan kijken in een cafetaria… en ik kon het precies niet laten een pakje te gaan halen (kan mezelf wel tegen de kop beuken!) Zelfs na het openbarende etentje en het verloste en trotse gevoel, viel ik toch weer in die valkuil. Ik dacht dat ik niet kon genieten van het uitgaansleven zonder een stinkstok. Hoe onnozel is zoiets, ik had nog maar een half uurtje ervoor het tegendeel geleerd!
Groetjes, Jo
30 maart 2008 om 09:24
Ik denk dat rokers gewoon meer genieten, zonder de gedachte te moeten roken.
Rokers kunnen alleen maar genieten op de momenten als ze de rookdrang even wegpaffen en daarna begint de ellende weer langzaamaan opnieuw: de gedachte en drang naar die rot sigaret. Zo zitten we gevangen in een visieuze cirkel.
Dus de knop omdraaien en genieten van je onafhankelijkheid en vrijheid en daardoor meer genieten.
Maar: hoe draai ik die knop om en houd ik dit vol met die vervelende stem in mijn hoofd????
4 april 2008 om 12:16
Ik denk, dat mensen die niet roken, zich vrijer voelen. Niet continue aan ‘n sigaret denken en niet het gevoel hebben iets te missen!! Ook hebben ze geen “vreet-buien”, maar hebben ‘n eigen, gezond eetpatroon. Ze hebben ‘n eigen visie mbt. “gezelligheid” en leiden ‘n vreugdevol leven!
En ik…..ik veroordeel me nog steeds, omdat ik rook!! Als is het al stukken minder dan voorheen!!
4 april 2008 om 22:15
heel veel reactie kan ik nog niet geven , ik heb de boek nog maar van eergisteren en ben nu aan de sigaret die je op uw manier moet roken en ik moet bekennen dat ik nu reeds fier ben op mijn eigen , ik rook al meer dan e helft minder , ik heb het wel heel moeilijk omdat mijn man en zoon ook roken dus dat maakt het dubbel moeilijk maar ben al heel blij met wat ik bereikt heb op 2 dagen tijd.
Ik sta in bewondering voor al de mensen waar het lukte om te stoppen met roken. Ik heb ook veel respect voor alle nietrokers want in de maatschappij waarin we nu leven moet je een sterk karakter hebben om er bij te horen. Daarom wil ik u bedanken voor alle hulp die er geboden word.
6 april 2008 om 16:00
Hallo beste aytac delen mensen,het niet roken gaat mijn best af,ik begin het al minder te missen,maar ik kan niet zeggen dat ik mijn beter voel
Ik ben veel vuldig aan de leegloop en ik ben als maar aan het vervellen,ik zou wel willen weten of dat er allemaal bij hoord,verder denk ik dat ik wel kan zeggen dat ik nu wel van het roken afben,maar ik zou graag weten wanneer ik mijn beter gaan voelen.
Groetjes Paul.
11 april 2008 om 22:16
Beste Aytac,
Ik denk en weet wel zeker dat niet rokers zich erg prettig voelen en evenveel plezier kunnen maken als rokers. Ook zullen ze zich fitter voelen dan rokers. Je stinkt inderdaad en hoest veel meer. Waarom is het dan zo moeilijk er helemaal van af te blijven? Ik heb een ervaring van ruim 3 jaar niet roken en had meer uithoudingsvermogen en weerstand. Wat belet me dan nog om helemaal te stoppen? Ik ben helemaal niet bang dat ik het dan niet meer gezellig heb en ook geen faalangst. Ik rook wel veel minder, maar ik doe het nog steeds. Wat houdt mij dan tegen?
Groetjes,
Nel
13 april 2008 om 09:30
ik ben 3 maanden gestop met roken na je boek voelden me vrij en verlost en plots
stak ik een sigaret aan hoe kan dat ben boos op me zelf het is net of ik nooit van die verslaving af kom ben nu bezig met hypnosen maar het is net of het niet doorkomt hoop dat ik de volgende keer kan zeggen dat ik gestopt ben
16 april 2008 om 17:39
Beste Aytac,
Ik ben gestopt sinds 1 januari van dit jaar en heb daarbij veel gehad aan jouw informatie en het boek. Ik voel me goed en sterk, maar soms is er nog wel de behoefte aan een sigaret.
Met mijn dochter, die tegelijkertijd gestopt is, heb ik een afspraak dat degene die weer gaat roken de ander 1000 euro moet betalen. Op momenten dat ik het soms even moeilijk heb is dat een extra stok achter de deur. Ik ben toch zeker niet zo gek dat ik voor zo’n stomme sigaret 1000 euro ga betalen!
Ik voel me nog steeds zeer gemotiveerd en ben niet van plan om ooit nog te gaan roken. Bedankt voor je site en de mailtjes.
Groet Marije
19 april 2008 om 19:31
het is een wonder rook al 4 dagen niet en voel me kiplekker dat ik me hier zo tegen op heb gezien ,en dat het me zo mee valt hoop dat het zo blijft.
1 mei 2008 om 07:42
Beste Aytac,
ik volg je e-mails continu, en met intresse. Het is zo dat ik nu exact 50 dagen niet meer rook. dit komt denk ik door drie dingen, 1, ondersteuning vanuit de longpoli, het is beter voor me om te stoppen, voor wie niet ? 2 door jou e-mails en je blog, en 3 door er vel over na te denken, met name over jou stelling over het roken!
Ik voel me elke dag beter in mn vel komen en ben eigenlijk vast besloten om nooit meer te roken. zeker nu mijn vrouw er 2 weken terug ook mee is gestopt. dit is natuurlijk een geweldige stimulans om door te gaan ons huis en onze auto zijn nu rook vrij !! en dat blijft voorlopig zo. ven een rekensommetje, ik rook nu 50 dagen niet meer, 50 sigaretten per pag, is ff 2500 sigaretten die ik niet meer gerookt heb !!!!!!, zie die es allemaal op één hoop liggen ??? 2500 peuken ????
weet je hoeveel asbakken dat zijn ????? gemiddeld 10 - 15 peuken in een asbak ? whawww, ben blij dat ik niet meer rook.
beste Aytac hartelijke groet uit een rookvri huis.
Gijs
21 mei 2008 om 14:54
Ik ben vandaag 6 dagen gestopt met roken. Het kwam totaal onverwacht. Ik stond afgelopen donderdagavond te koken totdat ik ineens tegen mijn vriend zei: “Ik ben er klaar mee, ik stop nu met roken.” Ondanks dat ik jouw brochure had gelezen had ik de eerste drie dagen ontzettend veel last gehad van ontwenningsverschijnselen. Duizeligheid, dubbelzien en ontzettend emotioneel.
Gister had ik een hele goede dag. ik dacht bijna niet aan een sigaret, deed ik dat wel dan was dat gevoel zo weer weg.
Daarintegen heb ik vandaag echt een rotdag. Ik wil nu ontzettend graag roken, ik wordt er verdrietig van als ik maar denk dat ik nu niet 1 sigaret mag nemen…. En ik ben bang dat dit gevoel ook nooit meer weggaat…
Is dit normaal???? En ben ik niet te onverwachts gestopt.. Zonder er over na te denken…. Wie kan mij helpen…
Groetjes
24 mei 2008 om 20:50
Ik heb alle reakties gelezen en heb mijn ntwoorden die ik op papier heb gezet regelmatig terug gelezen.Ook ik denk dat een niet roker zich in alle situaties rustiger voelt dan een roker. Maar die onrust wil maar niet weg en de gewoonte om het op bepaalde momenten te doen lukt me ook nog niet te doorbreken,heb ook vaak het gevoel me pas echt te kunnen ontspannen als ik een sigaretje heb gerookt. In gezelschap waar best wel gerookt wordt henb ik er niet zoveel moeite mee de sigaret weg te laten,maar wel als ik alleen zit.
vr.gr
28 mei 2008 om 14:39
ik lees elke keer opnieuw je mails goed, ik lees ze zelfs nog een aantal keer nadien.
ik heb besloten om niet meer te roken, hoe moeilijk het ook gaat zijn
ik heb nu al een piepende adem en ben nog geen 23jaar
thuis roken ze ook, maar ik kan me altijd wat afzonderen op mijn kamers
ik wil echt van het roken vanaf
heb al veel middeltjes geprobeerd en elke keer had ik er toch wel een allergische reactie op. dus ik denk niet echt dat dat gezond is!
mijn stop dag is vandaag!!! ik rook niet meer!!!
mijn pa gaat zeggen dat het me niet gaat lukken, ik ga me deze keer echt niet laten afschrikken! ik ga er voor
en al de mensen die mee doen, chapeau!!! iedereen heel veel succes met het stoppen van de vieze slechte sigaretten!!!!!!!!
heel veel groetjes van melissa
3 juni 2008 om 15:12
Beste Aytac
Ik heb je stukje goed en rustig gelezen zelfs 2x
Het eerste wat me op viel in het voor verhaaltje de woorden gezellig en zelfvertrouwen.
De niet rokers zitten vaak bij elkaar en hebben het erg gezellig en hebben een plaatje gezocht waar niet gerookt mag worden.
Ook uit deze groep hoeft er af en toe niet een tussen uit om even te roken.
Want zoals je weet mag je niet overal meer roken.
Voor dat deze groep mensen weg gaan denken en kijken ze niet even of ze wel hun sigaretjes bij zich hebben
Kijkt hij of zij waar ze gaan zitten en dat is zeker in de niet rokers plek
Hij voelt zch daar blij bij.
IK
Op dit moment rook ik niet want mag van mezelf al een paar jaar niet meer roken in huis.
Ga dus naar buiten of in het schuurtje.
Dit is voor mij gewoon aan.
Want rook hier niet ben bezig en ben daar rustig onder.
De niet roker
In mijn geval is dat anders want als ik hier klaar mee ben ga ik vlug even naar buiten om een halve sigaret te roken .
Die gewoonte heb ik ook al aan geleerd maar stoppen lukt mij niet.
Wel ga ik stoppen op 9juni maar dan met behulp van medicijnen ik hoop dat ,dat lukt.
Want ik wil en moet er van af van wege mijn gezond heid.
Aytac ik blijf je gegeven en goederaad op volgen.
Groetjes Ieteke
5 juni 2008 om 20:05
Beste Aytac
Mijn vrienden zijn niet rokers en zij voelen hun heel gelukkig, ontspannen en zelfs blij als we samen uit eten gaan
IK : zou als niet roker dolgelukkig zijn , nu als roker ga ik regelmatig buiten een sigaret opsteken maar ik voel me daar wel niet goed bij
De niet rokers voelen zich veel beter in hun vel .
Ten eerste, zij genieten volop.
Ten tweede zij moeten de tafel niet verlaten om te roken.
Dus mijn hoop is nog altijd tot u gericht dat je mij zou kunnen helpen het word nu toch hoog tijd dat ik die knop kan omdraaien , voor mijn eigen bestwil want mijn gezondheid gaat er zeker niet op vooruit.
Groetjes Clementine
7 juni 2008 om 13:25
hey aytac.kheb jouw raad opgevolg en hier zijn mijn antwoorden:een niet roker voelt zich goed bij vrienden bij het eten doordat hij nooit een roker was en dusdanig geen last van heeft.hij voelt zich goed in zijn vel,krijgt niet zo snel hoofdpijn van het drinken door het niet roken,dit is al een pluspunt.ik als roker zou na het eten naar buiten gaan om te roken na het eten,erg he?als ik niet kan roken ben ik onrustig.alleen als ik aan pc zit rook ik niet.groetjes.