Voorgoed Stoppen Met Roken

Beste lezers,

Hier een interessant verhaal dat mij laatst toegestuurd werd door een klant:

—————————————————————————————–
Beste Aytac,

Groet Jan
—————————————————————————————–

Zo zie je maar weer op welke manieren de tabaksfabrikanten aan hun geld proberen te komen…

Met vriendelijke groet,

Aytac Delen

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

Beste (ex-)roker,

Voel jij je na het stoppen met roken ook vermoeid en heb je ook van die momenten waarbij je niet echt iets wilt doen, omdat je futloos voelt?

Goed, dan is dit artikel echt iets voor jou, want ik ga je een paar tips geven hoe je na het stoppen met roken er weer fit tegenaan kunt gaan!

Tip 1: Goede nachtrust
Zorg ervoor dat je op tijd slaapt en van jouw nachtrust geniet. Op deze manier voorkom je dat je de volgende dag futloos naar jouw werk gaat bijvoorbeeld.

Ga dus op tijd naar bed, zodat je de volgende dag vroeg wakker kunt worden en er helemaal tegenaan kunt gaan!

Tip 2: Ga sporten!
Dit is iets wat de meeste mensen maar niet doen of blijven uitstellen. Iedere mens moet op z’n minst een paar keer in de week lekker gaan sporten, of je nou jong of oud bent. Punt uit.

Ook al zou je met 2 keer in de week sporten beginnen, dat is in ieder geval een begin. Beter iets dan niets. Beoefen dan ook een sport wat je echt leuk vindt, waar je helemaal naar snakt wanneer je overdag aan het werk bent.

En als het sporten eenmaal een gewoonte is geworden, zal je zien dat je nog veel fanatieker bent dan je voorheen ooit zou hebben gedacht.

Tip 3: Deel jouw tijd goed in
Het is echt belangrijk dat je voortaan jouw tijd goed gaat indelen. Wanneer je aan het werk bent, ben je aan het werk en ga je zo min mogelijk (of natuurlijk helemaal niet) iets doen wat privé is.

En wanneer je thuis bent bij jouw familie, ga je gewoon niet werken. Quality time noem ik dat ook wel, tijd die je dan gewoon moet besteden met jouw familie. Afgesproken?

Tip 4: Eet gezond!
Begin jouw dag met een gezond ontbijt en eet op z’n minst 4 tot 5 keer per dag, gewone maaltijden (wat kleinere porties dan je gewend bent).

Op deze manier voorkom je dat je een hele dag gaat lopen snakken naar iets lekkers, omdat je gewoon een hongergevoel hebt.

Daarnaast is het belangrijk dat je ook gevarieerd gaat eten en niet vergeet om dagelijks een portie fruit te eten. Kortom.. eet gezond of probeer op z’n minst gezond te eten!

In dit artikel heb ik je vier tips gegeven die je kunt gaan gebruiken wanneer je na het stoppen met roken er 100% fit tegenaan wilt gaan. Ik raad je met klem aan om op z’n minst een van deze tips daadwerkelijk toe te passen.

Succes ermee!

Vriendelijke groeten,

Aytac Delen

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

Beste (ex-)roker,

Voel jij je ook vermoeid zodra je gestopt bent met roken? Goed, daar ga ik het vandaag uitgebreid met je over hebben. We gaan het onder andere hebben over hoe het komt dat je vermoeid bent en wat ik je aanraad om te doen zodra jij je vermoeid voelt. Hier gaan we dan..

Hoe komt het dat je je vermoeid voelt?
De meeste rokers denken meteen dat ze met een ontwenningsverschijnsel te maken hebben wanneer ze zich vermoeid voelen nadat ze zijn gestopt met roken. Fout! Serieus, dit is de grootste fout die je kunt maken.

Het is echt geen ontwenningsverschijnsel van het stoppen met roken, maar een ontwenningsverschijnsel van AL DIE SIGARETTEN DIE JE TOT OP HEDEN HEBT GEROOKT.

Niet meer en niet minder. Je voelt je gewoon slecht doordat je al die tijd jouw lichaam niks goeds hebt gedaan, ga maar voor jezelf eens na wat er naast nicotine in sigaretten allemaal zit.

Belachelijk veel (meer dan duizend) chemische stoffen die jij hebt binnenkregen toen je iedere keer maar weer ging roken. Nou, zeg eens zelf.. jouw lichaam kan daar op een gegeven moment toch niet meer tegen?

Inderdaad, na jaren roken (tientallen sigaretten per dag gemiddeld) is jouw lichaam op een gegeven moment vermoeid, maar dat merk je niet zolang je blijft doorroken, omdat je er onbewust mee bezig bent.

Zodra je gestopt bent met roken..
Wanneer jij eenmaal jouw allerlaatste sigaret hebt opgerookt, voel je je misschien wel een klein beetje vermoeid. Lijkt me nogal logisch dat je je dan vermoeid voelt, omdat je nu gelukkig geen duizend chemische stoffen meer binnen hoeft te krijgen in jouw lichaam.

De eerste paar dagen is het dan ook mogelijk om je wat vermoeid te voelen, maar dit komt doordat jouw lichaam heel snel reageert op het feit dat die geen gevaarlijke stoffen meer hoeft binnen te krijgen.

Natuurlijk is jouw lichaam blij, omdat die nu niet meer veel energie hoeft in te steken om de gevaarlijke (chemische) stoffen van een sigaret tot een minimum te beperken. NU hoeft jouw lichaam dat niet meer te doen en nu wilt (nadat je gestopt bent met roken) een klein beetje rust nemen.

Als je hier überhaupt last van krijgt, dan zal het maximaal een week gaan duren. Je moet het als iets positiefs zien in plaats van een ontwenningsverschijnsel, wat het is een ontwenningsverschijnsel van al die vorige sigaretten en niet van het stoppen met roken.

Succes!

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

Beste (ex-)roker,

Heb jij ook last van duizeligheid door het stoppen met roken? Dus, dat wanneer je eenmaal stopt met roken, dat je wat duizelig wordt? Goed.. je bent niet de enige!

Deze vraag wordt me wel HONDERDEN keren per maand gesteld, serieus. Daarom ga ik in dit artikel eens wat dieper in op hoe het komt dat je duizelig wordt na het stoppen met roken.

Ontwenningsverschijnselen?
Denk je dat duizeligheid een ontwenningsverschijnselen van het stoppen met roken is? Nee, sorry.. ik ben het niet met je eens! Het enige wat die duizeligheid kan zijn, is het ontwenningsverschijnsel van de allerlaatste sigaret die je hebt opgestoken.

Wat ik veel “stoppers” verkeerd zie doen, is dat ze het meteen als een ontwenningsverschijnsel en als “gevaar” zien, waarna ze vervolgens meteen weer beginnen met het opsteken van een sigaret.

Excuses.. vluchtgedrag!
Een andere zin kon ik er niet voor vinden. Het is gewoon weer een excuus om te “mogen” roken. Als je jezelf daarin herkent, dan raad ik je echt met klem aan om de volgende keer BESLIST NIET op wilskracht te stoppen met roken.

Doe jezelf een plezier en stop met roken door de psychische verslaving te overwinnen, zodat je op een gegeven moment zelf niet meer de drang ofwel de behoefte hebt om te roken. Zo simpel is het.

Zie het als iets positiefs..
De meeste mensen kunnen dit niet, maar ik raad je toch aan om bijvoorbeeld duizeligheid na het stoppen met roken als iets positiefs te zien, wil je weten waarom?

Ow ja.. trouwens, ik zie duizeligheid niet als een ontwenningsverschijnsel van het stoppen met roken, verre van dat. Het is gewoon een verschijnsel dat aangeeft dat je steeds beter aan het worden bent, dat jouw lichaam zich compleet aan het herstellen is.

Je moet het zo zien.. al die jaren dat je rookte, heb je HONDERDEN gifstoffen binnengekregen door een sigaret. Naast nicotine, zitten honderden of wel duizenden andere chemische stoffen erin (waaronder teer wat heel gevaarlijk is!).

Natuurlijk is het logisch dat je misschien na het stoppen een paar dagen last hebt van duizeligheid! Leuk, maar het is maar een kleine verschijnsel en het is ook nog eens goede verschijnsel.

Het geeft jou nu juist aan dat jouw lichaam zich aan het herstellen is en dat ook jij binnenkort een lichaam (lees: gezondheid) als die van een niet-roker zal hebben.

Dus, kortom.. duizeligheid door het stoppen met roken, moet je niet als een ontwenningsverschijnsel zien, maar als iets positiefs. Iets wat jou eigenlijk moet motiveren in plaats van demotiveren!

Duizeligheid na het stoppen met roken zal maximaal een paar dagen duren, geloof me. Mocht het langer dan een week duren, dan raad ik je zeker aan om even op bezoek bij de huisarts te gaan.

Succes!

Aytac Delen

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

Beste (ex-)roker,

De kans is groot dat je wel weet wat voor gezondheidsvoordelen er zijn wanneer je stopt met roken, maar toch ga ik in dit artikel kort even een overzichtje maken van de gezondheidsvoordelen als je stopt met roken (lees het maar even snel aandachtig door..).

Gezondheidsvoordeel 1: Je hebt meer adem en een betere conditie;

Gezondheidsvoordeel 2: Door betere doorbloeding heb je minder last van koude voeten en handen;

Gezondheidsvoordeel 3: Je ziet er minder bleek uit door betere doorbloeding;

Gezondheidsvoordeel 4: Je kunt weer beter ruiken en proeven;

Gezondheidsvoordeel 5: Je hebt geen rokershoest meer;

Gezondheidsvoordeel 6: Je bent niet meer afhankelijk van de sigaretten en je kunt probleemloos beslissingen nemen zonder ieder keer maar weer rekening met een sigaret te houden (dus vrijheid!);

Gezondheidsvoordeel 7: Je ervaart geen paniek meer als je geen sigaretten bij de hand hebt;

Gezondheidsvoordeel 8: Je bespaart heel veel geld (reken dit maar voor jezelf eens uit!)

Gezondheidsvoordeel 9: Je bent zelfverzekerder, omdat je eindelijk van die rotsigaretten af bent gekomen;

Gezondheidsvoordeel 10: Je voelt je fitter en energieker;

Gezondheidsvoordeel 11: Je bent een goed voorbeeld voor je (klein)kinderen;

Daarnaast heeft het stoppen met roken de volgende positieve voordelen voor jouw gezondheid:

• Na 20 minuten neemt de bloeddruk en de polsslag af en worden snel al weer normaal;
• Na 8 uur is het nicotine gehalte in je lichaam al gehalveerd en de hoeveelheid zuurstof in je lichaam kruipt terug naar een normale waarde;
• Na 1 dag is de carbonaat monoxide uit je lichaam en kunnen de longen beginnen zichzelf langzaam maar zeker te herstellen;
• Na 2 dagen is al de nicotine uit je lichaam verdwenen en het gevoel van smaak en geur is aanzienlijk gestegen;
• Na drie dagen neemt de conditie langzaam weer toe en wordt ademhalen weer makkelijker.;
• Na 2 weken wordt de bloedsomloop weer beter. Hierdoor krijgt de conditie een enorme duw vooruit;
• Na 3 maanden zal de rokershoest zo goed als verdwenen zijn en is de longfunctie voor meer dan 10% verbeterd;

Ik denk dat ik in dit artikel voldoende gezondheidsvoordelen voor je op rij heb gelegd wanneer je stopt met roken. Het is nu aan jou om te kijken welke voordelen voor jou belangrijk zijn en er vervolgens gewoon voor te gaan!

Vriendelijke groeten,

Aytac Delen

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.