Voorgoed Stoppen Met Roken

Beste (ex-)roker,

Ik stel je maar meteen de vraag..

Steek jij ook wel eens een half opgerookte sigaret opnieuw op?

Goed.. als dat het geval is, dan wil ik je dringend vragen om heel aandachtig verder te lezen. Waarom? Als je namelijk door blijft gaan met het opnieuw opsteken van een half opgerookte sigaret, dan is de kans HEEL GROOT dat je niet op een langere termijn als een gelukkige ex-roker verder kunt leven.

Vind je het lekker of vind je het niet lekker?

Vind je het opsteken van een sigaret lekker of niet lekker? Als je het lekker vindt, dan moet je gewoon door blijven roken. Als je het niet lekker vindt, waarom blijf je dan doorroken?

Is het dan eindelijk niet de tijd om voor eens en altijd een punt achter het roken te zetten, immers vind je het toch niet lekker en je gaat ook niet snel even IEDERE dag iets eten wat je eigenlijk toch niet zo lekker vindt.

Vind je het roken gewoon lekker?

Ik kan begrijpen dat je het roken lekker vindt, immers vinden veel meer mensen dat. Maar.. ik wil je wel vertellen dat dit geheel is gebaseerd op een illusie en je hebt jezelf (lees: jouw lichaam) aangeleerd om het roken op een gegeven moment “lekker” te vinden. Niet meer en niet minder.

Als jij het roken op dit moment nog lekker vindt, dan raad ik je echt met klem aan om voortaan iedere sigaret op MIJN manier te gaan roken. Wat bedoel ik dan precies met “mijn manier”?

Je pakt een sigaret bij de hand en sluit het liefst jouw allebeide ogen. Je steekt die sigaret op en je concentreert je volledig op die sigaret. Vraag jezelf op dat moment af hoe die sigaret aanvoelt, vind je het lekker, wat doet het met jouw lichaam?

Kortom.. ga eens analyseren hoe het aanvult om BEWUST bezig te zijn met een sigaret, ik meen het. Je zal zelf op een gegeven moment inzien dat het roken inderdaad niet zo lekker is als je al die tijd al had gedacht.

Dit komt voornamelijk doordat je in het verleden altijd onbewust bent gaan roken, je stak altijd onbewust een sigaret op en gedurende jouw rookperiode heb je jouw lichaam aangeleerd om te roken zonder te gaan hoesten, puffen, enzovoorts.

Mijn beste tip wat ik aan jou kan geven is het volgende:
Ga niet half opgerookte sigaretten weer opnieuw aansteken. Zodra je een sigaret opsteekt, rook hem dan volledig op. Je vindt hem toch niet lekker, het is dan doodzonde om die sigaret niet in een keer volledig op te roken.

Daarnaast help je jezelf op die manier om zeep, want je begint het gevoel te krijgen dat roken je meerwaarde biedt. De sigaretten worden in jouw ogen waardevoller en dit komt voornamelijk doordat jij de sigaretten half oprookt en tegen jezelf zegt dat je een keer die sigaret weer verder gaat roken.

No way! Of voorgoed stoppen met roken of lekker door blijven roken, er is geen tussenweg, begrepen?

Succes!

Vriendelijke groeten,

Aytac Delen

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

Beste (ex-)roker,

Misschien denk jij nu wel van dat roken je helpt om te concentreren, klopt dat? Goed.. laat me eerst en vooral het volgende aan je vragen:

Waarom denk je dat roken je helpt om te concentreren?

Ik meen het, denk er eens goed over na. Als je denkt dat roken je helpt om te concentreren, doordat het jou alle rust geeft, waarom denk je dat dan? Waarom denk je dat roken je helpt om even rustig aan te doen?

De kans is groot dat je niet specifiek antwoorden op deze vragen kunt geven. Kijk, dan ben je op de juiste weg. Als je niet exact de juiste antwoorden daarop kunt geven, is er in werkelijkheid geen reden om te blijven geloven in datgene wat je denkt dat roken met je doet (lees: concentratie).

Naast dat je jezelf de juiste vragen moet stellen, wil ik nog kort even kwijt over het feit dat veel rokers denken dat roken hen helpt om zich te kunnen concentreren. Sigarettenrook bevat namelijk koolmonoxide dat zich bindt aan rode bloedcellen en daardoor belemmert het het vervoer van zuurstof.

Dit betekent dat de gemiddelde roker ongeveer 15% minder zuurstof krijgt dan een niet-roker. Door een sigaret te roken en daardoor meer koolmonoxide te inhaleren, maak je het je hersens in feite onmogelijk om behoorlijk te functioneren. Je snijdt namelijk de toevoer van zuurstof af!

Naast dat dit een hele goede reden is waarom de gedachte dat roken je helpt om te concentreren niet meer dan een illusie is, is het ook om goed om je heen te kijken, voornamelijk daar de niet-rokers.

Vraag je jezelf eens af wat ZIJ doen om zich te kunnen concentreren! Steken zij uur in uur uit sigaretten op om zich te kunnen concentreren? Nee, natuurlijk niet!

Waarom doen zij dat niet? Wat is de reden hiervoor, denk je zelf? Als roken iedereen echt zou gaan helpen om zich beter te concentreren, waarom rookt dan NIET iedereen in de gehele wereld?

Immers is het juist toch een voordeel dat je je beter kunt gaan concentreren zodra je een sigaret opsteekt? Inderdaad ja.. nog even iets anders:

Denk je nou echt dat iets als een sigaret, waarin MEER dan duizend (gevaarlijke) chemische stoffen in zitten, jou kan helpen om je te concentreren? Vraag jezelf dat eens heel eerlijk af..

Ik zie jouw antwoord hierop wel verschijnen!

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

Beste (ex-)roker,

Een van de honderden vragen die wekelijks bij mij binnenkomt, vond ik best wel iets om er een artikel over te schrijven. Het is namelijk iets waar veel rokers last van hebben, de vraag was als volgt:

“Ik ben gestopt met roken en ik heb nu echt het gevoel dat ik gek word!”

Inderdaad, het eerste wat bij mij al duidelijk wordt na het lezen van zo’n stukje, is dat deze persoon met de verkeerde mindset is gaan stoppen met roken. Mocht je ook het gevoel hebben dat je na het stoppen met roken echt gek begint te worden, dan raad ik je met KLEM aan om weer terug te beginnen met roken.

Anders help je jezelf min of meer om zeep, je maakt de associaties met het roken alleen maar sterker en sterker en dat is niet DE MANIER waarop je als een gelukkige ex-roker verder kunt leven.

Je moet beginnen met de mindset.. “Ik mag nog altijd blijven doorroken mocht ik dat willen, maar ik heb er simpelweg geen behoefte aan”

Geloof me, dit is ECHT de manier waarop je op een langere termijn als een gelukkige ex-roker verder kunt leven. Je dient echt beslist te gaan beginnen met het stoppen met roken met deze mindset.

Anders ga je zeker op wilskracht stoppen en als we eerlijk tegenover ons zelf zijn, dan beseffen we heel goed dat het je op wilskracht niet lang zal gaan lukken om voorgoed te stoppen met roken.

Je kunt namelijk geen weerstand BLIJVEN bieden aan iets wat je eigenlijk wel lekker vindt, dat gaat niet werken. We moeten juist de drang ofwel de behoefte om te roken doen verdwijnen en dat kan enkel en alleen op deze manier.

Psychische verslaving aanpakken..
Als je na het stoppen met roken gek begint te worden, dan heeft dat vooral te maken door de mentale ofwel de psychische verslaving en NIET door de nicotineverslaving. Nicotine is namelijk binnen 3 tot maximaal 4 dagen volledig uit jouw lichaam verdwenen.

Mijn tip aan je als je na het stoppen met roken echt gek begint te worden:

Begin weer terug te roken en zorg ervoor dat je voortaan altijd bewust en geconcentreerd gaat zitten roken. Focus je op die sigaret en het gevoel wat het jou geeft. Tijdens het roken moet je jezelf de juiste vragen stellen zoals:

“Waarom rook ik deze sigaret nu?”
“Wat voor gevoel geeft het me?”
“Wil ik dit nou echt?”
“Is het waar?”
“Is het feitelijk waar?”

Enzovoorts..

Je kunt er vast wel meer verzinnen, het gaat er in ieder geval om dat je voortaan beter met jezelf gaat communiceren. Je zal zien, dat het stoppen met roken dan ook makkelijker voor je zal gaan worden en sowieso DUIZEND keer gemakkelijker dan wanneer je op wilskracht stopt met roken.

Ik wens je alle succes toe en vergeet niet om actie te blijven ondernemen!

Vriendelijke groeten,

Aytac Delen

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

Beste (ex-)roker,

Heb jij ook last van duizeligheid door het stoppen met roken? Dus, dat wanneer je eenmaal stopt met roken, dat je wat duizelig wordt? Goed.. je bent niet de enige!

Deze vraag wordt me wel HONDERDEN keren per maand gesteld, serieus. Daarom ga ik in dit artikel eens wat dieper in op hoe het komt dat je duizelig wordt na het stoppen met roken.

Ontwenningsverschijnselen?
Denk je dat duizeligheid een ontwenningsverschijnselen van het stoppen met roken is? Nee, sorry.. ik ben het niet met je eens! Het enige wat die duizeligheid kan zijn, is het ontwenningsverschijnsel van de allerlaatste sigaret die je hebt opgestoken.

Wat ik veel “stoppers” verkeerd zie doen, is dat ze het meteen als een ontwenningsverschijnsel en als “gevaar” zien, waarna ze vervolgens meteen weer beginnen met het opsteken van een sigaret.

Excuses.. vluchtgedrag!
Een andere zin kon ik er niet voor vinden. Het is gewoon weer een excuus om te “mogen” roken. Als je jezelf daarin herkent, dan raad ik je echt met klem aan om de volgende keer BESLIST NIET op wilskracht te stoppen met roken.

Doe jezelf een plezier en stop met roken door de psychische verslaving te overwinnen, zodat je op een gegeven moment zelf niet meer de drang ofwel de behoefte hebt om te roken. Zo simpel is het.

Zie het als iets positiefs..
De meeste mensen kunnen dit niet, maar ik raad je toch aan om bijvoorbeeld duizeligheid na het stoppen met roken als iets positiefs te zien, wil je weten waarom?

Ow ja.. trouwens, ik zie duizeligheid niet als een ontwenningsverschijnsel van het stoppen met roken, verre van dat. Het is gewoon een verschijnsel dat aangeeft dat je steeds beter aan het worden bent, dat jouw lichaam zich compleet aan het herstellen is.

Je moet het zo zien.. al die jaren dat je rookte, heb je HONDERDEN gifstoffen binnengekregen door een sigaret. Naast nicotine, zitten honderden of wel duizenden andere chemische stoffen erin (waaronder teer wat heel gevaarlijk is!).

Natuurlijk is het logisch dat je misschien na het stoppen een paar dagen last hebt van duizeligheid! Leuk, maar het is maar een kleine verschijnsel en het is ook nog eens goede verschijnsel.

Het geeft jou nu juist aan dat jouw lichaam zich aan het herstellen is en dat ook jij binnenkort een lichaam (lees: gezondheid) als die van een niet-roker zal hebben.

Dus, kortom.. duizeligheid door het stoppen met roken, moet je niet als een ontwenningsverschijnsel zien, maar als iets positiefs. Iets wat jou eigenlijk moet motiveren in plaats van demotiveren!

Duizeligheid na het stoppen met roken zal maximaal een paar dagen duren, geloof me. Mocht het langer dan een week duren, dan raad ik je zeker aan om even op bezoek bij de huisarts te gaan.

Succes!

Aytac Delen

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

Beste (ex-)roker,

Een vraag die me vaak gesteld wordt is wat je allemaal kan doen om succesvol te stoppen met roken? In dit artikel wil ik daar even uitgebreid op ingaan, lees even aandachtig verder.

Allereerst is het belangrijk om te achterhalen of je nou wel of niet echt wilt stoppen met roken. Dus, wil je echt stoppen met roken? Vraag jezelf dat eens af en antwoordt daar dan ook eerlijk op.

Pas als je zelf echt wilt stoppen met roken, kunnen we samen met jou verder om voorgoed van het roken verlost te worden. Dus de eerste stap is het achterhalen van of je nou wel of niet wilt stoppen met roken.

Goed.. door naar de tweede stap. Bij de tweede stap moet je jezelf beloven dat je gaat stoppen met roken. Leg een plechtige belofte af met jezelf. Gedaan? Vervolgens moet je een plechtige belofte afleggen met de mensen om je heen (kennissen, vrienden, familie, enzovoorts).

Vertel hen doodleuk dat je gaat stoppen met roken en dat je van hen verwacht dat ze je gaan steunen door positief te blijven, door jou te motiveren (lees: positief blijven).

De eerstvolgende stap is dat je van het stoppen met roken een VERPLICHTING moet maken. Ja, je MOET stoppen met roken, er is geen andere uitweg mogelijk.

Doe deze stap pas zodra je hebt achterhaald dat je zelf wilt stoppen met roken. Eens je zelf wilt stoppen, moet het gewoon een verplichting voor jezelf zijn om te stoppen met roken. Als het nu niet lukt, gaat het me de volgende keer wel lukken – wat er ook gebeurt.

Oké, nu je van het stoppen met roken een verplichting hebt gemaakt, is het zaak om te kijken wat voor pijn jij (psychisch of lichamelijk) ondervindt omwille het roken. Ja, wat voor nadelen ondervindt jij momenteel door het roken?

Als je dat eenmaal weet, dan is het belangrijk om je daar volledig op te focussen. Zorg ervoor dat die pijn steeds meer en meer wordt, zodat je op een gegeven moment zeer snel die “pijnpunt” gaat bereiken. Een punt waarbij je echt niet langer meer wilt gaan roken, een punt waarbij je bijzonder veel pijn ondervindt door te blijven roken.

Dus, je weet nu wat jou te doen staan. Dit zijn de eerste en belangrijkste stappen die je kan opvolgen om te stoppen met roken. Succes ermee!

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.