- 16
- Nov
Beste (ex-)roker,
Is de angst voor gewichtstoename een reden voor je om niet te stoppen met roken?
Stoppen met roken verandert je metabolisme; het vertraagt je stofwisseling. Daarbij komt dat als je stopt met roken, je de neiging hebt om meer te gaan eten als substituut voor nicotine.
Je hebt ditzelfde excuus in het verleden misschien al eens gebruikt, zodat je geen poging hoefde te doen om te stoppen met roken. Je hebt waarschijnlijk beredeneerd dat de gewichtstoename veroorzaakt door het stoppen met roken even ongezond is als het roken zelf, dus waarom zou je stoppen?
Artsen zijn het er echter over eens dat roken veel gevaarlijker is dan een paar extra kilo’s aan lichaamsgewicht. Daarbij komt dat gewichtstoename veroorzaakt door het stoppen met roken, onder controle gehouden kan worden.
Laat de angst voor gewichtstoename je er dus niet van weerhouden om een niet-roker te worden.
Nogmaals, mentale voorbereiding zal je helpen bij het stoppen met roken. Weten en begrijpen hoe je waarschijnlijk zult reageren op het stoppen met roken, zal je helpen bij het onder controle houden van gewichtstoename.
Veel mensen nemen het stoppen met roken niet in overweging vanwege de kans op extra kilo’s. Dit is een gegronde reden, maar er zijn genoeg dingen die je kunt doen om gewichtstoename te voorkomen wanneer je stopt met roken.
Laat de angst voor gewichtstoename je er niet van weerhouden om je doel te bereiken.
Een paar simpele tips kunnen je helpen om gewichtstoename onder controle te houden en brengen je een stapje dichter bij je einddoel: een permanente niet-roker zijn!
1. Begrijp hoe je lichaam werkt.
Nicotine is een stimulerend middel, waardoor de stofwisseling wordt versneld. Als nicotine wordt weggenomen, zal je stofwisseling natuurlijkerwijs in snelheid afnemen. Je zult je hierop moeten aanpassen door minder te eten, of door activiteiten te ondernemen die je metabolisme versnellen.
2. Bereid jezelf mentaal voor op deze verandering.
Je komt misschien een paar pondjes aan, maar je zult meer tijd en energie hebben om dit probleem tegen te gaan. Je moet begrijpen dat je lichaam veranderingen zal ondergaan; plan wat je gaat doen om deze veranderingen het hoofd te bieden.
3. Vervang roken niet door eten.
Gebruik je de tijd die je aan roken besteedde om te eten, dan zul je zeker aankomen. Gebruik in plaats daarvan de tijd waarin je rookte om iets gezonds te doen.
4. Sporten helpt je bij het stoppen met roken.
Niet alleen versnelt sporten je stofwisseling, maar sporten zorgt er ook voor dat je lichaam een stofje aanmaakt waar je je vrolijker door voelt.
Dit werkt dubbel stimulerend bij het stoppen met roken! Het helpt bij het onder controle houden van gewichtstoename, en het zorgt voor het lekkere gevoel waar je lichaam naar hunkert als reactie op het gebrek aan dopamine. Wandelen is een goede vorm van bewegen en helpt bij het onder controle houden van je gewicht.
Zoek een vriend of vriendin waar je tijdens het wandelen mee kunt praten, of luister tijdens het wandelen naar muziek voor extra plezier! Let er tijdens het sporten eens op hoeveel energie je hebt sinds je bent gestopt met roken. Je zult langer door kunnen gaan en je zult je geweldig voelen!
5. Houd een dagboek bij waarin je opschrijft wat je eet en hoe je je voelt.
Opschrijven wat je eet zal je bewust maken van wat je eet, en daarmee wordt je attent gemaakt op de hoeveelheid voedsel die je iedere dag eet.
Je kunt in je dagboek ook opschrijven hoe goed je je voelt sinds je gestopt bent met roken!
6. Ontbijten blijkt een van de beste methodes te zijn om op gewicht te blijven, of om gewicht te verliezen.
Hoewel gewichtstoename een reden kan zijn om niet te stoppen met roken, hoeft je niet altijd aan te komen als je sigaretten afzweert.
Als je wat preventieve maatregelen neemt, kun je gewichtstoename voorkomen en kun je tegelijkertijd werken aan een gezonder lichaam. Simpelweg wandelen kan gewichtstoename tegengaan, en tegelijkertijd je lichaam strakker maken, zodat je er geweldig uit gaat zien!
Bewegen zal je ook meer energie geven.
Tel dat op bij de energieboost die je krijgt van het stoppen met roken en de tijd die je bespaart door niet meer te roken, en je zult grootse dingen kunnen doen! Stel jezelf eens voor als een slanke, fitte niet-roker, die tijd heeft om alle dingen te doen die hij of zij maar wil!
Met vriendelijke groet,
KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.
