Voorgoed Stoppen Met Roken

Deze e-mail is verzonden op vrijdag 10 April 2009:

In de afgelopen 3 maanden heb ik behoorlijk wat reacties gekregen
van rokers die dolgraag aan een 1-daagse workshop wilden deelnemen.

Ik moest ze constant maar teleurstellen, maar ik heb toch wel
goed nieuws (eindelijk he?).

Zonet heb ik besloten om voor de zomer nog een laatste workshop
te organiseren waarbij je binnen 1 dag gegarandeerd stopt met roken.

Momenteel ben ik even bezig om de aanmeldpagina online te krijgen.
(dat is ook weer een hele dagtaak op zich)

Zodra me dit is gelukt, zal ik je de link toesturen om je aan te melden, ok?

Spreek je snel weer.

Aytac
http://www.stopnumetroken.com/programma

PS. Doe mij een plezier en meld je alleen aan voor deze eenmalige
workshop:

1. wanneer je ECHT wil stoppen met roken;
2. EN wanneer je daadwerkelijk naar de workshop komt;

Afgesproken?

De link om je aan te melden hoop ik je snel toe te kunnen sturen

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

Beste (ex-)roker,

In dit artikel ga ik onderstaande lezersvraag beantwoorden:

“Het is een angstig gevoel en ik kan er mij nog niet bij neerleggen.. moet eerst mijn inzet voor elkaar hebben om door te gaan.”

Bedankt voor jouw reactie. Wat jij echt nodig hebt, is ten eerste een GOEDE motivatie. Waarom wil jij eigenlijk stoppen? Als ik voor je stond en aan jou vroeg waarom je zou willen stoppen, wat voor een reden zou jij dan aan mij geven?

Wat maakt dat je gemotiveerd bent om te gaan stoppen? Oké, dat is de eerste stap. Weten wat jou motiveert.

De tweede stap..
Waarom wil je dat? Oké, je hebt gezegd waarom je gemotiveerd bent om te gaan stoppen, maar waarom wil je dat dan weer? Wat je moet doen, is gewoon constant doorvragen.

Vraag telkens door met “waarom” tot je bij de ECHTE reden ofwel motivator (= iets waardoor je gemotiveerd raakt) komt. Kijk, dan weet je nu waarom je ECHT wilt gaan stoppen met roken.

Belangrijk hierbij is natuurlijk wel dat je dolgraag wilt gaan stoppen, waar een wil is, is een weg.. en dat geldt uiteraard ook bij het stoppen met roken. Als jij niet echt wilt, dan kan ik of anderen jou niet helpen – ook niet mijn methode.

De derde stap..
Het weten van jouw ECHTE motivatie is meer dan voldoende om daadwerkelijk de eerste stap te zetten. Door de angst die je hebt, begin je nu excuusjes te verzinnen met “ik moet mijn inzet.. bla bla bla”. Niks anders dan onzin!

Je moet gewoon zeggen van “Ik wil gewoon gaan stoppen en ik ga ook stoppen. Ook al heb ik nu angsten en twijfel ik of het me wel zal lukken.. ik ga het doen! Punt uit.”

Hoe je het wendt of keert, je moet die stap vroeg of laat toch nemen. Je kunt het beter nu dan later nemen, serieus. Als je het nu niet gaat doen, is de kans groot dat je door de groeiende angst en twijfels het morgen ook niet gaat doen.

Dus, kom op en ga ervoor!

Succes..

Aytac Delen
 

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

Beste (ex-)roker,

In dit artikel ga ik onderstaande lezersvraag beantwoorden:

“Mijn ergste vrees is de psychologische kant van het stoppen met roken.. ieder stoppoging geëindigd met een diepe depressie die ik alleen te boven kwam door weer te gaan roken..”

Bedankt voor jouw reactie. Ik vond jouw reactie een leuke en ik wil je graag verder helpen, want jouw manier van denken is verkeerd en op die manier houdt je jezelf min of meer tegen. Je mist al die leuke dingen die er zijn nadat je eenmaal gestopt bent met roken.

Allereerst.. je hebt gelijk met dat de psychologische kant van het stoppen met roken het allerbelangrijkste is. Dat is het ook! Maar, het is veel leuker en gezelliger om de psychologische verslaving aan te pakken dan de nicotineverslaving.

Het is wetenschappelijk bewezen dat nicotine binnen 3 tot 4 dagen volledig uit jouw lichaam is verdwenen, het zal maximaal zo’n week of anderhalve week gaan duren (in het ergste geval dan).

Je moet je focussen op de mentale kant ervan, dat is het allerbelangrijkste. Hoe doe je dat? Door allereerst jouw patronen, ofwel rookgedrag, te gaan analyseren. Op welke momenten van de dag steek je een sigaret op?

Waarom steek je een sigaret op? Wanneer heb je geen behoefte om te roken? Waarom heb je op bepaalde momenten meer behoefte om te gaan roken? Wat verwacht je van het roken? Helpt roken je daar daadwerkelijk mee? Is het feitelijk waar?

Ik kan nog door blijven gaan mocht ik dat willen, maar we houden het hierbij, want anders komen we maar niet klaar

Voor ik dit artikel afsluit, geef ik je kort nog even een krachtige oefening waarmee je de illusie dat roken je helpt bij depressie kunt gaan doorprikken. Ga nu even op een rustige plek zitten en zorg ervoor dat niemand je kan storen.

Goed.. als je dat eenmaal hebt gedaan, wil ik dat je jouw beide ogen gaat sluiten en gaat nadenken over een moment in het verleden waarbij je veel depressie had. Gedaan? Goed.. haal die beelden van toen naar voren.

Nadat je die sigaret hebt opgerookt, was jouw probleem toen opgelost? Heeft het je echt geholpen om van jouw depressie af te komen of was het niet meer dan een illusie? Succes met het analyseren..

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

Beste (ex-)roker,

In dit artikel ga ik onderstaande lezersvraag beantwoorden:

“Het kleine stemmetje in mezelf overwint ieder keer van mij en dat vind ik erg zwak. Ik kan zo een hele dag of een paar dagen stoppen, maar zodra het weekend voor de deur staat, dan krijg ik het weer moeilijk.. want ik vind het ook gezellig en vooral bij een borrel”

Bedankt voor jouw reactie. Uit jouw reactie zie ik dat een paar dingen bij jou als het ware nog niet goed zitten en daarmee wil ik je in dit artikel kort even helpen. Hier gaan we dan:

Allereerst – het stemmetje in jouw hoofd.. Die heb jij ZELF onder controle, ja.. JIJZELF. Niet ik of iemand anders.. nee, jij! Als je wilt dat hij je gaat helpen, moet je anders met hem gaan omgaan.

In plaats van te zeggen (voorbeeldje) dat je maar een loser bent en dat niks jou zal gaan lukken, moet je gaan denken van “Ik ben succesvol en kan ook als een gelukkige ex-roker verder leven”.

Het is een heel andere manier van communiceren en ik ben ervan overtuigd dat het jou zal gaan helpen wanneer je wilt gaan stoppen. Je moet werken aan jouw manier van communiceren met jezelf, zodat jouw onderbewustzijn en vooral het kleine stemmetje in JOU anders gaat communiceren met JOU.

Daar moet je dus aan gaan werken, dat is jouw eerste opdracht.. Ten tweede, lees even verder..

Je associeert het roken in het weekend met plezier, voornamelijk bij een borreltje. Dat heb jij jezelf aangeleerd, net als dat een kind zichzelf aanleert wat goed of fout is door trial and error.

Maar.. dat kun je natuurlijk ook gewoon afleren. Als je het aan kunt leren, dan kun je het ook gaan afleren. Zo simpel is het. Hoe doe je dat? EEN DING: JE MOET ONDERSTAANDE OEFENING OOK DAADWERKELIJK UITVOEREN, ANDERS HEB JE ER NIKS AAN!

Als je de eerstvolgende keer met een paar vrienden in het weekend een borreltje gaat drinken, moet je in plaats van een sigaret, twee sigaretten bij de hand gaan pakken en ze op mijn manier tijdens het drinken van een borreltje gaan oproken.

BEWUST en GECONCENTREERD. Kijk na het opsteken of tijdens het opsteken wat de mensen om je heen van je vinden.. En je zal zien dat je op deze manier – stap voor stap – veel pijn gaat associëren met het roken. Succes!

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

Beste (ex-)roker,

In dit artikel ga ik onderstaande lezersvraag beantwoorden:

“Kan mijn draai niet vinden, onrustig.. Een sigaret is voor mij altijd een momentje van even rust. Vreemd gevoel al in mijn hoofd als ik stop met roken – concentratieproblemen”

Ik heb de vraag even korter gemaakt dan het in werkelijkheid was, maar ik weet precies wat deze lezer van me bedoelt. Op dit moment wil ik niet dat je aan het stoppen met roken gaat denken.. nee, denk alleen maar aan het roken.

In plaats van te denken “Ik moet stoppen met roken..” denk van “Ik moet meer roken”. Het is bijzonder belangrijk dat je van stoppen met roken een MUST / verplichting maakt, iets wat je gewoon MOET doen.

Intussen ga je gewoon meer roken dan je voorheen doet, maar natuurlijk wel op mijn manier. Wat bedoel ik precies met mijn manier? Je moet gewoon heel bewust bezig zijn met een sigaret, heel bewust de sigaretten opsteken.

Niemand mag jou op dat moment gaan storen, focus je volledig op de sigaretten en wat voor een gevoel ze je geven. Je moet dus EN op deze manier gaan roken EN je moet jezelf constant de juiste vragen gaan stellen. IK zal je zo direct een paar juiste vragen geven die jij jezelf telkens moet gaan stellen.

Goed.. maar waarom moet ik dan meer roken, terwijl ik wil gaan stoppen met roken? Waar slaat dat nou op, Aytac!

Je moet allereerst stoppen met het denken aan het stoppen met roken, want anders denk je alleen maar aan “pijn”. Op dit ogenblik associeer je het stoppen met roken met pijn en op die manier kun je niet blijvend gaan stoppen met roken.

Wat je moet doen is, dit juist gaan omdraaien.. ervoor zorgen dat je het roken gaat associëren met pijn en dan ga je onbewust veel plezier beleven aan het niet roken. Maar, je moet wel eerst die “pijnpunt” gaan bereiken.

Als je dat eenmaal hebt gedaan, zal je juist onrustig worden wanneer je moet gaan roken – wanneer ik een sigaret in jouw handen geef en tegen je zeg dat je het VERPLICHT moet gaan oproken.

Ik hoop dat ik jou vraag op deze manier heb kunnen beantwoorden.

Succes ermee!

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.