Voorgoed Stoppen Met Roken

Beste (ex-)roker,

Leef jij soms ook in dromen? Of droom je af en toe wel eens van leuke dingen? Heb je soms ook het gevoel dat het heel erg slecht met jouw gezondheid eraan toe gaat? Vandaag besteed ik aandacht aan een ander belangrijke concept..

Zie dingen zoals ze in werkelijkheid zijn..
Helaas zie ik veel mensen om me heen die nog steeds in droomland leven en weet je wat het rare is? Deze mensen zien hun leven in de meeste gevallen veel slechter uitzien dan in werkelijkheid.

Ja, je leest het goed. Ze zien dingen niet zoals ze in werkelijkheid zijn, ze hebben het gevoel dat hun leven slechter is dan het in werkelijkheid het geval is.

Zie dingen NIET slechter dan ze werkelijk zijn..
Het is beslist een van de grootste fouten die je kunt maken door te blijven denken dat jouw leven er een heel stuk slechter uitziet (dan het in werkelijkheid is). Hiermee help je jezelf niet, integendeel..

Zodra jij dingen slechter ziet dan het in werkelijkheid zo is, begin je jezelf nog sneller en dieper in een putje te duwen. In dat putje – zo moet je het even zien – heb je meerdere negatieve gedachtes en heb je het gevoel dat je iemand bent die alleen maar faalt, die niet succesvol kan zijn, die een slechte gezondheid heeft, enzovoorts.

Blijf realistisch denken..
Oh oh oh.. dit is zo belangrijk, ik meen het. Blijf te allen tijde realistisch denken, ook al lijkt het soms moeilijk en ben je weer aan het dromen. Wanneer je gaat stoppen met roken (en dat ga je ook doen, want anders zou je dit nu niet gaan lezen), dan dien je heel goed / realistisch te kijken hoe jouw leven er nu aan toe gaat.

Vervolgens ga je heel goed analyseren hoe het leven van een niet-roker eruit ziet: wat doet een gemiddelde niet-roker op een dag? Wat doet hij of zij bijvoorbeeld wanneer die stress heeft? Wat doet hij wanneer hij zich moet concentreren? En nog veel meer.. al deze vragen zullen je helpen om realistisch te blijven denken.

Stop er direct mee..
Ik raad je aan om vanaf vandaag anders tegen jezelf te praten, gewoon beter met jezelf beginnen te communiceren. Zie dingen ook niet slechter dan ze in werkelijkheid zijn, hiermee help je jezelf als het ware om zeep!

In plaats van te zeggen “Het zal me toch nooit lukken” begin te zeggen “Waarom zou het mij niet lukken? Ik ben niet dommer dan anderen!”. Je zal zien, dat wanneer je realistisch blijft denken en je beter met jezelf begint te communiceren, dat jouw leven een heel stuk anders uit zal zien dan nu.

Succes!

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

Beste (ex-)roker,

In een vorige artikel hadden we het al over hoe je ervoor kunt zorgen dat je na het stoppen met roken zo min mogelijk aankomt. Vandaag gaan we het samen met jou hebben over vier KRACHTIGE manieren om op jouw huidige gewicht te blijven wanneer je eenmaal bent gestopt met roken.

Hier gaan we dan!

Manier #1: Plan van te voren jouw maaltijden in. Wat bedoel ik hier precies mee? Denk terug aan de momenten waarop je nog rookte en hoeveel je toen per maaltijd ging eten.

Zorg ervoor dat je, nadat je gestopt bent met roken, exact dezelfde hoeveelheid (grootte) maaltijden eet. Wanneer je die hoeveelheid hebt bereikt, stop je gewoon met verder eten.

Manier #2: Wanneer je klaar bent met het eten van jouw maaltijd, moet je direct het eettafel verlaten. Ja, niet langer aan tafel blijven zitten.. gewoon vertrekken.

Indien je verplicht aan tafel moet blijven zitten, zorg er dan voor dat je een glas koud water bij de hand hebt zodat je die op kunt gaan drinken (niet in een keer uiteraard).

Manier #3: Een andere, krachtige manier is dat je het eettafel meteen verlaat en direct jouw tanden gaat poetsen. Het is in ieder geval gezond en op die manier voorkom je dat je veel gaat eten.

Je moet dus direct, wanneer je klaar bent met jouw maaltijd, het eettafel verlaten en een gewoonte van maken om jouw tanden te poetsen.
Manier #4: Sporten!

Ook al denk je dat het niet echt belangrijk is, ik vind sporten zelf heel erg belangrijk. Hoe oud je ook mag zijn of wie je ook bent, je moet op z’n minst een paar keer in de week lekker gaan sporten.

Zorg ervoor dat je een sport beoefent wat je ook echt leuk vindt, zodat je iedere dag ernaar uitkijkt om te gaan sporten.

Pas in ieder geval de bovenstaande manieren toe, succes ermee!

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

Beste (ex-)roker,

Jij bent dus bang om aan te komen wanneer je eenmaal gestopt bent met roken? Goed.. dan is dit artikel een van de belangrijkste artikelen die je ooit zal lezen over hoe je ervoor kunt zorgen dat je NIET aan gaat komen wanneer je gestopt bent met roken.

Denk hier eens over na..
Een gemiddelde roker moet meer dan 75 pounds overgewicht krijgen om dezelfde hartklachten te ondervinden als wanneer die blijft roken. En dan hebben we het nog niet over de risico’s die je oploopt bij het roken.

Het is namelijk zo dat roken een effect kan hebben op de metabolisme van een persoon en sommige rokers ondervinden ook, wanneer ze gestopt zijn met roken, dat ze een paar kilo’s zijn aangekomen.

Tot maximaal 5 kilo overgewicht is het normaal en dit komt dan voornamelijk doordat jouw metabolisme nu op een heel andere manier begint te functioneren (je bent gestopt met roken). Ook heeft dit te maken met jouw stofwisseling.

De meeste rokers die dankzij mijn methode stoppen met roken, raken na een paar weken die extra kilo’s (maximaal 5 kilo!) weer kwijt. Waardoor komt dit? Jouw lichaam en metabolisme went er op een gegeven moment aan dat je niet meer rookt, jouw lichaam is weer terug in zijn oude ritme (lees: toen je nooit had gerookt).

(Ik heb het nog niet eens over de meeste cliënten van me die niet eens aankomen wanneer ze stoppen met roken!)

Mocht je meer dan 5 of 10 kilo zijn aangekomen na het stoppen met roken, lees dan de onderstaande tips goed door en begin er wat aan te doen:

* Snoepen tijdens maaltijden; dit is een van de grootste redenen waarom de meeste rokers na het stoppen zeer snel aankomen

* Grotere maaltijden in een keer eten; toen je nog rookte, at je niet zoveel doordat nicotine ervoor zorgde dat je het gevoel had dat
jouw maag vol zat (terwijl dat niet zo was).

De meeste rokers, die dus stoppen met roken, eten na het stoppen in een keer grotere maaltijden in een keer op waardoor ze
aankomen.

Mijn advies: verdeel de maaltijden en eet zeker NIET grotere maaltijden in een keer op.

Succes ermee!

vriendelijke groeten,

Aytac Delen

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

Beste (ex-)roker,

Ik zie heel veel rokers wachten op de “ultieme” moment waarop ze opeens succesvol van het roken verlost zullen worden, maar ik moet je even een paar dingen duidelijk maken, lees je even verder?

Ten eerste – zo’n moment zal nooit gaan komen. Het enige wat je kunt doen, is ZELF zo’n moment gaan creëren. Zolang jij zelf niet zegt “Stop, vandaag is het mijn dag en stop ik met roken” zal niemand voor je gaan opkomen en ervoor zorgen dat jij van het roken afkomt.

Dus, blijf realistisch denken en zorg ervoor dat je zelf de ECHTE stap zet en die moment zelf gaat creëren.

Ten tweede – als je wilt stoppen met roken, dan weet je diep van binnen dat je vroeg of laat toch een keer die stap moet gaan wagen (m.a.w.: uit jouw comfortzone moet stappen).

Waarom wacht je dan nog altijd? Wat is de reden dat je nog wacht? Bang om terug te vallen of bang om aan te komen? Als je diep van binnen weet dat je het vroeg of laat toch een keer gaat doen, dan is er geen geldige reden om het NU NIET te doen!

Iedere dag dat je blijft uitstellen, is een dag wat je niet hebt geleefd en wat voor meer angsten zorgt..

Zodra je iets begint uit te stellen, wordt de angst die je al hebt iedere dag maar weer groter. Iedere dag dat je het niet doet, zal het enkel en alleen maar moeilijker voor je worden om daadwerkelijk die stap te gaan zetten.

Je weet van jezelf dat je toch een keer die echte stap moet gaan zetten, min of meer uit jouw comfortzone moet stappen. Maar, dan begrijp ik niet wat je bereikt met het uitstellen, wachten op een ULTIEME MOMENT.

Het zijn allemaal excuses die je zelf verzint om ervoor te zorgen dat je ‘blijft’ genieten van het roken, dat je nog even verder mag roken. Maar.. als je echt als een gelukkige ex-roker verder wilt gaan leven, moet je die stap zetten.

Ja leuk voor je dat je angsten en twijfels hebt, dat heeft iedere mens. Wanneer jij nu die stap niet gaat zetten, kan ik alleen maar om je lachen. En dat bedoel ik dan ook serieus, ik meen het!

En als laatst.. er bestaat geen betere moment om te stoppen met roken dan NU – vandaag al. Ja, je leest het goed. Als je het vandaag hebt gedaan, dan ben je er vanaf. Ben je blij van het feit dat je niet meer hoeft te roken.

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

Beste (ex-)roker,

In dit artikel ga ik onderstaande lezersvraag beantwoorden:

“Op dit moment geniet ik nog van het roken.. hoe vies het ook is”

Bedankt voor jouw reactie!

Ik vind het prachtig om te horen dat je nog steeds geniet met datgene waar je zelf mee bezig bent, namelijk jezelf min of meer UITMOORDEN. Het klinkt een beetje raar dat ik dit zeg (normaal zeg ik zulke soort dingen niet zo snel), maar het is domweg een FEIT.

Je zegt dat je het roken vies vindt, blijkbaar niet vies genoeg.. anders had je nu al zoiets van “shit.. ik moet nu weer gaan roken – nee, ik wil het niet!”. Ik heb een paar tips voor je die je moet toepassen, zodat je afkomt van de overtuiging dat je nog van het roken geniet.

Maar eerst en vooral..
Wil je wel echt stoppen met roken? Als ik jouw reactie lees, heb ik daar nog wat twijfels over, vandaar dat ik het aan je vraag. Wil je diep van binnen wel echt stoppen? Mocht je dat niet willen, verlaat deze pagina dan meteen en blijf verder genieten van het roken. Mij heb je er gelukkig niet mee!

Als je echt wilt gaan stoppen met roken, dan raad ik je de onderstaande tips aan. Probeer op z’n minst deze tips deze week nog in de praktijk toe te passen, beter vandaag nog!

TIP #1: Rook vanaf vandaag alleen maar bewust, geconcentreerd en – als je dat dan wilt – heel snel. Focus je op de sigaretten en wat voor gevoel ze jou geven. Niet meer en niet minder. Dit was de eerste tip die je van mij krijgt.

TIP #2: Ga voortaan in plaats van een sigaret op te steken, twee of zelfs drie sigaretten tegelijkertijd oproken.

Belangrijk hierbij is wel dat je ze bewust gaat roken, want dan pas merk je hoe lekker de sigaretten zijn (natuurlijk sarcastisch bedoeld). Je gaat namelijk pas dan ontdekken hoe VIES de sigaretten echt zijn.

Maar, ook nu weer.. wanneer jij de bovenstaande twee dingen niet doet, lieg je alleen maar tegen jezelf met dat je nog van het roken geniet terwijl dat VOLLEDIG gebaseerd is op een illusie die je zelf hebt bedacht.

Dus, succes ermee en ik hoor graag van je of je nog steeds van het roken geniet!

Klik HIER om bovenstaand artikel in PDF. formaat te downloaden.