- 03
- Jul
Beste (ex-)roker,
Stel je eens voor.. je bent nu 9 dagen al gestopt met roken, vraag je jezelf dan ook af wat je vervolgens moet gaan doen?
Laat me eerst en vooral jou feliciteren! Je hebt namelijk iets gedaan wat de meeste rokers simpelweg niet durven, door de angsten en twijfels die ze hebben. Goed..
Weet je wat je moet doen nadat je gestopt bent met roken?
Gewoon door blijven leven! Simpel hè? Het leven gaat door en het is daarom ook niet handig om na het stoppen als maar te blijven zeuren over de dingen die in het verleden allemaal is gebeurd.
Je moet vanaf nu gaan focussen op de toekomst en op de dingen die jij WEL wilt in plaats van de dingen die jij eigenlijk niet wilt hebben.
Het is goed dat je 9 dagen of langer gestopt bent met roken, maar juist dan is het belangrijk om mentaal sterk in jouw schoenen te staan. Alle valkuilen moet je heel goed beheersen, zoals dat “een sigaret” simpelweg niet bestaat.
Maak gewoonte van leuke dingen!
Dit is misschien wel een van de beste tips die je van mij kunt krijgen zodra jij gestopt bent met roken. Het kan zijn dat je af en toe mist om die sigaret in jouw handen te hebben, dat is normaal.
Je hebt in al die jaren toen je rookte jezelf aangeleerd om tientallen keren per dag dezelfde handeling te verrichten. Min of meer heb je jezelf geconditioneerd, ofwel aangeleerd om op bepaalde momenten die handeling te verrichten.
Ik heb hier een goed alternatief voor..
Nee, niet een sigaret! Koop voor minder dan 1 euro (of het kost je maar 1 euro maximaal) een stressbal. Ga op de momenten waarop je normaal gesproken rookt, knijpen in de stressbal en ga lekker glimlachen!
Ow, ow, ow.. wat kan glimlachen in het leven heel veel dingen anders maken! Het is echt belangrijk dat je na het stoppen met roken als maar gaat glimlachen, waarom zou je boos worden, toch?
Inderdaad ja.. ga gedurende een maand op de momenten waarop je normaal gesproken rookt het stressballetje erbij pakken en er lekker in knijpen. Na een maand is het een gewoonte geworden en zal je een sigaret echt niet meer gaan missen.
Nogmaals proficiat dat je al 9 dagen of langer gestopt bent met roken (het kan ook korter zijn) en vergeet niet om een stressbal te kopen en er lekker in te knijpen zodra je gestopt bent met roken.
Succes ermee!
KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.
4 september 2009 om 07:09
Ben nu 18 dagen gestopt met roken uit eigen beweging.Ik rookte een 50 sigaretten per dag,en ben nu 2dagen bezig met nicotine-pleisters omdat het echt niet meer te doen was.De drang naar een sigaret heb ik niet;maar voelde enkel het gebrek van nicotine in mijn lichaam.Hopelijk brengen de pleisters soelaas…………………………..
groetjes
19 november 2009 om 14:57
Geachte
Ik heb hartpijn gehad en een stent werd geplaatst en de dokter zei dat roken oorzaak was. Hierop heb ik besloten niet meer te roken en heb sedert geen sigaret meer aangeraakt. Rookte zeker 2 pakjes per dag en nu niks meer.
Heb geen hulpmiddel genomen maar wel enorm afgezien ging door een hel.
Maar nu 5 dagen later begint het beter te gaan alhoewel iedereen rondom mij blijft roken.
20 februari 2010 om 17:50
Ben nu een week gestopt met roken, gaat redelijk goed. Heb nu maat 38… maar ben bang om nu dik te worden. Ik heb ook sinds een week meer trek in eten en zeker naar vette dingen. Hiervoor nooit gehad.
Als ik meer dan 5 kilo aankom dan ga ik weer roken! Heb geen zin om tonnetje rond te worden.
2 maart 2010 om 21:03
wat een killer…die peuken regeren gewoon je leven. Ik ben nu ruim een week gestopt, maar wat een hel ! Ik voel me alsvolgt;
veel energie maar alsof ik gek ben
erg verkouden
kan me niet concentreren, rij soms bijna overal tegen aan
pijn in de spieren in mijn rug …wie kan me masseren ?
licht gevoel in mijn hoofd
zeer slecht slapen
Het lijkt het moeilijkste wat ik ooit in het leven heb gedaan, en geloof me ik heb best moeilijke dingen gedaan !
Ik rookte 25-35 sigaretten per dag.
14 april 2010 om 10:02
ben nu 5 dagen gestopt met roken,ben wel een tijd bezig geweest om te gaan stoppen met roken maar schoof het steeds voor me uit….tot ik verleden week een astma aanval kreeg,en een luchtweginfectie EN bronchitus…heb besloten die peuken aan de kant te gooien en er nooit meer aan te beginnen….moet zeggen het gaat me goed af….op wat moeilijke momenten per dag na…..nou dan neem ik een wortel of een stuk komkommer…ga een stuk lopen met de hond en dan gaat het weer!
Ik hoop zo dat het zo blijft als het nu is…..dan weet ik zeker dat ik het volhou!!!
ik rookte gemiddeld een pakje per dag
21 april 2010 om 13:23
jaren had ik een stop-met-roken plan, en jaren heb ik het uitgesteld.
nu ben ik voor de zoveelste keer gestopt met roken, ik kan het zelf nog niet vatten dat ik gestopt ben.
dat was voor mij een belangrijk, nu stoppen.
ik kon zo genieten van dat sigaretje, maar vraag me nu af wat me bezielde.
soit, ik ben ermee gestopt en het geeft me een uitmuntend gevoel.
eindelijk zou ik zeggen het heeft veel te lang geduurd
spijtig kan ik nog niemand overhalen om mee te stoppen, mensen zijn bang vertellen ze me, ik zou veel meer schrik hebben als ik zou blijven roken, het doet heus geen pijn hoor !!!
9 mei 2010 om 07:35
ben vandaag voor de 5 de dag gestopt met roken moet wel zeggen heb het er moeilijk mee alhoewel het steeds beter gaat weet iemand wanneer de drang weggaat om te roken
14 juni 2010 om 20:14
Rook nu mijn laatste sigaret, niet eens mijn eigen merk, rook normaal javaanse jongens driekwart en daarnaast gauloises, moet het doen met een laatste lucky strike. Nu maar zorgen dat ik na het slapen die volgende peuk niet als een verslaafde bloedhond bij het tankstation ga halen…
Je hoeft me geen geluk te wensen, ik ben er uit en vind dat ik wel moet stoppen na 12 jaar geld weggooien en structureel mijn longen te verwoesten… later.
16 juni 2010 om 11:00
Ben nu 6 dagen gestopt en moet zeggen dat het heel goed gaat enkel een rare geur in mijn neus, maar dit zal ook wel weggaan.
Heb de eerste maal 12 jaar gestopt en daarna (stom genoeg) terug herbegonnen voor 8 jaar.
Deze maal wordt het definitief, roken is het slechtste wat er bestaat.
11 juli 2010 om 17:20
Ik ben nu 5 dagen gestopt. Had het gisteren even heel moeilijk ivm een feestje, maar heb vol gehouden. Tot nu toe gaat het redelijk, ben alleen wel bang dat het moeilijker word en dat ik aan kom. Ik probeer wel op mijn eten te letten en wil de aankomende periode ook wel gaan sporten, maar toch. Ik mis de peuk mometeel wel, maar niet dat ik zeg ik word gek van het gemis, al met al hoop ik ten zeerste dat ik het echt vol blijf houden. Aangezien ik ook al een tijd met mijn gezondheid sukkelde en hier nog veelste jong voor ben.
18 september 2010 om 23:56
Cold Turkey
Bijna 3 weken geleden gestopt na zo’n 10 jaar roken, waarvan de laatste 7 jaar stevig (1,5 pakje per dag) Reden: de dagelijkse afhankelijkheid was ongemerkt enorm geworden en zakelijk was het toch vaak ongemakkelijk wanneer je net gerookt had en een bespreking inmoest. (nu aan de andere kant van de tafel merk ik hoe het stinkt)
De tweede t/m de vierde dag van het stoppen waren zeer onplezierig. Daar moet je echt even doorheen. Ik zou ook iedereen aanraden om op woensdagavond of donderdagavond te stoppen. Dan houd je het vol tot vrijdag met werk - heb je een vervelend en gek weekend - maar op de maandag ben je over het ergste heen.
Het weekend is niet leuk, maar regel maar dat je in het bos hout gaat hakken/ champignons plukken of iets dergelijks. Bezig/ actief/ alleen blijven en niet hoeven nadenken want dat gaat nl. voor geen meter. Na de 4e dag voel je je beter en ben je over het hoogte(diepte) punt heen.
Elke sigaret die iemand anders nu in mijn nabijheid opsteekt zie ik weer als gewonnen. (en als je nog een andere motivatie nodig hebt - ik heb ongeveer €125 uitgespaard in die 3 weken tot nu toe) Best een klap geld.
Laatste tip: door een leeg pennenbuisje inademen en ‘neproken’. Ik word nu nogsteeds rustig van het hijsen en ademen als met een sigaret. Dit is de meest gekke, maar ook meest belangrijke tip. Het werkt echt, zeker in de eerste paar dagen. Nu vergeet ik het overdag en doe het ’s avonds na het eten/ voor het slapen gaan.
Sporten tegen het lege gevoel van dat je iets mist. (en tegen het dik worden natuurlijk) Water drinken door de dag heen en extra tandenpoetsen na het eten en koffie.
Veel sccs
25 september 2010 om 19:06
Ik ben mijn vrouw verloren en zat heeel diep maar moet verder . Om me af te proberen leiden heb ik me nu na 4 maand gericht op stoppen met roken. En ben nu al 3 weken en 1 dag gestopt met roken.
Verzeker je ben de laatste maanden door een hel gegaan maar vecht verder.
15 december 2010 om 22:41
hallo ik ben 25j ben gestopt met roken al 9dagen zeer moeilijk ge haat maar ik vecht verder voor mijn dochtertje van 7maand ik wil haar geen slechte vorbeelt geven . dus heel veeeel succes ideren !!!!!
11 februari 2011 om 18:15
Ik ben nu ook 4 weken gestopt, naja gestopt ik heb wel gerookt. in totaal zon 8 sigaretten. ik ben alleen zo verschikkelijk bang dat ik weer verslaafd raak. wat moet ik doen. want ik wil niet compleet stoppen
19 maart 2011 om 11:02
Gelukkig! Ik heb het gedaan, ik ben op As-woensdag gestopt met roken en nu na 10 dagen nog steeds rookvrij.
Al een drietal feestjes meegemaakt en sterk gebleven.
Het beste wat ik voor ogen heb is dat ik mijn kinderen heb beloofd om te stoppen en al het geld wat ik normaal verrookte in een spaarpot stop en hierdoor heb ik nu ook een stok achter de deur dus stoppen kan IEDEREEN als je maar wil en daarmee heb je ook het belangrijkste punt te pakken ALS JE MAAR WIL.
21 maart 2011 om 08:01
Ik ben vandaag op mijn 3e stop dag. Van de 3 stopdagen is dit mijn eerste werkdag. Dat is wel even wennen. Normaal als ik even niets te doen had, of gewoon geen zin had om iets te doen, ging ik roken. Nu ga ik in plaats van roken maar op internet websites lezen over stoppen, haha. Ach… Het is lastig, maar ik moet gewoon volhouden dit keer..!!
30 maart 2011 om 19:54
Ik ben vanddag precies een maand gestopt met roken .Gaat mij goed af lekker fit
Geen ontwenningsverschijnselen… maar liever iets aankomen dan
Die vieze rorzooi in je lijf….geloof mij je voelt je echt beter…..smaak reuk lucht fitter mooie huid super…. voor mij geen vieze gore ongezonde asbak en peuk meer.
15 april 2011 om 09:19
Ik ben vandaag 18 dagen rookvrij, ik voel me super en heerlijk, ik slaap beter en droom weer mooie dingen waarvan ik het bestaan niet eens wist.
Ik heb op de 1e stopdag een acupunctuurbehandeling genomen en ga zaterdag nog een keer. Zij prikt mij op wilskracht en stofwisseling. Dus om het goed vol te houden zonder dik te worden. Ook gaf ze me tips om anders te eten. Het werkt….. Nu ga ik lekker douchen en het bos in en daarna de vieze rooklucht uit m,n auto poetsen. Een nieuw begin. Veel succes allemaal. ROKEN IS VIES!
24 juni 2011 om 07:36
ik heb 25 jaar gerookt pakje per dag ben nu 2 maanden gestopt maar vreemde klachten ik ben de hele dag door duizelig heb pijn in mijn tong en tandvlees en kan wel de hele dag slapen dus meer energie ed eh niet echt ben naar de dokter gegaan die zegt dat t komt door t stoppen met roken en kan nog wel een half jaar duren terwijl ik hier overal lees dat na twee tot drie weken de klachten wel verdwenen zijn. Ik wil niet meer gaan roken maar als ik me nog ellendiger ga voelen weet ik t niet hoor
6 juli 2011 om 18:34
Vandaag de derde dag. pfffff. De eerste twee dagen nog een paar gerookt, maar nu helemaal niets. Draaierig, moe, maar toch tevreden. Ik heb (met een rookvrije periode van 5 jaar) 40 jaar gerookt. Mijn lichaam en geest zullen erg moeten wennen aan de gezonde situatie. 5 jaar geleden na 5 gestopte jaren weer begonnen. Dus ik kan stoppen. En nee, nooit meer een cigaret. Ik wil niet eindigen in een scootmobiel met zuurstoftank en slang door mijn neus :/. Iik ben nu 55. Op mijn 60e heb ik weer schonen longen
Zolang duurt het voor je als vanouds bent. Stom eigenlijk dat ik het na 5 jaar destijds niet heb volgehouden door gigastress. Dat is mijn valkuil. Conclusie: stress vermijden..
22 augustus 2011 om 16:28
Hoi mensen,
Ik ben vanaf 23 oktober 2010 ineens gestopt met roken.
Ik rookte toen voorheen een pakje per dag en dat werd me teveel en te duur.
Toen woog ik, ik ben 1,88 95 kilo en nu rond de 100 kilo.
Ik eet wel wat minder en gezonder, maar kom nog steeds aan. Ik weet dat mijn stofwisseling veranderd doordat ik ben gestopt met roken, maar hoeveeel mande4n duurt het dan dat ik dat weer afval ??
Want ik wordt nu weer veet te zwaar. Ik mis nog steeds om sigaret in mijn mond te nemen en eet daardoor mee. Wie heeft een goede en gouden tip voor me. Ik fiets wel weer wat en ik eet minder en zeker gezonder. Hellup
Ronald
29 augustus 2011 om 11:46
Hallo, ik heb 2 weken niet gerookt, het voelt als een eeuwigheid…
Ik heb 40 jaar lang 2 pakjes shag p/w gerookt, en dit is mijn zoveelste stoppoging.
Alleen voel ik me nu sterker, ik ben zelfs al op een feest geweest en bier gedronken maar heb niet gepaft!
Ik vind het vreselijk voor de kinderen dat ik alsmaar door rook[te], ook al deed ik dat buiten of in de schuur.
Ik wil een goed voorbeeld zijn voor ze, straks komt er die leeftijd dat ze misschien ook een sigaretje opsteken, wat geeft ‘t pa doet ‘t ook.
Dat wil ik voor zijn, en, ik wil wat langer leven.
Groeten
31 augustus 2011 om 11:23
Hallo lieve mensen
Ik rook al vanaf mijn vijftiende jaar en ik ben nu 43 en sinds 6 weken
gestopt met roken.
Heb 3 dagen pleisters gebruikt en toen was ik het zat.
nu zonder iets gewoon verder leven.
soms lastig maar gewoon doorgaan,dat doe je als je iets wil toch ook?
kracht putten vanuit jezelf dat is de bron.
ik heb meer lucht en ik kom wat aan,maar dat is geen probleem voor mij.
Sterkte iedereen en vooral blijven stoppen!!
Gerdien
9 september 2011 om 18:17
Over roken……
Ze kunnen je van alles aansmeren…..begin er niet aan!!!!!!!!!
Het zit tussen je oortjes.
Mijn leeftijd is 58 jr.
Ik heb er bijna 50 jr. van gerookt.
Natuurlijk heb ik veel pogingen ondernomen, (koste me zelfs een keertje 900 gulden).
Dat was vroeger.
Maar je wordt een daagje ouder.
Nu….gestopt !!!!!! 5-9-2011
Hoe gaat het verder??
Voorlopig gaat het goed.
Nog ff wat anders…….ik mag graag een drankje achteroverslaan.
En dat doe ik nog steeds.
Pfffffff, het valt niet mee………..niet roken en wel drinken….maar…….
Naar het zich laat aan zien….lukt het wel!!
Praat ook niet over dik worden want je stofwisseling veranderd en je gaat gewoon wat meer lekkere trek krijgen.
Drink veel,zeer veel water want dat werkt wel.
Maar je mag na al die jaren roken best wel wat dikker worden.
Nou en!!!
Ook dat wordt wel wat minder.
Je moet gewoon sterk zijn, zegt men…..,dikke lul, zeg ik, als je doorgaat met roken naai je je eigen haggie.
Wanneer wil jij je kist in???
Vergeet die stinkpeuk en faal je een keertje…….probeer het weer opnieuw….
en opnieuw….en nou stoppen klojo!!!!!!!!!!!!!!!
Groetjes Leo.
9 september 2011 om 20:46
Oeps, hier ben ik nog een keer.
Ik had mij mijn zegje gedaan zonder verder te kijken.
Is eigenlijk wel goed (want het floepte eruit) maar anderzijds niet.
Veel mensen hebben het er echt moeilijk mee i.v.m. kinderen en overlijden van dierbaren.
Ik ben niet zo emotioneel (sorry), maar ik vindt het knap dat jullie allen stoppen met die stinkpeuk.
Ongemerkt helpen jullie mij ook en daar ben ik heel blij mee en dat meen ik serieus.
Probeer eens op internet na te gaan wat er in een sigaret zit aan rotzooi, nou ik garandeer, dat gun je je vijand niet eens.
En praat ik niet eens over de kosten die je bent kwijtgeraakt aan al die stinkpeuken.
Je zou bijna een millionair kunnen zijn. (ik wel)
Maar we zijn nu met zijn allen gestopt en het echte rijkdom zit in je gezondheid.
Dus……………..doorzetten met z’n allen.
Misschien reageert er wel iemand van jullie (leuk).
ZET EM OP, LUITJES, POTVERPILLEKES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Gr. Leo.
9 september 2011 om 20:56
O ja, probeer toch ook maar het innemen van “jajem” te minimaliseren want dat werkt niet ten goede van het door ons beoogde resultaat.
Dus………als et ff kan…..stoppen met zuipen.
Ok, een of twee glaasjes kan.
HiiiiiHaaaaaaaaaaaaaaa.
Gr. Leo.
20 september 2011 om 09:43
Voor degene die zijn gestopt met roken en de de behoefte hebben in en sigaret en niet willen gaan snacken of meer eten. Heb ik een zeer goede tip en het werkt voor mij. Zorg dat je een flesje water altijd bij je hebt,zo gauw je de behoefte hebt in een sigaret,drink je je water. en als het goed is die behoefte zo weg. je vervangt de sigaret door water en hierdoor blijf je sterk in je schoenen staan en je lichaam in balans. geen kg erbij en toch gestopt.
14 november 2011 om 20:20
5dagen gestopt ,weekend erg moeilijk gehad
Denk dat ik het wel vol hou
40 jaar gerookt
18 november 2011 om 12:01
Na 32 jaar ben ik er ook klaar mee… Een pakje daags (van 7 euro), onder behandeling voor astmatische bronchitis én veel te hoge bloeddruk: waar zijn wij nou helemaal mee bezig zeg maar!
Dat idee heb ik een tijd in m’n hoofd geprent; dat werkte bij mij. Mezelf er op tegen ‘gepraat’, een week lang een tijdslimiet gesteld tussen de opvolgende peuken en na een week ook maar gestopt met kopen. Wel van die zuigtabletjes gebruikt, en die hebben me wel geholpen. Komende maandag 4 weken schoon!!
Maar die ‘energieboost’ heb ik nog steeds niet… Het enige voordeel is dat ik beduidend minder hoest, vooral ’s ochtends. Bij mij werkt het verkeerd om: eerder sliep ik ca. 6 uur per nacht, nu amper 5… Maar wel rookvrij!!
Het heeft tijd nodig denk ik: alles moet zich opnieuw inregelen, tot de stoelgang toe.
7 december 2011 om 18:29
Ik ben nu 5 dagen gestopt, ik moet zeggen dat het wel gaat, maar soms heb ik echt wel enorm zin in een sigaret, meestal ga ik dan wandelen met mijn hond of probeer ik iets anders te doen zodat ik er nie aan moet denken.
Ik weet niet hoe lang ik het ga volhouden maar ik probeer er wel alles aan te doen om het deze keer te laten lukken.
De uitdaging is gigantisch, maar ik wil het in ieder geval proberen.
25 januari 2012 om 19:11
ik ben nu 6 dagen gestopt en op wat kleine dingen na valt het me mee! de drang naar een sigaret valt heel erg mee, het is de gewoonte waarmee ik moet dealen. ik duw het geld dat ik normaal zou uitgeven aan de sigaretten ( 1,5 pakje per dag, dat is 6,90 euro) in een pot en als ik dat zie oplopen kan ik het wel volhouden!! als het potje vol is ga ik lekker op vakantie!! daarmee ga ik mezelf belonen!!! ik verdien het !!
30 januari 2012 om 14:15
heey ik ben nou 6 weken van het roken af en heb het 15 jaar gedaan.
gemiddeld rookte ik 30 sigaretten per dag en in het weekend aardig meer.
via via ben ik bij de laserpraktijk in lemelerveld gekomen en deze heeft wonderen verricht heb naderhand geen sigaret meer aangeraakt en de zin is der ook niet meer geen centje pijn dus:D ook maakt het me niks uit als der iemand naast mij zit te roken ofzo vind het lekker ruiken maar wanneer je weer thuis bent en het aan je kleren ruikt brrrr daarom alleen al zou ik noooit meer roken