- 15
- Apr
Laten we twee effectieve manieren om je roken gewoonte te stoppen in acht nemen.
De eerste is het beginnen van het aantal sigaretten die je per dag of per week oprookt te verminderen. Dit zal je geest helpen zich voor te bereiden voor de dag waarop je definitief stopt.
Een andere methode die je kan gebruiken is de ´cold turkey´ methode. Deze is anders dan de eerst genoemde methode, aangezien je bij deze in één keer stopt, i.p.v. dat je het sigaretten gebruikt vermindert.
Beide methodes eisen veel discipline en doorzettingsvermogen en moeten enkel worden gekozen als je er mentaal honderd procent achter staat. Onderzoek heeft aangetoond dat beide methodes effectief zijn, zolang je maar een actieplan hebt.
Veel bruikbare tips over hoe te stoppen met roken zijn beschikbaar via het internet. Dus als je hebt besloten dat je moet stoppen, doe onderzoek om je te helpen te bepalen welke methode het beste voor jou werkt.
Bedenk je wel, dat wanneer je een methode kiest, je een actieplan nodig hebt, wil deze succesvol zijn. Neem vandaag nog actie. Het lijkt misschien moeilijk, maar stoppen met roken is zeker niet onmogelijk.
Nicotine patch en Nicoderm CQ, is verkrijgbaar in drie sterktes 21, 14, 7 mg. Men wordt geadviseerd om te starten met 21 mg, wanneer zij elke dag 10 sigaretten roken of 14 mg wanneer zij minder dan 10 sigaretten per dag roken. Na 6 weken lang een nicotinepleister gedragen te hebben, moet een nicotinepleister die een sterkte minder is twee weken lang gedragen worden.
In het geval dat men begon met een 21 mg pleister, moet dus de volgende 2 weken een 7 mg pleister gedragen worden. Het maximum van het dragen van de pleister is 8 of 10 weken. Een Nicoderm CQ pleister wordt gedragen voor ongeveer 16 uur (van opstaan tot bedtijd) of 24 uur lang wanneer de behoefte aan nicotine zeer groot is.
