Voorgoed Stoppen Met Roken

Beste (ex-)roker,

De kans is groot dat je wel weet wat voor gezondheidsvoordelen er zijn wanneer je stopt met roken, maar toch ga ik in dit artikel kort even een overzichtje maken van de gezondheidsvoordelen als je stopt met roken (lees het maar even snel aandachtig door..).

Gezondheidsvoordeel 1: Je hebt meer adem en een betere conditie;

Gezondheidsvoordeel 2: Door betere doorbloeding heb je minder last van koude voeten en handen;

Gezondheidsvoordeel 3: Je ziet er minder bleek uit door betere doorbloeding;

Gezondheidsvoordeel 4: Je kunt weer beter ruiken en proeven;

Gezondheidsvoordeel 5: Je hebt geen rokershoest meer;

Gezondheidsvoordeel 6: Je bent niet meer afhankelijk van de sigaretten en je kunt probleemloos beslissingen nemen zonder ieder keer maar weer rekening met een sigaret te houden (dus vrijheid!);

Gezondheidsvoordeel 7: Je ervaart geen paniek meer als je geen sigaretten bij de hand hebt;

Gezondheidsvoordeel 8: Je bespaart heel veel geld (reken dit maar voor jezelf eens uit!)

Gezondheidsvoordeel 9: Je bent zelfverzekerder, omdat je eindelijk van die rotsigaretten af bent gekomen;

Gezondheidsvoordeel 10: Je voelt je fitter en energieker;

Gezondheidsvoordeel 11: Je bent een goed voorbeeld voor je (klein)kinderen;

Daarnaast heeft het stoppen met roken de volgende positieve voordelen voor jouw gezondheid:

• Na 20 minuten neemt de bloeddruk en de polsslag af en worden snel al weer normaal;
• Na 8 uur is het nicotine gehalte in je lichaam al gehalveerd en de hoeveelheid zuurstof in je lichaam kruipt terug naar een normale waarde;
• Na 1 dag is de carbonaat monoxide uit je lichaam en kunnen de longen beginnen zichzelf langzaam maar zeker te herstellen;
• Na 2 dagen is al de nicotine uit je lichaam verdwenen en het gevoel van smaak en geur is aanzienlijk gestegen;
• Na drie dagen neemt de conditie langzaam weer toe en wordt ademhalen weer makkelijker.;
• Na 2 weken wordt de bloedsomloop weer beter. Hierdoor krijgt de conditie een enorme duw vooruit;
• Na 3 maanden zal de rokershoest zo goed als verdwenen zijn en is de longfunctie voor meer dan 10% verbeterd;

Ik denk dat ik in dit artikel voldoende gezondheidsvoordelen voor je op rij heb gelegd wanneer je stopt met roken. Het is nu aan jou om te kijken welke voordelen voor jou belangrijk zijn en er vervolgens gewoon voor te gaan!

Vriendelijke groeten,

Aytac Delen

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

Beste (ex-)roker,

Leef jij soms ook in dromen? Of droom je af en toe wel eens van leuke dingen? Heb je soms ook het gevoel dat het heel erg slecht met jouw gezondheid eraan toe gaat? Vandaag besteed ik aandacht aan een ander belangrijke concept..

Zie dingen zoals ze in werkelijkheid zijn..
Helaas zie ik veel mensen om me heen die nog steeds in droomland leven en weet je wat het rare is? Deze mensen zien hun leven in de meeste gevallen veel slechter uitzien dan in werkelijkheid.

Ja, je leest het goed. Ze zien dingen niet zoals ze in werkelijkheid zijn, ze hebben het gevoel dat hun leven slechter is dan het in werkelijkheid het geval is.

Zie dingen NIET slechter dan ze werkelijk zijn..
Het is beslist een van de grootste fouten die je kunt maken door te blijven denken dat jouw leven er een heel stuk slechter uitziet (dan het in werkelijkheid is). Hiermee help je jezelf niet, integendeel..

Zodra jij dingen slechter ziet dan het in werkelijkheid zo is, begin je jezelf nog sneller en dieper in een putje te duwen. In dat putje – zo moet je het even zien – heb je meerdere negatieve gedachtes en heb je het gevoel dat je iemand bent die alleen maar faalt, die niet succesvol kan zijn, die een slechte gezondheid heeft, enzovoorts.

Blijf realistisch denken..
Oh oh oh.. dit is zo belangrijk, ik meen het. Blijf te allen tijde realistisch denken, ook al lijkt het soms moeilijk en ben je weer aan het dromen. Wanneer je gaat stoppen met roken (en dat ga je ook doen, want anders zou je dit nu niet gaan lezen), dan dien je heel goed / realistisch te kijken hoe jouw leven er nu aan toe gaat.

Vervolgens ga je heel goed analyseren hoe het leven van een niet-roker eruit ziet: wat doet een gemiddelde niet-roker op een dag? Wat doet hij of zij bijvoorbeeld wanneer die stress heeft? Wat doet hij wanneer hij zich moet concentreren? En nog veel meer.. al deze vragen zullen je helpen om realistisch te blijven denken.

Stop er direct mee..
Ik raad je aan om vanaf vandaag anders tegen jezelf te praten, gewoon beter met jezelf beginnen te communiceren. Zie dingen ook niet slechter dan ze in werkelijkheid zijn, hiermee help je jezelf als het ware om zeep!

In plaats van te zeggen “Het zal me toch nooit lukken” begin te zeggen “Waarom zou het mij niet lukken? Ik ben niet dommer dan anderen!”. Je zal zien, dat wanneer je realistisch blijft denken en je beter met jezelf begint te communiceren, dat jouw leven een heel stuk anders uit zal zien dan nu.

Succes!

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

Deze e-mail is verzonden op woensdag 29 April 2009:

Beste lezer,

Ik ben nu emotioneel. Zeer emotioneel zelf. Ik voel me even heel slecht,
net als of ik iets misdaan heb…

Wil je weten waarom?

Doe mij een plezier en lees deze e-mail AANDACHTIG door. Ik meen het.

Als je dat niet doet, geen probleem. Dat moet je dan maar zelf weten.

Maar, ik heb een zeer belangrijke les voor je in deze e-mail die jouw leven
VOORGOED kan veranderen.

Ja, voorgoed ja. Je leest het goed. Lees maar even verder.

Vorige jaar kregen we een aantal e-mails van iemand die zich Peter noemde
(ik noem hem even zo, wegens privacyredenen).

Hij had tot op dat moment van alles al geprobeerd; denk aan pilletjes, plakkertjes, lasertherapie… en hij was dus reeds honderden euro’s armer geworden door al deze manieren om te stoppen met roken, of in ieder geval om het te proberen….

————————————————————
Hij Was Erg Gemotiveerd Om Te Stoppen, Maar
Het Lukte Hem Maar Niet…
————————————————————

In zijn e-mails vertelde Peter dat hij wel dolgraag wilde stoppen met roken, maar aan de andere kant vond hij het roken erg lekker. Dat vond hij. Ieder keer wanneer die stress had, greep hij meteen naar een sigaret.

Na het opsteken van zo’n ‘lekkere’ sigaret, had hij opeens plats boem geen last meer van stress. Meteen na een lekkere maaltijd, bij stress, wanneer hij zich even moest concentreren… hij rookte daar altijd wel een sigaret bij.

Ik heb hem toentertijd een aantal tips gegeven die meteen ervoor zouden zorgen dat hij zelf op een gegeven moment niet meer de behoefte zou hebben om te roken.

Een aantal tips heeft hij inderdaad toegepast en hij zag zelf hoe hij opeens minder en minder last kreeg van de drang om te MOETEN roken.

————————————————————
Maar… Sindsdien Heb Ik Niks Meer Van Hem
Vernomen…

… Vandaag Ontving Ik Pas Weer Een Bericht
Van Zijn Kant!
————————————————————

Ik heb al langer dan 8 maanden niks meer van Peter gehoord. Geen mail, geen telefoon… helemaal niks.

Zonet kreeg ik een e-mail.. van Peter!

Eindelijk, ik hoor weer eens wat van hem. Maar, toen ik die e-mail had geopend, begonnen de tranen over mijn gezicht te lopen.

Eerlijk waar. Had ik die e-mail maar NIET geopend, helemaal al niet gelezen. Serieus.

5 minuten heb ik niks gezegd tegen de mensen om me heen, ik heb alles gelaten voor wat het was. Alles wat ik nog moest doen, alle
zaken die ik nog af moest werken.

Nee, dit kon niet gebeuren. Ik geloofde niet wat ik allemaal in deze e-mail las.. wat ik van Peter ontving!

————————————————————
Wat In De E-mail Van Peter Stond…
————————————————————

Nadat mijn huilbuien even voorbij waren, heb ik de e-mail van Peter opnieuw erbij gepakt en deze nogmaals gelezen.

Vanaf het begin.. tot aan het einde. Was ik eindelijk blij dat ik een e-mail van Peter ontving met daarin zijn succesverhaal..

Maar nee, sorry.

Het was Peter niet. Huh, hoe kan dat nou?

Het e-mailadres is van Peter, hoe kan Peter die e-mail dan nou niet geschreven hebben?

Jammer genoeg wel..

De persoon die die e-mail naar me schreef, was de dochter van Peter.

Dochter?? Ja.. dochter.

Waarschijnlijk geen goed nieuws. Nee, zeker geen goed nieuws.

Zeer slecht nieuws zelfs. Nieuws waardoor ik in shock kwam! (geloof me, dit heeft me vandaag bezig gehouden.)

————————————————————
Dit Is Wat Er In De E-mail Stond…
————————————————————

Ik kan bijna niet meer verder typen.. zo emotioneel ben ik nu.

Mijn handen trillen, ik begin steeds meer en meer emotioneel te worden nu ik je het verhaal van Peter vertel.

Dit is wat de dochter van Peter naar me toestuurde:

“Beste Aytac,

Het spijt mij te moeten meedelen dat mijn vader op maandag 20 april jongstleden is overleden aan de gevolgen van kanker.

Met vriendelijke groet,

Marleen (dochter van Peter)”

————————————————————
Ik Heb Er Geen Woorden Voor.. (jij ook niet hoop ik!)
————————————————————

De mail die Marleen, dochter van Peter, naar me heeft toegestuurd, kun je hierboven lezen. Ik heb er geen woorden voor. Ongelooflijk.

Peter had ik vorige jaar nog meerdere keren gesproken en hij was vriendelijk, sociaal en je kon een goed gesprek met hem voeren.

Waar is Peter??

WAAR?!!

Waar blijf je Peter?

Waarom heb je mij, je familie en alle andere mensen om je heen alleen gelaten? Waarom ben je zo vroeg weg?!

Nee, ik kan niet meer verder schrijven. Doe jezelf a.u.b. een plezier en denk even goed na over het verhaal wat ik je net heb verteld.

————————————————————
Mijn Tip Aan Je… (dit is goud waard!)
————————————————————

Simpele tip, maar zeer waardevol. Of je deze tip opvolgt of niet, dat is iets wat je zelf moet weten:

LAAT JOU DIT NIET GEBEUREN!

Punt uit.

Laat je niet exact dezelfde dingen gebeuren als Peter. Laat het niet zover komen.

Je kunt wel blijven zeggen dat het jou niet zal overkomen, maar heb de ZEKERHEID dat het je niet zal overkomen wat Peter allemaal is
overkomen?

Nee.

Ik zou beslist GEEN e-mail van je dochter, zoon, partner of kleinkind willen ontvangen met dezelfde mededeling als hierboven.

Dergelijke mails heb ik al vaak genoeg ontvangen en ik word er alleen maar emotioneler door (ook al ken ik je misschien nog niet eens
persoonlijk).

Ik heb gezegd wat ik aan je wilde zeggen. Denk nu maar goed na over het verhaal wat ik je verteld heb en of je deze tip wel of niet toepast.

Einde verhaal.

Aytac

PS. Ik weet het.. deze e-mail is VEEEEEEEEL langer geworden dan normaal, maar ik moest het even kwijt.

Ik weet ZEKER dat je er veel aan zal hebben. Mocht het verhaal van hierboven jou niet interesseren, wil je dan s.v.p. voortaan mijn nieuwsbrieven niet meer lezen?

PPS. Voor volgende week zaterdag heb ik een plekje voor je gereserveerd.

Kom in de ochtend naar Utrecht, begroet mij en mijn teamleden, ga lekker door met roken… volg mijn instructies tijdens deze dag nauwkeurig op..

… en je bent een GELUKKIGE ex-roker. Dat garandeer ik je.

Ik heb hier een plekje voor je gereserveerd:
http://www.stopnumetroken.com/workshop-9mei/

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

Beste (ex-)roker,

Ik ga in dit artikel onderstaande lezersvraag beantwoorden:

“Ik heb geen zin meer om te stoppen..”

Luister, ik weet dat dit voornamelijk komt doordat je in het verleden al op diverse manieren hebt geprobeerd om te stoppen en dat het vooralsnog niet is gelukt. Maar lees even verder, oké?

Mijn eerste vraag aan jou is..
Wil je wel ECHT stoppen met roken? Als je dat wilt, dan vind ik het zonde dat je niet daadwerkelijk gaat stoppen. Natuurlijk is het jouw eigen leven en kan ik de beslissing voor jou niet nemen.

Ik kan je enkel en alleen adviseren met dat je beter dit kunt doen. Daarom raad ik je aan om gewoon door te gaan wanneer je diep van binnen wel wilt gaan stoppen. Het is dan echt zonde om een moment als dit zomaar voorbij te laten gaan.

Leg je hand op je hart en luister naar wat je hart je vertelt. Jouw hart kan namelijk nooit liegen, dat zegt in de meeste gevallen de dingen die voor jou het beste zijn.

Als het antwoord van je hart is dat je niet echt wilt gaan stoppen, dan verzoek ik je bij deze mijn website te verlaten. Lees dit artikel dan vooral niet verder en schrijf je uit van mijn nieuwsbrief. Eerlijk toch?

Ik kan mijn tijd dan namelijk beter besteden, er zijn namelijk zat rokers die op mijn hulp zitten te wachten en dan kan ik hen tenminste blij maken. Als je diep van binnen wel wilt stoppen, lees dan verder.

Mijn tweede vraag aan jou..
In het leven moet je zelf jouw zin maken, dat kan ik niet voor je doen en dat kan een ander ook niet voor je doen. JIJZELF moet achterhalen wat een goede motivator (iets waardoor je gemotiveerd geraakt) voor jou is om daadwerkelijk een punt achter jouw rookverslaving te zetten.

Het kan bijvoorbeeld zo zijn dat jouw kind(eren) zeggen dat ze graag willen dat je stopt met roken. Who knows? Het is in ieder geval bijzonder belangrijk om te achterhalen wat een goede motivator voor jou is.

Als laatste..
Blijf je focussen op de dingen die jou het meest motiveren om een punt achter jouw rookverslaving te zetten en ga langzaam op weg naar dat ene punt waarbij je niet langer meer wilt gaan roken. Als je eenmaal op dat punt bent, steek je jouw allerlaatste sigaret op.

Succes!

vriendelijke groeten,

Aytac Delen

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

Beste (ex-)roker,

Ik ga in dit artikel onderstaande lezersvraag beantwoorden:

“Ik ben erachter gekomen waarom ik rook, toch krijg ik zo’n onrustgevoel wanneer ik niet rook.. hoe kom ik hier vanaf?”

Dat komt voornamelijk doordat je al die tijd al gehersenspoeld bent en jezelf als het ware hebt aangeleerd om op bepaalde momenten van de dag een sigaret op te steken.

Denk eens na.. iedere dag verricht je tientallen KEREN dezelfde handeling. Vermenigvuldig dat met het aantal dagen dat je tot op heden hebt gerookt, dan weet je precies hoeveel keer je dezelfde handeling hebt verricht.

Allereerst raad ik je aan om een goed alternatief voor zo’n sigaret te vinden, bijvoorbeeld een stressballetje. Deze werken in de meeste gevallen uitstekend en zodra je er een gewoonte van hebt gemaakt, zal je juist een onrustgevoel hebben wanneer je geen stressballetje bij de hand hebt.

Ten tweede – je moet voor jezelf een “pijnpunt” gaan achterhalen, een punt waarbij je echt veel pijn ondervindt wanneer je door blijft gaan met hetgeen wat je op dit ogenblik aan het doen bent (lees: roken).

Want.. denk eens na; als ik met een geweer voor jou zou gaan staan en ik zei tegen je dat ik je direct dood zou schieten wanneer je niet stopt met roken, dan is de kans heel groot dat je de knop omdraait – zonder enige problemen!

Dit is natuurlijk een extreem voorbeeld, maar wel een heel goed voorbeeld van het hebben van “direct pijn”. Ga voor jezelf even in de komende tien minuten na hoe jij direct pijn zou kunnen krijgen wanneer je door blijft roken.

Heb je bronchitis en krijg je er meer last van wanneer je door blijft roken?

Sta je bijna op het punt om een zuurstofmasker te krijgen?

Kortom.. ga voor jezelf na wat voor jou een echt “pijnpunt” is en zorg ervoor dat je direct pijn gaat ondervinden wanneer je door blijft roken. Het is echt superbelangrijk dat je voor jezelf JOUW rookgedrag gaat analyseren.

Je hebt nu dus genoeg te doen.. veel succes ermee!

vriendelijke groeten,

Aytac Delen

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.