Voorgoed Stoppen Met Roken

Beste (ex-)roker,

Nu we het gehad hebben over de noodzakelijkheid om te focussen op jouw lichaamsvetpercentage en je nu exact weet hoeveel kilo je daadwerkelijk moet kwijtraken om je ideale gewicht te bereiken, wil ik je in dit artikel twee zaken vertellen die je absoluut NIET moet negeren.

Misschien was je – voordat je gestopt was met roken– niet gewend om ’s ochtends uitgebreid te ontbijten en wilde je in plaats van ontbijten een sigaretje opsteken. Een groot gedeelte van de rokers zullen zich hierin herkennen. Wat je absoluut na het stoppen moet doen, is zo uitgebreid mogelijk ontbijten!

Dan bedoel ik natuurlijk niet dat je 4 boterhammen met chocolade in één keer naar binnen moet werken, maar eet lekker gevarieerd: (magere) kaas, pindakaas (light), glas sinasappelsap en (halfvolle of magere) melk erbij, kopje thee (met een zoetje in plaats van suiker, als je op je lijn wilt letten…) enzovoorts. Veel drinken zorgt voor een volle maag zodat je niet te veel eet.

Eet NIET totdat je klap zit en niks meer kunt eten, je maag moet wel gevuld zijn, maar niet bol staan. Zelf ontbijt ik echt iedere dag, zonder te ontbijten begin ik werkelijk nergens aan – ik ben dus in principe verslaafd aan ontbijten

Heb je ontbeten? Goed zo! Een paar andere zaken die je goed moet beseffen om toe te passen.. om de 3 uur MOET je iets (gezonds) eten. Stel je hebt om 7 uur ontbeten, dan moet je om een uur of 10 een gezond tussendoortje nemen.

Een appel (of ander fruit), een liga evergreen, een krentebol, of een stukje volkoren ontbijtkoek, daarbij drink je weer voldoende. Dit zorgt ervoor dat je niet de neiging krijgt om vet te eten of te gaan snoepen, want daar word je natuurlijk dik van!

Per dag moet je gemiddeld 5 á 6 keer eten (3 grote maaltijden en 3 tussendoortjes). Probeer zoveel mogelijk om de 3 uur iets te eten, zodat je lichaam niet op “stand-by” gaat – daardoor zal namelijk jouw metabolisme worden vertraagd (en dat wil je absoluut NIET wanneer je lichaamsvet wilt verliezen). Vergeet niet om voldoende te variëren, zodat je van iedere voedselgroep genoeg vitaminen, mineralen, eiwitten, enz binnen krijg.

Naast bewegen zoals, wandelen, fietsen, sporten heb je zo een prima “Sonja Bakker”-methode. Waarbij je alles mag eten, zij het met mate, 100 gram vlees of vis en veel groenten en veel (water) drinken maar niet snoepen of snacken! Een kennis van me is hierbij al 15 kilo afgevallen, zonder dat het een straf voor haar is. Net zoals stoppen met roken ook geen straf voor je hoeft te zijn…!

Je hoeft enkel maar te beseffen wat je doet…

Voor ik dit artikel afsluit wil ik nog kort een belangrijk aspect vertellen wat meestal over het hoofd gezien wordt.. wanneer je af wilt vallen, moet je gezond eten en leven, dus minstens 3 – 4 keer in de week bewegen of sporten, zo simpel is het. De verschillende lichaamstypen waarover we het in een voorgaand artikel hadden bepalen wat jij moet doen, hoe vaak en hoe lang, voordat jij zult afvallen. De een kan met 20 min cardio snel afvallen waar een ander lichaamstype 45 min per sessie over doet. Afvallen moet ook weer niet te snel gaan want dat is erg ongezond.

Maak van bewegen een gewoonte, liefst zo’n 3 tot 5 keer in de week gedurende 30 tot 50 minuten. 60 minuten is weer overdreven, en niet nodig, want het gaat erom wat je vol kunt houden. Zelf sport ik minstens 4x in de week en dan zeggen mensen rondom mij wel eens “Jij hebt er tijd voor.. ik niet”. Dat is natuurlijk het SLECHTSTE excuus, want zelf heb ik het iedere week ook hartstikke druk, maar voor mij is sporten belangrijk dus ik maak daar gewoon tijd voor vrij.

En zeg nou zelf, wat doe je liever? De was strijken, poetsen, altijd maar werken of even wat vrije tijd om lekker te sporten – weg van kantoor even lekker opfrissen. Dat voelt zo goed!

In een volgend artikel ga ik je vertellen over de drie verschillende lichaamstypen en wat je bij ieder type moet doen om snel het overtollige lichaamsvet kwijt te raken. Succes!

Vriendelijke groeten,

Aytac Delen

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

Beste (ex-)roker,

Heb je jouw lichaamsvetpercentage (BMI) al laten meten? Zoniet, dan raad ik je aan om dit deze week nog te doen. = ACTIE ONDERNEMEN als je werkelijk iets wilt bereiken…! Dit is het allerbelangrijkste wat je op dit moment moet doen, om te voorkomen dat de kilo’s die er eventueel bijgekomen zijn niet blijven zitten… want succesvol lichaamsvet verbranden begint bij je BMI noteren en sporten.

Als je jouw lichaamsvetpercentage hebt laten meten, dan gaan we kijken wat een gemiddeld lichaamsvet % bij zowel mannen als vrouwen is, zodat we het verschil met jouw vetpercentage kunnen berekenen.

Voor mannen is een vetpercentage van 17 tot 18% normaal, terwijl vrouwen een vetpercentage van 22 tot 23% mogen hebben. Door deze gegevens, kunnen we ook direct berekenen hoeveel kg LICHAAMSVET we moeten verbranden om op het gemiddelde vetpercentage uit te komen.

Stel je bent een man met een vetpercentage van 24%. Je huidige gewicht is 90 KG en je zou normaal gesproken een vetpercentage van 17% moeten hebben. Je moet dus 7% lichaamsvet verliezen.

Hoeveel kilo 7% lichaamsvet is, kunnen we op deze manier berekenen:
24% van 90 kg = 21,6 KG totaal lichaamsvet
Dus totaal lichaamsvet is 21,6 KG

21,6 KG is 24% lichaamsvet
1% lichaamsvet is 21,6 kg / 24 =0,9 KG
Dus 7% = 7x 0,9 KG = 6,3 KG

Hiermee komen we tot de conclusie dat je 6,3 kg lichaamsvet moet verliezen om op je ideale gewicht te komen.

Je hebt dus tot op heden jouw vetpercentage laten meten.. nu moet je volgens de bovenstaande manier berekenen hoeveel kg lichaamsvet je ECHT dient te verbranden indien je op je ideale gewicht wilt zijn.

Vergeet niet om jouw antwoord met ons te delen, alvast bedankt!

In de komende nieuwsbrieven zal ik je stap voor stap helpen om puur lichaamsvet te verbranden, vooral wanneer je na het stoppen onverhoopt toch bent aangekomen.

Vriendelijke groeten,

Aytac Delen

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

Beste (ex-)roker,

Omdat ik de laatste tijd heel wat vragen krijg over het aankomen na het stoppen met roken, en hoe je die extra kilo’s op een gemakkelijke manier weer kwijt kunt raken, heb ik besloten om de komende weken nog enkele van belang zijnde nieuwsbrieven hierover te schrijven, want..

Van kleins af aan had ik al overgewicht – komt uiteraard doordat mijn moeder toen zo goed voor me zorgde – en al jaren heb ik erg hard mijn best gedaan om deze overtollige kilo’s kwijt te raken. Helaas… iedere keer weer begon ik het nieuwe jaar met goede voornemens, namelijk minstens 5 tot 10 kilo afvallen. Maar na een maand was ik al weer wekelijks van heerlijke chocolade en andere zoetigheden aan het snoepen.

Tot een paar maanden geleden had ik het bijna opgegeven en maakte het me eigenlijk niets meer uit of ik nou 10 kilo overgewicht had of niet, het zou mij toch niet meer gaan lukken om die kilo’s kwijt te raken. Anders was dat al jaren geleden gebeurd, toch?

Maar ik besloot om contact op te nemen met een collega van me die expert is op het gebied van afslanken door je metabolisme op een natuurlijke manier op te krikken. Ik kocht zijn boek zonder dat ik er eigenlijk wat van verwachtte, en ik moet eerlijk bekennen dat het echt mijn ogen goed geopend heeft. Het was mijn investering meer dan waard.

Wat blijkt?

Ik moet nog een stuk of 20 pagina’s lezen uit het boek en dan heb ik het na enkele weken toch uitgelezen en ik ben erachter gekomen dat ik in de afgelopen jaren allerlei zaken VERKEERD heb gedaan. Natuurlijk is dat de reden dat ik niet af kon vallen, wat ben ik toch gewoon dom geweest (ja, dat geef ik gewoon toe ).
Maar nu ben ik weer een ervaring rijker en kan het weer doorgeven aan anderen.

De eerste stappen die ik je adviseer om op te volgen indien je een supermetabolisme wilt krijgen om op die manier al jouw overgewicht te verliezen:

STAP 1: Let niet meer op je gewicht! Klopt, ik raad je aan om vanaf vandaag jouw lichaamsvetpercentage (BMI = Body-Mass Index)) bij bijvoorbeeld een sportschool te laten meten en voortaan naar jouw lichaamsvetpercentage te kijken i.p.v. jouw gewicht.

Waarom dan, Aytac?

Stel dat je momenteel 90 KG weegt en na 4 weken een paar keer in de week gesport te hebben, ga je weer op de weegschaal staan en kom je erachter dat je nu opeens 2 kilo zwaarder bent. Als je niet naar je lichaamsvetpercentage kijkt, weet je niet dat dit vocht of spieren kunnen zijn, je denkt dat het allemaal puur lichaamsvet is en dat het afvallen geen zin heeft en dus geef je het snel weer op.

Want… het kan ook zo zijn dat je gewoon 1 KG lichaamsvet hebt verbrand en 3 kilo spiermassa erbij hebt gekregen van al het sporten. Dan merk je dat jouw afvalmethode dus echt wel zin heeft gehad en dat je het dus juist moet volhouden!

Dus, de eerste stap die je moet zetten om verantwoord af te vallen, is jouw lichaamsvetpercentage laten berekenen en vervolgens deze hier op mijn blog met ons te delen. Vergeet niet om erbij te schrijven of je een man of een vrouw bent, omdat de gemiddelde % tussen de geslachten verschillend zijn.

Vriendelijke groeten,

Aytac Delen

P.S. Zelf ben ik al een paar maanden minstens 4x in de week aan het sporten. Wat ik je ook kan aanraden is om aan Spinning te doen – een uur lang onder begeleiding van een instructeur / instructrice met een groep op muziek gaan fietsen. Je zult je na zo’n les gegarandeerd beter in je vel voelen! En je hebt meteen een hoop lol met lotgenoten!

Ik beloof je dat ik je in de komende nieuwsbrieven zo uitgebreid mogelijk – met uiteraard stappen die je dient te ondernemen – zal gaan helpen om je metabolisme een steuntje in de rug te geven om zo al je lichaamsvet definitief te verliezen.

Succes!

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

Beste (ex-)roker,

Gisteren ontving ik een interessant e-mailtje met een aantal belangrijke vragen waarvan ik me bewust ben dat jij waarschijnlijk ook met deze vragen kampt, en niet zeker weet wat je ermee moet. Deze vragen heb ik hieronder even opgeschreven en de antwoorden hierop vind je onder de vragen.

Vraag #1: Hoe voorkom je nou gewichtstoename?
In één van mijn eerdere artikelen heb ik al geschreven dat de reden waarom de meeste rokers aankomen, komt omdat ze proberen te stoppen met roken door wilskracht te gebruiken.

Doordat je weerstand probeert te bieden tegen een sigaretje (je ontzegt jezelf dus de sigaretten), creëer je zelf diep van binnen een leeg gevoel. Dit ontstaat doordat je stopt via het principe “Ik mag niet meer roken”.

In mijn eerste stoppen met roken gids heb je al kunnen lezen dat wanneer je jezelf iets ontzegt wat je eigenlijk erg leuk/lekker vindt om te doen, dan wordt dat ding juist waardevoller voor je – ongeacht of het wel of niet schadelijk voor je is. Zo werkt ons verstand nou eenmaal.

Wanneer je op een andere manier stopt met roken (met de gedachtengang dat je nog wel mág roken, maar je daar helemaal niet meer de behoefte aan hebt), zul je amper de sigaretten missen.

Zeg nou eens zelf… iets dat je niet lekker vindt om te eten, blijf je toch niet eten? Of wel?

Nee, natuurlijk niet!

Vind je een sigaretje lekker? Als je hierop met een luid JA antwoordt, pak dan nu twee sigaretten in je hand en ga ze tegelijk rustig en op jouw gemak heel BEWUST en GECONCENTREERD roken – oké?

Beslis daarna of je nog steeds wilt blijven roken en of je daadwerkelijk van die twee bewuste sigaretten hebt genoten. Hoogstwaarschijnlijk is jouw antwoord hierop een luide NEE!

Inderdaad, waarom blijf je dan nog steeds roken?

Omdat je telkens die nicotineparasiet in jouw lichaam blijft voeden door steeds te geven waar hij om vraagt (ra-ra-ra, wat zal het zijn?).. NICOTINE! Zodra de nicotineparasiet in jouw lichaam geen nicotine meer krijgt, ben je in enkele dagen definitief af van jouw nicotineverslaving. Als je daarna nog last hebt van die honger naar een sigaret, dan komt dat door de psychische verslaving – die tussen jouw twee oren zit en niet door de nicotine zelf! Want die is dan allang uit je lichaam verdwenen.

Natuurlijk wil je liever denken dat jij verslaafd bent aan de nicotine omdat je dan voor jouw idee er zelf niks aan kunt doen… Maar helaas, dan zit je hier toch echt verkeerd! Ik zal je nooit zeggen dat JIJ er niks aan kunt doen.

JIJ kunt er namelijk ALLES aan doen! JIJ bent namelijk zelf het grote struikelblok waar je over valt als je wilt stoppen met roken en het niet vol kunt houden, of er niet eens aan begint…

Nogmaals, jouw hersens spelen een spelletje met je, en ik kan je leren daar niet meer naar te luisteren. Om te leren denken op de manier die beter voor je is…

En dat begint hier en nu, met het luisteren naar wat ik je vertel.
Neem mij serieus, dan neem je jezelf ook serieus!

Als je op mijn manier stopt met roken, zal je (komt maar 1 op de 10 keer voor) na het stoppen maximaal een paar kilotjes aankomen. Dit komt doordat je metabolisme even verstoord raakt en het nog moet wennen om verder te leven ZONDER te moeten roken. Je gebruikt dan heel vaak eten en snoep als troostvoer, en daar word je natuurlijk wel dikker van. Maar dat is er zo weer af, geen probleem.

Nadat je een paar weken succesvol gestopt bent, stijgt je metabolisme niveau weer naar een normaal niveau en raak je die enkele kilo’s, die je (misschien, want dat hoeft niet perse) na het stoppen bent aangekomen, al snel weer kwijt.

Dus, ik zou me niet al te veel zorgen maken over je gewichtstoename, na het stoppen, omdat je met behulp van mijn methode gegarandeerd niet blijvend zult aankomen. Waarom? Omdat ook dit weer alles te maken heeft met jouw visie en jouw manier van denken en doen. En daarbij kom ik om de hoek kijken. Ik leer jou om logisch te denken zonder dat je toe moet geven aan jouw verslaving(en).

Je voelt je direct bevrijd én opgelucht nadat je jouw laatste sigaretje hebt opgestoken… het is een overwinning voor je! Je ontzegt jezelf de sigaretten dus absoluut niet, doordat je stopt met mijn principe: ik mag nog wel roken, maar of ik daar de behoefte aan heb? Nee! Je zult je er zelfs veel beter door voelen! Trots!

Een volgende vraag wordt me ook vaak gesteld…

Vraag #2: “Mijn manier van stoppen”, wat wordt daar exact mee bedoeld?

Met mijn methode pak ik de psychische verslaving aan, omdat de nicotineverslaving maar minder dan 1% van jouw totale verslaving vormt. Tevens is het ook nog eens wetenschappelijk bewezen dat nicotine binnen 3 tot 4 dagen volledig uit jouw lichaam is verdwenen, dus daar hoef je je zeker geen zorgen over te maken.

Wij focussen ons dus op de psychische verslaving en jouw psychische verslaving kun je in amper een paar uur tijd overwinnen door alle illusies rondom het roken en het stoppen met roken door te prikken. Je bent net als alle andere rokers door de jaren heen zo sterk geconditioneerd geraakt door het feit (dat wil je graag denken) dat roken jou helpt tijdens diverse omstandigheden, dat je zonder te roken niet verder kunt, enz.

Wij gaan nu de sigaretten in jouw ogen minder waardevol maken en jou laten inzien dat een sigaretje je WERKELIJK nergens mee kan helpen! Ja, het helpt je van kwaad tot erger, van de regen in de drup… En dat ga jij inzien en voelen, geloof me!

Als je dit eenmaal hebt geaccepteerd en je neemt echt het BESLUIT om te stoppen met roken en je steekt hierna jouw laatste sigaretje op (zonder excuses om het stopmoment te rekken of uit te stellen), dan ben je al meteen van het roken af – zo simpel is het eigenlijk. Aan jou dus de volgende stap. Ga je door, of stop je?

Omdat ik dit artikel niet al te lang wil maken, sluit ik het af met een vraag aan jou…

Wat zou jij willen dat ik in een volgend artikel behandel?

Schrijf het even hier op mijn blog op en ik zal ervoor zorgen dat ik al jouw vragen in de komende artikelen uitgebreid zal beantwoorden, zodat niks meer op jouw weg staat om als een gelukkige ex-roker verder te leven.

Fijne dag verder!

Vriendelijke groeten,

Aytac Delen

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

Beste roker,

Ik wil dat je nu even jouw ogen dicht doet en gaat nadenken over toen je nog een klein kind was. Wat deed je tijdens feesten of toen het kerst was?

Gezellig samen met de familie lekker eten? Stoeien met je neefjes en nichtjes? Kattenkwaad uithalen? Wat nog meer? Lekker buiten rennen en spelen? Had je misschien nog een vriendje/ vriendinnetje waar je eigenlijk toch wel heel erg stiekem verliefd op was? Kortom: wat deed je toen je nog een klein kind was?

Er komt nu iets doorslaggevends wat ik je in dit artikel duidelijk wil gaan maken…

Toen je nog in de buik van jouw (niet-rokende) moeder zat, en later tot en met de leeftijd van 14 jaar en ouder, deed je alles wat een niet-rokend mens kan doen ZONDER de behoefte te hebben om te roken.

Wees eerlijk: had je, toen je kind was, de behoefte om te roken? Had je een sigaretje nodig om je te concentreren? Of had je een sigaretje nodig om door de alledaagse stress heen te komen? Voelde je jezelf niet compleet zonder sigaret?

Jouw antwoord hierop is een knalharde NEE!

Dus, voor je ook maar aan het roken begon (lijkt me ook wel duidelijk), kon je gewoon gezellig in een restaurant eten, lol trappen, lachen, huilen, door alle stress heen komen, je stukken beter concentreren, lekker relaxen, kortom: zorgeloos genieten van je leven ZONDER ook maar te moeten roken, en al helemaal niet chagrijnig en agressief te moeten worden als je niet aan een sigaretje kon komen…! Dat waren nog eens goede tijden!

Dus vertel! Wat is er in die tijd veranderd? Wat heeft jou gemaakt tot wie je nu bent? Kijk eens goed in die spiegel.

Wie is die nietsontziende rookverslaafde die zich er niet voor schaamt om ieder onschuldig mens, baby en dier in zijn omgeving te vergiftigen? Ben JIJ dat? Over de schade aan jezelf praten we liever maar niet want dit is JOUW vrije keuze, maar jouw omgeving die dwing JIJ tot dingen waar zij niet om vragen, die geef JIJ geen vrije keuze.

Heb je het ooit op deze manier willen bekijken of durfde je dat niet…? Toch zou je dat vaker moeten doen! Dagelijks minstens 10 keer, is mijn tip voor jou.

Verplaats je eens wat vaker in de wereld van die ander… de wereld van de niet-roker. De astmapatient, de hartpatient, de baby of wie dan ook die absoluut niet gediend is van jouw schadelijke gerook.

De meeste mensen beginnen met roken in hun tienerjaren en dat ze dan niet meteen stoppen, heeft vaak te maken met het feit dat ze zich in hun jonge en vooral wilde jaren willen afzetten tegen de regels van hun ouders. Roken vinden ze leuk en het is natuurlijk ook heel erg stoer! Prijzig ook, en levensbedreigend ongezond, maar ach je bent jong, dus dat is zorg voor later…

Verzwijgen voor je ouders dat je rookt, is meer dan voldoende om buiten op de hoek van de straat met je vrienden en vriendinnen nog veel harder te genieten van dat “verboden” sigaretje. Gedeelde smart is halve smart. Dat anderen net zo drugsverslaafd zijn geraakt als jij, dat maakt de schade voor jou ineens een stuk minder erg.

Wat vreemd is, want als een ander van de brug springt en zijn benen breekt, dan hoef jij dat toch ook niet te doen? Je kijkt wel uit. Maar daar waar mensen roken daar voel jij je thuis, die mensen zoek je op en nog erger, je neemt hun gedrag en denkwereld klakkeloos van ze over! Een wel heel kortzichtige denkwereld eigen je jezelf toe als roker…

Intussen beseffen deze jongeren – net als volwassenen – dat ze niet meer kunnen stoppen, omdat ze inmiddels de dwangmatige behoefte hebben gekregen, die smerige verslaving, om direct na die ene sigaret al te bedenken waar en wanneer je de volgende sigaret op gaat steken. Wist je dat maar VOORDAT je een rookverslaafde werd…

Dat is waarschijnlijk ook een van de redenen waarom ook JIJ begonnen bent met roken. Het gewoon niet weten van en nadenken over de schadelijke gevolgen.

Maar ik wil dat je nu weer heel eerlijk antwoord op de volgende vraag geeft, kunnen we dat afspreken?

Genoot jij van jouw allereerste sigaret toen je die bijvoorbeeld van je vrienden aangeboden kreeg?

Ik weet bijna zeker van niet! Maar.. jouw vrienden, familie,.. (kortom: de samenleving) doet ons geloven dat een sigaretje lekker is, en jij wilt voor hun ogen niet afgaan, dus wat deed jij in jouw jonge wilde jaren? De jaren waarin nadenken nog niet zo belangrijk voor je was…

Natuurlijk, je steekt gewoon nog lekker wat sigaretten achter elkaar op, want niemand kan je wat, en iedereen zal zien hoe stoer jij bent en hoe jij bij dit clubje hoort. Je zult uiteraard ook nog wat extra sigaretten achter elkaar opsteken om het tegendeel te bewijzen van wat je toen al meteen na die allereerste hijs hebt ontdekt: een sigaret is echt bagger! Smerig, kokhalzend walgelijk, het lijkt alsof je keel in de fik staat…. Zonder hoesten kom je er eigenlijk ook niet doorheen.

Maar dat laat je niemand zien natuurlijk, want dat is niet stoer…

Onbewust raak je hierdoor aan het roken verslaafd, omdat je zelf ontkent dat jij jezelf geweld moet aandoen om te roken. Maar op die rookmomenten ben je er ook nog eens heilig van overtuigd dat je nooit aan die sigaretten verslaafd zult raken, omdat ze absoluut niet lekker smaken en van kleins af aan weten we al dat we alleen iets doen wat we leuk vinden en wij consumeren (drinken/eten/inademen) alleen dat wat we lekker vinden, toch?!

WIJ raken niet verslaafd zoals de zielige rest, denken we, want WIJ hebben het niet nodig… en dat blijf je denken tot je oud en grijs bent.

Maar weet je hoe WIJ (inmiddels overtuigde niet-rokers) dit syndroom noemen? Dit is het “Wat ben jij STOM man…! trauma” . Jij moet en zal jezelf ervan blijven overtuigen dat roken niet slecht voor je is. Jij geeft ook absoluut niet toe dat je in een valkuil bent gelopen die jou tot een nietsontziende drugsverslaafde heeft gemaakt.

Maar GEEF HET NOU TOCH GEWOON EENS TOE aan jezelf. Laat die hersencellen nou eens doen waar ze voor bedoeld zijn… geef toe dat dit noodgedwongen roken boven jouw macht gaat, dat je stiekem toch wel hulp nodig hebt, want JIJ kunt er niks tegen doen om die sigaret af te wijzen wanneer je niet eerst begint met toegeven dat je een groot probleem hebt… daarna kunnen we pas verder.

Een alcoholist ontkent ook voor iedereen én zichzelf dat hij een drankprobleem heeft, en enkel door zichzelf bikkelhard te confronteren met zijn neurotische en leugenachtige gedrag, kan hij zichzelf blijvend van de drank afhelpen.

Zo werkt dat met roken ook. Jij moet jouw denkwereld veranderen. Dat begint met het erkennen dat JIJ een probleem hebt waar je dolgraag vanaf wilt, de reden waarvoor is nu even niet belangrijk. Daar krijg je nog tijd genoeg voor om dat te bedenken. JIJ wilt stoppen? Prima, welkom!

WIJ helpen je met het HOE…zodra jij die eerste doorslaggevende stap hebt gezet. Met dit artikel wil ik verder ook dat je het volgende van jezelf aanneemt: JIJ hebt zelf NOOIT ervoor gekozen om aan het roken verslaafd te raken, je wilde alleen die eerste sigaret uitproberen om erbij te horen, stoer te doen, door stress heen te komen (je kreeg het bijvoorbeeld van iemand aangeboden – dat gebeurt heel vaak), je wilde jezelf tijdens jouw examen te concentreren, je dacht dat je er beter door zou voelen, enzovoorts. Je was je van alle risico’s en gevaren toen helemaal niet bewust.

Je hebt er dus alleen voor gekozen om die eerste sigaret uit te proberen, punt uit.
Niemand heeft je gewaarschuwd voor het mentale-verslavings-effect waardoor jij jaren later nog steeds een fanatieke roker bent en blijft… en jouw lichaam helpt met afbreken. Dat heb jij gewoon zo geaccepteerd toch?

Ga jij hiermee akkoord? Laat het me door middel van jouw reactie weten!

Vriendelijke groeten,

Aytac Delen

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.