- 01
- Mei
Beste roker,
Laatst ging ik even snel door alle reacties heen, die op mijn blog geschreven worden (trouwens, bedankt hiervoor!), en er was één reactie waar ik zeker 10 minuten bij stil bleef staan. Het was een reactie van een roker die dolgraag wilde stoppen (herinner me niet echt meer wie het schreef), maar die net als zovelen tegen een groot probleem opliep.
Haar vraag was als volgt..
Hoe vorm je het hunkerende gevoel voor een sigaret om naar iets prettigs?
Hoogstwaarschijnlijk vraag je jezelf dit ook keer op keer af en ben je nog niet verder gekomen dan een vaag antwoord hierop. In dit artikel zal ik je zo uitgebreid mogelijk uitleggen hoe je het hunkerende gevoel, dat je wellicht na het stoppen doms, en af en toe misschien wel iedere dag hebt, om kunt vormen naar iets prettigs.. iets waar jij je helemaal geen zorgen over hoeft te maken.
Wat ik je nu ga vertellen moet je goed leren te begrijpen én ook daadwerkelijk toe te passen. Dit is namelijk dé essentie waardoor je amper nog last van het “gemis-gevoel” zult gaan krijgen, zó krachtig is hetgeen ik je nu ga vertellen.
Je gaat als toekomstige ex-roker ERG VEEL PIJN associëren met roken en VEEL PLEZIER bleven aan het niet-roken. Als je dit eenmaal hebt gedaan, ben ik ervan overtuigd dat je vanaf dat moment tegen iedereen opgelucht kunt vertellen dat je voortaan een gelukkige ex-roker bent.
Ons verstand beslist namelijk onbewust of we aan iets veel plezier beleven of er veel pijn van hebben. Als sociaal mens zijnde vermijden we automatisch liever pijn dan dat we plezier beleven (anders gezegd… , zo werken onze hersens nou eenmaal).
Wanneer we in het leven beslissingen nemen, dan maken we altijd (in 9 van de
10 gevallen) ONBEWUST gebruik van het “Pijn & Plezier” principe. Het “Pijn &
Plezier” principe houdt in dat ieder mens er altijd alles aan zal doen (en daardoor
ook gemotiveerder zal zijn) om pijn en tegenslag te voorkomen, in plaats van
te zorgen voor genot en plezier.
Wij doen er dus alles aan om pijn te vermijden en plezier te krijgen. Denk even
na, hoe vaak heb jij het stoppen met roken al uitgesteld? En waarom?
Hoe vaak wilde je in het verleden eigenlijk al stoppen met roken, maar durfde je het op het laatste moment toch niet, omdat je ervan overtuigd was dat het je niet zou gaan lukken. Doordat je in het verleden al enkele pogingen hebt ondernomen waarbij je telkens weer opnieuw faalde?
Heb jij je wel eens afgevraagd waardoor dit eigenlijk komt? Ben je wel eerlijk
tegenover jezelf geweest en heb je die vraag zonder te liegen beantwoordt? Dit komt allemaal doordat we het stoppen met pijn associëren.
Waarschijnlijk heb je bovenstaand stukje ook in mijn vervolggids gelezen, bestaande uit 49 pagina’s, maar het leek me handig om het je nog een keer opnieuw duidelijk te maken, zodat je weer begrijpt dat je BIJZONDER VEEL PIJN gaat associëren om verder te kunnen gaan met roken.
Dat gaat echt niet vanzelf. Zolang jij nog steeds niet het gevoel hebt dat jij jezelf (en anderen in jouw omgeving) martelt en levens verkort door jouw dominante gerook, zul je blijven roken, en nooit definitief kunnen stoppen. Het zit echt tussen je oren, vergeet dat niet!
Hoe krijg ik dat dan voor mekaar, Aytac?
Voor ik dit artikel afsluit, heb ik uiteraard enkele (leuke) maar vooral ook interessante oefeningen die ik je zeker aanraad om deze week uit te voeren. Ik durf erop te wedden dat je hierdoor langzamerhand veel pijn gaat associëren door verder te roken (in de komende artikelen zal ik dan ook steeds meer oefeningen en stappenplannen aan je geven, zodat je STEEDS VAKER PIJN gaat associëren als je verder wilt gaan met roken – (een hondje dat vaak genoeg wordt getrapt komt uiteindelijk ook niet meer bij je terug voor jouw liefde, zo ga jij die sigaret ook zien, zo vies, zo pijnlijk dat je er van walgt! Hierdoor wordt het in één oogopslag veel makkelijker voor je om succesvol als ex-roker verder te leven).
OEFENING #1:
Ga deze week eens naar het dichtstbijzijnde ziekenhuis en ga dan vooral naar een afdeling waar iemand in coma ligt of waar iemand bijna door longkanker sterft (dit is een beetje grof, maar je doet dit echt voor je eigen bestwil – hierdoor gaat het na het stoppen makkelijker voor je worden, geloof me maar, JIJ gaat nooit meer roken!).
Kijk naar die persoon… zou jij daar ooit nog naast willen zitten? Sterker nog… als jij niet NU wat aan jouw rooksituatie gaat doen, dan eindig je daar zelf ook vroeg of laat. Eerder vroeg dan laat dus… en erger nog.. JIJ WEET DAT! Doe niet alsof deze feiten niet bestaan, of dat jij dom bent want dat ben je absoluut niet. Je moet gewoon overal wat beter over leren nadenken, dat is alles.
Vraag je dus af of het dat wel waard is…
Zou jij willen dat jouw kinderen, je familie, je beste vrienden, je partner, jouw kleinkinderen, enz jou sneller moeten gaan missen dan wanneer je een gezond leven had geleidt? Ik weet het, daar wil je nu liever niet aan denken, maar het moet!
Want jij loopt dit risico, iedere dag dat je rookt wordt jouw lichaam zwakker.
Wil jij ze dit verdriet aandoen? Ben jij ZO egoistisch? ZO zelfvernietigend? Is jouw leven ZO weinig waard?
Blijf dan gerust doorgaan met roken, want als dit soort mindset jou niet van die kankerstokjes af kan houden, wat dan wel…?
Hoe zou het aanvoelen wanneer je hoort dat je nu dan toch echt ongeneeslijk ziek bent geworden? Zou je geen spijt of hekel aan jezelf krijgen? Voel je je dan niet schuldig? Want je weet dat iedereen naarmate je ouder wordt automatisch steeds meer gezondheidsrisico’s loopt, maar een roker die loopt extra risico.
Ik weet dat je dit niet wilt horen, want dat is ook de enige reden waarom je nu nog rookt. Jij wilt diep in jouw hart ook gezond leven, net als tweederde van de Nederlandse bevolking, want slechts éénderde rookt nog… maar je moet daar wat tegenover zien staan. Je verbeterde en vernieuwde zelf.
Want het zijn ook feiten dat jouw longen na 2 jaar rookvrij te zijn geweest weer bijna net zo goed als die van een niet-roker zijn… dat wist je zeker nog niet?
Nu stoppen redt je leven!
Want aan het alternatief wil je liever toch niet denken toch?
Zou je willen dat jouw kinderen zonder JOU (zonder moeder/vader) verder door het leven moeten, puur omdat JIJ niet kon stoppen met roken?
En dan hebben we het een andere keer wel weer over wat jouw roken betekent voor de longen en gezondheid van jouw kindjes en jouw omgeving, want die roken net zo hard met jou mee! Je bent iedereen (inclusief jezelf als het ware systematisch aan het doden).
Kun je daarmee leven?
Doe deze oefening even.. ik weet het, je zult er zeer emotioneel van worden – zelfs wanneer ik dit nu zit te schrijven, krijg ik bijna tranen over mijn gezicht. Dit artikel schrijf ik ook voor JOU en voor NIEMAND anders.
Het is om JOU te helpen zo dadelijk definitief die knop om te draaien en van het roken geen last meer te hebben. Doe jezelf en mij dus een plezier en ga deze week naar een ziekenhuis. Zet die stap! Neem jezelf en dat schadelijke roken eindelijk eens serieus!
Vergeet daarna niet om je reactie met mij en de andere rokers in deze club te delen. Alvast bedankt!
Vriendelijke groeten,
Aytac Delen
KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.
11 mei 2008 om 02:37
Jammer dat ik zo’n bleek blad krijg, ook spijtig dat mijn vorige reactie de boom inging. Ik lees ze allemaal en vind het jammer dat ik nog rook na mondkanker acht jaar geleden, ik reageerde op de groene thee van de supermarkt, = goed.
Om je te helpen in je onderzoek zeg ik U graag mijn ervaring, het is geen reclame voor kola, maar je vind het ook in de supermarkt.
Een oude Tiense, (B), dokter verklapte me “rode biet”, het bestaat in potjes, een ben merk vergeten, het lijkt op Salad, en ik meen te weten dat Hac dat ook heeft. rode biet in schijven, versnipper ze voeg suiker toe, je zweert dat het rode kool is.
Zeker weten kankerremmend ook.
Dank om je inzet.
Ik heb die dure therapieën geprobeerd laser =€ 135 hier, bijkomend nutteloze behandeling maar € 42, en toch een weekje gestopt. Conclusie bedrog.
Resultaat ik rook nog meer.
En groepstherapie drie maand elke week al goed, je doet je best, enfin tenslotte rij je naar huis en steekt een sigaret op. Je bent weer verloren.
Die verdomme kik van het inhaleren zo verslavend
En moest ik keelkanker krijgen, wat ik vrees, zal ik om een tracheo vragen om nos te kunnen roken.
Guy
11 mei 2008 om 03:09
Guy aan groep,
Dank om je inzet, ik paf en zuip, ik weet dat ik met mijn leven speel maar is leven van belang ? ik schrijf U met kennis van zaken, ik deed scheikunde,ken benzeen en tolueen, arsenicum, tot waterstofluoride en mosterd. En ja opzettelijk voegen ze bij de tabak vele kweddelen in ook ammoniak.
Anderen gebruiken raad ik ten stelligste af want zijn meer verslavend, en va die raak je niet meer van af.
Met deze bijdrage hoop ik je te steunen, en te helpen.
Guy
14 mei 2008 om 10:54
Hoi, ik rook nu vijf maanden niet meer en heb af en toe nog momenten waarop ik denk: nu een sigaret! please!
Maar wat mij weerhoudt, is hoeveel beter ik me nu voel als niet-roker. Ik hoest geen gruwelijke slijmklodders mee op, mijn longen voelen schoner en ik heb geen druk meer op mijn borst. Ik ben ook gestopt omdat ik echt last had van het roken. Ik gebruikte twee inhalators (1 preventief, 1 bij benauwdheid) en nu nog maar 1! De inhalator tegen acute benauwdheid gebruikte ik ongeveer twee keer per dag, nu helemaal niet meer. Ik kan harder fietsen, trappen lopen. Ik voel me gewoon 10 x beter. Dus wat Aytac zegt herken ik: het niet roken associeer ik iedere dag meer met een gezond gevoel. En de momenten waarop ik even baal dat ik niet rook, zijn minder dan het goede gevoel dat ik heb door niet te roken. Ook toen ik nog rookte had ik wel een paar keer per dag: ik wil roken, maar het kan nu niet (vergadering, op bezoek bij niet-rokers etc, theater, bios etc.). Mijn man rookt nog steeds en hij kon laatst zijn shag niet vinden. Grote paniek. Ik dacht: he lekker, dat heb ik niet meer.
Als ik niet met mijn gezondheid kwakkelde, denk ik niet dat ik gestopt zou zijn. De beloning zit voor mij vooral in hoe veel gezonder ik me nu voel. Dat ik meer geld overhou (1 pakje per dag = 4 euro, wat ik nu dus bespaar), dat mijn kleren niet meer naar rook stinken: dat vind ik allemaal wel leuk. Maar mijn gezondheid is mijn grootste beloning. Dus niet-roken betekent voor mij: me beter voelen.
14 mei 2008 om 10:55
Oja, aanvulling. Ook mijn maag en darmen zijn er beter aan toe. Geen brandend maagzuur meer en rustige darmen. Roken werkte ontzettend laxerend bij mij.
15 mei 2008 om 21:07
Afgelopen dinsdag de man van mijn nichtje, 44! begraven. Gestorven aan longkanker, veroorzaakt door het roken. Meteen besloten om te stoppen!
Voel me beroerd. Wil de prullenbak wel op de kop zetten om wat rookbaars te vinden. Echt gedaan, vond echter niets in de container. Een klein stukje sigaar in de brand gestoken, was erg goor. Ik wil gewoon weer een pijp kopen en er weer lekker zo af en toe een stoppen. Is pijproken nu echt zo slecht?
Als ik je boek goed begrepen heb, is alle rook gewoon slecht en ga je er dood aan. Ik wil nog niet dood. Maar oh wat voelt het klote om niet te kunnen roken.
21 mei 2008 om 10:45
Hoi
Ook ik wil wel van het roken af,,,,Maar ik raak zo gestrest.
Wat niet alleen voor mij zelf vervelend is maar ook voor mijn partner.
Maar ik wilde reageren op dat stuk van het ziekenhuis.
Je kan toch niet zomaar naar mensen gaan kijken,waar je helemaal niks mee te maken heb.
Dat komt toch wel een beetje raar over he.
Gr Elly
21 mei 2008 om 22:25
Ik heb nu definitief besloten dat ik volgende week ga STOPPEN.ik ben met het laatste restje bezig en ga geen nieuwe vooraad meer kopen,het is van de zotte,ik sport me driekwart in de ronte om gezond te worden ,en blijf toch roken.dus nu gaat het echt gebeuren,ik ben er helemaal klaar mee.wordt vervolgd!!! een gr van Heertje.
27 mei 2008 om 13:30
Ik ben 13 mei gestopt met roken….Last van bronchitis. Heb ruim 41 jaar gerookt. Kende mezelf zelfs niet zonder sigaret….Ik herken van iedereen al die afweermechanismen, om maar te kunnen blijven roken! Maar…die afweermechanismen komen van de “verslaafden-stem”….Het is NIET de stem van MEZELF!! Want…IK koos om te stoppen!! Nu nog telkens gestaag volhouden en me niet laten verleiden…!!
Jenny
28 mei 2008 om 23:52
Hallo,
Rook al 30 jaar lang… Nu ik dit geschreven zie staan, is het haast niet te geloven! Mijn oom is gestorven aan longkanker en geloof me dit ziekteproces wil niemand meemaken, zal dus ook niet in details treden wegens te verschrikkelijk.
Ondanks ik rook ben ik o zo bang deze ziekte ook te krijgen. Enkele dagen, soms een week rook ik geheel niet en toch herval ik steeds. Met als gevolg, boos op mezelf en schuldgevoel. Die onvoorstelbare drang toch steeds!
Morgen STOP ik en zal jullie op de hoogte houden. Dit is geen impulsieve gedachte of daad want heb naar deze dag uitgekeken, een limiet gesteld.
Voor alle rokers veel wilskracht, sterkte en het beste!
Nadia
2 juni 2008 om 16:27
Hallo,
Ik heb zo’n beetje dezelfde vraag als Elly? Mag je wel zomaar naar ziekenhuis om naar iemand te kijken als je niks met diegene te maken heeft??? Hoe moet ik het doen dan eigenlijk??
Darya
5 juni 2008 om 21:30
beste mensen
ik ben nu 6 weken gestopt met roken na diverese stoppogingen. Dit weekeind ga ik op stap met een vriendin waarmee ik altijd rookte. Ik schrijf dit mailtje omdat ik met mijzelf en jullie wil afspreken dat ik niet voor de bijl ga.
Maandag stuur ik weer een berichtje om te vertellen hoe het gegaan is en dat wil
ik nog steeds een niet roker zijn want ik voel mij veel beter en gelukkiger zonder sigaret. Ik durf niet naar longkanker patienten te gaan kijken en wil mijn kleinkinderen op zien groeien. Mijn zoon rookt ook misschien wel omdat hij mij ook
altijd zag roken. het is nooit te laat om te stoppen en jezelf een kans op een beter en langer en vooral gezonder leven te gunnen.
9 juni 2008 om 14:48
Hoi Aytac en mede stoppers
Ik hoef niet naar een ziekenhuis te gaan om te zien hoe erg longkanker wel niet is.Mijn man is 4 jaar geleden aan longkanker overleden en we zijn beide blijven roken erg he .Het is een heel pijnlijke vorm van kanker en toch konden we niet stoppen ja een paar weken en dan gebeurde er weer wat en gingen we weer voor de bijl.Ik ben nu vijf en een halve maand gestopt door jou programma Aytac geen andere middelen dus het was nog wel moeilijk maar ik mocht van mezelf niet meer roken ik moet zeggen dat ik best een beetje trots ben op mezelf dat ik die knop heb om kunnen draaien.Ook heb ik me voorgenomen dat ik nooit meer ga roken ik mag niet meer van mezelf.ik hoop voor alle mede stoppers dat het hun gaat lukken en wens hun en mezelf veel sterkte .Groetjes Isa
9 juni 2008 om 14:51
Nog even dit ik heb 55 jaar gerookt en stevig waar ik niet trots op was mag ik nu blij en trots zijn?