Voorgoed Stoppen Met Roken

Wanneer een kettingroker tegen je zegt dat het hem niet lukt om te stoppen met roken, omdat hij al zijn hele leven rookt, is het verstandig hem erop te attenderen dat dit grote onzin is.

Hij heeft absoluut niet zijn hele leven gerookt, niet waar?

Ook het feit dat er onwijs veel kettingrokers die jaren lang rookten succesvol zijn weten te stoppen is iets wat dit veelgebruikte excuus onderuit kan halen.

Wanneer een roker 20 sigaretten per dag rookt, dan rookt diegene in feite enkel 1 uur per dag.

De overige 23 uur van de dag rookt hij niet. Ook dit is een tegenargument op de bewering dat een roker niet kan stoppen, omdat hij al zijn hele leven rookt.

Ouders zijn niet degene geweest die ervoor gezorgd hebben dat jij bent begonnen met roken.

Zij hebben jouw speelgoed op een gegeven moment niet vervangen voor sigaretten. Vaak wordt de schuld gegeven aan de druk die pubers elkaar destijds gaven. Dit kan wel kloppen, maar men moet op een gegeven moment oud en wijs genoeg zijn om in te zien hoe gevaarlijk en onprettig roken wel niet is.

Ook moet ingezien worden dat reeds duizenden mensen het gelukt is om te stoppen met roken en het dus mogelijk is voor iedereen.

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

• Rokers hebben de gewoonte om sigaretten niet als een drug te zien, ze zouden waarschijnlijk zweren nooit drugs te gebruiken. De waarheid daarentegen is dat er geen echt verschil is tussen het gebruiken van drugs en roken.

• Een bijkomende gewoonte is het verlangen om perfect te zijn. Dientengevolge neigen de meeste rokers heel kalm te blijven wanneer ze om moeten gaan met een probleem en veel vrouwen die roken neigen naar modieus dun als resultaat van het drogeren met nicotine.

Geen van deze gevallen is houdbaar, normaal of perfect.

• Rokers leven in ontkenning, gelovend dat roken alleen maar een gewoonte is. Een geloof dat velen behouden tot het hen letterlijk de dood in leidt.

• Als je wilt stoppen met roken, zal het veranderen van deze gewoonten het proces vergemakkelijken.

Artsen zoals hypnotiseurs maken gebruik van aantik technieken zoals EFT, MMT of TFT die je kunnen assisteren in het benaderen van de fundamentele factoren van je rook gewoonte. Stoppen kan makkelijk zijn.

Wat net zo goed een probleem is in het “hoe lang duurt het om te stoppen met roken?” debat is in feite hoe moeilijk het is om de vraag te beantwoorden. Medisch, weten we ook hoe lang een ware fysieke verslaving aan nicotine – het is tenslotte de verslaving, vergis je daarin niet – in je lichaam kan blijven. De gemiddelde lengte is drie tot tien dagen, maximaal.

Het roken van sigaretten is echter slechts de fysieke verslavende activiteit. De nicotine werkt ook op een aantal ontvangers in je hersenen en de eerste sigaret van de dag werkt als de stimulans voor een net opgestane slaper.

De laatste sigaret van de dag weet op een of andere manier ontspannend te werken voor de roker die zich voorbereidt om naar bed te gaan. En in dit perspectief, is het makkelijk beantwoorden van deze vraag “hoe lang duurt het om te stoppen met de gewoonte van roken?” een stuk moeilijker geworden.

Een sigaret is een soort papieren pijpje, gevuld met voorbewerkte tabac en een relatief kleine filter aan het uiteinde. Commercieël verkocht in honderden varianten, het potentieël schadelijke product wordt aangestoken en verbrand om rook te produceren, wat vervolgens in het menselijk lichaam wordt geïnhaleerd, deze vertoning wordt roken genoemd.

Rook gaat door de filter om verdund te worden terwijl de carcinagen basis van de rook intact blijft. Is roken schadelijk of niet? Dit wordt bepaald door het aantal sigaretten dat de persoon rookt.

Het roken van één of twee sigaretten, hoe zeldzaam ook, is onderzocht geen grote schade aan te richten aan het lichaam, maar de rook van tabac blijft dezelfde giftige lucht om te inhaleren.

Roken wordt een gewoonte als de roker geniet van de geur en smaak van sigaretten, maar de roker doet niets anders dan zichzelf fysiek en mentaal afhankelijk te maken van rook voor de rest van zijn leven.

Sociaal aangedaan worden is een deel van vernietiging die roken veroorzaak, fysieke vertekening van het lichaam is het meest gevaarlijke en onomkeerbare aspect in het geval dat de roker er niets aan doet om zijn gezondheid terug te krijgen.

Fysiek zal het dieet van de roker enorm beïnvloed worden als hij/zij, zijn/haar etenslust verliest en sigaretten aanneemt als zijn/haar enige behoefte.

Methodes om te stoppen met roken:

- Muziek is de perfecte methode om je gedachten af te leiden van de wens om te roken.

- Meditatie helpt ook om totale controlle te krijgen over je gedachten als je de behoefte hebt om te roken.

- Ademhalingsoefeningen ontdoen je van alle giftige substanties die in je lichaam zitten, net als dat ze helpen om totale controle te krijgen over de wens om te roken.

- Als je een zoutkorrel plaatst op het puntje van je tong, zorgt het ervoor dat de behoefte om te roken afneemt.

Beste (ex-)roker,

Stoppen met roken is een van de moeilijkste dingen die je zult bereiken, maar je gaat het redden!

Er zijn veel dingen die je kunt doen om jezelf te helpen bij het stoppen met roken. Van de fysieke verslaving afkomen is maar een klein deel van het proces van stoppen met roken.

Roken is niet slechts een fysieke gewoonte, maar ook een mentale verslaving.

Daarom is een complete verandering van je mentale houding nodig om met succes te kunnen stoppen met roken. Mentale voorbereiding is de sleutel tot succes bij het beëindigen van je verslaving aan sigaretten.

Je moet je verstand voorbereiden om te veranderen. Zoals een atleet zich voorbereidt op een competitie, zul jij meer succes hebben als je de tijd neemt om je verstand te trainen voor de verandering die je gaat introduceren.

Slechte gewoontes zijn makkelijk om mee te beginnen, maar het is veel lastiger om ze af te leren. Plannen en gebruik maken van beproefde technieken, zal je kans op succes bij het stoppen met roken erg vergroten.

Als je een tijd rookt, zijn je hersenen gewend geraakt aan de dosis dopamine die ze binnenkrijgen, elke keer dat je lichaam nicotine opneemt.

Dopamine is een stof die ervoor zorgt dat je je gelukkiger voelt. Dopamine komt vrij als nicotine de hersenen bereikt. Chocolade heeft hetzelfde effect op je hersenen, wat verklaart waarom chocolade zo in trek is!

Wanneer nicotine uit je systeem verdwenen is, hunkeren je hersenen nog steeds naar dopamine, waardoor je lichaam afkickverschijnselen gaat vertonen. Het is belangrijk om te begrijpen hoe je lichaam zal reageren op deze onthouding, om de stappen te kunnen nemen om daar tegenin te gaan.

Bovenop de fysieke verslaving aan dopamine, zul je als roker waarschijnlijk psychologische gewoonten hebben ontwikkeld die je moet overwinnen om te kunnen stoppen met roken.

Omdat plekken waar je mag roken zo beperkt zijn, heb je waarschijnlijk bepaalde plaatsen waar je alleen naartoe gaat om te roken. Of, je rookt zo gauw als je in je auto zit, of zo gauw je thuis komt. Je rookt misschien in gezelschap van bepaalde mensen of wanneer je je op bepaalde plekken bevindt.

Dit zijn ook gewoontes die je moet veranderen om een succesvol niet-roker te kunnen zijn. Iets weten te doen op deze plekken of in deze situaties, anders dan roken, zal je helpen bij het overwinnen van de drang om te roken.

Je moet je mentaal voorbereiden op wat je gaat doen in plaats van roken, wanneer je met deze situaties te maken krijgt.

Metaal voorbereid zijn op de onthouding van nicotine en daarmee dus ook op de onthouding van dopamine, zal je helpen om door de ontwenningsverschijnselen heen te komen die je zou kunnen ervaren als je stopt met roken.

Je psychologische rokersgewoonten veranderen, zal je kans op succes vergroten. Daarvoor moet je je mentaal voorbereiden om te veranderen wat, en wanneer je iets doet.

Neem wat tijd om jezelf mentaal voor te bereiden, voordat je met het proces van het stoppen met roken begint. De oefeningen doen die hieronder beschreven staan, zullen je helpen om je mentaal voor te bereiden op het stoppen met roken.

Oefeningen voor je mentale voorbereiding:
• Maak een lijst van je redenen om te stoppen.
• Bedenkt een mantra voor de inspanningen die je gaat leveren.
• Waar ga je jezelf mee belonen voor het stoppen?
• Hoeveel geld bespaar je als je stopt met roken?
• Noem de dingen die je in de verleiding brengen om te gaan roken.
• Probeer te begrijpen dat roken een emotionele uitvlucht is.
• Zoek een nieuwe emotionele uitvlucht.
• Bereid jezelf voor op de gevoelens die je zult ervaren tijdens het stoppen met roken.
• Denk eens aan de hoeveelheid tijd die je bespaart door niet meer te roken.
• Denk eens aan je toegenomen mentale en fysieke mogelijkheden als je eenmaal een niet-roker bent.

Denk goed na bij elk van de bovengenoemde oefeningen.

Deze oefeningen zullen je helpen om mentaal klaar te zijn om te stoppen met roken.

Er alleen al klaar voor zijn om te stoppen met roken zal het begin zijn van je weg naar succes. Als je eenmaal de beslissing hebt genomen om te stoppen met roken, dan heb je de belangrijkste stap al genomen.

Het maakt niet uit wat voor excuus je kunt verzinnen om nog een laatste sigaret te roken, je moet vastberaden zijn om een niet-roker te zijn. Begin met jezelf mentaal voor te bereiden.

Daarmee heb je een andere succesfactor toegevoegd, en zul je dichter bij je doel komen: nicotinevrij zijn in de nabije toekomst!

Groeten,

Aytac

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

Beste (ex-)roker,

Denk jij op dit ogenblik dat “één sigaret” geen kwaad kan? Lees dan serieus dit artikel verder, want je zal vandaag gaan ontdekken hoe het komt dat je aan “één sigaret” denkt en waarom dit een GROTE valkuil is wanneer je al gestopt bent met roken.

Waarom zou je “één sigaret” gaan roken?
Stel je voor.. je bent nu een gelukkige ex-roker en bent al een paar weken succesvol van het roken af. Wat zou voor jou een reden kunnen zijn om “één sigaret” te gaan roken, terwijl je al een geruime tijd voorgoed van het roken af bent.

Terwijl je voorgoed het nicotinemonstertje binnenin jouw lichaam hebt laten sterven.. waarom zou je dan in hemelsnaam nog “één sigaret” gaan uitproberen? Kijken of het nog wel zo lekker is?

Of denk je echt dat je daar de behoefte aan hebt?

Ik wil dat je nu een leeg A4-velletje en een pennetje bij de hand neemt en alle redenen op gaat schrijven om na het stoppen met roken nog “één sigaret” te roken.

Zorg er in ieder geval voor dat niemand je kan storen, je moet volledig gefocust met deze oefening aan de slag gaan. Ga pas verder met het lezen van dit artikelen, tot je de eerste oefening (die ik hierboven heb uitgelegd) hebt uitgevoerd.

Ben je al klaar?

Goed.. Ik wil dat je nu een voor een alle redenen die jij hebt opgeschreven voorbij gaat en bij IEDERE reden een antwoord op de volgende vragen gaat geven:

Waarom denk ik dat?
Is het waar?
Is het FEITELIJK waar?
Wat los ik ermee op?
Wil ik dit of dat nou echt?
Helpt het me om mijn leven te verbeteren?
Waarom denk ik dat?
Is dit echt een geldige reden om “één sigaret” uit te proberen?

Als jouw antwoord op al deze bovenstaande vragen een NEE is, dan weet je zelf heel goed dat er geen reden is om te denken dat er een geldige reden bestaat om “één sigaret” uit te proberen.

Zodra je gestopt bent met roken, ben je domweg gestopt. Je hebt die beslissing zelf genomen en je bent je ervan bewust dat je niet langer meer als een roker verder wilt leven. Punt uit.

Eens je jouw allerlaatste sigaret hebt opgestoken, dan ben je voorgoed van het roken af en bestaat er simpelweg niet iets zoals “één sigaret”.. begrepen?

Succes!

Vriendelijke groeten,

Aytac Delen

P.S. Doe jezelf een plezier en ga niet tegen jezelf lopen liegen door te zeggen dat “één sigaret” geen kwaad kan.

Eens je die ene sigaret hebt opgestoken, krijgt het nicotinemonstertje weer nicotine naar binnen en ben je snel weer een roker. Je bent dan weer verslaafd!

Wees eens eerlijk.. is dat ECHT iets (lees: verslaafd zijn) wat je wilt?

Natuurlijk niet! Blijf altijd logisch nadenken en je zal zien dat het leven dan een stuk aangenamer en gezelliger wordt zonder een sigaret.

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.