Archief voor de categorie 'Roken en familie'

  • 16
  • Aug

Beste (ex-)roker,

Ik krijg echt heel vaak e-mailtjes van rokers die woedend en onzeker zijn van hun zelf van het feit dat de mensen om hem of haar heen zeggen dat ze niet geloven dat hij of zij dit keer voorgoed zal stoppen met roken.

Ik vond het een dringende zaak om hier een artikel over te schrijven, omdat het simpelweg iets is waar de meeste rokers last van hebben. Je kent wel van die reacties “Haha.. het volhouden is het moeilijkste!” of “Ga je weer proberen te stoppen met roken? Het zal je niet lukken!”.

Dit zijn allemaal reacties die voor negatieve energie zorgen. En eens jij een van deze reacties hoort en er een klein beetje in begint te geloven, word je overgeladen met nog meer negatieve reacties.

Er geldt hier een simpel regeltje voor:
Waar je je op focust, wordt groter!

Als jij je dus voornamelijk focust op de negatieve reacties van de mensen om je heen, zal je in een spiraal terechtkomen met nog meer van die negatieve reacties. Het lijkt dan bijna onmogelijk om nog positief te “blijven” denken.

Ik wil dat je nu een beslissing gaat nemen! Ga jij je blijven focussen op de reacties van de mensen om je heen (die in de meeste gevallen domweg negatief zijn) of ga jij je voornamelijk focussen op jouw eigen kracht, zelfvertrouwen en de motivatie die jij zelf hebt om te stoppen met roken?

Natuurlijk kies jij voor het laatste, jij bent namelijk slim en laat je niet zomaar wegzetten door de reacties van andere mensen. Je moet het zo zien.. het is jouw EIGEN leven, niet die van de mensen om je heen.

Dan mag je toch simpelweg zelf beslissen wat je wel of wat je niet doet, of zie ik het verkeerd? Nee, natuurlijk zie ik het goed. Ik zeg je ook niet dat je niet naar de reacties van die mensen moet luisteren, dat mag je van me doen (alhoewel ik het je niet aanraad).

Maar wat je vooral niet moet doen, is van mening veranderen na het horen van die (negatieve) reacties van anderen. Jij hebt besloten om te gaan stoppen met roken, niet de mensen om je heen.

Laat die mensen gewoon, sommigen zijn simpelweg jaloers. Boeiend zeg ik dan ook altijd, wat maakt het nou uit wat anderen over je denken? Het gaat erom wat JIJ zelf over jezelf denkt en wat jij gaat ondernemen.

Dus, hup.. stoppen met het focussen op de negatieve reacties van de mensen om je heen en focus je op de positieve dingen.. zoals dat jij als een gelukkige ex-roker verder gaat leven! :)

Succes ermee!

Vriendelijke groeten,

Aytac Delen

Stoppen met roken
KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

  • 21
  • Jul

Beste (ex-)roker,

De kans is groot dat je wel weet wat voor gezondheidsvoordelen er zijn wanneer je stopt met roken, maar toch ga ik in dit artikel kort even een overzichtje maken van de gezondheidsvoordelen als je stopt met roken (lees het maar even snel aandachtig door..).

Gezondheidsvoordeel 1: Je hebt meer adem en een betere conditie;

Gezondheidsvoordeel 2: Door betere doorbloeding heb je minder last van koude voeten en handen;

Gezondheidsvoordeel 3: Je ziet er minder bleek uit door betere doorbloeding;

Gezondheidsvoordeel 4: Je kunt weer beter ruiken en proeven;

Gezondheidsvoordeel 5: Je hebt geen rokershoest meer;

Gezondheidsvoordeel 6: Je bent niet meer afhankelijk van de sigaretten en je kunt probleemloos beslissingen nemen zonder ieder keer maar weer rekening met een sigaret te houden (dus vrijheid!);

Gezondheidsvoordeel 7: Je ervaart geen paniek meer als je geen sigaretten bij de hand hebt;

Gezondheidsvoordeel 8: Je bespaart heel veel geld (reken dit maar voor jezelf eens uit!)

Gezondheidsvoordeel 9: Je bent zelfverzekerder, omdat je eindelijk van die rotsigaretten af bent gekomen;

Gezondheidsvoordeel 10: Je voelt je fitter en energieker;

Gezondheidsvoordeel 11: Je bent een goed voorbeeld voor je (klein)kinderen;

Daarnaast heeft het stoppen met roken de volgende positieve voordelen voor jouw gezondheid:

• Na 20 minuten neemt de bloeddruk en de polsslag af en worden snel al weer normaal;
• Na 8 uur is het nicotine gehalte in je lichaam al gehalveerd en de hoeveelheid zuurstof in je lichaam kruipt terug naar een normale waarde;
• Na 1 dag is de carbonaat monoxide uit je lichaam en kunnen de longen beginnen zichzelf langzaam maar zeker te herstellen;
• Na 2 dagen is al de nicotine uit je lichaam verdwenen en het gevoel van smaak en geur is aanzienlijk gestegen;
• Na drie dagen neemt de conditie langzaam weer toe en wordt ademhalen weer makkelijker.;
• Na 2 weken wordt de bloedsomloop weer beter. Hierdoor krijgt de conditie een enorme duw vooruit;
• Na 3 maanden zal de rokershoest zo goed als verdwenen zijn en is de longfunctie voor meer dan 10% verbeterd;

Ik denk dat ik in dit artikel voldoende gezondheidsvoordelen voor je op rij heb gelegd wanneer je stopt met roken. Het is nu aan jou om te kijken welke voordelen voor jou belangrijk zijn en er vervolgens gewoon voor te gaan!

Vriendelijke groeten,

Aytac Delen

Stoppen met roken
KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

  • 17
  • Jun

Beste (ex-)roker,

Dit artikel kan jou emotioneel maken, ik meen het. Aan de ene kant wil ik ook dat je emotioneel gaat worden door het lezen van dit artikel. Wil je weten waarom? Dan heb je op zo’n moment een emotioneel hoogtepunt bereikt en kun je ZEER SNEL (geloof me maar!) die pijnpunt bereiken.

Een punt waarbij je echt niet langer meer wilt gaan roken. Maar, voor we verder gaan, wil ik je een vraag stellen…

WAT ALS ZO DIRECT DIE ENE SIGARET JOUW LAATSTE SIGARET IS?!

Ik bedoel hiermee niet te zeggen dat het jouw laatste sigaret is, met dat je gaat stoppen met roken daarna. Nee.. ik bedoel ermee te zeggen dat het jouw LAATSTE sigaret is, dat je daarna niet meer zal verder gaan leven.

Dat je direct bij het opsteken van die laatste sigaret erbij neervalt en je min of meer in slaap valt. Kortom: dat je na die sigaret, die je zo direct gaat opsteken, niet meer levend bent.

Sluit nu jouw beide ogen en concentreer je hierop. Haal die beelden naar voren, serieus.. Zie jezelf jouw LAATSTE sigaret opsteken en vervolgens neervallen.

Beeld je vervolgens in dat jouw kind van 5 jaar rennend de huiskamer binnenkomt en jou wakker probeert te maken. Na 10 minuten merkt ze zelf heel goed dat mama of papa is overleden.

SERIEUS.. denk er even over na. Het is extreem, maar het kan je overkomen – laten we gewoon eerlijk zijn. Na die tien minuten, waarna ze goed merkt dat je overleden bent, begint jouw kind van vijf te huilen.

WAAR IS MAMA/PAPA? PAPA/MAMA LAAT ME NIET ALLEEN.. ALSTUBLIEFT! Alstublieft.. rrrrrhhhhhhhhaaaaa

Hoe zou je je dan voelen? Wat zou je dan nog kunnen doen? Natuurlijk NIKS! Je bent dan al weg, overleden. Natuurlijk gaan we allemaal in een keer dood, maar erger is om door een of andere sigaret dood te moeten gaan.

Dat wil niemand, geloof me maar. Haal die beelden naar voren van jouw kind van vijf en jij daar op de grond liggend. Je ademt niet meer, het is afgelopen. Je bent er klaar mee of nee.. DE SIGARET is er klaar mee.

Hij heeft bereikt wat die al die tijd al wilde bereiken, weer een gelukkige roker erbij!

Ik ga niet meer verder, want anders ben ik bang dat ik zelf ook emotioneel ga worden wanneer ik dit aan het typen ben.

Denk even na over het volgende..

“Wat als die eerstvolgende sigaret mijn laatste sigaret is?”

Haal die beelden naar voren en beslis dan voor jezelf wat je gaat doen.

In ieder geval alle succes toegewenst!

Vriendelijke groeten,

Aytac Delen
 

Stoppen met roken
KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

  • 18
  • Jun

Beste (ex-)roker,

Misschien ben je inmiddels al gestopt, en als dat het geval is – proficiat!

In de komende maanden ga ik uitgebreid aandacht besteden aan de rokers die gestopt zijn; hoe je op een gemakkelijke manier ook daadwerkelijk gestopt kunt blijven. Mocht je nog niet zover zijn, maak je dan geen zorgen.. zolang je wilt stoppen en je jouw doelen voor ogen houdt (en daarbij stap voor stap mijn aanwijzingen opvolgt), dan kom je er echt wel!

In deze nieuwsbrief ga ik je één van de beste tips geven waardoor het stoppen opeens veel makkelijker voor je zal worden. Denk even na over de laatste keer dat je wilde stoppen met roken, wat zei jouw omgeving daarvan?

Stoppen met roken

Hoogstwaarschijnlijk iets in de trant van “Stoppen met roken is ontzettend moeilijk vol te houden”, “Het zal je toch niet lukken, je zult er weer snel aan beginnen”, enzovoorts. Als je zo weinig steun krijgt van de mensen in jouw omgeving, van mensen die niet weten waar ze over praten, dan zakt helaas de moed in jouw schoenen en ben je opeens veel minder gemotiveerd als voorheen, waardoor je er inderdaad sneller aan zult beginnen. Alleen doordat jouw omgeving er heilig in gelooft dat het jou niet zal lukken!

Waarschijnlijk omdat het ze zelf niet gelukt is, of omdat ze gewoon zonder na te denken nazeggen wat anderen zeggen… Tip: laat deze mensen lekker links liggen en zoek mensen op die wel weten waar ze het over hebben, namelijk de succesvol gestopte roker! Die zal jouw zelfvertrouwen wel een boost geven zodat jij zelf erin gaat geloven dat OOK JIJ kunt stoppen met roken, definitief! Aangezien éénderde van de Nederlandse bevolking nog maar rookt, zijn er dus meer succesvol gestopte rokers dan gefrustreerde rokers…

Je kunt ze dit ook niet verwijten eerlijk gezegd, want dit is een hersenspoeling die al tientallen jaren aan de gang is in onze samenleving. Vraag een niet-roker hoe hij denkt over stoppen met roken en je zult direct te horen krijgen dat stoppen met roken bijzonder moeilijk is. Niet aan beginnen… is een veelgehoorde (domme) tip.

Deels komt dit door de rokers die met behulp van wilskracht gestopt zijn met roken, zij vertellen anderen in hun omgeving hoe moeilijk het wel niet is om vol te houden en dat na het stoppen de drang om te roken altijd blijft bestaan. Daar hebben ze dan helemaal gelijk in, maar dat komt doordat zij niet op de goede manier stoppen met roken…!

Stoppen met roken

Naast dit gegeven komt het vooral ook door de farmaceutische industrie die miljoenen aan reclamebudget uitgeeft voor hun anti-rook middelen, nicotinepleisters/plakkers enzovoorts. In hun reclames en op hun websites kun je bijvoorbeeld het volgende lezen…:

“Stoppen met roken is ontzettend moeilijk, dat weet iedereen… maar niet met Product ABC! Dit wondermiddel helpt je direct van het roken af”

Ze vergeten erbij te zeggen dat het enige doel van deze reclamemakers is, dat ze wel willen helpen (van de regen in de drup) om je van het roken af te houden, maar daarvoor in de plaats raak je dan verslaafd aan hun dure wondermiddelen… Want ja, iemand zal toch hun dure reclames moeten betalen…?

Ook deze farmaceutische industrie houdt de hersenspoeling in onze samenleving op gang en eigenlijk zou dit door de overheid verboden moeten worden..

Gelukkig komt er overal een rookverbod, dus dan wordt het wel heel erg moeilijk om zogenaamd nog “lekker” te kunnen genieten van jouw drugsverslaving, over der rug van mensen die gezond willen leven heen …

En dan hebben we het nog niet over de bekende filmsterren die in een film “lekker” een sigaartje opsteken! (ik ga hier in een komende nieuwsbrief aandacht aan besteden). Want zo stoer zijn zij helemaal niet. De meeste filmsterren zijn gezondheidsfanatiekelingen, en die roken dus helemaal niet, nooit gedaan ook!

Zij moeten zichzelf geweld aandoen om een sigaret vast te houden en in te ademen, net zoals jij bij je allereerste sigaret.

Kijk je goed dan zie je duidelijk dat zij niet roken “over hun longen”.

Mijn advies aan jou… negeer IEDEREEN in jouw omgeving die jou niet kan motiveren in jouw stoppen met roken. Je mag natuurlijk wel luisteren naar wat voor zinloze zaken ze over het stoppen te vertellen hebben, maar laat jezelf daardoor niet beïnvloeden. Houd jouw doel voor ogen, zolang je dit doet en mijn aanwijzingen opvolgt (en dus niet na het luisteren naar jouw omgeving het direct opgeeft!), zul je binnenkort als een gelukkige ex-roker verder leven.

Succes!

Vriendelijke groeten,

Aytac Delen

Stoppen met roken
KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

  • 28
  • Mrt

Beste roker,

Ik wil dat je nu even jouw ogen dicht doet en gaat nadenken over toen je nog een klein kind was. Wat deed je tijdens feesten of toen het kerst was?

Gezellig samen met de familie lekker eten? Stoeien met je neefjes en nichtjes? Kattenkwaad uithalen? Wat nog meer? Lekker buiten rennen en spelen? Had je misschien nog een vriendje/ vriendinnetje waar je eigenlijk toch wel heel erg stiekem verliefd op was? Kortom: wat deed je toen je nog een klein kind was?

Er komt nu iets doorslaggevends wat ik je in dit artikel duidelijk wil gaan maken…

Toen je nog in de buik van jouw (niet-rokende) moeder zat, en later tot en met de leeftijd van 14 jaar en ouder, deed je alles wat een niet-rokend mens kan doen ZONDER de behoefte te hebben om te roken.

stoppen met roken is makkelijk

Wees eerlijk: had je, toen je kind was, de behoefte om te roken? Had je een sigaretje nodig om je te concentreren? Of had je een sigaretje nodig om door de alledaagse stress heen te komen? Voelde je jezelf niet compleet zonder sigaret?

Jouw antwoord hierop is een knalharde NEE!

Dus, voor je ook maar aan het roken begon (lijkt me ook wel duidelijk), kon je gewoon gezellig in een restaurant eten, lol trappen, lachen, huilen, door alle stress heen komen, je stukken beter concentreren, lekker relaxen, kortom: zorgeloos genieten van je leven ZONDER ook maar te moeten roken, en al helemaal niet chagrijnig en agressief te moeten worden als je niet aan een sigaretje kon komen…! Dat waren nog eens goede tijden!

Dus vertel! Wat is er in die tijd veranderd? Wat heeft jou gemaakt tot wie je nu bent? Kijk eens goed in die spiegel.

Wie is die nietsontziende rookverslaafde die zich er niet voor schaamt om ieder onschuldig mens, baby en dier in zijn omgeving te vergiftigen? Ben JIJ dat? Over de schade aan jezelf praten we liever maar niet want dit is JOUW vrije keuze, maar jouw omgeving die dwing JIJ tot dingen waar zij niet om vragen, die geef JIJ geen vrije keuze.

Heb je het ooit op deze manier willen bekijken of durfde je dat niet…? Toch zou je dat vaker moeten doen! Dagelijks minstens 10 keer, is mijn tip voor jou.

stoppen met roken is makkelijk

Verplaats je eens wat vaker in de wereld van die ander… de wereld van de niet-roker. De astmapatient, de hartpatient, de baby of wie dan ook die absoluut niet gediend is van jouw schadelijke gerook.

De meeste mensen beginnen met roken in hun tienerjaren en dat ze dan niet meteen stoppen, heeft vaak te maken met het feit dat ze zich in hun jonge en vooral wilde jaren willen afzetten tegen de regels van hun ouders. Roken vinden ze leuk en het is natuurlijk ook heel erg stoer! Prijzig ook, en levensbedreigend ongezond, maar ach je bent jong, dus dat is zorg voor later…

Verzwijgen voor je ouders dat je rookt, is meer dan voldoende om buiten op de hoek van de straat met je vrienden en vriendinnen nog veel harder te genieten van dat “verboden” sigaretje. Gedeelde smart is halve smart. Dat anderen net zo drugsverslaafd zijn geraakt als jij, dat maakt de schade voor jou ineens een stuk minder erg.

Wat vreemd is, want als een ander van de brug springt en zijn benen breekt, dan hoef jij dat toch ook niet te doen? Je kijkt wel uit. Maar daar waar mensen roken daar voel jij je thuis, die mensen zoek je op en nog erger, je neemt hun gedrag en denkwereld klakkeloos van ze over! Een wel heel kortzichtige denkwereld eigen je jezelf toe als roker…

Intussen beseffen deze jongeren – net als volwassenen – dat ze niet meer kunnen stoppen, omdat ze inmiddels de dwangmatige behoefte hebben gekregen, die smerige verslaving, om direct na die ene sigaret al te bedenken waar en wanneer je de volgende sigaret op gaat steken. Wist je dat maar VOORDAT je een rookverslaafde werd…

Dat is waarschijnlijk ook een van de redenen waarom ook JIJ begonnen bent met roken. Het gewoon niet weten van en nadenken over de schadelijke gevolgen.

Maar ik wil dat je nu weer heel eerlijk antwoord op de volgende vraag geeft, kunnen we dat afspreken?

stoppen met roken is makkelijk

Genoot jij van jouw allereerste sigaret toen je die bijvoorbeeld van je vrienden aangeboden kreeg?

Ik weet bijna zeker van niet! Maar.. jouw vrienden, familie,.. (kortom: de samenleving) doet ons geloven dat een sigaretje lekker is, en jij wilt voor hun ogen niet afgaan, dus wat deed jij in jouw jonge wilde jaren? De jaren waarin nadenken nog niet zo belangrijk voor je was…

Natuurlijk, je steekt gewoon nog lekker wat sigaretten achter elkaar op, want niemand kan je wat, en iedereen zal zien hoe stoer jij bent en hoe jij bij dit clubje hoort. Je zult uiteraard ook nog wat extra sigaretten achter elkaar opsteken om het tegendeel te bewijzen van wat je toen al meteen na die allereerste hijs hebt ontdekt: een sigaret is echt bagger! Smerig, kokhalzend walgelijk, het lijkt alsof je keel in de fik staat…. Zonder hoesten kom je er eigenlijk ook niet doorheen.

Maar dat laat je niemand zien natuurlijk, want dat is niet stoer…

Onbewust raak je hierdoor aan het roken verslaafd, omdat je zelf ontkent dat jij jezelf geweld moet aandoen om te roken. Maar op die rookmomenten ben je er ook nog eens heilig van overtuigd dat je nooit aan die sigaretten verslaafd zult raken, omdat ze absoluut niet lekker smaken en van kleins af aan weten we al dat we alleen iets doen wat we leuk vinden en wij consumeren (drinken/eten/inademen) alleen dat wat we lekker vinden, toch?!

WIJ raken niet verslaafd zoals de zielige rest, denken we, want WIJ hebben het niet nodig… en dat blijf je denken tot je oud en grijs bent.

Maar weet je hoe WIJ (inmiddels overtuigde niet-rokers) dit syndroom noemen? Dit is het “Wat ben jij STOM man…! trauma” . Jij moet en zal jezelf ervan blijven overtuigen dat roken niet slecht voor je is. Jij geeft ook absoluut niet toe dat je in een valkuil bent gelopen die jou tot een nietsontziende drugsverslaafde heeft gemaakt.

Maar GEEF HET NOU TOCH GEWOON EENS TOE aan jezelf. Laat die hersencellen nou eens doen waar ze voor bedoeld zijn… geef toe dat dit noodgedwongen roken boven jouw macht gaat, dat je stiekem toch wel hulp nodig hebt, want JIJ kunt er niks tegen doen om die sigaret af te wijzen wanneer je niet eerst begint met toegeven dat je een groot probleem hebt… daarna kunnen we pas verder.

stoppen met roken is makkelijk

Een alcoholist ontkent ook voor iedereen én zichzelf dat hij een drankprobleem heeft, en enkel door zichzelf bikkelhard te confronteren met zijn neurotische en leugenachtige gedrag, kan hij zichzelf blijvend van de drank afhelpen.

Zo werkt dat met roken ook. Jij moet jouw denkwereld veranderen. Dat begint met het erkennen dat JIJ een probleem hebt waar je dolgraag vanaf wilt, de reden waarvoor is nu even niet belangrijk. Daar krijg je nog tijd genoeg voor om dat te bedenken. JIJ wilt stoppen? Prima, welkom!

WIJ helpen je met het HOE…zodra jij die eerste doorslaggevende stap hebt gezet. Met dit artikel wil ik verder ook dat je het volgende van jezelf aanneemt: JIJ hebt zelf NOOIT ervoor gekozen om aan het roken verslaafd te raken, je wilde alleen die eerste sigaret uitproberen om erbij te horen, stoer te doen, door stress heen te komen (je kreeg het bijvoorbeeld van iemand aangeboden – dat gebeurt heel vaak), je wilde jezelf tijdens jouw examen te concentreren, je dacht dat je er beter door zou voelen, enzovoorts. Je was je van alle risico’s en gevaren toen helemaal niet bewust.

Je hebt er dus alleen voor gekozen om die eerste sigaret uit te proberen, punt uit.
Niemand heeft je gewaarschuwd voor het mentale-verslavings-effect waardoor jij jaren later nog steeds een fanatieke roker bent en blijft… en jouw lichaam helpt met afbreken. Dat heb jij gewoon zo geaccepteerd toch?

Ga jij hiermee akkoord? Laat het me door middel van jouw reactie weten!

Vriendelijke groeten,

Aytac Delen

Stoppen met roken
KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.


[x] 
Stop even...

                                

" Deze 7 richtlijnen maken van IEDERE roker binnen 3 uur een ex-roker..."