- 16
- Apr
Beste roker,
Vaak genoeg zie ik rokers, die diep van binnen eigenlijk dolgraag willen stoppen met roken, maar telkens smoesjes en excuses verzinnen om te BLIJVEN roken. Deze excuses om te blijven roken verzinnen we allemaal onbewust en dit komt vooral door de faalangst waarmee we te maken krijgen wanneer we definitief van het roken af willen. Het is dus iets wat iedere roker overkomt en je hoeft je dus niet af te vragen of jij de enige bent. Nee, we liegen er allemaal over, voornamelijk tegen onszelf!
Waarschijnlijk betrap je jezelf ook hierop. Voordat ik mijn lijstje met de meest gebruikte excuses aan je laat zien en je vervolgens uitgebreid duidelijk maak waarom dat excuus simpelweg onzin is, wil ik toch nog het volgende aan je kwijt..
In mijn vorige artikel heb ik je al verteld dat je voortaan - wanneer je de behoefte krijgt om te roken – telkens twee sigaretten heel bewust en geconcentreerd moet gaan opsteken en tegelijkertijd jezelf vijf vragen moet gaan stellen. Doe je dit nog? Of ben je het alweer vergeten en rook je voortaan weer onbewust al die sigaretten?
Juist het bewust worden van je doen en laten is hierbij zo belangrijk! Vandaar die oefening. Sla je dit over, dan kun je beter je tijd ergens anders doorbrengen dan hier, want ik kan je dan toch niet helpen om te stoppen met roken! Jij gebruikt dan namelijk vast wel weer een excuus voor jezelf om toch niet te hoeven stoppen…
Daar kan ik niet tegenop, want je moet het zelf wel WILLEN om te stoppen met roken!
Dus als je wilt stoppen dan volg je mijn tips en adviezen op.
Ik raad je aan om telkens twee sigaretten tegelijkertijd bewust en geconcentreerd op te roken en jezelf tenminste een van die vijf vragen te stellen. Klik hier om terug te lezen wat die vijf vragen ook alweer waren!
Laten we nu de top 6 excuses één voor één doorlopen…
Excuus #1: Ik vind de smaak aangenaam
Je bent gewend geraakt aan die allesdoordringende en hoestopwekkende smaak en doordat je verslaafd raakte aan de nicotine, zette je jezelf over die vieze smaak heen om toch je nicotinebehoefte te kunnen bevredigen. Dat is namelijk wat nicotine met je doet, die maakt een hunkerende (drugs)verslaafde van je. Tenminste dat denk je graag…
Als je één sigaretje heel bewust en geconcentreerd opsteekt, dan kom je er zelf achter dat een sigaretje helemaal niet lekker is! En dat jij niet nicotineverslaafd bent maar geestelijk verslaafd…! Dus wat ga je daar aan doen?
Excuus #2: Ik houd van het ritueel
Prima als je van het ritueel houdt… ga er dan mee door, maar steek de sigaret NIET op. Doe maar gewoon eens alsof. Je bereikt hierdoor drie dingen:
0 Je bespaart jezelf een fortuin;
0 Je bespaart lucifers en aanstekers (alhoewel dat niet zo belangrijk voor je zal zijn als de hoofdreden);
0 En het allerbelangrijkste… je krijgt er een betere gezondheid en een langer leven voor terug;
Voel je dan nog steeds de behoefte om te blijven roken wanneer je dit soort gedachtes hebt bij het opsteken van een sigaret? Ik denk het niet!
Excuus #3: Ik maak door te roken een betere indruk op anderen
Kun je die sigaretten dan niet ergens anders insteken (bijvoorbeeld in je oren? Dan zie je hoe lachwekkend dit idee is, denk je daarmee echt stoer te zijn? Je zit toch niet meer op de kleuterschool?
Eigenlijk is het belachelijk hè? Dat weet je zelf ook wel) In ieder geval laat je beter die sigaretten ergens ver weg van je longen, dan voorkom je die tien keer grotere kans op longkanker en andere ellende!
Excuus #4: Het houdt mijn handen bezig
Neem dan in plaats van een sigaretje een puzzel, een spelletje of een rozenkrans! Of ga 3-D kaarten maken van theezakjes, ook heel nuttig voor de soepelheid van je handen. Geen van deze dingen leiden tot een vervroegde dood bij gebruik en je bespaart er ondertussen een fortuin mee. Waar je weer veel leuker dingen van kan gaan doen.
Excuus #5: Ik geniet van het roken, van die rook in mijn longen
Dit is één van de bizarste excuses! Slaat helemaal nergens op.
In werkelijkheid zit het namelijk zo… je hebt jouw lijf geleerd om rook in je longen te accepteren, en dat doe je alleen maar voor de nicotinestoot. Als je me niet gelooft, steek dan eens een stukje papiertje in brand en adem dat in.
Geniet je daar echt van? Nee, natuurlijk niet! Je begint dan al meteen te kuchen, hoesten, enzovoorts. Dit bewijst dus dat JIJ je lijf hebt geleerd rook in je longen te accepteren na een tijdje roken… en dan hoest en kuch je al niet meer zo snel als in het begin toen je jouw eerste sigaretje opstak. Je went eraan.
Als je dan zoveel van rook in je longen houdt, waarom moet dat dan sigarettenrook zijn? Even een vraagje…
Hang jij ’s zomers ook boven de barbecue om die dampen op te snuiven?
Natuurlijk niet!
Excuus #6: Ik vind het prettig een sigaret in mijn mond te hebben
Neem een cocktailprikker of een balpen, geen van beide veroorzaakt harziekten, longkanker, herseninfarcten of chronische longaandoeningen! Als je ECHT niet zonder iets in je mond kan, neem dan een nepsigaret en zie hoe lang je dat publiekelijk kunt volhouden.. je rookt alleen om de nicotine!
Als laatst ben ik benieuwd of jij nog meer excuses hebt die ik hierboven niet heb beschreven, zoja.. schrijf jouw reactie dan op! In de komende artikelen zal ik die excuses dan ook wegberedeneren, zodat ook jij dit keer definitief van het roken af zal komen. Het zit echt allemaal tussen je oren! Die kreet heb je vast wel vaker gehoord toch?
Groeten!
Aytac Delen
KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.
3 mei 2008 om 12:06
Je bent een heel belangrijke reden vergeten om behoefte te hebben aan een sigaret al baal ik van die sigaret. Ik heb op het ogenblik geen problemen en rook steeds minder al helpt dat natuurlijk niet om te stoppen. Maar als ik zo,n verhaal hoor over Oostenrijk van die vrouw in de kelder komt mijn jeugd weer naar boven en kanik wel 3 pakjes roken. Ik heb altijd in de verdomhoek gezeten en zoals ik al eerer schreef heb ik een lieve man die alles doet om mijn leven zo aangenaam mogelijk te maken, maar door mijn jeugd en 24 operaties heb ik een wel erg overgevoelig karakter en als mijn man een keer kwad is, kan ik dr niet tegen en is mijn eerste reactie een sigaret.Kan je wel zeggen dit is iets voor een psycholoog, nu die heb ik genoeg gehad. Ik denk als je de vraag erbij zet hoeveel mensen roken om de problemen die ze hebben het 99 procent is. Maar dat doet niet af dat ik wil stoppen met roken en als ik een moeilijk ogenblik heb ik wou dat ik op je hyve kon komen om met iemand te schrijven. Ik was zo gelukkig dat je die geopend had en zal de mensen echt niet lastig vallen met mijn vroegere leven alleen om me te helpen op dat cruciale ogenblik geen sigaret op te steken. Heb tien keer ingelogd en me tien keer aangemeld als lid en telkens als ik op die hyve kom moet ik hetzelfde doen en verder kan ik er niets mee, geen contact maken. Constance
4 mei 2008 om 20:12
Ik rook graag omdat ik dan even naar buiten kan, en mijn gedachten verzetten…
Achter lang gewerkt te hebben rook ik graag een sigaretje en geniet ik van de rust.
7 mei 2008 om 10:23
Beste Aytac,
Tot op heden was ik het volkomen eens met u. Maar met deze bijdrage lig ik toch een beetje in conflict. Uit het antwoord dat u geeft op het eerste excuus heb ik begrepen dat het niet de nicotineverslaving is maar de mentale verslaving. Maar uit de antwoorden op excuses 2 en 6 lees ik juist het tegenovergestelde, dat het toch allemaal tussen de twee oren zit en niets met nicotine te maken heeft. Dit conflict vind ik ook bij mezelf terug telkens wanneer ik stop. Ik had geleerd op een rookstopworkshop dat de nicotineverslaving slechts 3% bevatte van de volledige verslaving, de rest zit in het koppeke. Toch merk ik wanneer ik stop zonder nicotinepleisters dat ik ontzettende agressieve uitbarstingen heb. Deze komen uit het niets en zo ken ik mezelf dan ook niet. (Is echt wel wat angstaanjagend). Omdat ik nu ben gaan geloven dat ik geen nicotinejunky ben maar vooral mentaal verslaafd, kan ik niet anders dan ook geloven dat ik een aggressief persoon ben zonder sigaretten. (Dat het aan mezelf ligt en niet aan het tekort aan nicotine) Dit geeft me een gevoel van zwakte en weerhoud me ervan nog eens te stoppen. Om eerlijk te zijn weet ik niet meer wat nog de nicotineverslaving is, en wat de mentale verslaving. Ergens WIL ik niet geloven dat het vooral in mijn hoofd zit en niets met de nicotine te maken heeft denk ik, want dat zou willen zeggen dat ik zelf KIES om de bitch uit te hangen telkens wanneer ik stop. Zo voelt het echter niet, mijn agressieve uitbarstingen lijk ik echt niet onder controle te hebben.
Kunt u me hier misschien wat meer duidelijkheid over geven?
Alvast heel vriendelijk bedankt.
Jo
7 mei 2008 om 10:27
Excuzeer, had een fout getypt. Ik wou zeggen: Uit de antwoorden op excuses 2 en 6 maak ik op dat het de nicotine is en niet de mentale verslaving.
Groetjes, Jo
7 mei 2008 om 10:47
Beste Aytac,
Zoals ik de vorige keer al mailde: Op vrijdagmiddag koop ik een pakje cigaretten en ik rook er 10 stuks op. De rest van het pakje gaat onder de kraan.
Dus per week rook ik nog 10 cigaretten. En dat probeer ik ook te minderen.
Dus er zit vooruitgang in…..
groeten,
Paul.
16 mei 2008 om 13:39
Beste Aytac,
Ik en ik denk iedere roker met mij is het waarschijnlijk met u eens dat er voldoende excuses zijn om te roken.
Alleen mis ik de 2 belangrijkste excuzen bij dit rijtje.
1.niet aan willen komen in gewicht
2.je ‘vriend’de sigaret kwijtraken die je steunt in dik en dun en beter werkt dan kalmeringsmiddelen.
16 mei 2008 om 19:22
Beste Aytac,
Ik lees m’n reacties wel nergens, maar toch wil ik jullie vertellen, dat ik 13 mei jl. gestopt ben met roken. Na 41 jaar…..!!!! ‘n Hele weg…zeker ‘n paar maanden, ben ik hiermee bezig geweest. Ook jullie mail heeft toegevoegd aan m’n keuze…..! Heb wel ondersteuning nodig!! Is best ‘n hele klus!!
22 mei 2008 om 17:59
6 weken gestopt geweest, weer begonnen en nu bezig met een nieuwe poging… bijna 2 dagen
24 mei 2008 om 16:17
beste Aytac en allemaal,
excuses hoef ik niet meer te verzinnen, ben immers sinds 1 januari jl. gestopt.
Dat bevalt nog steeds prima, had zelf eerst bedenkingen, dat het me nooit zou lukken, in gezelschap van mijn nog steeds rokende vriend.
Nou moet ik wel zeggen, dat het deze keer van mezelf echt moest. Ik wilde me weer gezond voelen, van dat beklemde gevoel op de longen af.
Enige wat me eigenlijk nog parten speelt is de gewichtstoename.
Het is inderdaad te veel, maar nog steeds geen excuus om weer te gaan roken. De behoefte naar sigaret is voorbij, taal er niet meer naar. Nu op naar het gevecht met de kiloos.
Kan zijn dat mensen binnenkijken, maar ze mogen van alles denken.
Dat ik als een halve idioot door het huis heendans? Soms loop te puffen als een olifant die zojuist de vierdaagse van Nijmegen in een rotgang heeft afgelegd?
ALS DE KILOOS ER MAAR AFGAAN! wordt vervolgd
29 mei 2008 om 20:14
Beste Aytac,
Als ik de motivatie heb om te stoppen en ik praat er over met rokers,dan brengen ze mij steeds weer op andere gedachten.Je kunt de rokers beter mijden als je stopt,want zij zijn het die je het verdomd moeilijk maken.Steeds die wisselende gedachten,de ene keer ben ik er van overtuigd dat ik wil stoppen en de andere keer als ik er een paar dagen geen aandacht aan schenk,gaat het weer naar de achtergrond,ben dus reuze blij met je mail.
Groet stienie
6 juni 2008 om 23:18
mijn exuces: om niet te stoppen
1 het verlicht stress!
2 het is even een rust moment
3 ik durf niet te stoppen, uit angst voor gewichts toenamen (ja ja van het stoppen kom je niet aan wel van het snoepen, maar wat moet je dan komkommer kauwen de hele dag?)
4 ik kan nog zo intens genieten van een sigaret (ja ook als ik er bewust over nadenk)
5 ik wordt zo moe van het rook verbod dat ik geneigt ben nog meer te gaan roken alleen maar om me af te zetten tegen de overheid!
waarom ik absloluut wel zou willen stoppen
1 ik voel me een slappeling omdat ik MOET Roken
2 mijn zoon wil dat is stop, hij vindt het vreselijk stinken
3 mijn conditie gaat vooruit als ik stop
4 mijn kleding ruikt frisser
5 mijn huis ruikt frisser
6 ik hoef nooit meer in de kou te staan omdat ik zo nodig moet roken
7 ik hou een hele boel geld over
8 ik vindt mezelf stoer omdat ik kan stoppen
9 ik hoef niet meer al mijn kasten overhoop te halen als mijn pakje leeg is!
10 mijn huid en tanden zien er frisser uit!!!
genoeg redenen om te stoppen dus!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
WAAROM LUKT HET ME DAN NIET???
kim
8 juni 2008 om 19:26
steeds een excuus van nog eentje en dan stop ik of als het pakje leeg is en is het leeg dan is het van nog eeeeeeeeeeeen pakje.maar helaas zo ben je steeds een week verder en nog niet gestopt. Baaaaaaaaaaaaaaaaalen dus
groetjes nelly
9 juni 2008 om 07:59
Hoi Aytac,
Ben dit jaar al met mijn derde stoppoging bezig maar lukt me nog steeds niet.Nu weer 3 dagen gestopt en ik word er gek van!!!
Ik moet stoppen omdat ik over enkele maanden aan kinderen wil beginnen.Ik weet dat het allemaal een mentale verslaving is,maar dat maakt het niet minder moeilijk.Vind het ook zeer frusterend om te zien en horen hoeveel mensen na zelfs jaren gestopt te zijn geweest toch weer roken,Kom ik nou nooit van die verslaving af?Ben gestopt met allerlei soorten drugs en dit lukt me niet
10 juni 2008 om 13:32
Hallo Aytac
Ik blijf je dankbaar,Aytac bijna 6 maanden klien, geen sigaret meer
door het lezen van je mails krijg ik het moeilijk danlees ik jouw berichten
van twee pakjes naar niets vele groeten
Jan Wildeboer
15 juni 2008 om 18:39
Hallo Aytac..
Ik heb al zoveel mails van je gehad..maar nog nooit gereageerd..Ik ben ook al zovaak gestopt..dan weer weken..soms maanden..en weer die zwakte..Nu heb ik besloten om morgen te stoppen..meestal stop ik op een maandag.Ik wilde op 1 juli stoppen..dan geldt namelijk een rookverbod in horeca enz. ook het exuus om na het ek voetbal te stoppen..Ik wil je zeggen dat als ik een stoppoging ondernam..ik me zo goed voelde..mijn zelfvertrouwn nam toe..op de sportschool kon ik wel door blijven gaan..omdat mijn conditie beter werd..Maar mijn besluit staat vast..morgen wordt een dag die ik rookvrij gaat doorbrengen en de rest van mijn leven..Bedankt dat je me steeds emails stuurt..ik waardeer het nu meer dan ooit..
vriendelijke groet Yvonne
17 juni 2008 om 20:57
ik ben voor de tweede keer gestopt ,nu met behulp van accupunctuur maar ik verlang soms nog erg naar een sigaret!!!!