Voorgoed Stoppen Met Roken

Beste roker,

We kunnen rokers in twee groepen onderverdelen:

1. Rokers die het roken maar al te gezellig vinden en eigenlijk niet zeker weten of ze wel willen stoppen (mede dankzij faalangst en te weinig zelfvertrouwen)

2. En rokers die een sigaretje best wel vies vinden, maar door zijn/haar verslaving denken te moeten gaan roken, omdat ze zich anders niet goed zullen voelen (zij denken liever niet dieper na hoe zij zichzelf kunnen beschermen omdat zij leven in hun zelfvernietigende denkwereld. Zij moeten roken en daar moet alles voor aan de kant)

Tot de eerste groep behoort een groot gedeelte van de rokers en in dit artikel ga ik ook zo uitgebreid mogelijk in op de eerste groep. Waarom? Kijk, als jij nou tot die eerste groep behoort en ik vertel je dat roken in werkelijkheid helemaal niet lekker is, dan zul je mij direct voor gek verklaren… ja toch?

Ik ga je allereerst ook enkele vragen stellen en het enige wat ik van je wil is dat je bij deze vragen even enkele minuten zo aandachtig mogelijk nadenkt en hier eerlijk op antwoordt, spreken we dat met je af?

Oké, ik wil dat je eens kijkt naar een niet-roker – wat doen zij allemaal buiten de deur met hun vrienden wanneer ze uit eten gaan, of een feest bezoeken? Roken doen ze in ieder geval niet, maar wat dan WEL?

Denk je dat zij zonder dat sigaretje liever niet naar die feesten gaan en thuisblijven, of denk jij misschien dat zij juist liever wegblijven van feesten en restaurants waar een enkele roker de hele tent bezet…? Wat absoluut geen feestje is. Kortom, Wat doet, denkt en voelt een niet-roker als hij uitgaat?

Pak nu een notitieblokje of een leeg blaadje papier bij de hand waar je achter elkaar op kunt blijven doorschrijven en schrijf de 3 dingen op waarvan je denkt dat een niet-roker doet en hoe hij/zij zicht voelt wanneer hij buiten met vrienden of familie is om te eten of wanneer hij naar een feestje gaat. En voelt hij zich daar ziek, ongelukkig, of blij bij?

Heb je het al opgeschreven?

Nu trek je daaronder een horizontale lijn en schrijf je precies onder dat lijntje met grote letters “IK!”. Op dit moment zit je te roken (anders zat je dit waarschijnlijk niet te lezen) en ik wil dat je jezelf nu gaat afvragen wat JIJ op die momenten zou gaan doen. Als niet-roker dus. Maar ook als roker. Wat doe je, en schrijf er ook bij hoe je je dan voelt of denkt te voelen.

Trek daaronder weer een rechte lijn en schrijf nu op van wie jij denkt dat hij zich beter in zijn vel voelt zitten… de niet-roker of JIJ? Als je dat hebt opgeschreven, wil ik dat je daaronder 2 redenen gaat opschrijven WAAROM jij denkt dat dát zo is.

Ben je daar ook al mee klaar? Goedzo, het is nu tijd om jouw lijstje met ons te delen (het neemt niet meer dan 5 minuten in beslag om jouw lijstje hieronder op te schrijven en ik en duizenden andere rokers zouden het enorm op prijs stellen, want met een kijkje in jouw denk- en leefwereld kunnen wij weer iemand helpen om te stoppen met roken)

In een volgend artikel, dat ik over een paar dagen hier op mijn blog zal publiceren, ga ik je precies vertellen waar jij en miljoenen andere rokers wereldwijd de mist in gaan (aangenomen dat je nu nog steeds een dwangmatige roker bent) en hoe je dit voor eens en altijd kunt veranderen, zodat je steeds dichter bij het eindresultaat komt waar je wilt zijn: voorgoed van het roken af zijn!

Ik ben erg benieuwd naar wat jij opgeschreven hebt.

Vriendelijke groeten,

Aytac Delen

P.S. Als je deze oefening gedaan hebt zul je ontdekken dat dit een bijzonder krachtige oefening is waarmee ik je stapsgewijs mentaal voorbereid om op onze gemakkelijke manier, zonder ook maar ergens last van te hebben, definitief te stoppen met roken.

Voel je de verandering al om het hoekje kijken?

Nog niet…? Ga dan gerust een paar stappen terug en herhaal sommige oefeningen.
Je zult merken dat het uiteindelijk wel zijn invloed op jouw manier van denken en doen zal hebben. En dat is waar we naar toe willen.

Het gaat tenslotte om jouw gezondheid, vandaar dat ik je aanraad om deze oefening nu meteen te gaan doen en alle andere zaken waar je op dit moment mee bezig bent, even opzij te zetten. Jouw gezondheid is namelijk het allerbelangrijkste in jouw leven. Tenslotte leef je maar 1 keer, en je zult het moeten doen met het lichaam (de verpakking) die je gekregen hebt.

Probeer daar dus zuinig(er) mee om te gaan en zo min mogelijk dingen te doen die schade veroorzaken aan jouw algemene staat van gezondheid. Roken is daarbij te vergelijken met een zwaar auto-ongeluk, dat weet je eigenlijk wel! Je herstelt nooit meer voor de volle 100% naar de persoon die je in het begin was…

Succes!

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

Beste roker,

Ik kan het niet geloven, het is alweer bijna oudejaarsavond en dus dé tijd voor veel mensen om goede voornemens te gaan doen. Het is altijd leuk om deze tijd van het jaar te kijken naar wat we het afgelopen jaar allemaal bereikt hebben en of we al onze goede voornemens ook daadwerkelijk hebben kunnen realiseren.

Natuurlijk, niet iedereen zal zijn goede voornemens hebben kunnen bereiken, maar er zal altijd wel een kleine groep mensen zijn die uiteindelijk, na veel tegenslag en frustratie, hun doel bereikt hebben.

Mocht jij hier niet bij horen, maak je dan geen zorgen, want onderzoek toont aan dat minstens 50% van de mensen hun goede voornemens na een weekje al meteen zijn vergeten en hun oude gewoontes weer verder voortzetten.

In de daarop volgende maanden stijgt dit zelfs tot 80-90%! Al jaren zijn de bekendste voornemens: afvallen en stoppen met roken. Toch blijkt ieder jaar maar weer dat slechts een paar procent van de rokers, dat op oud & nieuw hun laatste sigaretje roken, het een jaar volhouden (daarvan begint na een jaar minstens 80% weer aan het roken).

Hoe zit het met jou? Ben je nu al gestopt of ga je op oudejaarsavond je laatste sigaretje opsteken en vervolgens nooit meer roken? Als je op oudejaarsavond je laatste sigaretje gaat opsteken, hoe voel je je dan op dit moment? Twijfel je nog of het je wel daadwerkelijk zal gaan lukken? Heb je je inmiddels voldoende voorbereid?

Ben je bang dat je zal aankomen? Denk je dat je veel last van ontwenningsverschijnselen zal hebben? Of heb je dit keer zoiets van “Ik zie het allemaal wel!”.

Om eerlijk te zijn vind ik een voornemen doen simpelweg niet indrukwekkend én effectief en ik zal je zo meteen uitleggen waarom. Als je wilt afvallen, dan kan je beter tegen jezelf zeggen “Het komende jaar ga ik meer bewegen en in ieder geval 2 keer in de week lekker sporten!”

Waarom?

Kijk eens goed naar het woord “voornemen”. Je zou graag willen dat iets gebeurt, maar in het woord zelf is het al opgenomen dat je ze in 9 van de 10 gevallen niet gaat uitvoeren.

Kijk eens naar de verschillen:

“Ik neem me voor om in 2008 te stoppen met roken”

En kijk eens nu naar het volgende:
“Ik ga in 2008 definitief een punt achter mijn rookverslaving zetten. Punt uit.”

Nóg beter is dit:
“Ik ben vanaf NU een vrije, gelukkige niet-roker! Ik ben bevrijd uit mijn celletje!! Yeah!”

Het zit hem allemaal in HOE je dit tegen je onderbewustzijn vertelt/zegt. Slechts 5% van wat we doen, doen we namelijk bewust; 95% van de dingen doen we op onbewust niveau.

En toch vind ik oudejaarsavond één van de slechtste momenten voor een roker om te stoppen met roken, omdat 99% van al die rokers die op oudejaarsavond stoppen, er nog steeds heilig van overtuigd zijn dat ze in het verleden eigenlijk wel van het roken genoten, dat een sigaretje hen tijdens stress hielp, enz.

Zodra ze dus gestopt zijn met roken, krijgen ze (na een paar dagen of binnen 2 weken) last van het “gemis-gevoel”. Wanneer je succesvol als een vrije, gelukkige niet-roker verder wilt gaan leven, dien je op geen enkele manier hier last van te hebben. Je kunt namelijk op een gegeven moment geen weerstand meer tegen het roken bieden.

Je kunt op zo’n oudejaarsavond NIET die mentale knop omdraaien, omdat je - naast je voornemen om te stoppen met roken – nog meer voornemens hebt die je graag in 2008 verwezenlijkt zou willen hebben.

Stoppen met roken is dan maar slechts “een” voornemen. Je zal binnen enkele dagen dus weer hervallen, zolang je ervan overtuigd bent dat roken je hielp om te ontspannen, dat je een sigaretje nodig hebt wanneer je stress hebt, enz.

En al deze dingen zijn gebaseerd op ILLUSIES. Illusies die we dienen door te prikken, zodat we met een gezond verstand beseffen dat roken helemaal niet hielp tijdens stress, dat roken je helemaal niet hielp om te ontspannen; juist dat roken een bepaalde situatie verslechterde!

Om het jaar 2007 nog goed af te sluiten, volgt hieronder een krachtige manier om in 2008 als een vrije, gelukkige niet-roker verder te leven:

Ga de komende 5 minuten eens rustig op je gemak ergens, waar je niet verstoord kunt worden, zitten en doe even je ogen dicht. Bedenk wat je eind 2008 bereikt zou willen hebben. Zou je een betere carrière willen hebben? Zou je in een nieuwer huis willen wonen? Zou je nog steeds gestopt willen blijven en nergens last van willen hebben?

Bedenk even hoe je gezondheid eind 2008 eruit zou zien.. Geen angst meer om zonder sigaretten te hoeven leven, geen behoefte meer om een sigaretje op te steken, geen stankadem meer, parelwitte tanden, meer zelfvertrouwen, omdat je JEZELF uit je celletje hebt bevrijd; kortom.. wat zou je wat gezondheid betreft eind 2008 bereikt willen hebben? Hoe zou JOUW leven er dan uit zien?

Kijk vervolgens naar hoe trots je familie en je kinderen op jou zouden zijn. Wat zouden ze allemaal zeggen? Wat zit je samen met hen in 2008 op oudejaarsavond te doen ZONDER een sigaretje te hoeven opsteken? Wat zou jouw vrouw / man / vriend(in) tegen je zeggen? Hoe trots zou hij/zij op jou zijn van het feit dat je niet meer rookt?

Zit je op oudejaarsavond samen met je kinderen buiten vuurwerk te gooien ZONDER een sigaretje op te steken? Zit je lekker gezamenlijk met de familie tv te kijken en ZONDER een sigaretje op te steken te ontspannen?

Denk even na wie de belangrijkste personen in je leven zijn. Stel je even voor hoe gezonder en vitaler ze in 2008 op oudejaarsavond zijn, omdat jij niet meer rookt. Bedenk even hoe gezellig het jullie met z’n allen hebben; grapjes maken, lachen, elkaar beetje pesten,..

Hoe zou JOUW oudejaarsavond in 2008 eruit zien als je wel mag roken, maar je daar niet de behoefte voor hebt? Wat zou jouw familie ervan zeggen? Zouden ze niet trots op je zijn?

Hoe zou jij je in zomer 2008 al voelen, indien je in januari of februari gestopt bent met roken? Zou je je fitter en gezonder voelen? Zou jouw partner, het niet meer te hoeven roken van jou, waarderen? Zouden jullie samen niet een betere tijd doorbrengen?

Zou jij niet beter met stress kunnen omgaan, omdat je nu niet meer hoeft te roken? Wat zou er gebeuren als je je moest concentreren? Zou je dan een sigaretje oppakken of besef je dan heel goed dat een sigaretje een bepaalde situatie alleen maar kan verslechteren?!

Denk nu even na hoe je je eind januari 2008 al gaat voelen (nadat je gestopt bent met roken). Voel je je al bevrijd? Krijg je nog af en toe de behoefte om te roken? Voel je je meer dan normaal ontspannen? Kan je je stress kwijt zonder een sigaretje te hoeven op te steken?

En hoe zit het met jouw gezondheid? Voel je je nu veel fitter, gezonder en vitaler? Kan je voedsel nu beter proeven? Heb je een betere conditie nu je gestopt bent met roken? Wat zeggen je kinderen ervan? HOE voelt je partner zich?

Hoeveel geld heb je nu aan het einde van de maand EXTRA overgehouden, omdat je gestopt bent met roken? Wat ga je met dat extra geld doen? Ga je samen met je kinderen en/of partner een weekendje weg?

Hoe voel je je aan het einde van de eerste week van januari? Gaat het je nu beter af dan eerst? Voel je nog steeds de behoefte om te roken? Maak je je dan zorgen of je wel of niet last van ontwenningsverschijnselen zal hebben?

En je gezondheid; zit je nu beter in je vel? Voel je je duidelijk gezonder en vitaler? Ben je optimistisch en vrolijk? Heb je nu meer zelfvertrouwen? Houd je nu meer van jezelf? Zijn je kinderen, je familie, je vrienden en je partner trots op je? Wat vinden zij van je stoppoging? Wat vinden zij van het feit dat je nu al een weekje niet meer rookt?

Wat we hiermee doen is simpel; we laten ons onderbewustzijn zien en horen wat we het aankomende jaar willen bereiken en door op deze manier te visualiseren (eerst eind 2008, dan pas begin 2008) zijn we sneller geneigd om “automatisch” achter onze doelen aan te gaan en deze ook daadwerkelijk te behalen.

Doe jezelf een plezier en spendeer even 5, 10 of zelfs 15 minuten om bovenstaand oefening uit te voeren. Ik hoor graag van je of je hier wat aan hebt gehad (je kunt hieronder je reactie opschrijven).

Ik wens jou & je familie een gezond, gelukkig & rookvrij 2008!

Vriendelijke groeten,

Aytac Delen
stoppen met roken

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

Het aantal vrouwen dat als gevolg van roken overlijdt neemt wereldwijd nog steeds toe. Vrouwen nemen op meerdere manieren risico’s door te roken. Deze feiten zijn goed gedocumenteerd. Ruim een kwart van de mannelijke wereldbevolking rookt, maar ook 23% van de vrouwen.

Op de middelbare school zijn de rokende meisjes zelfs in de meerderheid. Ze gebruiken ten onrechte argumenten als de lijn en afvallen. Tienermeisjes zijn gevoelig voor de sociale druk die een slanke lijn vergt, hetgeen een stimulans kan zijn en het groeiende aantal rokende vrouwen verklaart.

Cijfers tonen aan dat vrouwen gemiddeld twee sigaretten per dag minder roken dan mannen en roken gemiddeld 13 sigaretten per dag terwijl de mannen er 15 roken. Het is mogelijk dat dit verschil kan worden toegeschreven aan het verschil tussen het lichaamsvolume van vrouwen en mannen.

Van de vrouwelijke longkankerpatiënten rookt 80%. Bij mannen is dit 90%. Men denkt dat dit een gevolg is van de metabolische verschillen tussen mannen en vrouwen, al moeten vrouwen dit lagere percentage niet als een voordeel zien. Want over het geheel genomen, sterft 90% van de longkankerpatiënten binnen vijf jaar na het vaststellen van de ziekte en als direct gevolg van het roken. Dit geldt voor zowel mannen als vrouwen.

De sociale klasse speelt bij de sterfte door longkanker ook een rol. De sterfte in de laagste klassen ligt bij mannen bijna vijf keer hoger dan in de hoogste klassen. Bij vrouwen sterven in de laagste klassen ongeveer twee maal zoveel aan longkanker als in de hoogste klassen. Natuurlijk zijn er zijn opvallende verschillen in rookgewoonten tussen de verschillende klassen, terwijl andere factoren, zoals eetgewoonten en alcoholgebruik een rol kunnen spelen.

Vrouwen vergroten de risico’s op baarmoederhalskanker naast andere kankersoorten die onder rokers voorkomen. Dat zijn keel, lip, pancreas nier, lever, blaaskanker en leukemie.

Hoewel ieder kind beschermd dient te worden tegen de gevaren van sigarettenrook, stellen vrouwen die roken hun kinderen bewust bloot aan hogere risico’s dan moeders die niet roken. Roken tijdens de zwangerschap leidt tot een verhoogde kans op een miskraam, bloedingen, vroeggeboorte en dus baby’s met een te laag geboortegewicht.

Een te laag geboortegewicht en te vroeggeboorte veroorzaken een hoger risico op afwijkingen bij het kind en beperken zijn kansen op een normale groei. Tenslotte en wellicht het meest pijnlijke voor iedere ouder: roken vergroot de kans op wiegendood.

In de westerse samenleving gebruiken de meeste vrouwen de anticonceptiepil. Er zijn verbanden aangetoond tussen dit pilgebruik en roken met betrekking tot het achteruitgaan van de gezondheid en het risico op negatieve bijverschijnselen. De meest opmerkelijke daarvan is dat bij vrouwen die de pil gebruiken het risico op een hartaanval tien keer groter wordt als ze ook nog roken. Beroertes en andere hartkwalen komen ook meer voor bij vrouwen die de pil slikken en roken.

Roken vergroot ook het risico van een problematische menstruatie (niet alleen PMS) en deze vrouwen raken volgens onderzoek ook sneller in de menopauze. Onderzoek wijst uit dat deze vrouwen gemiddeld 2 jaar eerder aan de menopauze beginnen dan vrouwen die niet roken en ze lopen daarbij een groter risico op het ontwikkelen van osteoporose, een slopende ziekte bij vrouwen die maakt dat hun beenderen worden aangetast en ze naarmate ze ouder worden als het ware “krimpen”.

De huid van rokende vrouwen wordt sneller ouder, wat te zien is aan de rimpels in de huis. Het gif in sigarettenrook beschadigt het metabolisme van de huid en versneld het uitdrogingsproces. Roken zorgt er ook voor dat vernauwing van de bloedvaten versneld optreedt, waardoor de huid niet genoeg bloed toegevoerd krijgt en de vitaliteit van de huid achteruit gaat.

Er zijn ook aanwijzingen dat sommige chemicaliën in sigarettenrook de productie van bepaalde enzymen bevordert die collageen afbreken. En dat is wel de substantie die de huid een jeugdige uistraling geeft. Aangetoond lijkt ook de relatie tussen psoriasis en roken.

Tenslotte, overgewicht bij vrouwelijke rokers heeft de neiging zich eerder op te hopen op het bovenlichaam en rond de organen in het lichaam dan in de benen en heupen. De afstand taille-heupen is bij vrouwelijke rokers kleiner, waardoor ze statistisch gezien minder rondingen hebben dan en er daardoor minder vrouwelijk uitzien.

Het gewicht dat erbij komt (als dat al zo is) nadat ze zijn gestopt met roken heeft de neiging zich niet meer op het bovenlichaam te vestigen en na een tijdje vestigt het lichaamsvet zich op de heupen, billen en benen, weg van organen en hart.

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

Er is voldoende bewijs dat als je als kind rookt, of het nu direct of indirect is (meeroken), dit een veel grotere invloed heeft op je gezondheid op latere leeftijd, dan wanneer je pas als jonge volwassene begint te roken. Door te gaan roken neemt iemand altijd een groot gezondheidsrisico, ongeacht het moment waarop daarmee wordt begonnen. Daarbij komt dat de helft van de rokers voortijdig zal sterven.

In Engeland rookt 1 op de 4 meisjes van 15 jaar, en 1 op de 6 jongens. Het grotere aantal meisjes wordt toegeschreven aan de (foutieve) overtuiging dat roken honger onderdrukt en ze er slanker van blijven. De cijfers zijn ten opzichte van de zeventiger en tachtiger jaren nogal gewijzigd. In die periode rookten meer jongens in het vervolgonderwijs.

Niettegenstaande de waarschijnlijkheid dat meisjes gaan roken vanwege het vooroordeel dat ze dan geen honger hebben, is de kans dat jongens als meisjes gaan roken drie keer groter wanneer hun ouders roken. Het ligt vast dat goedkeuring of afkeuring van ouders grote invloed heeft op de mogelijkheid dat kinderen met roken beginnen. Maar vooral leeftijdgenoten van het kind en eventuele oudere broers of zusters hebben grote invloed op hun keus om met roken te beginnen.

Hoewel de tabaksindustrie zelf niet vindt dat roken erdoor wordt aangemoedigd, heeft ook tabaksreclame grote invloed op kinderen die roken. Kinderen kiezen eerder voor een merk waarmee zwaar aan de weg wordt getimmerd dan voor een merk waarmee niet wordt geadverteerd. Een Engelse studie toonde aan dat kinderen rokers worden als ze belangstelling hebben voor de auto- en motorsport, waarmee nadrukkelijk aangetoond lijkt dat adverteren wel degelijk invloed heeft op de vraag of kinderen gaan roken of niet.

Roken heeft zonder enige twijfel een zeer negatief effect op de gezondheid van kinderen; het is bekend dat ze 2 tot 6 maal zoveel kans hebben om aandoeningen van de luchtwegen, zoals hoesten, slijm opgeven, duizeligheid en ademtekort op te lopen. Hierdoor blijven ze vaker thuis van school. Het is bekend dat ook niet-rokende kinderen die wel worden blootgesteld aan indirect roken, het z.g. meeroken, een groter risico lopen om bronchitis, longontsteking, astma en andere chronische ziekten van de luchtwegen op te lopen.

Baby’s lijden ook aanzienlijk onder meeroken. Ze zijn doorgaans kleiner en de concentratie van gif en kankerverwekkende stoffen in sigarettenrook heviger aanslaat. Baby’s, kleuters en kinderen lopen een grote kans kanker te krijgen naarmate ze meer worden blootgesteld aan indirect roken. Er is een directe proportionele correlatie tussen blootstelling en risico’s, waardoor de risico’s voor baby’s het grootst is, gevolgd door kleuters en daarna kinderen.

De sociaal-economische achtergrond van kinderen is een belangrijke bepalende factor of er wel of niet met roken wordt begonnen, of dat er wordt meegerookt. Kinderen uit lagere welstandklassen hebben vaker rokende ouders en gaan daardoor ook zelf gemakkelijker roken. Ze lijden ook meer door meeroken omdat de kans dat hun ouders roken groter is. In feite is het een vicieuze cirkel.

Kinderen zijn net zo snel aan nicotine verslaafd als volwassenen. Het is voor kinderen een godsgeschenk dat door de hoge accijns sigaretten zo duur zijn. Met hun doorgaans beperkte financiële middelen kunnen ze het roken eenvoudig niet betalen. Het aantal kinderen en jonge volwassenen die weliswaar ooit is begonnen met roken, maar is gestopt om financiële redenen is groter dan bij oudere leeftijdsgroepen, waarbij de financiële overwegingen niet zo’n grote rol spelen als de gezondheidsproblemen.

In een recent onderzoek kwam naar voren dat eenderde van de kinderen hun eerste sigaret van de dag opsteken binnen 30 minuten na het opstaan. 12% begint 5 minuten na het opstaan al! Desgevraagd zei tweederde van hen dat ze het moeilijk zouden vinden een week zonder sigaretten te zitten en ongeveer 80% zei dat ze niet geloofden dat ze ooit met roken zouden kunnen stoppen.

Gelukkig is het indirecte roken bij kinderen aan het afnemen en is sinds de jaren ’80 met de helft teruggebracht. Desondanks vind nog steeds eendere van de rokers het acceptabel om in het bijzijn van kinderen te roken. Volgens een onderzoek in Londen, worden daardoor jaarlijks zo’n 17.000 kinderen in het ziekenhuis opgenomen vanwege ziekten die met roken te maken hebben.

Roken in het bijzijn van kinderen en dan met name kleuters en baby’s is een vorm van kindermishandeling. Kinderen en baby’s kunnen niet aan het meeroken ontsnappen en baby’s kunnen niet eens vragen om een rookvrije ruimte. Kinderen hebben het recht te worden beschermd tegen meeroken en ouders moeten zich realiseren dat passief roken de gezondheid van de kinderen in gevaar brengt en dat zij de verantwoordelijkheid hebben om dat te voorkomen. De oplossing is eigenlijk heel simpel: rook nooit als er kinderen bij zijn.

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

Mijn relatie was gisteren opeens uit.. en ik voel me echt niet lekker!! Ik heb toen maar een sigaretje gerookt, terwijl ik helemaal geen sigaret wil.. help!!!

Het is zeker niet prettig dat je relatie uit is, maar dat is natuurlijk ook geen geldige reden om meteen een sigaretje op te steken. Laten we even logisch nadenken.

Wanneer je relatie uit is, voel je je eenzaam, verdrietig, ellendig, enz.. allerlei gevoelens gaan door elkaar heen. Je weet niet meer wat je doen moet naast dat je een sigaretje op kunt steken.

Op dat ogenblik heb je een periode met veel stress die je dan probeert door te komen door een sigaretje te puffen. Maar je moet vanaf nu begrijpen dat de actieve bestanddelen in een sigaret je spanningsniveau juist VERHOGEN vanwege het effect dat ze op jouw lichaam hebben.

Je bloeddruk gaat omhoog, je hartslag en ademhaling gaan sneller als resultaat van het roken. Dat zijn allemaal stressreacties in je lichaam die door het roken gebeuren!!
Er gebeurt dus het tegenovergestelde van wat je eigenlijk van het roken verwacht.

Wanneer jij een sigaretje opsteekt, dan ben jij er heilig van overtuigd dat je je minder zal stressen.. terwijl je juist door het roken MEER en MEER gaat stressen!!! (dat hebben helaas veel rokers op dat ogenblik niet meteen in de gaten..)

Begrijp je nu waarom je ook bij de ergste gebeurtenissen niet naar een sigaret hoeft te snakken, maar alles moet laten voor wat het is? Je kunt dan beter mensen in jouw omgeving opzoeken en met hen hierover praten (over je relatie) i.p.v. een pakje sigaretten bij de hand te pakken en als een gek beginnen te roken.

Ik ben ervan overtuigd dat óók jij door de slechte periodes zonder te roken heen kunt komen. Succes!

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.