Voorgoed Stoppen Met Roken

Beste roker,

Er bestaat één middel dat nagenoeg bijna overal – vooral in de supermarkten – verkrijgbaar is en waarmee je het risico op longkanker vrijwel direct kunt verlagen… ook al rook je gewoon verder en wanneer je niet wilt stoppen met roken!

En je investering voor dit wondermiddeltje? Niet meer dan een paar euro’s! Het is in ieder geval geen voedingssupplement, plakkers, spuiten of soortgelijke lapmiddelen. Misschien gebruik je dit middeltje wekelijks al zonder je ervan bewust te zijn dat je door het gebruik hiervan het risico op longkanker doeltreffend kunt verlagen.

Waar heb ik het eigenlijk over?

Over groene thee!

Sta je er al versteld van? Oké, waarom zou groene thee dan het risico op longkanker kunnen verlagen? Wat is er zo bijzonder aan groene thee en waarom zou je vanaf vandaag dagelijks of minstens elke twee dagen groene thee moeten drinken?

Ten eerste vertraagt groene thee het verouderingsproces en voorkomt ziektes (in het bijzonder kanker!). Zoals je zelf vast wel weet, is kanker nog steeds één van de grootste doodoorzaken ter wereld. Als we alleen al kijken naar Amerika, overlijden er dagelijks 300 mensen aan kanker!

Diverse onderzoeken tonen aan dat de antioxidanten van groene thee bijzonder veel soorten kanker kan voorkomen en zelfs in staat is om sommige soorten kanker te bestrijden. Groene thee kan meer weerstand helpen bieden tegen longkanker en een studie van het onderzoekscentrum van Toxicologie in Korea heeft hier uitgebreid onderzoek naar gedaan.

Zij suggereren dat het drinken van groene thee beschermende functies voor de longen heeft – zelfs voor de mensen die roken en diep van binnen toch wel bang zijn om longkanker te krijgen. Die thee doet wonderen! Zegt men tenminste. En het is bewezen.

In hun studie testten ze vier groepen mensen:

1. niet-rokers;
2. rokers;
3. rokers die koffie dronken;
4. rokers die groene thee dronken;

Alle rokers die aan dit onderzoek meededen, rookten gemiddeld een jaar of dertien. De groepen die thee en koffie gebruikten, dronken gedurende zes maanden DAGELIJKS twee tot drie bekers koffie/thee. Bij de rokers die groene thee dronken, vonden de onderzoekers beduidend minder Sisterchromatid Exchange (SCE), dat tot longkanker leidt, dan de rokers die koffie dronken of niets dronken.

De hoeveelheid SCE-schade bij de theedrinkers was vergelijkbaar met dat van de niet-rokers. Hieruit concludeerden de onderzoekers dat groene thee zou helpen om longkanker te voorkomen – zelfs wanneer jij op dit moment nog steeds rookt en misschien niet eens van plan bent om te gaan stoppen! Ook concludeerden de onderzoekers dat het drinken van koffie geen negatief en geen positief effect had op het SCE-niveau van de rokers die aan dit onderzoek meededen.

Mijn advies aan jou is dus om vandaag al, wanneer je daar de tijd voor hebt, of in ieder geval morgen bij de dichtstbijzijnde supermarkt groene thee voor enkele euro’s te kopen en dagelijks (als het kan) deze groene thee te drinken in plaats van gewone thee.. zo krijg je de benodigde dagelijkse hoeveelheid antioxidant in je lichaam en kun je het risico op longkanker meteen ook verlagen!

Laat me weten of je groene thee al gebruikt of dat je van plan bent om het zo snel mogelijk te gebruiken en wat je ervaringen zijn met groene thee.

Hoe het aanvoelt voor jouw manier van denken en doen, en jouw manier van roken.

Maakt het verschil?

Alvast bedankt voor je reactie!

Aytac Delen

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

Beste (ex-)roker,

Gisteren ontving ik een interessant e-mailtje met een aantal belangrijke vragen waarvan ik me bewust ben dat jij waarschijnlijk ook met deze vragen kampt, en niet zeker weet wat je ermee moet. Deze vragen heb ik hieronder even opgeschreven en de antwoorden hierop vind je onder de vragen.

Vraag #1: Hoe voorkom je nou gewichtstoename?
In één van mijn eerdere artikelen heb ik al geschreven dat de reden waarom de meeste rokers aankomen, komt omdat ze proberen te stoppen met roken door wilskracht te gebruiken.

Doordat je weerstand probeert te bieden tegen een sigaretje (je ontzegt jezelf dus de sigaretten), creëer je zelf diep van binnen een leeg gevoel. Dit ontstaat doordat je stopt via het principe “Ik mag niet meer roken”.

In mijn eerste stoppen met roken gids heb je al kunnen lezen dat wanneer je jezelf iets ontzegt wat je eigenlijk erg leuk/lekker vindt om te doen, dan wordt dat ding juist waardevoller voor je – ongeacht of het wel of niet schadelijk voor je is. Zo werkt ons verstand nou eenmaal.

Wanneer je op een andere manier stopt met roken (met de gedachtengang dat je nog wel mág roken, maar je daar helemaal niet meer de behoefte aan hebt), zul je amper de sigaretten missen.

Zeg nou eens zelf… iets dat je niet lekker vindt om te eten, blijf je toch niet eten? Of wel?

Nee, natuurlijk niet!

Vind je een sigaretje lekker? Als je hierop met een luid JA antwoordt, pak dan nu twee sigaretten in je hand en ga ze tegelijk rustig en op jouw gemak heel BEWUST en GECONCENTREERD roken – oké?

Beslis daarna of je nog steeds wilt blijven roken en of je daadwerkelijk van die twee bewuste sigaretten hebt genoten. Hoogstwaarschijnlijk is jouw antwoord hierop een luide NEE!

Inderdaad, waarom blijf je dan nog steeds roken?

Omdat je telkens die nicotineparasiet in jouw lichaam blijft voeden door steeds te geven waar hij om vraagt (ra-ra-ra, wat zal het zijn?).. NICOTINE! Zodra de nicotineparasiet in jouw lichaam geen nicotine meer krijgt, ben je in enkele dagen definitief af van jouw nicotineverslaving. Als je daarna nog last hebt van die honger naar een sigaret, dan komt dat door de psychische verslaving – die tussen jouw twee oren zit en niet door de nicotine zelf! Want die is dan allang uit je lichaam verdwenen.

Natuurlijk wil je liever denken dat jij verslaafd bent aan de nicotine omdat je dan voor jouw idee er zelf niks aan kunt doen… Maar helaas, dan zit je hier toch echt verkeerd! Ik zal je nooit zeggen dat JIJ er niks aan kunt doen.

JIJ kunt er namelijk ALLES aan doen! JIJ bent namelijk zelf het grote struikelblok waar je over valt als je wilt stoppen met roken en het niet vol kunt houden, of er niet eens aan begint…

Nogmaals, jouw hersens spelen een spelletje met je, en ik kan je leren daar niet meer naar te luisteren. Om te leren denken op de manier die beter voor je is…

En dat begint hier en nu, met het luisteren naar wat ik je vertel.
Neem mij serieus, dan neem je jezelf ook serieus!

Als je op mijn manier stopt met roken, zal je (komt maar 1 op de 10 keer voor) na het stoppen maximaal een paar kilotjes aankomen. Dit komt doordat je metabolisme even verstoord raakt en het nog moet wennen om verder te leven ZONDER te moeten roken. Je gebruikt dan heel vaak eten en snoep als troostvoer, en daar word je natuurlijk wel dikker van. Maar dat is er zo weer af, geen probleem.

Nadat je een paar weken succesvol gestopt bent, stijgt je metabolisme niveau weer naar een normaal niveau en raak je die enkele kilo’s, die je (misschien, want dat hoeft niet perse) na het stoppen bent aangekomen, al snel weer kwijt.

Dus, ik zou me niet al te veel zorgen maken over je gewichtstoename, na het stoppen, omdat je met behulp van mijn methode gegarandeerd niet blijvend zult aankomen. Waarom? Omdat ook dit weer alles te maken heeft met jouw visie en jouw manier van denken en doen. En daarbij kom ik om de hoek kijken. Ik leer jou om logisch te denken zonder dat je toe moet geven aan jouw verslaving(en).

Je voelt je direct bevrijd én opgelucht nadat je jouw laatste sigaretje hebt opgestoken… het is een overwinning voor je! Je ontzegt jezelf de sigaretten dus absoluut niet, doordat je stopt met mijn principe: ik mag nog wel roken, maar of ik daar de behoefte aan heb? Nee! Je zult je er zelfs veel beter door voelen! Trots!

Een volgende vraag wordt me ook vaak gesteld…

Vraag #2: “Mijn manier van stoppen”, wat wordt daar exact mee bedoeld?

Met mijn methode pak ik de psychische verslaving aan, omdat de nicotineverslaving maar minder dan 1% van jouw totale verslaving vormt. Tevens is het ook nog eens wetenschappelijk bewezen dat nicotine binnen 3 tot 4 dagen volledig uit jouw lichaam is verdwenen, dus daar hoef je je zeker geen zorgen over te maken.

Wij focussen ons dus op de psychische verslaving en jouw psychische verslaving kun je in amper een paar uur tijd overwinnen door alle illusies rondom het roken en het stoppen met roken door te prikken. Je bent net als alle andere rokers door de jaren heen zo sterk geconditioneerd geraakt door het feit (dat wil je graag denken) dat roken jou helpt tijdens diverse omstandigheden, dat je zonder te roken niet verder kunt, enz.

Wij gaan nu de sigaretten in jouw ogen minder waardevol maken en jou laten inzien dat een sigaretje je WERKELIJK nergens mee kan helpen! Ja, het helpt je van kwaad tot erger, van de regen in de drup… En dat ga jij inzien en voelen, geloof me!

Als je dit eenmaal hebt geaccepteerd en je neemt echt het BESLUIT om te stoppen met roken en je steekt hierna jouw laatste sigaretje op (zonder excuses om het stopmoment te rekken of uit te stellen), dan ben je al meteen van het roken af – zo simpel is het eigenlijk. Aan jou dus de volgende stap. Ga je door, of stop je?

Omdat ik dit artikel niet al te lang wil maken, sluit ik het af met een vraag aan jou…

Wat zou jij willen dat ik in een volgend artikel behandel?

Schrijf het even hier op mijn blog op en ik zal ervoor zorgen dat ik al jouw vragen in de komende artikelen uitgebreid zal beantwoorden, zodat niks meer op jouw weg staat om als een gelukkige ex-roker verder te leven.

Fijne dag verder!

Vriendelijke groeten,

Aytac Delen

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

Beste roker,

Ik kan het niet geloven, het is alweer bijna oudejaarsavond en dus dé tijd voor veel mensen om goede voornemens te gaan doen. Het is altijd leuk om deze tijd van het jaar te kijken naar wat we het afgelopen jaar allemaal bereikt hebben en of we al onze goede voornemens ook daadwerkelijk hebben kunnen realiseren.

Natuurlijk, niet iedereen zal zijn goede voornemens hebben kunnen bereiken, maar er zal altijd wel een kleine groep mensen zijn die uiteindelijk, na veel tegenslag en frustratie, hun doel bereikt hebben.

Mocht jij hier niet bij horen, maak je dan geen zorgen, want onderzoek toont aan dat minstens 50% van de mensen hun goede voornemens na een weekje al meteen zijn vergeten en hun oude gewoontes weer verder voortzetten.

In de daarop volgende maanden stijgt dit zelfs tot 80-90%! Al jaren zijn de bekendste voornemens: afvallen en stoppen met roken. Toch blijkt ieder jaar maar weer dat slechts een paar procent van de rokers, dat op oud & nieuw hun laatste sigaretje roken, het een jaar volhouden (daarvan begint na een jaar minstens 80% weer aan het roken).

Hoe zit het met jou? Ben je nu al gestopt of ga je op oudejaarsavond je laatste sigaretje opsteken en vervolgens nooit meer roken? Als je op oudejaarsavond je laatste sigaretje gaat opsteken, hoe voel je je dan op dit moment? Twijfel je nog of het je wel daadwerkelijk zal gaan lukken? Heb je je inmiddels voldoende voorbereid?

Ben je bang dat je zal aankomen? Denk je dat je veel last van ontwenningsverschijnselen zal hebben? Of heb je dit keer zoiets van “Ik zie het allemaal wel!”.

Om eerlijk te zijn vind ik een voornemen doen simpelweg niet indrukwekkend én effectief en ik zal je zo meteen uitleggen waarom. Als je wilt afvallen, dan kan je beter tegen jezelf zeggen “Het komende jaar ga ik meer bewegen en in ieder geval 2 keer in de week lekker sporten!”

Waarom?

Kijk eens goed naar het woord “voornemen”. Je zou graag willen dat iets gebeurt, maar in het woord zelf is het al opgenomen dat je ze in 9 van de 10 gevallen niet gaat uitvoeren.

Kijk eens naar de verschillen:

“Ik neem me voor om in 2008 te stoppen met roken”

En kijk eens nu naar het volgende:
“Ik ga in 2008 definitief een punt achter mijn rookverslaving zetten. Punt uit.”

Nóg beter is dit:
“Ik ben vanaf NU een vrije, gelukkige niet-roker! Ik ben bevrijd uit mijn celletje!! Yeah!”

Het zit hem allemaal in HOE je dit tegen je onderbewustzijn vertelt/zegt. Slechts 5% van wat we doen, doen we namelijk bewust; 95% van de dingen doen we op onbewust niveau.

En toch vind ik oudejaarsavond één van de slechtste momenten voor een roker om te stoppen met roken, omdat 99% van al die rokers die op oudejaarsavond stoppen, er nog steeds heilig van overtuigd zijn dat ze in het verleden eigenlijk wel van het roken genoten, dat een sigaretje hen tijdens stress hielp, enz.

Zodra ze dus gestopt zijn met roken, krijgen ze (na een paar dagen of binnen 2 weken) last van het “gemis-gevoel”. Wanneer je succesvol als een vrije, gelukkige niet-roker verder wilt gaan leven, dien je op geen enkele manier hier last van te hebben. Je kunt namelijk op een gegeven moment geen weerstand meer tegen het roken bieden.

Je kunt op zo’n oudejaarsavond NIET die mentale knop omdraaien, omdat je - naast je voornemen om te stoppen met roken – nog meer voornemens hebt die je graag in 2008 verwezenlijkt zou willen hebben.

Stoppen met roken is dan maar slechts “een” voornemen. Je zal binnen enkele dagen dus weer hervallen, zolang je ervan overtuigd bent dat roken je hielp om te ontspannen, dat je een sigaretje nodig hebt wanneer je stress hebt, enz.

En al deze dingen zijn gebaseerd op ILLUSIES. Illusies die we dienen door te prikken, zodat we met een gezond verstand beseffen dat roken helemaal niet hielp tijdens stress, dat roken je helemaal niet hielp om te ontspannen; juist dat roken een bepaalde situatie verslechterde!

Om het jaar 2007 nog goed af te sluiten, volgt hieronder een krachtige manier om in 2008 als een vrije, gelukkige niet-roker verder te leven:

Ga de komende 5 minuten eens rustig op je gemak ergens, waar je niet verstoord kunt worden, zitten en doe even je ogen dicht. Bedenk wat je eind 2008 bereikt zou willen hebben. Zou je een betere carrière willen hebben? Zou je in een nieuwer huis willen wonen? Zou je nog steeds gestopt willen blijven en nergens last van willen hebben?

Bedenk even hoe je gezondheid eind 2008 eruit zou zien.. Geen angst meer om zonder sigaretten te hoeven leven, geen behoefte meer om een sigaretje op te steken, geen stankadem meer, parelwitte tanden, meer zelfvertrouwen, omdat je JEZELF uit je celletje hebt bevrijd; kortom.. wat zou je wat gezondheid betreft eind 2008 bereikt willen hebben? Hoe zou JOUW leven er dan uit zien?

Kijk vervolgens naar hoe trots je familie en je kinderen op jou zouden zijn. Wat zouden ze allemaal zeggen? Wat zit je samen met hen in 2008 op oudejaarsavond te doen ZONDER een sigaretje te hoeven opsteken? Wat zou jouw vrouw / man / vriend(in) tegen je zeggen? Hoe trots zou hij/zij op jou zijn van het feit dat je niet meer rookt?

Zit je op oudejaarsavond samen met je kinderen buiten vuurwerk te gooien ZONDER een sigaretje op te steken? Zit je lekker gezamenlijk met de familie tv te kijken en ZONDER een sigaretje op te steken te ontspannen?

Denk even na wie de belangrijkste personen in je leven zijn. Stel je even voor hoe gezonder en vitaler ze in 2008 op oudejaarsavond zijn, omdat jij niet meer rookt. Bedenk even hoe gezellig het jullie met z’n allen hebben; grapjes maken, lachen, elkaar beetje pesten,..

Hoe zou JOUW oudejaarsavond in 2008 eruit zien als je wel mag roken, maar je daar niet de behoefte voor hebt? Wat zou jouw familie ervan zeggen? Zouden ze niet trots op je zijn?

Hoe zou jij je in zomer 2008 al voelen, indien je in januari of februari gestopt bent met roken? Zou je je fitter en gezonder voelen? Zou jouw partner, het niet meer te hoeven roken van jou, waarderen? Zouden jullie samen niet een betere tijd doorbrengen?

Zou jij niet beter met stress kunnen omgaan, omdat je nu niet meer hoeft te roken? Wat zou er gebeuren als je je moest concentreren? Zou je dan een sigaretje oppakken of besef je dan heel goed dat een sigaretje een bepaalde situatie alleen maar kan verslechteren?!

Denk nu even na hoe je je eind januari 2008 al gaat voelen (nadat je gestopt bent met roken). Voel je je al bevrijd? Krijg je nog af en toe de behoefte om te roken? Voel je je meer dan normaal ontspannen? Kan je je stress kwijt zonder een sigaretje te hoeven op te steken?

En hoe zit het met jouw gezondheid? Voel je je nu veel fitter, gezonder en vitaler? Kan je voedsel nu beter proeven? Heb je een betere conditie nu je gestopt bent met roken? Wat zeggen je kinderen ervan? HOE voelt je partner zich?

Hoeveel geld heb je nu aan het einde van de maand EXTRA overgehouden, omdat je gestopt bent met roken? Wat ga je met dat extra geld doen? Ga je samen met je kinderen en/of partner een weekendje weg?

Hoe voel je je aan het einde van de eerste week van januari? Gaat het je nu beter af dan eerst? Voel je nog steeds de behoefte om te roken? Maak je je dan zorgen of je wel of niet last van ontwenningsverschijnselen zal hebben?

En je gezondheid; zit je nu beter in je vel? Voel je je duidelijk gezonder en vitaler? Ben je optimistisch en vrolijk? Heb je nu meer zelfvertrouwen? Houd je nu meer van jezelf? Zijn je kinderen, je familie, je vrienden en je partner trots op je? Wat vinden zij van je stoppoging? Wat vinden zij van het feit dat je nu al een weekje niet meer rookt?

Wat we hiermee doen is simpel; we laten ons onderbewustzijn zien en horen wat we het aankomende jaar willen bereiken en door op deze manier te visualiseren (eerst eind 2008, dan pas begin 2008) zijn we sneller geneigd om “automatisch” achter onze doelen aan te gaan en deze ook daadwerkelijk te behalen.

Doe jezelf een plezier en spendeer even 5, 10 of zelfs 15 minuten om bovenstaand oefening uit te voeren. Ik hoor graag van je of je hier wat aan hebt gehad (je kunt hieronder je reactie opschrijven).

Ik wens jou & je familie een gezond, gelukkig & rookvrij 2008!

Vriendelijke groeten,

Aytac Delen
stoppen met roken

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

“Vandaag is het mijn eerste dag zonder sigaretten en ben op dit moment in staat om iemand serieus pijn te doen. Ik wist niet dat ik zo pure evil kon zijn! Belachelijk dat ik me zo misdraag!! Ik ben erg onrustig aan het worden. Kan je me helpen, zodat ik me weer zoals normaal kan gaan gedragen? Ter info: ik ben dmv cold turkey gestopt”

Allereerst dank je voor je vraag. Ik kan helemaal begrijpen waarom je je zo slecht voelt. De reden daarvoor is dat je opeens gestopt bent met roken en je beste “vriendje” meteen is verdwenen. In werkelijkheid mis je hem heel erg!

Je gebruikt net als vele rokers erg veel wilskracht om gestopt te blijven ( wat je niet lang zal gaan volhouden..). Het is vergelijkbaar met op dieet gaan. Je vertelt jezelf dat je iets moet weerstaan. Maar de beslissing om iets te weerstaan, maakt dat “iets” dat je jezelf ontzegt tot het meest waardevolle in je leven.

Denk er maar over na. Wanneer iemand op dieet gaat, denkt hij of zij alleen maar aan eten. Als een alcoholist zijn drank opgeeft, denkt hij permanent aan drinken.

Test het zelf. Je gaat over een uur of 6 eten – besluit nu bijvoorbeeld van die maaltijd af te zien en neem waar hoe lang het je lukt om dat uit je hoofd te zetten. Stel vast dat je aan niets anders meer denkt – of toch?

Gebruik maken van wilskracht om ons dingen te ontzeggen, maakt dat we – ten onrechte – denken dat het het meest belangrijke in de wereld is. Los van het feit dat deze manier van denken de sigaret - ten onrechte – waardevol voor ons maakt, is een ander feit dat we nog steeds vasthouden aan het idee dat we van sigaretten genieten.

Wanneer je op een volledig natuurlijke manier ZONDER stress, ZONDER te verdikken, ZONDER ontwenningsverschijnselen en ZONDER wonderpilletjes en plakkertjes voorgoed van het roken verlost wil worden, dan dien je de mentale knop om te draaien.

De mentale verslaving vormt meer dan 99% van je totale verslaving in vergelijking met de nicotineverslaving die slechts minder dan 1% van je verslaving vormt!!

Met mijn complete stoppen met roken gids leer je precies hoe je deze mentale knop kunt omdraaien, waarna je na een paar uur voorgoed als een vrije, gelukkige niet-roker verder kunt leven – met een 100% garantie!

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

Er zijn duizenden mensen die dagelijks roken en duizenden die willen stoppen. Maar een van de aspecten die het verschil maken tussen iemand die het gelukt is te stoppen en iemand die daar niet in is geslaagd, is de vraag of je de sigaretten vaarwel zegt voor je eigen welzijn of om iemand anders te plezieren.

Veel mensen proberen het roken te laten om anderen gelukkig te maken. Ze stoppen bijvoorbeeld omdat ze van het gezeur van hun partner af willen zijn, of omdat de hele samenleving om hen heen het roken tot onbehoorlijk gedrag heeft bestempeld. Hun kinderen dringen aan dat ze moeten stoppen en ze roken dan niet meer in het bijzijn van de kinderen, maar wel ergens anders.

Op deze manier zal je nooit met succes stoppen. Houd in gedachten dat stoppen omwille van de gezondheid van de mensen om wie je geeft iets totaal anders is dan ophouden met roken om ze de mond te snoeren of door druk uit de omgeving. Want zodra problemen de kop opsteken of er misverstanden zijn met geliefden, gaan ze weer roken. De enige reden om succesvol te stoppen is wanneer je de beslissing neemt het voor jezelf te doen. Dat betekent niet dat alleen jijzelf ervan profiteert. Stoppen voor jezelf impliceert een maximaal goede gezondheid en levensstijl voor jezelf en je gezin.

Je moet echt stoppen omdat het jezelf veel gezondheidsvoordelen oplevert. Je reduceert de kans op hoge bloedruk, hartkwalen, keel- en longkanker, longemfyseem, hartaanvallen en andere vormen van kanker. Stoppen met roken levert ook meer energie op en minder behoefte aan slaap.

Roken berooft je van je jeugd en haalt de glans van je huid. Je krijgt sneller rimpels en je huid veroudert sneller omdat de chemicaliën de vitamines in je lichaam teniet doen. Wat de voordelen van roken ook mogen zijn, ze wegen nooit op tegen de voordelen van niet-roken. In feite zijn er geen voordelen aan roken. Alleen het bevredigen van de nicotineverslaving en de psychologische uitwijkmogelijkheid om stress te verminderen. Maar ook dat is niet waar.

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.