Voorgoed Stoppen Met Roken

Beste (ex-)roker,

Vandaag ga ik het samen met jou hebben over een belangrijk concept wat in de meeste gevallen door veel mensen over het hoofd gezien wordt, namelijk het volgende:

Het gaat er niet om hoe intelligent jij bent, maar om hoeveel actie jij onderneemt.

Klopt, je kunt nog intelligent zijn, maar dat betekent niet dat je ook daadwerkelijk succesvol zult zijn. Het gaat erom hoe snel jij de geleerde informatie in de praktijk weet te brengen.

Niet meer en niet minder. Waarom?

Actie = reactie en wanneer je niks blijft doen, blijf je nog steeds waar jij je op dit moment bevindt. Er zal niks gebeuren, JIJ moet het namelijk gaan doen.

Wil je intelligent zijn of wil je de instelling hebben om snel actie te ondernemen?

Het is beter om de instelling te hebben snel actie te ondernemen dan je heel intelligent bent en maar blijft denken voor je echt daadwerkelijk actie onderneemt. Serieus, ik meen het..

Blijf jij actie ondernemen?
Naast dat je instelling moet hebben om telkens maar actie te ondernemen, moet je ook gewoon de instelling hebben om door te zetten. Je hebt dus doorzettingsvermogen nodig, gewoon door blijven gaan tot je de resultaten krijgt die je ook echt wilt hebben.

Wanneer je niet doorzet, dan is de kans groot dat je niet of niet snel als normaal succesvol zult zijn. Het is echt belangrijk dat je te allen tijde blijft doorzetten, dat is misschien wel iets wat de meeste mensen doen.

Juist wanneer jij doorzet, zal je ook vroeg of laat de resultaten krijgen die je wilt. En als je een resultaat krijgt die jij niet zou willen, dan moet je je daar niet zo zorgen over maken.

Je moet het zo zien: je bent weer een ervaring rijker en je leert weer nieuwe dingen. Je weet op dat moment dan wat wel en wat niet werkt en op die manier kun je je beter focussen op een ANDERE MANIER van aanpak.

Ik wens je in ieder geval alle succes toe en vergeet niet om altijd snel actie te ondernemen!

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

Beste (ex-)roker,

Vandaag ga ik onderstaande lezersvraag beantwoorden:

“Ik ben bang om het te missen en geen rust te hebben om even een sigaret te roken.”

Bedankt voor jouw reactie. We gaan samen met jou eerst eens door een paar zaken heen, volg je me? Goed..

1. Denk eerst eens heel goed na over de laatste keer dat je veel rust had toen je een sigaret ging opsteken? Voelde jij je echt rustiger dan voorheen? Waardoor komt het denk je?

Komt dat niet doordat je op dat moment af bent van de ontwenningsverschijnselen die de vorige sigaret voor je heeft geproduceerd? Of komt het voornamelijk doordat je het ECHT nodig had?

Maar als dat zo is, waarom heb je dat dan ECHT nodig? Wees eens even heel eerlijk, waarom heb je het dan nodig? Als je hierop antwoordt met dat je rust nodig hebt, maar waarom heb je dan een sigaret nodig om rust te hebben? Je kunt toch ook gewoon een dutje doen, of zie ik het verkeerd?

Denk bij punt 1, dus dit puntje, even heel goed na. Ga dan pas verder met de volgende stap..

2. Je kent vast wel een niet-roker in jouw omgeving. Begin eens vanaf vandaag hem of haar goed te analyseren. Wat bedoel ik met analyseren? Kijk heel goed wat hij of zij op bepaalde momenten van de dag doet, hoe voelt hij zich, wat doet hij wanneer die rust nodig heeft, enzovoorts.

Dit is een zeer belangrijke oefening, maar het verbaast me maar dat de meeste rokers het maar niet doorhebben dat ze dit moeten doen. Doe jij jezelf een plezier en pas jij het wel toe.. ok?

En als laatst…
Ik raad je aan om voortaan bewust en geconcentreerd (op mijn manier dus) te gaan roken. Dit is namelijk een van de beste manieren om er bewust mee bezig te zijn en zeer snel de “pijnpunt” te bereiken, een punt waarbij je niet langer meer wilt gaan roken.. een punt waarbij je bijzonder veel pijn ondervindt wanneer je door blijft roken.

Als je dat eenmaal een tijdje hebt gedaan, dien jij jezelf af te vragen: “Iets wat ik niet lekker vind, ga ik toch niet missen?”. Ja, inderdaad! Waarom zou jij het dan nog gaan missen als het toch niet lekker is? Succes ermee!

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

Beste lezer,

Een aantal dagen terug kwam ik in De Spits het volgende tegen:

Toen een lezer van de krant Spits buiten over de straat liep, stuitte hij op een etalage in Rotterdam (zie krantenknipsel hierboven).

Deze persoon heeft meteen met zijn Blackberry een foto hiervan gemaakt en schreef daarbij het volgende:

“Binnen mag je al niet meer roken, maar buiten.. tegen de etalage ook al niet meer! Het moet niet gekker worden! Groeten van een niet-roker.”

Ik vond het wel een leuk stukje in de krant, eindelijk eens iets anders.. vandaar dat ik hem even voor je heb ingescand en hier op mijn blog heb geplaatst.

Trouwens.. wat vind je van het NIEUWE rookverbod (niet meer tegen de etalage aan roken)?

Laat het me weten

vriendelijke groeten,

Aytac Delen

Beste (ex-)roker,

Ik ga in dit artikel onderstaande lezersvraag beantwoorden:

“Je mist als roker ook weer die activiteit van iets in jouw mond doen en opsteken.. kun je s.v.p. voorbeelden geven van activiteiten die ex-rokers hebben aangenomen om tegen deze verslaving en activiteit te vechten?”

Een hele goede vraag! Het lijkt me echt leuk om hier een uitgebreid antwoord op te geven, praktische tips waar je tenminste wat mee kunt.

Het is normaal dat je af en toe als een gelukkige ex-roker die activiteit van iets in jouw mond hebben enzovoorts mist. Maar, niet iedere ex-roker heeft daar last van, slechts enkelingen.

Je moet het zo zien; je verrichtte tientallen keren PER dag dezelfde handeling.. Vermenigvuldig dat met het aantal dagen dat je in TOTAAL hebt gerookt, dan weet je precies hoeveel keer je in totaal dezelfde handeling hebt verricht.

En als we ervan uitgaan dat een klein kind van een paar jaartjes oud bepaalde patronen zeer snel aanleert (door herhaling – bij het roken exact hetzelfde geval), dan is het natuurlijk normaal dat je als roker ook zeer snel jezelf aanleert om dezelfde handeling als een gewoonte telkens te herhalen, zodat een bepaald patroon ontstaat.

Ik heb daar uiteraard een oplossing voor!

Neem een balpen en ga daarmee in jouw mond zitten! Leuk hè? Of een cocktailprikker.. Of een lepeltje!

Er zijn manieren genoeg, maar ik raad je echt aan om een van de bovenstaande manieren uit te kiezen en daar gedurende 21 dagen mee bezig te zijn. Zodra je 21 dagen lang dezelfde handeling hebt verricht, heb je er een gewoonte van gemaakt.

Gevolg?
Je mist het roken niet! Serieus niet, zolang je maar tegen je blijft zeggen dat je blij bent met het feit dat je niet meer hoeft te roken.. maar dan moet je ook echt blij zijn dat je succesvol van het roken af bent.

Je weet nu precies wat jou te doen staat, het is nu tijd om actie te ondernemen!

Vriendelijke groeten,

Aytac Delen

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

Beste (ex-)roker,

Je kunt hieronder naar een aantal video’s kijken van ex-rokers die dankzij de workshop in Hasselt (24/01/09) voorgoed zijn gestopt met roken.

(Druk op de play-knop om de video’s af te spelen)

VIDEO 1

VIDEO 2

VIDEO 3

VIDEO 4

VIDEO 5

VIDEO 6

Succes!

Vriendelijke groeten,

Aytac Delen