Voorgoed Stoppen Met Roken

Als je een roker bent, is het een van de moeilijkste dingen om te stoppen met die nare gewoonte. Tijdens dat proces zal je een hoop stress ervaren en zal je bijna de hele tijd verleid worden om weer te gaan roken. Daarom zul je een aantal manieren moeten vinden om je stress onder controle te krijgen, zodat je om kunt gaan met dat probleem.

Het beste om te doen is genoeg slapen. De hoofdreden daarvoor, is het feit dat je hele lichaam en geest ontzettend moe zijn tijdens de eerste paar dagen dat je stopt met roken, wat een hoop tijd vergt om te herstellen. De beste manier om dat te doen is door langer te slapen.

Een andere goede manier die je kunt gebruiken is het inbeelden van een speciale plaats. Elke keer als je wilt roken, kun je deze plaats bezoeken. Dat is één van de meest gegeven adviezen door een aantal van de beste therapeuten ter wereld. Zorg ervoor dat je je goed voelt op de gekozen plaats, of deze nu echt is of verzonnen, zorg er gewoon voor dat je je goed voelt als je deze plaats bezoekt in je dromen.

Een hele hoop mensen beweren dat ze doorgaan met roken omdat het hen helpt met stress om te gaan en te ontspannen. Deze rokers hebben de illusie dat roken stress vermindert. De waarheid is dat rokend stress verminderen niet bestaat. Het is zelfs zo dat roken je veel meer stress bezorgt dan dat je daarvoor had. Dus, dit is waarom roken je stress bezorgt en faalt om je te helpen ontspannen. Het zal je dan ook zeker helpen als je een beslissing maakt.

Groetjes,

Aytac

Beste (ex-)roker,

Een mantra is een korte uitspraak die gebruikt wordt om een idee te versterken.

“Kom op team, kom op!”, zou bijvoorbeeld een mantra kunnen zijn die gebruikt wordt voor een sportteam. De term mantra betekent letterlijk: een instrument voor een denkwijze.

Mantra’s zijn door verschillende oude religies gebruikt, en van mantra’s wordt gedacht dat ze veranderingen kunnen veroorzaken. Mantra’s werden vaak tijdens de meditatie gebruikt, als hulp bij het concentreren.

Nemen we deze twee ideeën samen, dan kan een mantra gebruikt worden om je gedachtegang naar een niveau van uiterste concentratie te tillen.

Je zit midden in het proces van jezelf veranderen in een niet-roker.

Dit is een grote en belangrijke stap, waarbij goed nadenken en je mentaal voorbereiden belangrijk is. Je zult constant in de verleiding komen om je missie op te geven.

Er zijn veel handige hulpmiddelen die je kunt gebruiken om op je doel gefocust te blijven. Een mantra is daar één van!

Hoe kan dit je helpen om te stoppen met roken? Je eigen persoonlijke mantra kan een belangrijk element worden waarmee je van je rokersgewoonten af wordt geholpen.

Je moet eerst een mantra creëren die betekenis voor je heeft.

Het moet iets simpels zijn dat makkelijk te onthouden is, bijvoorbeeld: “Zie er beter uit, voel me beter, ruik beter”, alle positieve effecten van niet-roken.

Het zou redenen kunnen bevatten die je kiest om een niet-roker te zijn, zoals: “vandaag 5 euro bespaard!” Of gewoon iets wat je geconcentreerd houdt wanneer je worstelt met de verleiding om een sigaret op te steken, zoals: “Ik ben sterker dan een sigaret!” Het zou een krachtig statement moeten zijn die je moed en kracht geeft. H

erhaal het iedere keer dat je in de verleiding komt om te gaan roken. Het houdt je gefocust op je einddoel. Wat je ook als je mantra kiest, het is je persoonlijke statement van je doel om het roken op te geven.

Je zou je mantra moeten onthouden en deze moeten herhalen als je de behoefte aan nicotine voelt opkomen. Concentreer je mentaal op je mantra om jezelf aan je einddoel te herinneren.

Sluit, indien mogelijk, je ogen, en vermijd alle afleiding voor de best mogelijke concentratie. Herhaal je mantra net zo lang, tot je de verleiding van een sigaret niet langer voelt. Wanneer je voorbij het punt bent waar je de drang om te roken nog voelt, geef jezelf dan een schouderklopje!

Je hebt zojuist je kansen om een niet-roker te zijn vergroot! Elke keer dat het je lukt om de verleiding te weerstaan, ben je sterker geworden!

Schrijf je mantra op notitieblaadjes en bewaar deze op plaatsen die je ziet gedurende de dag, als een herinnering aan je streven om je rookgewoonten overboord te gooien.

Doe eens gek met je mantra door er een posteradvertentie van te maken, en deze ergens op te hangen waar je hem vaak ziet! Je zou zelfs een T-shirt kunnen maken waar je mantra op staat!

Als mensen je vragen wat het betekent, kun je trots vertellen dat je succesvol een methode volgt om van het roken af te komen.

Hulpmiddelen gebruiken bij het stoppen met roken, zal je kans op succes vergroten. Breken met slechte gewoontes is extreem moeilijk.

Roken is net zo goed een mentale als een fysieke verslaving, waarbij het mentale deel misschien nog wel de overhand heeft. Je moet manieren vinden om de mentale verslaving aan roken te overwinnen.

Mentale voorbereiding is je beste verdediging tegen situaties die je in de verleiding zullen brengen om te gaan roken.

De mantra van het leger “Wees voorbereid!”, is een goed voorbeeld van hoe belangrijk het is om op elke situatie voorbereid te zijn. Bereid je voor op obstakels die je tegen zult komen bij je gevecht om een niet-roker te zijn.

Doe dit door een persoonlijke mantra te creëren en deze te gebruiken. Aan het einde van iedere succesvolle dag vertel je jezelf wat voor goede prestatie je hebt geleverd. Wees trots op je prestatie en maak plannen voor morgen.

Welke hulpmiddelen ga je morgen gebruiken om de verleiding om een sigaret op te steken te vermijden en te weerstaan? Je bent een dag dichter bij nicotinevrij zijn voor de rest van je leven!

Met vriendelijke groet,

Aytac Delen

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

Beste (ex-)roker,

Misschien denk jij nu wel van dat roken je helpt om te concentreren, klopt dat? Goed.. laat me eerst en vooral het volgende aan je vragen:

Waarom denk je dat roken je helpt om te concentreren?

Ik meen het, denk er eens goed over na. Als je denkt dat roken je helpt om te concentreren, doordat het jou alle rust geeft, waarom denk je dat dan? Waarom denk je dat roken je helpt om even rustig aan te doen?

De kans is groot dat je niet specifiek antwoorden op deze vragen kunt geven. Kijk, dan ben je op de juiste weg. Als je niet exact de juiste antwoorden daarop kunt geven, is er in werkelijkheid geen reden om te blijven geloven in datgene wat je denkt dat roken met je doet (lees: concentratie).

Naast dat je jezelf de juiste vragen moet stellen, wil ik nog kort even kwijt over het feit dat veel rokers denken dat roken hen helpt om zich te kunnen concentreren. Sigarettenrook bevat namelijk koolmonoxide dat zich bindt aan rode bloedcellen en daardoor belemmert het het vervoer van zuurstof.

Dit betekent dat de gemiddelde roker ongeveer 15% minder zuurstof krijgt dan een niet-roker. Door een sigaret te roken en daardoor meer koolmonoxide te inhaleren, maak je het je hersens in feite onmogelijk om behoorlijk te functioneren. Je snijdt namelijk de toevoer van zuurstof af!

Naast dat dit een hele goede reden is waarom de gedachte dat roken je helpt om te concentreren niet meer dan een illusie is, is het ook om goed om je heen te kijken, voornamelijk daar de niet-rokers.

Vraag je jezelf eens af wat ZIJ doen om zich te kunnen concentreren! Steken zij uur in uur uit sigaretten op om zich te kunnen concentreren? Nee, natuurlijk niet!

Waarom doen zij dat niet? Wat is de reden hiervoor, denk je zelf? Als roken iedereen echt zou gaan helpen om zich beter te concentreren, waarom rookt dan NIET iedereen in de gehele wereld?

Immers is het juist toch een voordeel dat je je beter kunt gaan concentreren zodra je een sigaret opsteekt? Inderdaad ja.. nog even iets anders:

Denk je nou echt dat iets als een sigaret, waarin MEER dan duizend (gevaarlijke) chemische stoffen in zitten, jou kan helpen om je te concentreren? Vraag jezelf dat eens heel eerlijk af..

Ik zie jouw antwoord hierop wel verschijnen!

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

Beste (ex-)roker,

Laatst kwam ik weer een interessant artikel tegen in een krant over dat roken het denkvermogen van rokers sneller laat afnemen. In het artikel wordt onder andere besproken dat het zogeheten cognitief functioneren van rokers vergelijkbaar is als met dat van mensen die drie tot zeven jaar ouder (!) zijn en nog nooit gerookt hebben.

Denk jij dat roken je helpt om je juist te concentreren?
Als je al die tijd al gedacht hebt dat roken je juist helpt om je beter te concentreren (dan een niet-roker), dan raad ik je met klem aan om onderstaand krantenartikel aandachtig door te lezen.

Nadat ik je het artikel heb laten zien, zal ik mijn mening hierover geven, afgesproken? Hier is ie dan:

“BILTHOVEN - Het denkvermogen van rokers neemt sneller af dan dat van niet-rokers. Het zogeheten cognitief functioneren van rokers is vergelijkbaar met dat van mensen die drie tot zeven jaar ouder zijn en nog nooit gerookt hebben.

Dat blijkt uit onderzoek van het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM), dat donderdag openbaar werd.

Al op middelbare leeftijd scoren rokers op verschillende onderdelen als geheugen, flexibiliteit en snelheid slechter dan niet-rokers.

Het onderzoek werd gehouden onder bijna tweeduizend mannen en vrouwen tussen 43 en 70 jaar. In het onderzoek zijn rokers, ex-rokers, mensen die recent stopten en nooit-rokers met elkaar vergeleken.

Nooit-rokers

In het onderzoek zijn deze groepen met elkaar vergeleken. In vijf jaar tijd neemt het denkvermogen van rokers twee keer zo snel af als dat van nooit-rokers.

Dit geldt vooral voor flexibiliteit en geheugen. Ook de hoeveelheid sigaretten is bepalend: hoe meer men rookt of heeft gerookt, hoe sneller het bergafwaarts gaat.

Volgens de onderzoekers loont het om te stoppen met roken. Mensen die al langere tijd gestopt waren met roken hadden een zelfde graad van vermindering van denkvermogen als mensen die nog nooit hadden gerookt.

(c) ANP”

Wat ze hier zeggen klopt voor de volle 100%. Als je denkt dat roken je juist helpt om je te concentreren, dan denk jij enkel en alleen op die manier, omdat het roken je alleen maar helpt om van de ontwenningsverschijnselen van jouw vorige sigaret af te komen.

Wat bedoel ik daar precies mee?

Eens je een sigaret hebt opgestoken, voel je je opeens weer een stuk beter. Maar, na een half uurtje of zelfs eerder, begin je weer een naar gevoel te krijgen. Het is als het ware een SIGNAAL om jouw eerstvolgende sigaret op te steken.

Maar waarom steek je dan die eerstvolgende sigaret op?

Om die irritante gevoel, die de vorige sigaret met zich heeft meegebracht, TIJDELIJK op te heffen – je wilt er vanaf. Je wilt je weer goed voelen en om je weer goed te voelen, steek je in de meeste gevallen ONBEWUST jouw volgende sigaret op.

Wat als ik die sigaret dan niet op zou steken?

Dan voel je je – wanneer je de psychische verslaving nog niet hebt overwonnen – slecht, zelfs heel slecht. Ik meen het, je kunt op mijn woorden geloven. Maar de reden dat je je zo slecht voelt, komt doordat het nicotinemonstertje binnenin jouw lichaam weer begint te knagen en te zeuren.

Hij zeurt weer om ervoor te zorgen dat je hem weer wat voeding gaat geven, net als dat iedere dier behoefte heeft aan voedsel om zich levende te houden. Zodra je hem op zulke momenten juist nicotine geeft (door natuurlijk te roken), leer je hem (net als een kleine kind) aan dat je toch weer gaat luisteren naar wat hij je te vertellen heeft.

SIGARETTEN HELPEN JE NIET OM JE TE CONCENTREREN!

Knoop dat echt goed in jouw oren, want een sigaret kan jou enkel en alleen HELPEN (ja, helpen ja!) om door die ontwenningsverschijnselen van de vorige sigaret heen te komen. Wanneer je op die ontwenningsverschijnselen dan reageert, leer je langzaam het nicotinemonstertje aan om te krijgen wat hij wilt.

Ja hoor.. hij weet nu heel goed dat je gaat doen wat hij van je vraagt om te doen..

Maar het is toch jouw leven, niet het leven van het nicotinemonstertje? Jij bent toch veel sterken dan het nicotinemonstertje? Jij bent toch de baas en niet een sigaret en zeker toch niet het nicotinemonstertje?

Feit is namelijk dat sigaretten jouw zuurstofniveau in het bloed VERMINDEREN en zo ook jouw vermogen om je te concentreren. Dus, ik ben het deels met het krantenartikel eens, dat een roker zich juist minder goed kan concentreren dan iemand die niet rookt.

Wat is jouw mening? Graag hoor ik het van je!

Vriendelijke groeten,

Aytac Delen

P.S. Denk eens over het volgende na..

Je komt tijdens het afleggen van een of andere examen achter dat je geen voldoende sigaretten bij de hand hebt. Wat gebeurt er dan?

Zeg me dan niet dat je niet gaat lopen stressen, want dat zal zeker gebeuren. En als je stress hebt, kun je je simpelweg niet goed concentreren.

Kijk, dat is weer een goede reden ofwel bewijs dat roken je juist niet helpt om te concentreren – ze helpen je juist om je SLECHTER te concentreren J Je kunt op die momenten alleen maar aan het roken en nog eens aan het roken denken en vergeet je op een gegeven moment ook alle andere LEUKERE dingen die het leven ons te bieden heeft.

Gevolg?

Jouw denkvermogen neemt af!

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.
 

Beste (ex-)roker,

In de afgelopen tijd heb ik je al heel wat voorbeelden van affirmaties gegeven die je voor en na het stoppen met roken kunt gaan toepassen. Maar.. natuurlijk kun je zelf ook zeer snel en gemakkelijk affirmaties voor jezelf bedenken.

Hoe kun je dan affirmaties bedenken?

Er zijn een paar zaken waar je rekening mee dient te houden, die zijn als volgt:

1) De affirmaties moeten in de tegenwoordige tijd staan, want je focust je op het heden bij het affirmeren.

In plaats van: “Ik werd succesvol” zeg je dus gewoon “Ik ben succesvol”. Het is dus belangrijk dat alle affirmaties die je gebruikt, in de tegenwoordige tijd staan.

2) Alle affirmaties moeten kort en krachtig zijn. Op deze manier voorkom je tevens dat je een paar affirmaties vergeet. Je moet namelijk een paar affirmaties onthouden en bij het affirmeren moet je jouw beide ogen sluiten.

Het is daarom ook zonde om bepaalde affirmaties te vergeten doordat ze te lang zijn, hierdoor mis je het effect van een affirmatie.

3) Wil je affirmaties nog beter hun best laten doen? Dan is het beter om te gaan affirmeren net alsof je het “al” hebt of dat je iets al hebt bereikt.

Jij wilt nu bijvoorbeeld stoppen met roken (anders zou je dit artikel niet gaan lezen). Bij het affirmeren kun je dan zeggen: “Ik ben een gelukkige ex-roker”.

Op deze manier geef je aan dat je al iets hebt bereikt waar je al die tijd al naar verlangt. Is jouw verlangen hevig genoeg? Dan is de kans heel groot dat je binnenkort ook daadwerkelijk als een gelukkige ex-roker verder zal gaan leven.

En als laatste..
Probeer van affirmeren een gewoonte te maken. Als je dat eens hebt gedaan, zal je zien dat je niet of vrijwel weinig momenten zal hebben dat je je verveelt of dat je het even niet zit zitten.

O ja.. vergeet ook niet van het leven te genieten. Ik zeg altijd:

“Het leven is te leuk om te MOETEN roken!” en dat is natuurlijk voor de volle 100% waar

Succes bij het bedenken van krachtige affirmaties!

vriendelijke groeten,

Aytac Delen

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.