- 14
- Apr
Beste roker,
Wat mij regelmatig opvalt, is dat je als roker je eigenlijk schaamt voor het feit dat je nog steeds rookt, terwijl je diep van binnen wel verlost en bevrijd wil zijn van deze verslaving. De meeste rokers vinden de sigaretten echt smerig, zwaar verslavend, een aanslag op hun lichaam en uiteraard mogen we niet vergeten dat het ons veel te veel geld kost. Geld waarvoor je zoveel andere leuke dingen kunt doen…
En het bizarre eigenlijk is dat we geld uitgeven om onszelf stap voor stap te laten doden! Wij vergiftigen ons lichaam, wij zijn onze eigen huurmoordenaar en dat doen we helemaal vrijwillig! Welke ….(vul zelf aan) doet nu zoiets? Maar wij doen het! Ik wilde dit in eerste instantie niet op deze manier tegen je zeggen, maar laten we gewoon realistisch blijven denken.
Wanneer was de laatste keer dat je – voor je ook maar een pakje sigaretten kocht – BEWUST erover nadacht of je die sigaretten wel echt wilde?
Je leven lang, tot je er dood van zult gaan? Ondertussen je lichaam zo zwaar zal toetakelen dat je ruim voor het je tijd was al allerlei kwalen, gebreken en misschien zelfs tumoren zou hebben veroorzaakt, door die ziekmakende sigaretten die je nu denkt zo lekker te vinden. Denk er eens goed over na, en wees eerlijk! Ben jij trots op jezelf? Of denk je er liever maar niet te veel over na?
Wil JIJ de sigaretten of wil jouw onderbewustzijn die sigaretten? Mijn opdracht aan jou…:
Ga voor de spiegel staan en bekijk jezelf heel goed en kritisch. Ben je tevreden met jouw huidige leven? Nee? Waarom niet? Wat zou je willen veranderen? Pak vervolgens een pakje sigaretten in je hand en kijk jezelf nu opnieuw heel goed aan – diep in jouw eigen ogen.
Steek de sigaret nu op mijn manier aan – heel BEWUST en GECONCENTREERD – rustig op jouw gemak rook je hem op tot het niet meer mogelijk is om verder te roken zonder je vingers te branden of de filter te raken. Rook door tot je er zelf eigenlijk vies van wordt. Tijdens het roken wil ik dat je heel goed naar jezelf kijkt en je de volgende dingen gaat afvragen:
1. Wanneer voelde ik me meer op mijn gemak: toen ik nog geen sigaretje opstak of wanneer ik een sigaretje ging roken?
2. Voel ik me met een sigaretje of ZONDER een sigaretje in een omgeving waar amper mensen roken op mijn gemak?
3. Wat wil ik in mijn leven veranderen (bijvoorbeeld: wil je stoppen met roken? Waarschijnlijk wel! 
)?
4. Vind ik de sigaretten door bewust te roken lekkerder?
5. Wat zou ik doen als ik plotseling in het ziekenhuis zou worden opgenomen en ik daar gedurende een aantal maanden helemaal niet mag roken (en stiekem roken kun je daar helemaal al niet!).
Beantwoord deze vragen even op je gemak en deel het met ons! Ik ben uitermate benieuwd naar JOUW antwoorden op deze bovenstaande vragen en op deze manier gaan we stap voor stap jouw zelfbeeld en ideeën over het roken en stoppen met roken definitief veranderen, waardoor je voorgoed van je rookbehoefte af zult kunnen komen.
Vriendelijke groeten,
Aytac Delen
KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.
26 april 2008 om 08:26
Hallo,
Vanmorgen rolden traantjes. Financieel kan ik niet naar de winkel gaan om nieuwe kleren te kopen.Anderzijds koop ik elke dag een pakje sigaretten. Wanneer kan ik toch die stap zetten om er eindelijk vanaf te geraken? Ik probeerde al zoveel.
Sinds kort ben ik ook aangesloten bij AA. Nee, ik vind dit geen schande. Ik vond dat ik zonder alcool door het leven moest kunnen gaan en voel me er goed bij.Het lukt me dan ook en daar ben ik fier op.
Als ze daar vragen aan me :”Vind je gemoedsrust?” dan moet ik telkens neen antwoorden.Ik vind nog geen gemoedsrust. Enkel en alleen wanneer die stomme sigaret uit mijn leven verdwijnt ,zal ik me bevrijd kunnen voelen.
Je artikel heb ik afgedrukt en ik ben ook van plan om de vragen eerlijk te beantwoorden. Een stopdatum durf ik gewoon niet te plannen.
Ben ik er klaar voor?
Bedankt voor het lezen,
Christel
26 april 2008 om 13:54
Beste Aytac,
Ik schaam me in geen enkel geval!!!INTEGENDEEL!!!iki ben wel een beetje fier op mezelf dat ik sinds ik je boek las,september2007 er definitief een punt achter ztte!!Met de smalende opmerkingen van,schoonbroer,enkele vrienden maar een “HOERA”vanwege mijn echtgenote.
Eindelijk zijn de gordijnen van de kamer netjes gebleven en bij het wassen laten ze geen “vettige gele smurrie “achter!In alle geval BEDANKT voor de hulp en nogmaals dank voor het opvolgen maar….Ik ben nu gestopt en hoe moeilijk het soms ook is ik wil er niet meer aan beginnen!!!!
Werner Bataille Brussel
26 april 2008 om 17:18
ik rook weer en ik haat mezelf erom.Gisterenavond gingen we in een restaurant eten, waar gerookt mag worden, maar de andere 3 mensen haten roken al zullen ze uit beleefdheid er niets van zeggen als ik er een opsteek. Maar ik had bedacht mijn sigaretten thuis te laten. Dat etentje heeft 5 uur geduurd en we hebben wat afgelachen en heb geen moment naar een sigaret verlangt. En toen we thuis kwamen en ik naar mijn domein ging zag ik mijn sigaretten liggen en ben gelijk gaan roken. Ik haat mezef en ja Aytac ik vind mezelf een slappe je weet wel. Maar ik kan de knop niet vinden. Ik weet dat ik zonder roken kan mar zal wel een slappeling zijn, maar leuk vind ik roken niet. HELP ME
Constance
26 april 2008 om 20:12
Ik rook niet meer!!!!!
26 april 2008 om 23:19
Ik ben inderdaad beschaamd dat ik nog altijd rook. Zover zelfs dat ik ze begin te verstoppen alsook de asbak. Ik ben er zo moe van en toch … Niemand mag weten dat ik nog rook. Alle middeltjes zij goed hoor om mijn probleem weg te steken.
Als ik ergens ben waar niet gerookt wordt dan rook ik zelf niet en ik heb er absoluut geen last van. Dat is het eigenaardige ervan.
Ik moet nu een tweetal maanden platte rust nemen. Ik verveel me dus dood. Ik lees veel maar af en toe tja, ga ik roken. niet veel hoor, maar toch ben ik daarna vies van mezelf dat ik het toch maar weer gedaan heb.
Mij diepe wens : absoluut stoppen. Ik geraak er zelfs door geobsedeerd.
Al uw raadgevingen zijn welkom. Blij dat je niet rond de pot draait en dat je dingen zegt zoals ze zijn. En inderdaad ik ben beschaamd en neen, ik vind het niet lekker.
Please help me. Thanks a lot.
28 april 2008 om 08:33
1: Wanneer ik een sigaret ging roken
2: Zonder
3: Natuurlijk wel! Tussen willen en willen zit een wereld van verschil.
4: Nee
5: In paniek raken. Dit is al twee keer gebeurd en toen ging het om slechts een week.
met vriendelijke groeten,
Marij den Teuling
28 april 2008 om 14:03
Ik was bijna 2 maanden gestopt. Vorige week had ik een etentje met vrienden. Iedereen rookte. Zonder de sigaret had ik mij prima vermaakt. Heb ook wat wijntjes gedronken en een liqueur bij de koffie. Toen dacht ik aan een sigaret. Heb het niet gedaan. Later ’s nachts, onder invloed van een andere roker en wijn heb ik er toch een opgestoken. en later nog een. De volgende dag baalde ik maar dacht, het betekent niet dat ik er nu gelijk mee hoef door te gaan. Paar dagen ging het prima, totdat ik gisteravond weer gewoon ben gaan roken. Vanmorgen 2 pakjes gekocht, vreselijk eigenlijk, want ik ben zo blij om niet meer te hoeven roken!! Heb de pakjes al weer weggegeven, want ik wil niet blijven roken. De strijd is er echter weer op het moment. Als ik weer wil roken, dan maar voor de spiegel!
groetjes,
Sander
28 april 2008 om 14:11
Het vreemde van het roken is dat ik het alleen thuis doe.Als ik ergens heen ga neem ik nooit geen sigaretten mee,dus dan kan ik er ook zonder.rara hoe kan dit.
29 april 2008 om 18:35
IK HEB AL EERDER EEN BERICHT GESTUURD, MAAR BLIJKBAAR WAS DIE NIET INTERESSANT GENOEG OM DAAR EEN REACTIE VAN JOUW KANT OP TE KRIJGEN.
jE KUNT MENSEN NIET DWINGEN OM MET ROKEN TE STOPPEN,ER SPELEN VEEL MEER FACTOREN MEE,MIJN VORIGE REACTIE KAN IK NIET TERUG VINDEN,DIE WAS BLIJKBAAR TE NEGATIEF,DUS IK BEN ZEER BENIEUWD OF DEZE WEL WORDT GEACSEPTEERD.jE WIL TOCH MENSEN HELPEN?bIJ MIJ LAAT JE HET AFWETEN, OF ZITTEN ER GEWOON MENSEN ACHTER JE COMPUTER DIE AL DEZE VRAGEN BEANTWOORDEN.
dUS ALS JE HET HEBT OVER VERTROUWEN?
jE HEBT WEL MET MENSEN TE MAKEN,NIET MET MACHINES.
29 april 2008 om 20:06
Beste Diny,
Op http://www.stopnumetroken.com/blog/2008/04/04/wat-bedoel-je-hier-precies-mee-aytac/#comment-909 staat gewoon jouw reactie hoor. We moeten eerst alle reacties even goedkeuren, dit hebben we ingevoerd omdat we anders dagelijks veel SPAM op onze blog krijgen.
Alle reacties die hier opgeschreven worden, worden direct dagelijks door ons goedgekeurd. Even teruggekomen op jouw vraag..
Ik zeg ook vaak in mijn artikelen dat een roker ZELF de eerste stap moet zetten door ZELF te willen stoppen met roken. Zolang een roker zelf niet wil gaan stoppen, dan kunnen we hem/haar op geen enkele manier van het roken afhelpen - ongeacht wat we hiervoor allemaal doen.
Waar een wil is, is een weg. Dat geldt hier ongetwijfeld ook voor.
groeten
Aytac
30 april 2008 om 10:32
Wat Aytec hier zegt is de waarheid, je moet het zelf willen ! Ik heb de eerste maal gereageerd, niet omdat ik rook maar mijn man wel. Ik ben heel gelukkig met hem en zou dus willen dat hij stopt om langer gezond te blijven, maar blijkbaar ziet hij het nut er niet van in…. Hij is al dikwijls enkele dagen gestopt, zelfs als eens 2 jaar en toch terug herbegonnen. Hoe kan je nu zo zwak zijn ?????
30 april 2008 om 15:44
Hallo Aytec,ik ben op zoek gegaan naar m’n eerste reactie en heb hem inderdaad gevonden,sorry hiervoor,ik had blijkbaar m’n dag niet.
Ik kan er gewoon niet tegen,dat als je zo je best ervoor hebt gedaan om met roken te stoppen,de wil was er wel alleen kon ik het psychisch niet aan,dat de mensen in je omgeving je eigenlijk min of meer uitlachen,en aangezien ik m’n mailtje niet terug kon vinden,[dat ligt dan waarschijnlijk aan het feit dat ik nog niet zo lang met een computer werk],dacht ik daar heb je weer zo iemand,waar ik vertrouwen in had,en die je dan laat vallen.Bij deze neem ik dus m’n woorden terug.
groetjes Diny.
3 mei 2008 om 20:51
Allereerst bedankt voor Uw zeer mooie artikelen om te stoppen met roken. Ondergetekende is alleenstaand, vandaar het nog moeilijker is om te stoppen.Omdat binnenkort in horeca bedrijven ook niet meer gerookt mag worden, ben ik benieuwd hoe dat gaat aflopen. Ik wacht eerst even af. Ik ben er mee bezig.Nog maals bedankt.
6 mei 2008 om 07:26
Ja, ik schaam me ook omdat ik rook. Iemand die nooit gerookt heeft begrijpt niet dat het een verslaving is en dat dit anders werkt dan zomaar zwak zijn.
Ik zit zelfs nu bijna 3 weken te hoesten, na een verkoudheid. Ik voel me lamlendig en ik ben in gevecht met mezelf, omdat een kant wil stoppen en de andere kant trekt heel hard naar een sigaret.
Als je alleen bent en geen contacten hebt en te moe bent om afleiding te zoeken is het zo zwaar omdat je denken niet stopt. Als je rookt is dit denken even stil, maar begint binnen een uur alweer te zeuren als een jengelend kind. Tegen zo’n kind moet je ook een keer “nee” zeggen, anders stopt het niet. Ik zie het wel, maar doe het niet. Ik laat over me heen lopen door de sigaret en dat geeft zo’n rot gevoel. Waar is mijn kracht om de knop om te draaien en de beslissing te nemen???
10 mei 2008 om 07:03
Hallo Aytac,
Wat een kracht die herhalingen van jou in mijn mailbox. Ik rook weer of nog steeds zoals je het wilt noemen en ik tob met mezelf daarom. Gisterenmiddag ging ik naar de H-D dealer met mijn vriend om zijn motor af te halen. waar buiten gerookt mag worden. Stom genoeg “moest” ik een paar sigaartjes kopen, een opsteken was geeneens lekker, na een week van onthouding. Meer dan de helft heb ik weggegooid. Dat ritje heeft 2 uur geduurd en we hebben wat lol gehad. Ik heb vaak aan mijn sigaartje gedacht en nog een opgestoken. Mijn vriend 2, ik drie en toen was het doosje leeg. En toen we thuis kwamen en ik naar mijn domein ging zag ik mijn andere doosje sigaren liggen en ben ’s-nachts weer gaan roken. Ik haat mezef niet maar vond het weer vies. Heb maar een centimeter gerookt en hem uitgeknipt. En ja Aytac ik vind mezelf zwak op dit punt je weet wel. Maar ik kan de knop niet vinden. Ik weet dat ik zonder roken wel beter af ben en lekker vind ik roken niet. Wel die dure Dominicaanse sigaren. Maar daar heb ik niet steeds het geld voor over. ((9 a 10 euro per stuk)
HELP ME VERDER aub.
Big Willem, ……. feels week.
10 mei 2008 om 11:04
Nee….schamen doe ik me niet, omdat ik weet, dat ik innerlijk er toch mee bezig ben! En dat innerlijk stemmetje, dat gaat niet weg….Soms tot vervelens toe!!! Ik heb ‘n longtestfunctie moeten doen. De arts zei, dat ik geluk had en er “vroeg” bij was. Ik heb bronchitis!! Ik WIL echt stoppen, maar ben er ook bang voor…!! De vorige 2x werd ik erg down en dat wil ik niet meer meemaken. Was vreselijk!! En ben toen toch weer begonnen. Waarom ik down werd weet ik niet…! Weten jullie dat?…..Maar 1 ding weet ik zeker…..OOIT zal ‘t me lukken….en misschien wel sneller, dan ik dacht…..(hopenlijk!!)
11 mei 2008 om 14:52
Beste Aytec,
Bedankt voor zoveel steun,veel mensen hebben het zéér moeilijk om te stoppen met roken!Ook ik lees al weken jou aanmoedigende mails en neem nu voor de eerste maal kontact ,ik zit zelf in de horeca en bij ons hier in Belgie mag men al twee jaar niet meer roken uiteraard ben ik daardoor fel vermindert,maar de knop volledig omdraaien kan ik(nog )niet!Geef de moed niet op a.u.b en blijf mensen motiveren want het is verschrikkelijk slecht voor de gezondheid,en hoe ouder je word hoe moeilijker het is om te stoppen!!Dus verzin voor je (terug)begint!!!
14 mei 2008 om 08:34
hoi
Ik rook al 42 jaar
want het is verschrikkelijk slecht voor de gezondheid,en hoe ouder je word hoe moeilijker het is om te stoppen
Help me A.U.B
Aytac ik vind mezelf zwak op dit punt je weet wel. Maar ik kan de knop niet vinden. Ik weet dat ik zonder roken wel beter af ben
Je artikel heb ik afgedrukt en ik ben ook van plan om de vragen eerlijk te beantwoorden. Een stopdatum durf ik gewoon niet te plannen
17 mei 2008 om 20:42
Ik heb iets gelezen over de macht van de gewoonte en de neuronen in de hersenen die ook nog een rol spelen naast het onderbewuste, dus we kampen met 3 dingen om het roken te overwinnen. Dit maakt het stoppen en volhouden zo moeilijk.
Een arts Roy Martina gaat dure coachings-cursussen geven, omdat hij zegt dat deze 3 dingen een roker parten spelen.
27 mei 2008 om 13:33
Ik schaam me niet dat ik nog rook,maar ik vind het wel zwak van mezelf dat ik het nog steeds doe.Neem bewust mijn sigaretten nergens mee naar toe en dat gaat al steeds beter,ook als andere zitten te roken.Maar als ik dan thuis ben dan heb ik er weer zo’n trek in en steek er weer eentje op.Ben al wel geminderd van zo’n 15 naar 6 stuks per dag,dus dit moet me ook nog lukken.Diep in mezelf wil ik er vanaf maar heb de knop nog niet gevonden.Ik weet zeker dat het mij gaat lukken want ik wil het,en het moet van mezelf.Mijn man zal er zeker zeer blij om zijn.
31 mei 2008 om 19:48
Hallo Aytac,
ik al je nieuwsbrieven en rapporten. Ik weet dat roken voor NIETS goed is, toch rook ik nog steeds en veel te veel. heb darmkanker gehad 4 jaar geleden en toch rook ik nog, wat ben ik toch een grote lul denk ik zo. Die eerste cigaret s’morgens is er te veel aan denk ik zo, waarom vindt dat knopje niet om om te draaien? ben al 61 en toch wil ik ooit zonder cigaret sterven, waarom lukt het bij mij niet?
groetjes Paul
Blijf je nieuwsbrieven sturen aub
3 juni 2008 om 20:48
voel me vaakshculdig dat ik rook en zeker in gezelschap bij iemand die niet rookt.En vaak is het ook vies.Maar waarom rook ik dan nog?
5 juni 2008 om 14:22
Ben 60 jaar en loop al jaren met het idee te stoppen.
Mijn huisgenoten haten mijn rookgedrag en met name vroeg in de ochtend want dan hoest ik de hele buurt wakker geloof ik. Soms plan ik een datum om te stoppen en neem geen shag mee naar mijn werk.
Vind ik al een flinke stap mááá’r dan, ja om 10 uur met de koffie schreeuw ik om een peuk en biets er een bij een collega (wat een L.. hé, ja weet ik maar mis het doorzetten.
Thuis zou ik het kunnen laten en minder roken lukt daar wel maar op het werk komt denk ik de werkstress om de hoek kijken en dat is een slechte combinatie om daar ook niet te roken.
Wie heeft een tip om dat stress-roken te stoppen?
9 juni 2008 om 14:59
Ik vindt het ook heel moeilijk om te stoppen ik probeer het steeds maar lukt niet ik rook nu nog 5 sigaretten per dag dat is dus al heel wat minder maar ik wil er zo graag helemaal van af als ik bij iemand op bezoek ga neem ik geen sigaretten mee maar dan ben je onder elkaar en daar wordt dan bijna niet gerookt maar als ik dan weer thuis ben dan kan ik het niet laten om er een op te steken .Ik moet alleen nog de knop vinden
11 juni 2008 om 14:42
Ruim 2,5 maand eraf geweest en wel onrustig al die tijd. Na het overlijden van mijn vader (notabene strottehoofd kanker door roken) voor de condoleance toch weer begonnen. Balen. Ben nu weer zoekende naar de kracht die ellende achter me te laten. Meteen weer een pakje per dag roken, minder kan ik niet. Ben met de mindset bezig en deze weblog lezen is weer een eerste stap om het boek nog een te raadplegen! Gouden tips zijn altijd welkom!