Voorgoed Stoppen Met Roken

Hieronder een zeven dagen plan om te stoppen met roken!

Dag 2
Verander een gewoonte die te maken heeft met roken. Bijvoorbeeld, als je de gewoonte hebt om in de ochtend een sigaret te roken met een kop thee, verander dan deze gewoonte en drink in de ochtend een jus d’orange in plaats van een kop thee.

Later kun je weer een kop thee gaan drinken, maar in het begin van het stoppen met roken proces is het handig als je de gewoonte tijdelijk verandert om het makkelijker voor jezelf te maken.

Dag 3
Hoe meer je aangemoedigd wordt, hoe groter de kans dat je definitief zal stoppen met roken. Daarom is het belangrijk dat je support krijgt van je familie en vrienden. Betrek ze daarom in het proces.

Vertel ze bijvoorbeeld wat je ervaart en waarom je zo graag wilt stoppen.

Dag 4
Op deze dag moet je ervoor zorgen dat je niet te veel denkt aan het stoppen met roken. Hoe meer je aan sigaretten denkt, hoe meer je er trek in krijgt. Zorg er dus voor dat je jezelf bezig houdt en dan met name je handen.

Zoek een nieuwe hobby of ga klussen in en rond het huis!

Dag 5
Op deze dag kun je het beste snacken, maar dan wel alleen gezonde dingen. Denk bijvoorbeeld aan fruit, groente of suikervrije kauwgom. Ook hierdoor zul je minder trek krijgen in een sigaret.

Dag 6
Op deze dag kun je, indien je daar behoefte aan hebt, een relax techniek doen. Dit kun je gewoon thuis doen, denk bijvoorbeeld aan yoga of meditatie.

Dag 7
Gefeliciteerd, je bent nu door de moeilijkste dagen heen! Je bent al een week gestotp mte roken. Zorg ervoor dat je alle aanstekers en asbakken weggooit.

Die heb je namelijk nooit meer nodig!

Hoewel stoppen met roken niet zo makkelijk is als het beginnen met roken, haalt het wel een last van de schouders wanneer daadwerkelijk gestopt is.

Er zijn ontelbaar veel voordelen aan het stoppen met roken. Voordelen voor het fysiek zijn natuurlijk dat zich minder gif in het lichaam zal bevinden.

Een voordeel dat minder voor de hand ligt, is het behalen van een doel en de trots die dit met zich meebrengt.

Denk eens aan alle verbaasde gezichten die jij te zien zal krijgen, wanneer je zegt succesvol gestopt te zijn met roken en totaal geen behoefte meer te hebben aan die smerige sigaretten…

Welk gevoel zou je dit geven?

Het antwoord dat je op deze vraag geeft is waarschijnlijk een blij gevoel en een dosis zelfvertrouwen!

Zie het stoppen met roken eens als een persoonlijke prestatie. Het heeft doorzettingsvermogen nodig, maar denk eens aan de euforie die je zult ervaren, nadat je het doel behaald hebt.

Een doel dat waarschijnlijk vele mensen in jouw omgeving nastreven…

Een doel dat jij wél hebt weten te behalen.

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

Er zijn veel problemen waar we dagelijks mee kampen.

Zo is ook roken een probleem waar veel mensen dagelijks van balen.

Er zijn miljoenen mensen die verslaafd zijn aan sigaretten, maar vergeet niet dat er ook miljoenen mensen zijn die gestopt zijn met deze slechte gewoonte.

Wanneer je zoekt naar iets wat het hele ‘stoppen met roken’ proces makkelijker maakt, zorg dan dat je tijd spendeert aan een beetje research.

Lees dus eerst informatie die je kunt verkrijgen op het internet of lees een boek.

Op die manier zul je extra motivatie krijgen.

Roken veroorzaakt veel gezondheidsproblemen over het hele lichaam. Maar wat het meest aangetast wordt zijn toch wel de longen. Veel rokers denken dat roken alleen longkanker kan veroorzaken, maar dit is verre van waar.

Roken kan ook andere kwalen veroorzaken die met de longen te maken hebben. Deze kunnen net zo gevaarlijk zijn als longkanker.

Veel mensen krijgen bijvoorbeeld problemen met ademen en om die redden bezoeken zij de dokter of gaan zij naar het ziekenhuis.

Roken is dus schadelijk voor de longen, maar het goede nieuws is dat je kunt stoppen en deze schade kunt beperken.

Hoe? Stoppen met roken hoeft écht niet zo moeilijk te zijn.

In feite is het eigenlijk vrij simpel zolang je maar de juiste methode uitkiest!

Wanneer een kettingroker tegen je zegt dat het hem niet lukt om te stoppen met roken, omdat hij al zijn hele leven rookt, is het verstandig hem erop te attenderen dat dit grote onzin is.

Hij heeft absoluut niet zijn hele leven gerookt, niet waar?

Ook het feit dat er onwijs veel kettingrokers die jaren lang rookten succesvol zijn weten te stoppen is iets wat dit veelgebruikte excuus onderuit kan halen.

Wanneer een roker 20 sigaretten per dag rookt, dan rookt diegene in feite enkel 1 uur per dag.

De overige 23 uur van de dag rookt hij niet. Ook dit is een tegenargument op de bewering dat een roker niet kan stoppen, omdat hij al zijn hele leven rookt.

Ouders zijn niet degene geweest die ervoor gezorgd hebben dat jij bent begonnen met roken.

Zij hebben jouw speelgoed op een gegeven moment niet vervangen voor sigaretten. Vaak wordt de schuld gegeven aan de druk die pubers elkaar destijds gaven. Dit kan wel kloppen, maar men moet op een gegeven moment oud en wijs genoeg zijn om in te zien hoe gevaarlijk en onprettig roken wel niet is.

Ook moet ingezien worden dat reeds duizenden mensen het gelukt is om te stoppen met roken en het dus mogelijk is voor iedereen.

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.

Veel mensen claimen dat ze niet stoppen met roken, omdat het hun stress vermindert en omdat de sigaretten een relaxed gevoel geven.

Dit is enkel een illusie en geen waarheid.

De waarheid is dat vermindering van stress door middel van sigaretten één grote fabel is. Het omgekeerde is juist waar: men heeft meer stress nadat zij begonnen zijn met roken.

Een niet-roker heeft dus uiteindelijk het minste stress.

Nadat een roker gestopt is met roken, zal hij of zij wel meer stress ervaren de eerste paar dagen, aangezien het lichaam en de psyche moet wennen aan een grote verandering in de levensstijl.

Er zijn ontelbaar verschillende methodes en producten om stress te verminderen.

Een zeer simpele, maar effectieve manier om stress te verminderen is ademhalingsoefeningen. Doe deze een aantal keer per dag en je stressniveau zal dalen.

Inhaleer dus een paar keer per dag frisse lucht.

Een andere manier om stress te verminderen is om zich enkel te richten op vandaag. Veel mensen denken aan hun planningen, zorgen, etc voor morgen, overmorgen, volgende week, etc.

Men heeft dan zoveel aan zijn hoofd, dat stress logischerwijs de hoek om komt kijken.

Wanneer men zich enkel en alleen focust op wat er op de dag zelf gedaan moet worden, zijn de zorgen ineens veel minder.

KLIK HIER om bovenstaand artikel in .PDF formaat te downloaden.