- 16
- Jul
Hieronder een zeven dagen plan om te stoppen met roken!
Dag 2
Verander een gewoonte die te maken heeft met roken. Bijvoorbeeld, als je de gewoonte hebt om in de ochtend een sigaret te roken met een kop thee, verander dan deze gewoonte en drink in de ochtend een jus d’orange in plaats van een kop thee.
Later kun je weer een kop thee gaan drinken, maar in het begin van het stoppen met roken proces is het handig als je de gewoonte tijdelijk verandert om het makkelijker voor jezelf te maken.
Dag 3
Hoe meer je aangemoedigd wordt, hoe groter de kans dat je definitief zal stoppen met roken. Daarom is het belangrijk dat je support krijgt van je familie en vrienden. Betrek ze daarom in het proces.
Vertel ze bijvoorbeeld wat je ervaart en waarom je zo graag wilt stoppen.
Dag 4
Op deze dag moet je ervoor zorgen dat je niet te veel denkt aan het stoppen met roken. Hoe meer je aan sigaretten denkt, hoe meer je er trek in krijgt. Zorg er dus voor dat je jezelf bezig houdt en dan met name je handen.
Zoek een nieuwe hobby of ga klussen in en rond het huis!
Dag 5
Op deze dag kun je het beste snacken, maar dan wel alleen gezonde dingen. Denk bijvoorbeeld aan fruit, groente of suikervrije kauwgom. Ook hierdoor zul je minder trek krijgen in een sigaret.
Dag 6
Op deze dag kun je, indien je daar behoefte aan hebt, een relax techniek doen. Dit kun je gewoon thuis doen, denk bijvoorbeeld aan yoga of meditatie.
Dag 7
Gefeliciteerd, je bent nu door de moeilijkste dagen heen! Je bent al een week gestotp mte roken. Zorg ervoor dat je alle aanstekers en asbakken weggooit.
Die heb je namelijk nooit meer nodig!
2 januari 2011 om 20:59
Heel cliché, maar was met Zyban gestart, was al aan het afbouwen en zou 7 Januari 2011 er helemaal vanaf zijn, maar oudjaarsnacht zoveel gedronken/gerookt dat ik 1 Januari al zoiets had van : stop er nu helemaal mee, niets afbouwen tot de 7e…..
Nu 2 dagen onderweg, alleen de Zyban dan, maar gaat goed…tijdelijk naar de thee overgegaan, omdat koffie associeerd met roken bij mij…
Iemand nog meer tips ?
6 januari 2011 om 15:50
Ik zit nu in de derde dag, ik snoep veel en ga door een diep dal, ik moet telkens aan sigaretten denken ,ik probeer vol te houden
12 januari 2011 om 13:48
Ik ben nu 3 dagen gestopt met roken.. had er gewoon geen zin meer in om zo veel te roken.. Ik moet zeggen dat ik er niet heel veel moeite mee heb. Heb wel dat honger gevoel maar daarvan weet ik dat ik geen honger heb maar dat mijn lichaam behoefte heeft aan nicotine, dus ik negeer het maar gewoon, want het gaat toch vanzelf wel weer over!!
Verder heb ik weinig veranderd aan mijn leefstijl.. ik eet gewoon mijn maaltijden en ga verder niks vervangen.. Ik wil graag van de sigarette af dus ben blij dat ik al zover gekomen ben..
19 januari 2011 om 09:49
nu 3 dagen gestopt. Eigenlijk nog helemaal geen moeite gehad (geestelijk) helaas is mijn lichaam behoorlijk van slag. ik zweet me ’s nachts het rambam en maak gemiddeld 4 uurtjes. kortom na 3 dagen is dat best vermoeiend. Alsnog heb ik geen zin in een sigaret. dit gaat mij 1500 euro per jaar een een aantal jaren op mijn leven schelen! had ik eerder moeten ontdekken
sterkte allemaal!
25 januari 2011 om 08:58
Volhouden allemaal ben nu gestopt sinds 7 januari voel me echt wel beter af en toe nog eens een dipje maar kan me hier snel over zetten heb 27 jaar gerookt aan circa 30 sigaretten per dag dus dat kan wel tellen. Maak wel gebruik van gewone kauwgom
29 september 2011 om 12:50
Ik ben drie dagen geleden gestopt. Op het meest strssie moment in mijn leven. Namelijk 1 maand geleden uit elkaar gegaan en nu pas het echte besef ervan. In de put en toch na mijn laatste omstreeks 13 uur, de beslissing genomen: Dit is mijn laatste en tot nu toe lukt het. Als je zelf echt wilt en een goede motivatie hebt dan lukt dat zonder al die pillen. Wel drink ik veel water tussendoor om niet te beginnen snoepen -.
11 oktober 2011 om 10:49
Hallo allemaal, ik ben nu ook 3 dagen gestopt en het gaat echt goed. Ik voel me wel duizelig in mijn hoofd en heb erg veel zin in een peuk. Maar ik denk zo maar het is een aanwensel het duurt dus even tot ik er vanaf ben. Snoep helemaal niks, en loop lekker hard. Hoi.
18 oktober 2011 om 18:17
Hoi allemaal,
Ik ben 21 jaar oud en heb toch al 8 jaar lang +\- 20 sigaretten per dag gerookt. Nu hebben mijn vriend en ik gister de sleutel van onze eerste koopwoning gekregen.. En zijn sinds gister gestopt. Uiteraard heb ik momenten dat ik zin heb in een sigaret.. De ene makkelijker te negeren dan de andere.. Maar als ik dan even diep adem haal en voel hoe makkelijkdat gaat.. Hou ik het vol! Dit is pas dag 2 maar ik ben positief gesteld! Dit gaatje lukken!! Succes voor iedereen die ook wil stoppen.. We kunnen het!
26 oktober 2011 om 11:36
Ben vorig jaar gestopt met roken, maar ik bleef blowen, want dat was mn eigenlijke verslaving.
Mijn vader heeft longkanker en ik zie hoe snel het hem sloopt.
Ik heb nu alles weggegooid en het gaat eigenlijk heel gemakkelijk.
Mocht ik al trek in een joint hebben, dan denk ik aan hoe mijn vader nu lijdt.
En dat wil ik mezelf gewoonweg niet langer aandoen.
Dan maar niet high.
26 november 2011 om 21:24
Hoi ik rook al vanaf me 17 jaar ben nu 33 ben nu ook 3 dagen gestopt in 1 keer zonder plijsters en kauwgom heb die troep niet nodig
10 januari 2012 om 13:59
Ben sinds gisteren gestopt, tot nu toe vindt ik het meevallen. Net heleboel fruit gehaald. De reden dat ik stop is puur vanwege mijn gezondheid. Heb van dichtbij meegemaakt dat iemand is overleden aan longkanker en ik ken iemand die heeft COPD. Met roken verhoog je natuurlijk het risico…En bovendien met het geld wat ik bespaar kan ik leuke dingen doen met mijn kinderen. Succses iedereen met het stoppen.
12 januari 2012 om 12:41
Ik ben sinds gisteren gestopt. Normaal 20 sigaretten, toen 2. Nu de hele dag niks want heb toch geen peuken meer. Hopelijk hou ik morgen vol.
Iedereen succes.
x lisa
22 januari 2012 om 14:40
Is er ook iemand die meer dan 3 dagen of week gestopt is en mij kan vertellen hoe hij of zij dat ervaart. Heb zelf meerdere stoppogingen gedaan met gemiddelde duur van 8 weken maar uiteindelijk werd iedere keer op langer termijn de verleiding te groot en begon ik weer te roken. De eerste paar weken is puur een kwestie van zelf discipline maar op die manier kun je een stoppogingen niet volhouden. Het zou het zelfde zijn als je nu zou besluiten om nooit meer te snoepen en lekker dingen te eten of te drinken. Je houd het misschien half jaar vol maar geen mensenleven lang.
25 januari 2012 om 07:56
Het is nu mijn vierde dag en vroeg in de ochtend, ik voel me goed, heb een frise neus en mond, ik ruik spontaan meer. Mijn huid voelt ook goed aan. Ik slaap wel heel licht, maar goed dat hoort er ff bij. Gister een zwak moment gehad, maar niet aan toegegeven.
Ik ben bezig zonder pillen, inhalers of wat dan ook(cold turkey) en eet peentjes en drink brandnetelthee om te ontgiften. Ik heb er veel baat bij, aankomende zaterdag ga ik zwemmen.
26 januari 2012 om 11:43
Ik zit nu in dag 5 en voel me eigenlijk prima, nergens last van.
Mijn manier van stoppen is om te denken dat ik op ieder gewenst moment een sigaret zou kunnen pakken maar dit uit blijf stellen tot ik er helemaal geen behoefte meer aan heb.
En het feit dat ik me lichamenlijk al beter begin te voelen (ook al zit dit misschien tussen me oren) is ook een goeie motivatie.
Succes iedereen in deze moeilijke tijd!
28 januari 2012 om 13:09
hey iedereen,
ik zit aan de 6de dag nu, geestelijk geen enkel probleem, die keuze was gemaakt , maar lichamelijk is mijn lichaam wel degelijk nog afhankelijk van de sigaret, dat gevoel heb ik wel. Maar gaat voorbij. Ik ben al eens 5 jaar gestopt met roken en vond het echt wel een luxe niet roken. maar op een leuk momen in een vakantie, strand , zon en drank dacht ik 1 sigaretje, maakt toch niks he, maar neen hoor, ik was terug vertrokken. Daar ga ik me deze keer niet laten aan vangen. dus nu gaan we ervoor
30 januari 2012 om 12:55
Dag 5! Wel veel trek in een sigaret, gevoel zit duidelijk in mijn lichaam. Geestelijk heb ik weinig moeite, weet dat ik gestopt ben en dat is prima.
Maar die druk en lege gevoel, onderbuik, onrustig dat stoort, het is wel minder dan de afgelopen dagen. Toch af en toe momenten van gigantische trek. Lichaam vraagt er echt nog om.
Hoop dat ik deze lichamelijke klachten snel niet meer heb. Las net dat dag 7 toch wel een afsluitende periode is.