Voorgoed Stoppen Met Roken

Beste (ex-)roker,

Voel jij je na het stoppen met roken ook vermoeid en heb je ook van die momenten waarbij je niet echt iets wilt doen, omdat je futloos voelt?

Goed, dan is dit artikel echt iets voor jou, want ik ga je een paar tips geven hoe je na het stoppen met roken er weer fit tegenaan kunt gaan!

Tip 1: Goede nachtrust
Zorg ervoor dat je op tijd slaapt en van jouw nachtrust geniet. Op deze manier voorkom je dat je de volgende dag futloos naar jouw werk gaat bijvoorbeeld.

Ga dus op tijd naar bed, zodat je de volgende dag vroeg wakker kunt worden en er helemaal tegenaan kunt gaan!

Tip 2: Ga sporten!
Dit is iets wat de meeste mensen maar niet doen of blijven uitstellen. Iedere mens moet op z’n minst een paar keer in de week lekker gaan sporten, of je nou jong of oud bent. Punt uit.

Ook al zou je met 2 keer in de week sporten beginnen, dat is in ieder geval een begin. Beter iets dan niets. Beoefen dan ook een sport wat je echt leuk vindt, waar je helemaal naar snakt wanneer je overdag aan het werk bent.

En als het sporten eenmaal een gewoonte is geworden, zal je zien dat je nog veel fanatieker bent dan je voorheen ooit zou hebben gedacht.

Tip 3: Deel jouw tijd goed in
Het is echt belangrijk dat je voortaan jouw tijd goed gaat indelen. Wanneer je aan het werk bent, ben je aan het werk en ga je zo min mogelijk (of natuurlijk helemaal niet) iets doen wat privé is.

En wanneer je thuis bent bij jouw familie, ga je gewoon niet werken. Quality time noem ik dat ook wel, tijd die je dan gewoon moet besteden met jouw familie. Afgesproken?

Tip 4: Eet gezond!
Begin jouw dag met een gezond ontbijt en eet op z’n minst 4 tot 5 keer per dag, gewone maaltijden (wat kleinere porties dan je gewend bent).

Op deze manier voorkom je dat je een hele dag gaat lopen snakken naar iets lekkers, omdat je gewoon een hongergevoel hebt.

Daarnaast is het belangrijk dat je ook gevarieerd gaat eten en niet vergeet om dagelijks een portie fruit te eten. Kortom.. eet gezond of probeer op z’n minst gezond te eten!

In dit artikel heb ik je vier tips gegeven die je kunt gaan gebruiken wanneer je na het stoppen met roken er 100% fit tegenaan wilt gaan. Ik raad je met klem aan om op z’n minst een van deze tips daadwerkelijk toe te passen.

Succes ermee!

Vriendelijke groeten,

Aytac Delen

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

Beste (ex-)roker,

Misschien denk jij nu wel van dat roken je helpt om te concentreren, klopt dat? Goed.. laat me eerst en vooral het volgende aan je vragen:

Waarom denk je dat roken je helpt om te concentreren?

Ik meen het, denk er eens goed over na. Als je denkt dat roken je helpt om te concentreren, doordat het jou alle rust geeft, waarom denk je dat dan? Waarom denk je dat roken je helpt om even rustig aan te doen?

De kans is groot dat je niet specifiek antwoorden op deze vragen kunt geven. Kijk, dan ben je op de juiste weg. Als je niet exact de juiste antwoorden daarop kunt geven, is er in werkelijkheid geen reden om te blijven geloven in datgene wat je denkt dat roken met je doet (lees: concentratie).

Naast dat je jezelf de juiste vragen moet stellen, wil ik nog kort even kwijt over het feit dat veel rokers denken dat roken hen helpt om zich te kunnen concentreren. Sigarettenrook bevat namelijk koolmonoxide dat zich bindt aan rode bloedcellen en daardoor belemmert het het vervoer van zuurstof.

Dit betekent dat de gemiddelde roker ongeveer 15% minder zuurstof krijgt dan een niet-roker. Door een sigaret te roken en daardoor meer koolmonoxide te inhaleren, maak je het je hersens in feite onmogelijk om behoorlijk te functioneren. Je snijdt namelijk de toevoer van zuurstof af!

Naast dat dit een hele goede reden is waarom de gedachte dat roken je helpt om te concentreren niet meer dan een illusie is, is het ook om goed om je heen te kijken, voornamelijk daar de niet-rokers.

Vraag je jezelf eens af wat ZIJ doen om zich te kunnen concentreren! Steken zij uur in uur uit sigaretten op om zich te kunnen concentreren? Nee, natuurlijk niet!

Waarom doen zij dat niet? Wat is de reden hiervoor, denk je zelf? Als roken iedereen echt zou gaan helpen om zich beter te concentreren, waarom rookt dan NIET iedereen in de gehele wereld?

Immers is het juist toch een voordeel dat je je beter kunt gaan concentreren zodra je een sigaret opsteekt? Inderdaad ja.. nog even iets anders:

Denk je nou echt dat iets als een sigaret, waarin MEER dan duizend (gevaarlijke) chemische stoffen in zitten, jou kan helpen om je te concentreren? Vraag jezelf dat eens heel eerlijk af..

Ik zie jouw antwoord hierop wel verschijnen!

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

Beste (ex-)roker,

Heb jij, nadat je eenmaal gestopt bent met roken, ook af en toe de verleiding om te roken? Wat doe jij op die momenten? Steek je meteen weer een sigaret op of heb je bepaalde handvaten die je dan begint toe te passen?

In ieder geval zal ik je in dit artikel vandaag een paar handvaten meegeven die je gegarandeerd zullen helpen wanneer je – nadat je gestopt bent met roken – de verleiding hebt om te roken. Hier gaan we dan!

Handvaat 1: Affirmeren!
Ga voordat je al stopt met roken beginnen met affirmeren. Affirmeren is niks anders dan positieve zinnetjes tegen jezelf zeggen, zoals “Ik ben gezond en vitaal” en “Ik wil het, ik kan het en ik ga ervoor!”.

Je kunt ook zelf affirmaties bedenken, maar als je op mijn website onder “audio’s” kijkt, kom je heel wat audio’s met affirmaties tegen die ik speciaal voor jou een tijdje terug heb gemaakt.

Het enige wat je dan nog moet doen, is – wanneer je de verleiding hebt om te roken – ernaar luisteren en hardop nazeggen. Niet meer en niet minder! Deze eerste handvaat zal jou gegarandeerd helpen wanneer je nog de verleiding hebt om te roken!

Handvaat 2: Herinneringen terugroepen!
Je hebt vast wel – toen je nog rookte – interessante of rare dingen meegemaakt. Het allerbelangrijkste is toen je op den duur zelf een punt hebt bereikt waarbij je echt niet langer meer wilde verder roken, omdat je veel pijn ondervond wanneer je door bleef roken.

Zodra jij – na het stoppen met roken – de verleiding krijgt om te roken, sluit je jouw beide ogen en haal je de herinneringen van toen je nog rookte weer terug op. Denk dan even na over dat ene moment toen je jouw allerlaatste sigaret had opgerookt.

Je moet die beelden naar voren halen en er goed over nadenken. Hoe voelde jij je toen? En toen je jouw laatste sigaret had opgestoken, hoe voelde jij je toen? Enzovoorts.. je moet die gevoelens, gedachtes – kortom: de herinneringen – van toen weer bij je terughalen.

Als je de bovenstaande twee handvaten gebruikt wanneer je de verleiding krijgt om te roken, zal je zien dat het hebben van die verleiding niet zo lang zal gaan duren. Je bent er na maximaal tien minuten weer vanaf.. die garantie bied ik je!

Dus, mocht je na het stoppen met roken nog de verleiding hebben om te roken, pas dan de bovenstaande twee tips toe, afgesproken? Succes ermee!

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

Beste (ex-)roker,

Stel je eens voor.. je bent nu 9 dagen al gestopt met roken, vraag je jezelf dan ook af wat je vervolgens moet gaan doen?

Laat me eerst en vooral jou feliciteren! Je hebt namelijk iets gedaan wat de meeste rokers simpelweg niet durven, door de angsten en twijfels die ze hebben. Goed..

Weet je wat je moet doen nadat je gestopt bent met roken?

Gewoon door blijven leven! Simpel hè? Het leven gaat door en het is daarom ook niet handig om na het stoppen als maar te blijven zeuren over de dingen die in het verleden allemaal is gebeurd.

Je moet vanaf nu gaan focussen op de toekomst en op de dingen die jij WEL wilt in plaats van de dingen die jij eigenlijk niet wilt hebben.

Het is goed dat je 9 dagen of langer gestopt bent met roken, maar juist dan is het belangrijk om mentaal sterk in jouw schoenen te staan. Alle valkuilen moet je heel goed beheersen, zoals dat “een sigaret” simpelweg niet bestaat.

Maak gewoonte van leuke dingen!

Dit is misschien wel een van de beste tips die je van mij kunt krijgen zodra jij gestopt bent met roken. Het kan zijn dat je af en toe mist om die sigaret in jouw handen te hebben, dat is normaal.

Je hebt in al die jaren toen je rookte jezelf aangeleerd om tientallen keren per dag dezelfde handeling te verrichten. Min of meer heb je jezelf geconditioneerd, ofwel aangeleerd om op bepaalde momenten die handeling te verrichten.

Ik heb hier een goed alternatief voor..
Nee, niet een sigaret! Koop voor minder dan 1 euro (of het kost je maar 1 euro maximaal) een stressbal. Ga op de momenten waarop je normaal gesproken rookt, knijpen in de stressbal en ga lekker glimlachen!

Ow, ow, ow.. wat kan glimlachen in het leven heel veel dingen anders maken! Het is echt belangrijk dat je na het stoppen met roken als maar gaat glimlachen, waarom zou je boos worden, toch?

Inderdaad ja.. ga gedurende een maand op de momenten waarop je normaal gesproken rookt het stressballetje erbij pakken en er lekker in knijpen. Na een maand is het een gewoonte geworden en zal je een sigaret echt niet meer gaan missen.

Nogmaals proficiat dat je al 9 dagen of langer gestopt bent met roken (het kan ook korter zijn) en vergeet niet om een stressbal te kopen en er lekker in te knijpen zodra je gestopt bent met roken.

Succes ermee!

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

Hier kan je zaterdag 27 juni van 10u tot 11u GRATIS LIVE meekijken naar de Stoppen Met Roken Info-Ochtend die in Utrecht plaats zal vinden:

Laat me zeker even weten wat je van mij vindt, ok?

Bedankt

Groeten,

Aytac