Voorgoed Stoppen Met Roken

Veel mensen claimen dat ze niet stoppen met roken, omdat het hun stress vermindert en omdat de sigaretten een relaxed gevoel geven.

Dit is enkel een illusie en geen waarheid.

De waarheid is dat vermindering van stress door middel van sigaretten één grote fabel is. Het omgekeerde is juist waar: men heeft meer stress nadat zij begonnen zijn met roken.

Een niet-roker heeft dus uiteindelijk het minste stress.

Nadat een roker gestopt is met roken, zal hij of zij wel meer stress ervaren de eerste paar dagen, aangezien het lichaam en de psyche moet wennen aan een grote verandering in de levensstijl.

Er zijn ontelbaar verschillende methodes en producten om stress te verminderen.

Een zeer simpele, maar effectieve manier om stress te verminderen is ademhalingsoefeningen. Doe deze een aantal keer per dag en je stressniveau zal dalen.

Inhaleer dus een paar keer per dag frisse lucht.

Een andere manier om stress te verminderen is om zich enkel te richten op vandaag. Veel mensen denken aan hun planningen, zorgen, etc voor morgen, overmorgen, volgende week, etc.

Men heeft dan zoveel aan zijn hoofd, dat stress logischerwijs de hoek om komt kijken.

Wanneer men zich enkel en alleen focust op wat er op de dag zelf gedaan moet worden, zijn de zorgen ineens veel minder.

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

Gebaseerd op de British Journal on Addiction gepubliceerd in 1990, zijn meer dan 90% van de tieners die begonnen met het roken van 2-3 sigaretten, gebonden om regelmatig te roken gedurende dertig of veertig jaar.

Denk er eens over, indien slechts 3 of 4 sigaretten je verslaafd hebben gemaakt aan roken, is het dan niet heel goed mogelijk dat het roken van een paar na het stoppen, je weer verslaafd zullen maken? Het is onmogelijk om niet verslaafd te raken aan nicotine, dus blijf van de sigaretten af.

Jezelf haten voor het verslaafd zijn aan roken, zal je niet helpen. Je helpt jezelf meer als je je verslaving toegeeft zonder jezelf de schuld te geven. In feite, door jezelf te vergeven dat je verslaafd bent geraakt aan roken, help je jezelf om te stoppen en een niet-roker te blijven.

Dat je een roker bent geworden betekent niet dat je dom of slecht bent, het geeft eenvoudigweg aan dat je menselijk bent. Eén ding dat roken onderscheidt van andere drugverslavingen is dat zelfs de meest aangepaste en stabiele individu eraan verslaafd kan raken.

Welke problemen zijn veroorzaakt door roken?
Door te roken kan je gezondheidsproblemen veroorzaken, niet alleen bij jezelf maar ook bij mensen in je omgeving.

Hurting Yourself
Roken is de verslaving en tabak heeft nicotine, drugs, die verslavend werkt. Nicotine dus, maakt het zeer moeilijk (maar niet onmogelijk) om te stoppen. Eigenlijk, heeft in 1964 US Surgeon General’s rapport over de gevaren van het roken, ervoor gezorgd dat miljoenen Amerikanen zijn gestopt.

Ongeveer 440.000 mensen sterven ieder jaar in de Verenigde Staten door aan het roken verbonden ziekten: ze vertegenwoordigen bijna één op de vijf sterfgevallen.

De reden voor deze sterfgevallen is dat roken het risico sterk verhoogt op het krijgen van een hartaanval, longkanker, beroerte, chronische longziekte, en andere vormen van kanker.

Wanneer je een sigaret wilt, wacht dan enkele minuten en probeer te bedenken wat je kunt doen in plaats van roken.

Een onjuiste ontwikkeling van de hersenen van de baby tijdens de zwangerschap zal leiden tot mentale retardatie of andere psychische invaliditeit in de vorm van ADHD, autisme, leergebreken enz.

Omdat deze stoornissen een negatieve invloed zullen hebben op de verdere ontwikkeling van het kind, is de beste optie om het optreden van deze aandoeningen te voorkomen door gewoon te stoppen met roken.

Om het kind de schuld te geven voor iets waar de moeder zelf verantwoordelijk voor is, is op zijn zachtst gezegd een misdaad. Een ander groot gevaar waarmee een kind wordt geconfronteerd als de moeder rookt is een syndroom dat bekend staat als de ‘wiegendood’.

De kinderen van moeders die roken lopen ook het risico op het ontwikkelen van chronische astma en andere luchtweginfecties zoals bronchitis, longontsteking enz.

Zwangere vrouwen die roken lopen ook een zeer hoog risico op een miskraam. Het kind met een laag geboortegewicht zal onderontwikkelde botten en organen hebben die leiden tot abnormale ontwikkeling op latere leeftijd. Het kind zal opgroeien onder constante therapie en medicatie wat niets minder is dan een absolute marteling.

Er is een interessante methode die ik heb ontdekt, die een aantal keer succes heeft geboekt, deze methode maakt geen gebruik van een bijzonder stopproduct en zeker niet van de wilskrachtmethode.

Ik heb het niet gebruikt om succesvol te stoppen met roken maar ik heb er wel vaak over nagedacht omdat ik denk dat het zo opvallend duidelijk is. Dus, het opgeven van roken is een zeer moeilijk iets. Dus, om afstand te doen van de rookgewoonte moet je:

Leren over de gevolgen van het roken, de gevolgen kennen en het feit erkennen dat je moet stoppen met roken en het stoppen met roken plan moet volgen, afwerken en afsluiten.

Veel mensen zijn, in angst voor het beschadigen van hun relatie met de buren, heel voorzichtig om hun buren te laten weten dat ze aangedaan zijn door hun levensstijl. Anderen hebben besloten om het stil te houden en er gewoon voor te zorgen dat de rook buiten blijft.

Veel personen in deze situatie hebben de droom om op een dag te verhuizen naar een buitenwijk, waar hun huis midden in een land staat dat groot genoeg is om hen te beschermen voor rokende buren. Tot dan zullen ze de weinige dagen moeten koesteren die ze thuis op het balkon door kunnen brengen, als de buren op hun werk zijn.

Is dit eerlijk genoeg, hoort het zo te zijn? Zouden de niet-rokers het gebruik van hun balkon op moeten geven als de rokers weg zijn? Ironisch genoeg, roken de buren zelf op hun balkon om de geur van rook uit hun huis te houden, terwijl deze dus tegelijkertijd het huis van anderen in glipt.

Maar, het is aangetoond dat degene die gebruikt maakt van de therapiën om te helpen bij een poging, een grotere kans op succes hebben.

Hypnose is de therapie die door veel mensen over de hele wereld wordt gebruikt om te helpen met stoppen met roken. Maar, de effecten van de hypnose zijn niet beslissend in de officiële klinische test. Hiernaast is er niet veel onderzoek gedaan naar de hypnose als methode om te stoppen met roken. De enige studie die heeft plaatsgevonden was de bestudering van een aantal individuen gedurende 6 maanden, vanaf februari 2005.

De resultaten van deze studie toonden aan dat het niet aan te tonen was dat de hypnose enigszins effect heeft gehad op succes van een bestudeerde individu. Na 2005 zijn er veel kleine individuele studies gedaan door hypnotiseurs, welke een succes aantoonden van 97%.

Het volgen van deze extra tips zal je helpen om te stoppen met roken op een makkelijkere en snellere manier. Als je een erg nerveuze eter bent, zorg er dan voor dat je gezonde snacks hebt om te eten voordat je aan je reis zonder sigaretten begint.

Veel mensen roken met het excuus dat het hen dun houdt. Als je bang bent dat je teveel gaat eten, ben je geneigd om een sigaret op te steken. Ik woon in een droog gebied en ben dus ook gewend om water te drinken, dit water hielp me vervolgens om te stoppen met roken.

• De beste manier om te stoppen met roken is door jezelf weg te houden van alle spullen die je gebruikt om te roken. Dit zijn spullen zoals sigaretten, asbakken, aanstekers en lucifers.

Het bij jezelf weghouden van al deze spullen is de beste manier omdat het je motiveert om te stoppen met roken. Zorg ervoor dat je de laatste sigaret niet verstopt, je zou deze zeker gebruiken als je weer wilt roken. Als je dit allemaal doet is de kans groot dat je succesvol bent in het stoppen.

• Laat aan iedereen zien dat je je zorgen maakt en dat je heel graag wilt stoppen. Op die manier weet je zeker dat je betrapt wordt in het geval dat je een terugval krijgt.

• Maak gebruik van sigaretten vervangers als je weer wilt roken. Dingen zoals wortels, perpermuntjes, stokjes of tandenstokers zullen je helpen om je bezig te houden en je ervan weerhouden weer een sigaret in je mond te steken.

Saboteer je eigen success nooit door jezelf terug naar die sigaret te praten. Als we proberen een grote verandering te brengen in onze gewoontes, kunnen we heel makkelijk terecht komen in de gewoonte om te beweren dat we de nieuwe routine weer moeten verbreken. Zeg nooit tegen jezelf dat je een sigaret nodig hebt na een zware dag.