- 03
- Jul
Beste (ex-)roker,
Stel je eens voor.. je bent nu 9 dagen al gestopt met roken, vraag je jezelf dan ook af wat je vervolgens moet gaan doen?
Laat me eerst en vooral jou feliciteren! Je hebt namelijk iets gedaan wat de meeste rokers simpelweg niet durven, door de angsten en twijfels die ze hebben. Goed..
Weet je wat je moet doen nadat je gestopt bent met roken?
Gewoon door blijven leven! Simpel hè? Het leven gaat door en het is daarom ook niet handig om na het stoppen als maar te blijven zeuren over de dingen die in het verleden allemaal is gebeurd.
Je moet vanaf nu gaan focussen op de toekomst en op de dingen die jij WEL wilt in plaats van de dingen die jij eigenlijk niet wilt hebben.
Het is goed dat je 9 dagen of langer gestopt bent met roken, maar juist dan is het belangrijk om mentaal sterk in jouw schoenen te staan. Alle valkuilen moet je heel goed beheersen, zoals dat “een sigaret” simpelweg niet bestaat.
Maak gewoonte van leuke dingen!
Dit is misschien wel een van de beste tips die je van mij kunt krijgen zodra jij gestopt bent met roken. Het kan zijn dat je af en toe mist om die sigaret in jouw handen te hebben, dat is normaal.
Je hebt in al die jaren toen je rookte jezelf aangeleerd om tientallen keren per dag dezelfde handeling te verrichten. Min of meer heb je jezelf geconditioneerd, ofwel aangeleerd om op bepaalde momenten die handeling te verrichten.
Ik heb hier een goed alternatief voor..
Nee, niet een sigaret! Koop voor minder dan 1 euro (of het kost je maar 1 euro maximaal) een stressbal. Ga op de momenten waarop je normaal gesproken rookt, knijpen in de stressbal en ga lekker glimlachen!
Ow, ow, ow.. wat kan glimlachen in het leven heel veel dingen anders maken! Het is echt belangrijk dat je na het stoppen met roken als maar gaat glimlachen, waarom zou je boos worden, toch?
Inderdaad ja.. ga gedurende een maand op de momenten waarop je normaal gesproken rookt het stressballetje erbij pakken en er lekker in knijpen. Na een maand is het een gewoonte geworden en zal je een sigaret echt niet meer gaan missen.
Nogmaals proficiat dat je al 9 dagen of langer gestopt bent met roken (het kan ook korter zijn) en vergeet niet om een stressbal te kopen en er lekker in te knijpen zodra je gestopt bent met roken.
Succes ermee!
KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.
4 september 2009 om 07:09
Ben nu 18 dagen gestopt met roken uit eigen beweging.Ik rookte een 50 sigaretten per dag,en ben nu 2dagen bezig met nicotine-pleisters omdat het echt niet meer te doen was.De drang naar een sigaret heb ik niet;maar voelde enkel het gebrek van nicotine in mijn lichaam.Hopelijk brengen de pleisters soelaas…………………………..
groetjes
19 november 2009 om 14:57
Geachte
Ik heb hartpijn gehad en een stent werd geplaatst en de dokter zei dat roken oorzaak was. Hierop heb ik besloten niet meer te roken en heb sedert geen sigaret meer aangeraakt. Rookte zeker 2 pakjes per dag en nu niks meer.
Heb geen hulpmiddel genomen maar wel enorm afgezien ging door een hel.
Maar nu 5 dagen later begint het beter te gaan alhoewel iedereen rondom mij blijft roken.
20 februari 2010 om 17:50
Ben nu een week gestopt met roken, gaat redelijk goed. Heb nu maat 38… maar ben bang om nu dik te worden. Ik heb ook sinds een week meer trek in eten en zeker naar vette dingen. Hiervoor nooit gehad.
Als ik meer dan 5 kilo aankom dan ga ik weer roken! Heb geen zin om tonnetje rond te worden.
2 maart 2010 om 21:03
wat een killer…die peuken regeren gewoon je leven. Ik ben nu ruim een week gestopt, maar wat een hel ! Ik voel me alsvolgt;
veel energie maar alsof ik gek ben
erg verkouden
kan me niet concentreren, rij soms bijna overal tegen aan
pijn in de spieren in mijn rug …wie kan me masseren ?
licht gevoel in mijn hoofd
zeer slecht slapen
Het lijkt het moeilijkste wat ik ooit in het leven heb gedaan, en geloof me ik heb best moeilijke dingen gedaan !
Ik rookte 25-35 sigaretten per dag.
14 april 2010 om 10:02
ben nu 5 dagen gestopt met roken,ben wel een tijd bezig geweest om te gaan stoppen met roken maar schoof het steeds voor me uit….tot ik verleden week een astma aanval kreeg,en een luchtweginfectie EN bronchitus…heb besloten die peuken aan de kant te gooien en er nooit meer aan te beginnen….moet zeggen het gaat me goed af….op wat moeilijke momenten per dag na…..nou dan neem ik een wortel of een stuk komkommer…ga een stuk lopen met de hond en dan gaat het weer!
Ik hoop zo dat het zo blijft als het nu is…..dan weet ik zeker dat ik het volhou!!!
ik rookte gemiddeld een pakje per dag
21 april 2010 om 13:23
jaren had ik een stop-met-roken plan, en jaren heb ik het uitgesteld.
nu ben ik voor de zoveelste keer gestopt met roken, ik kan het zelf nog niet vatten dat ik gestopt ben.
dat was voor mij een belangrijk, nu stoppen.
ik kon zo genieten van dat sigaretje, maar vraag me nu af wat me bezielde.
soit, ik ben ermee gestopt en het geeft me een uitmuntend gevoel.
eindelijk zou ik zeggen het heeft veel te lang geduurd
spijtig kan ik nog niemand overhalen om mee te stoppen, mensen zijn bang vertellen ze me, ik zou veel meer schrik hebben als ik zou blijven roken, het doet heus geen pijn hoor !!!
9 mei 2010 om 07:35
ben vandaag voor de 5 de dag gestopt met roken moet wel zeggen heb het er moeilijk mee alhoewel het steeds beter gaat weet iemand wanneer de drang weggaat om te roken
14 juni 2010 om 20:14
Rook nu mijn laatste sigaret, niet eens mijn eigen merk, rook normaal javaanse jongens driekwart en daarnaast gauloises, moet het doen met een laatste lucky strike. Nu maar zorgen dat ik na het slapen die volgende peuk niet als een verslaafde bloedhond bij het tankstation ga halen…
Je hoeft me geen geluk te wensen, ik ben er uit en vind dat ik wel moet stoppen na 12 jaar geld weggooien en structureel mijn longen te verwoesten… later.
16 juni 2010 om 11:00
Ben nu 6 dagen gestopt en moet zeggen dat het heel goed gaat enkel een rare geur in mijn neus, maar dit zal ook wel weggaan.
Heb de eerste maal 12 jaar gestopt en daarna (stom genoeg) terug herbegonnen voor 8 jaar.
Deze maal wordt het definitief, roken is het slechtste wat er bestaat.
11 juli 2010 om 17:20
Ik ben nu 5 dagen gestopt. Had het gisteren even heel moeilijk ivm een feestje, maar heb vol gehouden. Tot nu toe gaat het redelijk, ben alleen wel bang dat het moeilijker word en dat ik aan kom. Ik probeer wel op mijn eten te letten en wil de aankomende periode ook wel gaan sporten, maar toch. Ik mis de peuk mometeel wel, maar niet dat ik zeg ik word gek van het gemis, al met al hoop ik ten zeerste dat ik het echt vol blijf houden. Aangezien ik ook al een tijd met mijn gezondheid sukkelde en hier nog veelste jong voor ben.