Voorgoed Stoppen Met Roken

Beste roker,

Ik wil dat je nu even jouw ogen dicht doet en gaat nadenken over toen je nog een klein kind was. Wat deed je tijdens feesten of toen het kerst was?

Gezellig samen met de familie lekker eten? Stoeien met je neefjes en nichtjes? Kattenkwaad uithalen? Wat nog meer? Lekker buiten rennen en spelen? Had je misschien nog een vriendje/ vriendinnetje waar je eigenlijk toch wel heel erg stiekem verliefd op was? Kortom: wat deed je toen je nog een klein kind was?

Er komt nu iets doorslaggevends wat ik je in dit artikel duidelijk wil gaan maken…

Toen je nog in de buik van jouw (niet-rokende) moeder zat, en later tot en met de leeftijd van 14 jaar en ouder, deed je alles wat een niet-rokend mens kan doen ZONDER de behoefte te hebben om te roken.

Wees eerlijk: had je, toen je kind was, de behoefte om te roken? Had je een sigaretje nodig om je te concentreren? Of had je een sigaretje nodig om door de alledaagse stress heen te komen? Voelde je jezelf niet compleet zonder sigaret?

Jouw antwoord hierop is een knalharde NEE!

Dus, voor je ook maar aan het roken begon (lijkt me ook wel duidelijk), kon je gewoon gezellig in een restaurant eten, lol trappen, lachen, huilen, door alle stress heen komen, je stukken beter concentreren, lekker relaxen, kortom: zorgeloos genieten van je leven ZONDER ook maar te moeten roken, en al helemaal niet chagrijnig en agressief te moeten worden als je niet aan een sigaretje kon komen…! Dat waren nog eens goede tijden!

Dus vertel! Wat is er in die tijd veranderd? Wat heeft jou gemaakt tot wie je nu bent? Kijk eens goed in die spiegel.

Wie is die nietsontziende rookverslaafde die zich er niet voor schaamt om ieder onschuldig mens, baby en dier in zijn omgeving te vergiftigen? Ben JIJ dat? Over de schade aan jezelf praten we liever maar niet want dit is JOUW vrije keuze, maar jouw omgeving die dwing JIJ tot dingen waar zij niet om vragen, die geef JIJ geen vrije keuze.

Heb je het ooit op deze manier willen bekijken of durfde je dat niet…? Toch zou je dat vaker moeten doen! Dagelijks minstens 10 keer, is mijn tip voor jou.

Verplaats je eens wat vaker in de wereld van die ander… de wereld van de niet-roker. De astmapatient, de hartpatient, de baby of wie dan ook die absoluut niet gediend is van jouw schadelijke gerook.

De meeste mensen beginnen met roken in hun tienerjaren en dat ze dan niet meteen stoppen, heeft vaak te maken met het feit dat ze zich in hun jonge en vooral wilde jaren willen afzetten tegen de regels van hun ouders. Roken vinden ze leuk en het is natuurlijk ook heel erg stoer! Prijzig ook, en levensbedreigend ongezond, maar ach je bent jong, dus dat is zorg voor later…

Verzwijgen voor je ouders dat je rookt, is meer dan voldoende om buiten op de hoek van de straat met je vrienden en vriendinnen nog veel harder te genieten van dat “verboden” sigaretje. Gedeelde smart is halve smart. Dat anderen net zo drugsverslaafd zijn geraakt als jij, dat maakt de schade voor jou ineens een stuk minder erg.

Wat vreemd is, want als een ander van de brug springt en zijn benen breekt, dan hoef jij dat toch ook niet te doen? Je kijkt wel uit. Maar daar waar mensen roken daar voel jij je thuis, die mensen zoek je op en nog erger, je neemt hun gedrag en denkwereld klakkeloos van ze over! Een wel heel kortzichtige denkwereld eigen je jezelf toe als roker…

Intussen beseffen deze jongeren – net als volwassenen – dat ze niet meer kunnen stoppen, omdat ze inmiddels de dwangmatige behoefte hebben gekregen, die smerige verslaving, om direct na die ene sigaret al te bedenken waar en wanneer je de volgende sigaret op gaat steken. Wist je dat maar VOORDAT je een rookverslaafde werd…

Dat is waarschijnlijk ook een van de redenen waarom ook JIJ begonnen bent met roken. Het gewoon niet weten van en nadenken over de schadelijke gevolgen.

Maar ik wil dat je nu weer heel eerlijk antwoord op de volgende vraag geeft, kunnen we dat afspreken?

Genoot jij van jouw allereerste sigaret toen je die bijvoorbeeld van je vrienden aangeboden kreeg?

Ik weet bijna zeker van niet! Maar.. jouw vrienden, familie,.. (kortom: de samenleving) doet ons geloven dat een sigaretje lekker is, en jij wilt voor hun ogen niet afgaan, dus wat deed jij in jouw jonge wilde jaren? De jaren waarin nadenken nog niet zo belangrijk voor je was…

Natuurlijk, je steekt gewoon nog lekker wat sigaretten achter elkaar op, want niemand kan je wat, en iedereen zal zien hoe stoer jij bent en hoe jij bij dit clubje hoort. Je zult uiteraard ook nog wat extra sigaretten achter elkaar opsteken om het tegendeel te bewijzen van wat je toen al meteen na die allereerste hijs hebt ontdekt: een sigaret is echt bagger! Smerig, kokhalzend walgelijk, het lijkt alsof je keel in de fik staat…. Zonder hoesten kom je er eigenlijk ook niet doorheen.

Maar dat laat je niemand zien natuurlijk, want dat is niet stoer…

Onbewust raak je hierdoor aan het roken verslaafd, omdat je zelf ontkent dat jij jezelf geweld moet aandoen om te roken. Maar op die rookmomenten ben je er ook nog eens heilig van overtuigd dat je nooit aan die sigaretten verslaafd zult raken, omdat ze absoluut niet lekker smaken en van kleins af aan weten we al dat we alleen iets doen wat we leuk vinden en wij consumeren (drinken/eten/inademen) alleen dat wat we lekker vinden, toch?!

WIJ raken niet verslaafd zoals de zielige rest, denken we, want WIJ hebben het niet nodig… en dat blijf je denken tot je oud en grijs bent.

Maar weet je hoe WIJ (inmiddels overtuigde niet-rokers) dit syndroom noemen? Dit is het “Wat ben jij STOM man…! trauma” . Jij moet en zal jezelf ervan blijven overtuigen dat roken niet slecht voor je is. Jij geeft ook absoluut niet toe dat je in een valkuil bent gelopen die jou tot een nietsontziende drugsverslaafde heeft gemaakt.

Maar GEEF HET NOU TOCH GEWOON EENS TOE aan jezelf. Laat die hersencellen nou eens doen waar ze voor bedoeld zijn… geef toe dat dit noodgedwongen roken boven jouw macht gaat, dat je stiekem toch wel hulp nodig hebt, want JIJ kunt er niks tegen doen om die sigaret af te wijzen wanneer je niet eerst begint met toegeven dat je een groot probleem hebt… daarna kunnen we pas verder.

Een alcoholist ontkent ook voor iedereen én zichzelf dat hij een drankprobleem heeft, en enkel door zichzelf bikkelhard te confronteren met zijn neurotische en leugenachtige gedrag, kan hij zichzelf blijvend van de drank afhelpen.

Zo werkt dat met roken ook. Jij moet jouw denkwereld veranderen. Dat begint met het erkennen dat JIJ een probleem hebt waar je dolgraag vanaf wilt, de reden waarvoor is nu even niet belangrijk. Daar krijg je nog tijd genoeg voor om dat te bedenken. JIJ wilt stoppen? Prima, welkom!

WIJ helpen je met het HOE…zodra jij die eerste doorslaggevende stap hebt gezet. Met dit artikel wil ik verder ook dat je het volgende van jezelf aanneemt: JIJ hebt zelf NOOIT ervoor gekozen om aan het roken verslaafd te raken, je wilde alleen die eerste sigaret uitproberen om erbij te horen, stoer te doen, door stress heen te komen (je kreeg het bijvoorbeeld van iemand aangeboden – dat gebeurt heel vaak), je wilde jezelf tijdens jouw examen te concentreren, je dacht dat je er beter door zou voelen, enzovoorts. Je was je van alle risico’s en gevaren toen helemaal niet bewust.

Je hebt er dus alleen voor gekozen om die eerste sigaret uit te proberen, punt uit.
Niemand heeft je gewaarschuwd voor het mentale-verslavings-effect waardoor jij jaren later nog steeds een fanatieke roker bent en blijft… en jouw lichaam helpt met afbreken. Dat heb jij gewoon zo geaccepteerd toch?

Ga jij hiermee akkoord? Laat het me door middel van jouw reactie weten!

Vriendelijke groeten,

Aytac Delen

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

Er zijn duizenden mensen die dagelijks roken en duizenden die willen stoppen. Maar een van de aspecten die het verschil maken tussen iemand die het gelukt is te stoppen en iemand die daar niet in is geslaagd, is de vraag of je de sigaretten vaarwel zegt voor je eigen welzijn of om iemand anders te plezieren.

Veel mensen proberen het roken te laten om anderen gelukkig te maken. Ze stoppen bijvoorbeeld omdat ze van het gezeur van hun partner af willen zijn, of omdat de hele samenleving om hen heen het roken tot onbehoorlijk gedrag heeft bestempeld. Hun kinderen dringen aan dat ze moeten stoppen en ze roken dan niet meer in het bijzijn van de kinderen, maar wel ergens anders.

Op deze manier zal je nooit met succes stoppen. Houd in gedachten dat stoppen omwille van de gezondheid van de mensen om wie je geeft iets totaal anders is dan ophouden met roken om ze de mond te snoeren of door druk uit de omgeving. Want zodra problemen de kop opsteken of er misverstanden zijn met geliefden, gaan ze weer roken. De enige reden om succesvol te stoppen is wanneer je de beslissing neemt het voor jezelf te doen. Dat betekent niet dat alleen jijzelf ervan profiteert. Stoppen voor jezelf impliceert een maximaal goede gezondheid en levensstijl voor jezelf en je gezin.

Je moet echt stoppen omdat het jezelf veel gezondheidsvoordelen oplevert. Je reduceert de kans op hoge bloedruk, hartkwalen, keel- en longkanker, longemfyseem, hartaanvallen en andere vormen van kanker. Stoppen met roken levert ook meer energie op en minder behoefte aan slaap.

Roken berooft je van je jeugd en haalt de glans van je huid. Je krijgt sneller rimpels en je huid veroudert sneller omdat de chemicaliën de vitamines in je lichaam teniet doen. Wat de voordelen van roken ook mogen zijn, ze wegen nooit op tegen de voordelen van niet-roken. In feite zijn er geen voordelen aan roken. Alleen het bevredigen van de nicotineverslaving en de psychologische uitwijkmogelijkheid om stress te verminderen. Maar ook dat is niet waar.

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

De sigaret die je rookt beïnvloed niet alleen je eigen gezondheid. Het is bewezen dat hij in vrijwel ieder orgaan van je partner en kinderen schade kan toebrengen, als je met hen samenleeft. Dat zij door jou gedrag kanker op kunnen oplopen is meer dan alleen een mogelijkheid. Bij kinderen zijn ziektes meestal een gevolg van meeroken. Als ze tijdens de groei longkanker ontwikkelen en een versnelde ademhaling hebben, zijn dat de nadelige gevolgen van meeroken.

Kinderen onder de 18 jaar die aan meeroken worden blootgesteld, kunnen daar longontsteking, infecties aan de luchtwegen, een toegenomen gevoeligheid voor astma en astmatische symptomen door ontwikkelen.

Er zijn aanwijzingen dat wiegendood, middenoorontstekingen, aandoeningen van de luchtwegen, diverse vormen van kanker en leukemie veroorzaakt kunnen worden door meeroken. Onderzoekers hebben ontdekt dat meeroken schadelijke gevolgen heeft voor het tandvlees van kinderen.

Ongeveer 70% van de kinderen wiens ouders roken hebben bruin of zelfs zwart gekleurd tandvlees. Onderzoeken en statistieken laten zien dat een groeiend aantal niet-rokers overlijden als gevolg van longkanker, veroorzaakt door meeroken. Meeroken is ook in verband gebracht met kanker in de neusholte, baarmoeder, borst, urinewegen en het risico van fatale hartziekten.

Als roker dien je je verantwoordelijkheid te nemen en niet te roken in het bijzijn van mensen van wie je houdt, vooral kinderen omdat hun lichaam nog in de groei is. Rook ook niet in huis. De chemicaliën nestelen zich in alle meubels en je gezin snuift ze door de neus weer op. Rook ook niet in de auto als je je kinderen meeneemt. Natuurlijk is het beter helemaal te stoppen en het goed voorbeeld te geven. Want als jij rookt, is de kans groot dat ook je kinderen zullen gaan roken.

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

De laatste tien jaar is de prijs van een fles whisky in Engeland vrijwel gelijk gebleven. Ook in Europa bleef de prijs stabiel. Maar de accijns op tabak is fors verhoogd, omdat de regering rokers van het roken af willen helpen door hen belasting te laten betalen.

Rokers in Engeland wijten dit aan Gordon Brown, jarenlang de bewaarder van de schatkist in het Verenigd Koninkrijk. Hij drinkt whisky, maar rookt niet. Vertaald naar Nederland zou je kunnen verwachten dat zich hier een omgekeerde situatie zou voordoen. De langstzittende Nederlandse minister van Financiën, Gerrit Zalm is een straffe roker, maar hij liet toe dat sigaretten ook in Nederland aanzienlijk duurder zijn geworden.

Als ex-roker herinner ik me dat ik zei dat ik met roken zou stoppen wanneer een pakje sigaretten £1 zou gaan kosten. (Ja, dat is heel lang geleden!) Ik herinner me dat ik dezelfde mantra gebruikte bij £2, £3, £4 en £ 4.50 maar ik was nog steeds niet gestopt. Ik stopte eindelijk toen ze £5 kostten, maar dat was niet vanwege de prijs.

De reden waarom ik ophield met roken was omdat ik bij mijn pasgeboren dochter wilde zijn als ze me nodig had terwijl ze opgroeide. Dat is zo, ik ben gestopt voor haar, om er te kunnen zijn wanneer ze me nodig had en ik haar kon zien opgroeien. Ik dacht dat dat reëel was – ze had tenslotte iemand nodig die haar te eten, kleding, liefde, aanhankelijkheid en leiding kon geven. Dat had ik allemaal in me. Maar dan zou ik verkiezen te stoppen voor haar en niet voor mezelf, zou je kunnen vragen.

Dat brengt me weer terug bij de accijns op tabak. Ik kon de jaarlijkse verhoging wel aan. Het was vervelend, maar in een jaar was het alleen maar £55 of net iets meer dan een pond per week. Dat is irritanter dan dat je £1 extra per week moet uitgeven. Maar als je verslaafd bent aan een drug als nicotine, is een pond per week ook geen stimulans om met roken te stoppen.

Draai dat eens om en het ligt allemaal reuze voor de hand. Als de overheid rokers £ 1 per week geeft om met roken te stoppen, zou er dan iemand zijn die dat aanbod aanneemt? Nee, natuurlijk niet. En als je dat door hebt, begrijp je ook de motivatie van het belastingbeleid op sigaretten van de overheid. We hebben allemaal de “geruststellende maar toch autoritaire” woorden van de minister van financiën gehoord toen hij zei dat hij de belasting op sigaretten ging verhogen met xx centen om het beleid voort te zetten om roken te ontmoedigen.

Dit mag dan een effectieve manier zijn om kinderen ervan te weerhouden met roken te beginnen – ze kunnen zich sigaretten niet veroorloven – is het niet een effectieve methode om volwassenen ertoe te brengen het roken op te geven. Volwassenen hebben een redelijk inkomen, kinderen hebben dat niet. Het probleem is dat de meeste mensen hun verstand niet gebruiken. De Britse regering heeft in 2003/4 vele malen meer belastinggeld opgestreken dan ze heeft uitgegeven voor ontmoedigings- en opvoedkundige programma’s met betrekking tot roken.

Aan de ene kant zeggen ze dat we moeten stoppen en verwachten van ons dat we geloven dat dat gaat lukken door nicotine vervangende therapieën en groepstherapie. Ze willen geen Zyban tegelijk met nvt laten voorschrijven omdat dat effectiever is en duurder.

Het laatste dat de overheid wil is dat de duurbetalende rokers zullen stoppen met roken. Ze leveren jaarlijks 1% van de revenuen van de overheid en hebben het fatsoen om in meerderheid dood te zijn tegen de tijd dat het pensioen kan worden opgestreken.

En wat meer is, de laatste maanden in het leven van een roker zijn niet duurder dan die van een niet-roker. Zeker, ze doen een luid appèl op de gezondheidszorg, maar velen van hen vallen gewoon dood door een hartaanval of herseninfarct. Degenen die kanker krijgen worden meestal zo laat gediagnosticeerd, dat ze binnen een jaar overlijden. De enige rokers die relatief duur zijn degenen die lijden aan chronische longziekten – de mensen met longemfyseem of zoiets, omdat zij voor de rest van hun leven zuurstof toegediend moeten krijgen.

De niet-roker die dit leest voelt zich nu misschien verongelijkt. Maar dat is onterecht, vind ik. Niet-rokers overlijden meestal langzaam en slokken daarmee alle fondsen van de gezondheidszorg op, net als rokers doen, maar niet-rokers hebben dan meestal een behoorlijk aantal jaren kunnen genieten van hun pensioen en daarna van de zorg in een bejaardenhuis, zodat dat argument niet opgaat.

En wat meer is, rokers betalen sowieso meer omdat ze hogere belastingen betalen op hun sigaretten. Rokers zijn de beste burgers die een overheid zich kan wensen, want ze betalen hun leven lang voor risico’s die ze lopen en gaan dan zo snel dood, dat ze nooit iets terugzien van het systeem. Daarom geloof ik niet dat de overheid werkelijk wil dat jij ophoudt met roken.

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

Passief roken (meeroken) is de onvrijwillige inademing van rook afkomstig van de sigaret van een ander. Passief roken, indirect roken, meeroken zijn allemaal hetzelfde: het onvrijwillige inademen van sigarettenrook. Sigarettenrook wordt algemeen gedefinieerd als de rook die een roker uitblaast en de rook die direct van de brandende sigaret komt. Die rook bevat meer dan 4000 chemicaliën, waarvan er ongeveer 40 kankerverwekkend zijn, zoals koolwaterstoffen, arseen en polonium.

Rokers kiezen ervoor deze schadelijke combinatie van chemicaliën en kankerverwekkers in te ademen, maar niet-rokers doen dat niet. Bij baby’s en kinderen is er gewoonlijk geen sprake van een keus. Naar schatting worden 700 miljoen kinderen blootgesteld aan indirect roken door toedoen van de 1,2 miljard rokers wereldwijd.

Het staat vast dat indirect of passief roken schadelijke effecten heeft en vooral als die passieve rokers kinderen zijn. De milieuministers van de G8 (wereldleiders) kwamen al in 1997 met de volgende verklaring:
“Wij stellen vast dat de rook van tabak een aanzienlijk gezondheidsrisico oplevert voor jonge kinderen en dat ouders de risico’s van roken in huis en in de nabijheid van kinderen, dienen te kennen. Wij zijn overeengekomen samen te werken op de gebieden van opleiding en publieke bewustwording om de blootstelling van kinderen aan tabaksrook te verminderen.”

Vanuit welke bewijslast werkt de G8 en waarom zou ons dat kunnen schelen? Een overzicht van de Wereldgezondheidsorganisatie uit 1998 concludeert dat passief roken de oorzaak is van bronchitis, longontsteking, hoesten en kortademigheid, astma-aanvallen, middenoorinfecties, wiegendood en mogelijk zelfs cardiovasculaire en neurologische aandoeningen bij kinderen. Al in 1992 stelden Londense doktoren vast dat jaarlijks naar schatting 17.000 kinderen onder de vijf jaar door passief roken in het ziekenhuis belanden.

In Hongkong werd in 2001 een rapport opgesteld waaruit bleek dat kinderen die leven in een huis met twee of meer rokers, een 30% grotere kans lopen in het ziekenhuis terecht te komen dan kinderen uit een rookvrij huis.

Rapportages in 2000 en 2001 in Engeland laten zien dat omgevingsrook schadelijke effecten op kinderen van alle leeftijden heeft en dat astma meer voorkomt in huishoudens waar wordt gerookt. In Engeland worden jaarlijks tussen de 1000 en 5.400 nieuwe gevallen van astma toegeschreven aan passief roken.

Een ander Engels onderzoek uit 2006 legt een direct verband tussen roken en een driemaal groter risico op wiegendood. Veel andere studies wijzen uit dat het verblijven in een omgeving met tabaksrook in directe relatie staat met een toenemende kans op oorinfecties, hersenvliesontsteking, geestelijke handicaps, autisme, vitamine C tekorten en een verminderd smaak- en reukvermogen.

Daar bovenop heeft men ook ontdekt dat er een verband is tussen blootstelling aan tabak op jeugdige leeftijd en de kans op kanker in het latere leven. Een Noorse studie toont aan dat volwassenen die gedurende hun kinderjaren aan rook zijn blootgesteld, een verminderd concentratievermogen hebben.

Uit ander Brits onderzoek blijkt dat algemeen wordt onderkend dat passief roken niet alleen slecht is voor kinderen, maar ook voor volwassenen. Maar de specifiek toegenomen risico’s zijn onderbelicht. De meeste mensen schrijven infecties van de luchtwegen en astma toe aan passief roken.

Maar twee bekendere bevindingen van de invloed van tabaksrook op kinderen zijn wiegendood en looporen (oorontsteking), al werd die relatie door de meeste betrokkenen niet gelegd. Desondanks gaf tweederde van hen aan dat ze niet roken in de kamer waar de kinderen verblijven en een kwart laat weten dat ze minder roken als er kinderen in de buurt zijn, omdat ze de gevaren van secondaire rook kennen. Om hun kinderen te beschermen kunnen ouders een aantal dingen doen om te proberen het meeroken van hun kinderen te minimaliseren:

Rokers dienen alleen buiten te roken. En als het dan toch binnen moet, doe het dan in een kamer waarvan de ramen kunnen worden geopend voor ventilatie. Roken in de slaapkamer van een kind is taboe, ook voor anderen. Er wordt niet gerookt als kinderen worden gewassen, gekleed of als je met ze speelt. Tenslotte, in geen geval roken in de auto, of de ramen nu open of dicht zijn.

Actievoerders voor kinderrechten noemen de blootstelling van kinderen aan tabaksrook een vorm van kindermishandeling waarop zware straffen zouden moeten staan. Ik ben geneigd het daarmee eens te zijn.

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.