Beste (ex-)roker,
In dit artikel ga ik een lezersvraag uitgebreid beantwoorden, dit was de vraag die ik toegestuurd kreeg:
“Ik zit in een fase waarbij ik wel wil stoppen, maar niet met een goede insteek die je zo sterk maakt dat het lukt..”
Allereerst is het heel goed van je dat je wilt gaan stoppen met roken. Zou je zelf niet willen stoppen, dan zou het je sowieso nooit gaan lukken. Waar een wil is, is een weg zeg ik altijd!
Ten tweede – volgens mij bedoel je dat je niet ECHT de kracht hebt om de knoop door te hakken, begrijp ik het goed?
Ja, de kans is groot dat je dat bedoelt. Ik zal je het volgende vertellen..
Je moet zelf op een gegeven moment door middel van het Pijn & Plezier principe een hoogtepunt bereiken, een punt waarbij je echt bijzonder veel pijn ondervindt wanneer je blijft roken.
Zolang je zo’n punt niet hebt bereikt, heb je altijd het gevoel dat je plezier hebt wanneer je door blijft roken en veel pijn zodra je stopt met roken. Vraag je jezelf eens af of je in jouw voorbije stoppogingen ook het gevoel had, toen je was gestopt met roken, dat het echt een hel voor je werd?
Waarschijnlijk heb je in het verleden een of meerdere van die momenten gehad, goed.. we gaan ons daar niet zo druk over maken. Waar we ons allereerst op moeten focussen is het bereiken van dat (emotioneel) hoogtepunt.
Op zo’n punt ga je veel pijn ondervinden wanneer je blijft roken. Dat is de eerste stap, laat alle andere stappen even voor wat het is, afgesproken?
Goed.. Maar, hoe bereik je dan zo’n emotioneel hoogtepunt? Een van de beste manieren om zo’n punt te bereiken, is door allereerst te kijken naar de mensen die in Intensive Care liggen of misschien heb je wel een kennis of een familielid verloren aan longkanker?
Haal die beelden eens terug.. en bedenk wat er met jou zal gaan gebeuren wanneer je door blijft gaan. Misschien kun je ’s nachts al niet eens meer van jouw nachtrust genieten doordat je rookt?
Kortom: ga voor jezelf na welke dingen je van het roken afschuwelijk vindt (pijn ondervindt van het roken) en focus je daar de komende tijd op. Iedere keer wanneer je een sigaret opsteekt, denk dan bij jezelf na “Oké, ik steek nu deze sigaret op, maar wat als ik ook… (net als mijn oom aan longkanker overlijdt doordat ik blijf roken?)”
Kijk, dit is de eerste stap die je moet zetten, hier ga jij je voornamelijk op focussen.
Succes ermee!
Vriendelijke groeten,
Aytac Delen
KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.
