|
De 4 simpele
stappen om een Vrije, Gelukkige
Niet-Roker te worden
Ik neem aan dat je bij de vorige blogpost even de tijd nam om
na te denken over wanneer je je “eerste” sigaretje ging
uitproberen. Weet je het nog? Ja? Dan gaan we verder. Nee? Neem
dan even paar minuten tijd om de scène van toen naar voren te
halen.
Stap #1: Ben je bang?
Ja, ik vraag je hier duidelijk te zijn en niet tegen jezelf te
gaan zitten liegen. Ben je bang dat je niet meer zonder die
sigaretten verder kunt leven? Ben je bang dat je geen leuke en
fijne dagen als nu zult meemaken? Kortom, ben je bang dat je
voorgoed zult stoppen met roken en daarna nooit meer een sigaret
op zult trekken? Ben je bang dat je succes zult hebben en die
sigaretten voorgoed niet meer zult aanraken en bij je zult
hebben?
Ik ben bang dat
ik veel kilo’s aankom als ik eenmaal
gestopt ben met roken… “Al meerdere malen
ben ik (helaas) absurd veel kilo’s aangekomen toen ik gestopt
was met roken. Toen ging ik maar verder roken, want 15 kilo
extra is echt niet te verdragen!! Kom je altijd aan wanneer je
stopt met roken? Graag uw advies.”
In principe hoef je helemaal geen kilo’s aan te komen wanneer
je stopt met roken. Zelf zie ik ieder keer maar weer dat
minstens 80-90% van de rokers aankomt en hiervoor zijn
verschillende oorzaken te noemen.
Oorzaak #1: Voeding als vervangingsmiddel voor de
sigaretten
Veel rokers gebruiken voeding als vervangingsmiddel voor de
sigaretten die ze nu niet meer roken (maar waar ze eigenlijk wel
trek in hebben!). Bonbons, Snickers, Mars, KitKat, koekjes en
alle andere zoetigheden zijn de grootste lekkernijen waarop
rokers zich storten nadat ze gestopt zijn.
Wat kunnen we
hiervan leren? Beste roker,
Als ik rokers vraag hoe vaak ze gestopt zijn met roken, krijg
ik vaak een antwoord als: “meer dan 4 keer“.
Dat betekent dat bijna iedere roker minstens 4 keer heeft
geprobeerd te stoppen d.m.v.:
- 1 van de producten van de Farmaceutische Industrie (de
zogenoemde “wonderpilletjes, plakkertjes en kauwgoms)
- Lasertherapie (ook zo’n onzin die NAUWELIJKS werkt! In
de komende blogposts zal ik hier ook uitgebreid op ingaan)
- Acupunctuur (minder dan 1% van de rokers die
hiermee stoppen houden het enkele maanden vol..alle anderen
beginnen binnen de dag of binnen 2 weken weer te puffen)
- Tabacologen
- Enz.
En helaas faalt circa 99% van de rokers die trots en
zelfverzekerd probeert te stoppen. Meeste van hen zijn in de
afgelopen jaren honderden euro’s armer geworden zonder ook maar
enig resultaat ervan te zien (stoppen)!! Ze switchen van de ene
naar de andere wonderpil of plakkertje die de farma industrie
rokers aanbiedt.
Ik heb het heel
moeilijk mee om te stoppen met roken!?
Hallo,
Ik heb het er heel moeilijk mee om te stoppen met roken.
Ben helemaal verslaafd. En heb de kracht niet. Kunnen jullie mij
helpen a.u.b.
Groetjes
>>>ANTWOORD
Hartelijk dank voor je vraag. Uit je mail kan ik opmaken dat
je – zoals 99,99% van alle rokers – gehersenspoeld bent. Je
denkt nog steeds dat je “magische” kracht nodig hebt om te
stoppen met roken.
Nee. Nopez. Ik vertel je weer even snel (zodat je het niet
vergeet) dat 99% van je verslaving de mentale verslaving is en
slechts MINDER dan 1% de nicotineverslaving.
Waarom zien we dan nog steeds “laserspecialisten”,
tabacologen, de producten van de Farmaceutische industrie en
alle andere wonderpilletjes en wondermethodes focussen op je
nicotineverslaving?
Verdrijft roken
verveling? Verdrijft roken
verveling?
Nee, dat doet het niet. Dit is verreweg het meest
belachelijke argument waarachter rokers zich verschuilen - het
is een “ik wil niet eens proberen het roken te rechtvaardigen”
argument. Klinkt het feit dat je jezelf om zeep aan het helpen
bent als een gerechtvaardigd excuus om verveling te verdrijven
in je vrije tijd?
Ontspant roken
je eigenlijk wel? Ontspant roken
je?
Nogmaals, de chemicaliën in sigarettenrook vallen in feite
het lichaam aan en brengen een “vluchten of vechten” reactie
teweeg. Met een sigaret kun je je in werkelijkheid slechter
ontspannen dan zonder sigaret.
De reden waarom rokers het roken in verband brengen met
ontspannen, is door de “klassieke conditionering”.
Bevordert roken
de concentratie? Bevordert roken de
concentratie?
Alweer onzin! Sigarettenrook bevat koolmonoxide dat zich
bindt aan rode bloedcellen en daardoor het vervoer van zuurstof
belemmert. Dit betekent dat de gemiddelde roker ongeveer 15%
minder zuurstof aangeleverd krijgt dan
een niet-roker.
Verdrijft roken
spanning of stress? Verdrijft roken
spanning of stress?
Dat is ook niet waar. De actieve bestanddelen in
sigarettenrook verhogen juist je spanningsniveau vanwege het
effect dat ze hebben op je lichaam. Je bloeddruk gaat omhoog, je
hartslag en je ademhaling gaan sneller als resultaat van het
roken. Dat zijn allemaal stressreacties in je lichaam!
Heb al
verschillende pogingen ondernomen om te stoppen met roken, maar
helaas mislukt het me steeds!
Heb al verschillende pogingen
ondernomen om te stoppen met roken, maar helaas mislukt het me
steeds! Heb vorige week ook nog eens geprobeerd, was me 1dagje
gelukt en daarna was het weer om zeep!
Ik rook dagelijks een 7-tal
sigaretjes en zou écht willen stoppen omdat het zo ongezond is
maar toch omdat ik nogal een stressig iemand ben faal ik steeds
in mijn ondernemngen. Heb Nortrilen genomen maar dat hielp
niets.Ik heb ook al geprobeerd om aan andere dingen te denken,
of iets te gaan doen wanneer ik zin krijg om te roken… . Wat zou
u mij aanraden? ben héél benieuwd naar de tips.Alvast bedankt
voor uw hulp!
Stoppen met
roken is maar een fractie zo moeilijk als
je denkt dat het is! Als je een groep mensen
bij elkaar zet en je zegt dat ze een toespraak moeten
presenteren aan een paar honderd mensen, zal je zien dat die
groep in twee soorten mensen uiteenvalt.
De mensen die het verknallen nog voordat ze begonnen zijn en
degenen die besluiten het niet te verknallen voordat ze eraan
zijn begonnen. Als je denkt dat het niks wordt, dan kan ik je
garanderen dat het niks wordt. Als je denkt dat het gaat lukken,
zal het 9 van de 10 keer lukken.
Mijn punt is: je beslist van tevoren of iets gaat werken of
niet. Jij moet beslissen dat jij wilt dat het gebeurt en als jij
beslit, bewust of onbewust, dat er iets mis zal gaan, kun je er
donder op zeggen dat het ook gebeurt.
Ja, je kunt
stoppen met roken én tegelijkertijd ervan genieten!
Ik weet niet of dit de eerste keer is dat je stopt of dat je al
meerdere malen op verscheidene manieren hebt geprobeerd te
stoppen, maar bent gaan falen.
Wat ik wél zeker weet is dat je echt kunt stoppen!
Hoe kan ik hier zó zeker van zijn? Goed, laten we eens naar
enkele feiten omtrent rokers kijken:
- Bijna een op de drie Nederlanders die ooit stopte, heeft
nooit meer een sigaret aangeraakt
- In Nederland rookt 28% van de bevolking (20 jaar geleden
lag dit percentage op bijna 40%!)
- 23% van de jongeren tussen 10 en 19 jaar rookt en dit
blijft (gelukkig) al jaren stabiel
- Slechts 16% van de schoolgaande jongens en 26% van de
schoolgaande meisjes rookt
- In Nederland zijn er 5,7 miljoen ex-rokers (30% van de
totale bevolking) en in België zijn dat er 2,5 miljoen
- Realiseer je dat 70% van de volwassenen
zonder te roken verder door het leven gaan!
Krijg jij óók
ieder keer de behoefte om een sigaretje te roken?
De meeste rokers die dolgraag willen stoppen, geloven dat hun
grootste probleem “Hoe kan ik al deze ontwenningsverschijnselen
vermijden?” is.
Ze hebben allemaal een angst dat ze niet meer normaal kunnen
functioneren door al die irritante ontwenningsverschijnselen die
ze krijgen wanneer ze eenmaal gestopt zijn met roken.
Misschien zal je me nu niet geloven, maar laten we eerst even
naar de volgende zaken kijken..
“Ik moet een sigaret hebben!”
Zoals je zelf al wel weet, krijg je als je stopt met
roken telkens maar weer de behoefte om te roken. We weten
allemaal het volgend signaal: “Ik moet een sigaret hebben!”
Een deel van je
lichaam wilt WEL stoppen met roken en een ander deel weer niet..
Op dit ogenblik wil je waarschijnlijk niet stoppen met roken,
omdat je bang bent om de meest bizarre dingen aan te voelen
wanneer je niet kunt roken.
Je rookt nu omdat je ervan geniet, nietwaar? (of in het
verleden ervan hebt genoten)
Maar laten we wat nauwkeuriger zijn: je rookt nu, omdat je
onbewust jezelf hebt geconditioneerd om van de sigaretten te
genieten!
Je vindt roken simpelweg leuk, omdat al het stress verdwijnt,
je je dan beter kunt concentreren én je verveelt je niet meer.
Het is belangrijk dat we eerlijk tegenover ons zelf zijn. Je
rookt NU, omdat je ervan geniet. Punt uit.
Inderdaad, zelfs de loutere gedachte van niet kunnen roken is
vreselijk om aan te horen of zelfs te voelen. Maar.. er is een
andere onbetwistbare feit:
Het leuk vinden dood je!
(deel 2) Een
deel van je lichaam wilt WEL stoppen met roken en een ander deel
weer niet.. (deel 2)
We zijn ervan overtuigd dat stoppen
met
roken iets ondraaglijks en onmogelijks is!
Laten we eerlijk zijn: het enige wat JOU nu
tegenhoudt om te stoppen met roken is de angst van over hoe je
je gaat voelen wanneer je stopt. Niet meer en niet minder!
En deze angst is de gouden sleutel
om op een volledig natuurlijke manier voorgoed te stoppen met
roken. Stoppen met roken is echt alleen maar weten HOE je met je
behoefte en gevoelens, die je na het stoppen krijgt, om moet
gaan.
Wanneer je op deze manier stopt, kun je met een
gerust hart naar feesten waar volop gerookt wordt, kun je gewoon
naast je baas zitten en met hem een praatje maken, terwijl hij
gewoon rookt. Daar heb je dan allang al geen last meer van,
omdat je met deze
stoppen met roken methode niet
meer de behoefte hebt om te roken.
(deel 3) Een
deel van je lichaam wilt WEL stoppen met roken en een ander deel
weer niet.. (deel 3)
Stel je eens voor.. je hebt besloten om te stoppen met roken.
Hele dag heb je gewerkt en het is etenstijd. Je bent klaar met
eten en… onbewust pak je een sigaret in je handen. Maar dan
herinner je je weer dat je niet langer meer rookt.
Oei! Op dat ogenblik gaan zeker de ergste gevoelens, die je
maar ooit kunt hebben, door je heen. Gevoelens van spijt, een
gevoel dat je iets belangrijks mist en daarna misschien
verschrikkelijke gevoelens van leegte. We weten allemaal hoe dit
aanvoelt.
Maar op dat ogenblik is het juist belangrijk HOE we met
deze behoefte om een sigaretje op te steken omgaan.
(deel 4) Een
deel van je lichaam wilt WEL stoppen met roken en een ander deel
weer niet.. (deel 4)
Wanneer je eenmaal mijn adviezen opvolgt, zal je geen enkele
last meer hebben van de behoeftes om weer een sigaretje op te
steken. Je gaat het juist leuk vinden en zal het niet meer erg
vinden dat ze bij je aan komen kloppen, omdat je VANAF NU op een
andere manier met deze gevoelens/behoeftes omgaat.
Dit proces is de essentie om op een volledig natuurlijke
manier voorgoed te stoppen met roken én het stoppen
tegelijkertijd aangenaam te vinden.
Indien je dit allemaal nog niet kunt geloven, maak je dan
geen zorgen. Wees positief. Geef jezelf nóg een kans om dit uit
te proberen. Je zult zien dat óók jij op deze manier als een
vrije, gelukkige niet-roker verder kunt leven.
Je kunt deze methode zelfs toepassen wanneer je wilt
afvallen! Stel, je ziet een lekker gebakje op de tafel. Het ziet
er erg lekker uit en je bent geneigd om het op te gaan eten.
Maar precies op dat ogenblik herinner je je dat je op dieet
bent.
(deel 5) Een
deel van je lichaam wilt WEL stoppen met roken en een ander deel
weer niet.. (deel 5)
Uit ervaring weet ik dat de meeste rokers die informatie over
stoppen met roken beginnen te lezen of er denken klaar voor te
zijn om te stoppen, vaak nerveus, ongerust en vooral gespannen
zijn.
“Ik wed dat ik iets verkeerds doe”
Of “Ik wed dat deze methode niet voor mij zal werken en ook al
zal het werken, dan zal ik me verschrikkelijk voelen.”
Of “Hoe wil ik ooit als vroeger verder kunnen leven zonder
een sigaret op te steken? Dat is gewoon ONMOGELIJK voor me.”
Deze gedachten komen bij bijna alle rokers voor. Net wanneer
je besluit om te stoppen en je stopdag nadert, komen al deze
baggere gedachtes door je heen.
Hoe dan ook, denk je niet dat deze dingen je tegenhouden van
dat éné succes waarna je lekker gaat genieten van het feit dat
je nooit meer rookt?
(deel 6) Een
deel van je lichaam wilt WEL stoppen met roken en een ander deel
weer niet.. (deel 6)
Vanzelfsprekend zullen alle inspanningen die je nu doet om te
stoppen met roken meer dan waard zijn, zelfs wanneer je in dit
stadium niet gelooft dat je op een volledig natuurlijke manier
voorgoed kunt stoppen met roken.
Al deze artikelen helpen je stap-voor-stap door het gehele
proces om voorgoed te stoppen met roken. Maar belangrijker is
dat we je willen laten zien hoe GEMAKKELIJK en PRETTIG stoppen
is.
Onze missie is duidelijk: We willen dat je opgelucht
en zonder enige twijfel kunt zeggen dat je blij bent van het
feit dat je NOOIT meer rookt!
Je zult het niet lang volhouden indien je je na het stoppen
ellendig en boos voelt. Dat houd je gewoon niet lang vol. Of je
spendeert al je waardevolle tijd over het nadenken van wat je
mist, je oude “vriendje”: de sigaretten!
De illusie
achter de wilskrachtmethode om te
stoppen met roken! In deze blogpost ga ik een
van de belangrijkste punten bespreken die je dient te weten
vóórdat je begint aan het stoppen. We weten allemaal dat er
bijzonder veel rokers proberen te stoppen met roken door slechts
wilskracht te gebruiken.
Ze geloven erin dat wanneer ze zichzelf beloven om niet te
roken, tegelijkertijd proberen om weerstand tegen het roken te
bieden en niet te denken aan de sigaretten, dat dan op een dag
hopelijk de verschrikkelijke behoefte om te roken verdwijnt
waarna ze eindelijk als een vrije, gelukkige niet-roker verder
kunnen leven.
Maar ieder keer slagen ze er dan maar niet in en krijgen ze
steeds minder zelfvertrouwen én allerlei angsten. Terwijl ze
gewoon hun best doen, kunnen ze alleen maar aan één ding denken…
ROKEN!
“Ik durf niet
meer na herhaaldelijke mislukkingen” Ik
durf niet meer na herhaaldelijke mislukkingen (misschien omdat
ik te weinig doorzettingsvermogen heb?).
Het feit dat je niet meer durft, geeft al duidelijk aan dat
je een angst hebt. Je bent in principe bang dat je weer gaat
falen, maar stel jezelf eens de volgende vraag:
Wat maakt het uit als ik er niet in slaag om te
stoppen? Heb ik dan wat te verliezen?!
Nee, natuurlijk niet!!
Wanneer je bang bent om te gaan falen, dan ga je ook
daadwerkelijk falen. Indien je ervan bent overtuigd dat je
succes zult hebben, dan zal je ook daadwerkelijk succes hebben!
We dienen je “mindset” te veranderen. Het ergste wat je kan
overkomen als je faalt, is dat je opnieuw aan het roken begint
(wat je normaal gesproken toch al doet!). En, ondervind je dan
daar erg veel problemen mee?
Waarom je óók NU
niet hoeft te roken.. Mijn relatie was
gisteren opeens uit.. en ik voel me echt niet lekker!! Ik heb
toen maar een sigaretje gerookt, terwijl ik helemaal geen
sigaret wil.. help!!!
Het is zeker niet prettig dat je relatie uit is, maar dat is
natuurlijk ook geen geldige reden om meteen een sigaretje op te
steken. Laten we even logisch nadenken.
Wanneer je relatie uit is, voel je je eenzaam, verdrietig,
ellendig, enz.. allerlei gevoelens gaan door elkaar heen. Je
weet niet meer wat je doen moet naast dat je een sigaretje op
kunt steken.
Op dat ogenblik heb je een periode met veel stress die je dan
probeert door te komen door een sigaretje te puffen. Maar je
moet vanaf nu begrijpen dat de actieve bestanddelen in een
sigaret je spanningsniveau juist VERHOGEN vanwege het effect dat
ze op jouw lichaam hebben.
Waarom zou ik
met deze methode WEL succesvol
kunnen stoppen?
Ik twijfel nog een beetje of dit DE manier is om van het roken
af te komen. Ik heb al zoveel geprobeerd, heb het boek van Allen
Carr al heel vaak gelezen, meerdere malen heb ik een
laserbehandeling ondergaan en toch begin ik telkens opnieuw.
Het laseren werkte vooralsnog
het beste, want toen hield ik het nog een weekje vol.. maar gaf
ook dus niet het gewenste resultaat om er voorgoed vanaf te
zijn. Het boek van Allen Carr vond ik erg interessant, maar ik
heb het nog geen dag volgehouden om te stoppen.. dus ik vraag me
af wat jouw boek dan beter is…
Aangezien je op steeds minder
plaatsen mag roken en volgend jaar is het al helemaal een drama,
wil ik stoppen. Vooral ook doordat ik als de dood ben dat ik er
een ziekte aan overhoud. Maar ik vind het gewoon heel moeilijk
om het los te laten.
Kinderen zijn
net zo snel aan nicotine verslaafd
als volwassenen.. Er is voldoende bewijs dat
als je als kind rookt, of het nu direct of indirect is
(meeroken), dit een veel grotere invloed heeft op je gezondheid
op latere leeftijd, dan wanneer je pas als jonge volwassene
begint te roken. Door te gaan roken neemt iemand altijd een
groot gezondheidsrisico, ongeacht het moment waarop daarmee
wordt begonnen. Daarbij komt dat de helft van de rokers
voortijdig zal sterven.
In Engeland rookt 1 op de 4 meisjes van 15 jaar, en 1 op de 6
jongens. Het grotere aantal meisjes wordt toegeschreven aan de
(foutieve) overtuiging dat roken honger onderdrukt en ze er
slanker van blijven. De cijfers zijn ten opzichte van de
zeventiger en tachtiger jaren nogal gewijzigd. In die periode
rookten meer jongens in het vervolgonderwijs.
Hoe je na
tientallen faalpogingen alsnog een Vrije, Gelukkige Niet-Roker
kunt worden Roken is een van de ergste
kwellingen die de mens zichzelf heeft aangedaan. Dr. Gro Harlem
Brundtland, de eerste vrouwelijke minister president van
Noorwegen, zei eens “een sigaret is het enige gebruiksproduct
dat, wanneer het wordt gebruikt zoals voorgeschreven, de
gebruiker doodt”.
Vroeger wist men niet eens dat er een verband was tussen
roken en aan een ziekte lijden, niet alleen aan kanker maar ook
aan een hele serie andere ziekten. De vier grote moordenaars die
een gevolg zijn van roken, zijn longkanker, hartaanvallen,
beroertes en chronische aandoeningen van het ademhalingssysteem
of longemfyseem. Longkanker is niet eens de enige vorm van
kanker die rokers willen en wetens kunnen oplopen.
Risico’s van het
roken bij vrouwen Het aantal vrouwen dat als
gevolg van roken overlijdt neemt wereldwijd nog steeds toe.
Vrouwen nemen op meerdere manieren risico’s door te roken. Deze
feiten zijn goed gedocumenteerd. Ruim een kwart van de
mannelijke wereldbevolking rookt, maar ook 23% van de vrouwen.
Op de middelbare school zijn de rokende meisjes zelfs in de
meerderheid. Ze gebruiken ten onrechte argumenten als de lijn en
afvallen. Tienermeisjes zijn gevoelig voor de sociale druk die
een slanke lijn vergt, hetgeen een stimulans kan zijn en het
groeiende aantal rokende vrouwen verklaart.
Cijfers tonen aan dat vrouwen gemiddeld twee sigaretten per
dag minder roken dan mannen en roken gemiddeld 13 sigaretten per
dag terwijl de mannen er 15 roken. Het is mogelijk dat dit
verschil kan worden toegeschreven aan het verschil tussen het
lichaamsvolume van vrouwen en mannen.
Roken in
Nederland Roken is aan het einde van de 15e
eeuw naar Europa overgebracht uit de VS. Toen er medicinale
kwaliteiten aan tabak werden toegedicht. Tot aan 1940 gebruikten
sigarettenfabrikanten vaak medisch personeel, zoals doktors, om
hun waren aan te prijzen.
Pas in de jaren vijftig werden de gevaren van roken
duidelijk. De industrie deed er alles aan die voor het publiek
te verstoppen. Het is nu bekend dat tabaksconsumptie meer dan 50
andere ziektes teweegbrengt, zoals long-, blaas-, mond-, neus-,
lip- en keelkanker, beroertes, hartaandoeningen zoals
vaatvernauwing (door vettige verharding van de
hartkransslagaders en chronische aandoeningen van de
ademhalingsorganen (COPD), zoals bronchitis en emfyseem.
Roken, Dood en
Belastingen- een hommage aan
Benjamin Franklin “In deze wereld kun je niet
stellen dat iets zeker is, behalve de dood en belastingen.” Deze
zin schreef Franklin in een brief aan Jean Baptiste Leroy in
1789. En gezien vanuit het standpunt van roken, had hij het niet
beknopter kunnen zeggen.
In Nederland betalen we op een gemiddeld pakje sigaretten van
€ 4,00 ongeveer € 3,30 aan accijnzen en btw. Een roker die zes
pakjes per week opsteekt betaalt dus een extra belasting aan de
overheid van 6 x € 3,30 x 52 = ruim euro 1000,- per jaar.
We weten dat dood gaan onvermijdelijk is, maar op basis van
algemeen geaccepteerd onderzoek leeft de gemiddelde roker
ongeveer acht jaar korter. Maar er zit een clue in deze
statistiek dat de meeste mensen ontkennen. De helft van de
rokers zal naar verwacht als gevolg van het roken eerder
sterven. Uit dit gegeven kunnen we de conclusie trekken dat de
helft van alle rokers niet vroegtijdig zal overlijden. Dat
verklaart het commentaar van “mijn grootmoeder rookte 2 pakjes
sigaretten per dag en werd 98” dat je wel hoort in kroegen of in
algemene conversaties over roken.
Long-en
ademhalingsziekten bij rokers Er bestaat geen
twijfel dat roken kanker en vooral longkanker veroorzaakt. Roken
is in de westerse samenleving, verantwoordelijk voor 80% van de
gevallen van longkanker bij vrouwen en 90% bij mannen.
Alarmerend is dat 25% van alle rokers die voortijdig overlijden,
sterven aan longkanker.
Maar een aspect van roken dat vaak over het hoofd wordt
gezien zijn de “bijna zo algemeen’ voorkomende ziekten van de
longen en ademhalingsorganen. (Om een algemeen misverstand uit
de wereld te helpen: chronisch betekent “over een lange periode”
en niet acuut, wat kortstondig betekent. Mensen halen die twee
dingen vaak door elkaar).
Passief roken
Passief roken (meeroken) is de onvrijwillige inademing van rook
afkomstig van de sigaret van een ander. Passief roken, indirect
roken, meeroken zijn allemaal hetzelfde: het onvrijwillige
inademen van sigarettenrook. Sigarettenrook wordt algemeen
gedefinieerd als de rook die een roker uitblaast en de rook die
direct van de brandende sigaret komt. Die rook bevat meer dan
4000 chemicaliën, waarvan er ongeveer 40 kankerverwekkend zijn,
zoals koolwaterstoffen, arseen en polonium.
Rokers kiezen ervoor deze schadelijke combinatie van
chemicaliën en kankerverwekkers in te ademen, maar niet-rokers
doen dat niet. Bij baby’s en kinderen is er gewoonlijk geen
sprake van een keus. Naar schatting worden 700 miljoen kinderen
blootgesteld aan indirect roken door toedoen van de 1,2 miljard
rokers wereldwijd.
Dood door
sigaretten Het is allang bekend dat er een
causaal verband bestaat tussen roken en longkanker. Na de
ontdekking van deze relatie, is veel aandacht gegaan naar de
verhoogde kans op andere soorten kanker als gevolg van het
roken. Er volgt nu een overzicht van gegevens uit de
overlijdensstatistieken van Engeland over 2002. Waar de
statistische gegevens vergelijkbaar, zijn ook de cijfers uit
Nederland vermeld. Die betreffen het jaar 2004 en zijn afkomstig
van het RIVM.
In Engeland rookt 26% van de bevolking. (In NL 28%) Je mag
dus veronderstellen dat wanneer er sprake is van kanker in de
groep die niet bij die 26% behoort, deze een andere oorzaak
heeft.
Wil de overheid
werkelijk dat je stopt met roken?
De laatste tien jaar is de prijs van een fles whisky in
Engeland vrijwel gelijk gebleven. Ook in Europa bleef de prijs
stabiel. Maar de accijns op tabak is fors verhoogd, omdat de
regering rokers van het roken af willen helpen door hen
belasting te laten betalen.
Rokers in Engeland wijten dit aan Gordon Brown, jarenlang de
bewaarder van de schatkist in het Verenigd Koninkrijk. Hij
drinkt whisky, maar rookt niet. Vertaald naar Nederland zou je
kunnen verwachten dat zich hier een omgekeerde situatie zou
voordoen. De langstzittende Nederlandse minister van Financiën,
Gerrit Zalm is een straffe roker, maar hij liet toe dat
sigaretten ook in Nederland aanzienlijk duurder zijn geworden.
Hoe kan ik
stoppen met roken? Al enige tijd bestudeer ik
de vraag waarom sommige mensen die willen stoppen met roken of
willen afvallen daarin slagen en anderen falen. Eerlijk gezegd
lukt het de meeste mensen die besluiten te stoppen met roken en
een poging daartoe doen, niet. De meeste mensen die willen
afvallen verliezen een paar kilo’s, maar algauw zitten die er
weer aan. Waarom is dit?
Vandaag de dag kijkt iedereen uit naar wondermiddelen. De
twee grootste problemen van de westerse samenleving zijn: roken
en overgewicht. Alleen al in Europa en Noord-Amerika eist roken
meer dan een miljoen levens per jaar. Obesitas, hoewel minder
dodelijk, is een groeiend probleem omdat de westerse manier van
eten en leven gericht is op overconsumptie van calorieën bij
geen of nauwelijks beweging.
Maak een plan om
met roken te stoppen Er zijn waarschijnlijk
miljoenen mensen, ongeacht hun leeftijd, die al geruime tijd
roken en het heel moeilijk vinden het roken op te geven.
Rookverslaving is een serieus probleem. Het is door de
toegevoegde chemicaliën een fysieke verslaving, maar behalve dat
ook een psychologische afhankelijkheid en een van de moeilijkste
om te overwinnen. Daarom is het belangrijk met een bondig
totaalplan te komen om te stoppen met roken.
Vele duizenden mensen zijn succesvol met roken gestopt. Die
mensen zijn niet veel anders dan jij. Hou in gedachten dat als
zij het kunnen, er geen reden is waarom jij het niet zou kunnen.
Er zijn ook veel rokers die het gevoel hebben dat stoppen voor
hen te laat is, omdat ze te oud zijn. Maar dat is een excuus om
van de waarheid weg te lopen en de waarheid is dat het nooit te
laat is. Roken is zo schadelijk dat de gezondheidsvoordelen gaan
meespelen vanaf het moment dat je stopt.
Hoe roken
werkelijk het leven van familie en vrienden
kan beschadigen De sigaret die je rookt
beïnvloed niet alleen je eigen gezondheid. Het is bewezen dat
hij in vrijwel ieder orgaan van je partner en kinderen schade
kan toebrengen, als je met hen samenleeft. Dat zij door jou
gedrag kanker op kunnen oplopen is meer dan alleen een
mogelijkheid. Bij kinderen zijn ziektes meestal een gevolg van
meeroken. Als ze tijdens de groei longkanker ontwikkelen en een
versnelde ademhaling hebben, zijn dat de nadelige gevolgen van
meeroken.
Kinderen onder de 18 jaar die aan meeroken worden
blootgesteld, kunnen daar longontsteking, infecties aan de
luchtwegen, een toegenomen gevoeligheid voor astma en
astmatische symptomen door ontwikkelen.
Ontdek zes
technieken die helpen bij het stoppen Zoeken
naar een methode om te stoppen met roken kan soms lijken op het
zoeken naar de verloren schatkist. Dit kan voorkomen worden als
je beter zou weten hoe je je rookverslaving te hulp kan komen.
Hier volgen zes technieken om die gewoonte overboord te gooien.
Techniek 1. Overwin het verlangen naar een sigaret.
Afhankelijk zijn van sigaretten is een soort slavernij. Zo gauw
je eroverheen bent, zelfs een korte tijd, ben je in staat weer
op eigen benen te staan. Je voelt je energie terugkomen. Overwin
het verlangen met behulp van natuurlijke middelen. Vitamines en
vruchtensappen helpen om je hunkering te verminderen terwijl ze
de giftige stoffen in je lijf opruimen. Diep ademhalen en veel
water drinken helpt om de irritatie en het verlangen te
kalmeren.
Als je bent
gestopt, leer dan hoe je er vanaf kunt blijven
Soms beweren mensen dat stoppen met roken een fluitje van een
cent is. Dat zeggen ze als ze korte tijd rookvrij zijn, zelfs al
na een dag. Maar de werkelijke betekenis van stoppen met roken
is dat je consistent en voorgoed niet meer rookt. En weten welke
voordelen dat heeft is de belangrijkste reden om te stoppen. Hoe
langer je het volhoudt niet te roken, hoe langer je ervan
profiteert. Zelfs als je 20 minuten niet rook, begint je
bloeddruk zich al te herstellen.
Je lichaam begint al na acht uur met het verwijderen van de
koolmonoxide. De capaciteit van je longen loopt met 30% op. En
in vergelijking met een roker neemt de kans op een hartaanval
met 50% af; de levensverwachting neemt drastisch toe. Je kunt
langer leven. Zelfs jaren nadat je bent gestopt, moet je
toegeven dat je nog steeds in de verleiding komt om een sigaret
op te steken. Omdat je weet hoe het ooit voelde om te roken. De
nicotine is dan allang uit je lijf verdwenen. Je hebt geen
lichamelijke verslaving meer, maar de psychologische duurt nog
jaren.
Voor je stopt
met roken moet je een belangrijk aspect begrijpen
Er zijn duizenden mensen die dagelijks roken en duizenden die
willen stoppen. Maar een van de aspecten die het verschil maken
tussen iemand die het gelukt is te stoppen en iemand die daar
niet in is geslaagd, is de vraag of je de sigaretten vaarwel
zegt voor je eigen welzijn of om iemand anders te plezieren.
Veel mensen proberen het roken te laten om anderen gelukkig
te maken. Ze stoppen bijvoorbeeld omdat ze van het gezeur van
hun partner af willen zijn, of omdat de hele samenleving om hen
heen het roken tot onbehoorlijk gedrag heeft bestempeld. Hun
kinderen dringen aan dat ze moeten stoppen en ze roken dan niet
meer in het bijzijn van de kinderen, maar wel ergens anders.
Vraag geheel
GRATIS het Stoppen Met Roken rapport aan!
Enkele zaken die je in dit rapport ontdekt:
• Voel je je zó als je denkt aan stoppen? STOP! Ontdek waarom
je dan ieder keer maar weer zult gaan falen!…
• Dit kan opeens 30% beter functioneren…
• Waarom gaan we nog steeds verder roken als we weten dat het
schadelijk is? Eindelijk na jaren onthuld…
• Waarom pilletjes & plakkertjes simpelweg niet werken…
• De 2 grootste problemen van de Westerse samenleving…
• HOE je in slechts enkele uren tijd VOORGOED kunt stoppen
(hier zochten rokers werkelijk jaren naar!)
Wat zijn jouw
vragen? Beste roker,
Ik ben erg benieuwd naar JOUW vragen. Iedere vraag die ik
toegestuurd krijg, zal ik één voor één hier op mijn blog
uitgebreid gaan beantwoorden.
Je kunt je vragen stellen door een mailtje te sturen naar
info@stopnumetroken.com (met als onderwerp: mijn
vragen) en ik zal mijn best doen om deze z.s.m. te gaan
beantwoorden.
“Ik heb nog een
pakje sigaretten over, maar zit te twijfelen of ik vóór of pas
na mijn vakantie moet gaan stoppen met roken..”
“Ik heb nog een pakje sigaretten over, maar zit te twijfelen
of ik vóór of pas na mijn vakantie moet gaan stoppen met roken..
eerlijk gezegd ben ik ook wel een beetje bang!”
Ik raad je aan om vóór je vakantie nog te stoppen met roken.
Waarom?
Ga eens met je gedachten terug naar wat er in het verleden
allemaal is gebeurd (niet specifiek bepaalde zaken over roken,
maar ook andere gebeurtenissen). Heb je IETS de gehele tijd
uitgesteld? (zal vast wel)
Wat gebeurde er toen?
Deed je het de volgende keer ook daadwerkelijk óf stelde je
het nogmaals uit? Vakantie is nu voor jou een “ongeldige” reden,
want hoe langer je het uitstelt, hoe erger het voor je gaat
worden. En nee, ik doe het morgen, ik doe het in november, ik
doe het op 1 januari, enz zijn allerlei EXCUSES.
“Vandaag is het
mijn eerste dag zonder sigaretten en ben op dit moment in staat
om iemand serieus pijn te doen!!” “Vandaag
is het mijn eerste dag zonder sigaretten en ben op dit moment in
staat om iemand serieus pijn te doen. Ik wist niet dat ik zo
pure evil kon zijn! Belachelijk dat ik me zo misdraag!! Ik ben
erg onrustig aan het worden. Kan je me helpen, zodat ik me weer
zoals normaal kan gaan gedragen? Ter info: ik ben dmv cold
turkey gestopt”
Allereerst dank je voor je vraag. Ik kan helemaal begrijpen
waarom je je zo slecht voelt. De reden daarvoor is dat je opeens
gestopt bent met roken en je beste “vriendje” meteen is
verdwenen. In werkelijkheid mis je hem heel erg!
Je gebruikt net als vele rokers erg veel wilskracht om
gestopt te blijven ( wat je niet lang zal gaan volhouden..). Het
is vergelijkbaar met op dieet gaan. Je vertelt jezelf dat je
iets moet weerstaan. Maar de beslissing om iets te weerstaan,
maakt dat “iets” dat je jezelf ontzegt tot het meest waardevolle
in je leven.
Hoe kan ik de
verleiding, om een sigaretje op te steken, weerstaan?
Beste Aytac,
op de eerste plaats dank voor je niet aflatende inzet ten
om mij te attenderen op mijn kwalijke rookgewoontes. De laatste
serieuze stoppoging is het begin van de vastentijd geweest, het
begin van de 40-dagen tijd voor Pasen. Ik ben toen ongeveer 48
uur ‘rookvrij’ geweest, maar een gezellig familie-etentje met
meer rokers aan tafel bleek weer een verleider te zijn.
Groet Henny
————————————————
Beste Henny,
Het is voor veel rokers moeilijk om de verleiding om een
sigaretje op te steken te weerstaan. Vooral als je met (oude)
vrienden bent die nog steeds zitten te roken en je zelf nóg net
gestopt bent met roken.
Na een paar
dagen gestopt te zijn, heb ik het toch best zwaar!!!
“Ik heb net gegeten en heb nu ontzettend veel trek in een
sigaret. De dagen hiervoor heb ik hier geen last van gehad. Wat
is hieraan te doen?”
Je kunt erg veel dingen doen: lekker gaan hardlopen, naar
fitness toe, gezellig met je vrienden of familie gaan fietsen,
etc. Je zal vast wel betere en leukere dingen voor jezelf kunnen
verzinnen.
Naast dat je calorieën verbruikt, raak je ook al je stress
kwijt. Als ik bijvoorbeeld een rotdag heb, wat iedereen wel eens
om de zoveel tijd heeft, ga ik liever sporten i.p.v. denken wat
er allemaal op die dag gebeurde.
“Ik durf niet om
te stoppen met roken, omdat ik bang ben
te gaan falen” Regelmatig krijg ik mails van
rokers die ‘dolgraag’ willen stoppen met roken, maar het niet
durven, omdat ze bang zijn te gaan falen. In deze blogpost ga ik
dit probleempje, dat jij nu ook misschien wel hebt, op een
gemakkelijke manier verhelpen.
“Als je denkt dat je iets wel kunt, of
als je denkt dat je iets niet kunt, in beide gevallen heb je
gelijk”
Laat me dit even nader verklaren. Als je vanaf dit ogenblik
(dus NU) METEEN zou gaan stoppen, hoe voel je je dan?
Ben je bang? Bang voor wat? Dat je niet succesvol zal stoppen
met roken?! Geef me dan slechts één reden waarom JIJ niet
succesvol kunt stoppen met roken!!
“Na 4 weken met
nicotinekauwgom gestopt te zijn geweest, ben ik weer begonnen
met roken” Aytac,
Al meerdere keren. Meestal ca. 10 dagen volgehouden.
Paar maanden geleden met nicotinekauwgom geprobeerd (4 weken).
In deze tijd niet gerookt maar daarna wel weer begonnen.
Op dit moment ben ik nog volop aan het roken zoals ik
altijd al deed. Ik wil zeer binnenkort in 1 keer gaan stoppen en
dan ga ik het echt proberen vol te houden.
Groeten
———
Dat als je stopt met roken d.m.v. een nicotinekauwgom/nicotine
pleisters of plakkertjes je het niet lang volhoudt, weet bijna
iedere roker wel. Jaarlijks verdient de farma industrie
miljarden euro’s en de resultaten van hun zogenaamde “stoppen
met roken pleisters, plakkers en kauwgoms” zien we amper!
“Ik ben een
hopeloos geval” Regelmatig krijg ik mails van
rokers die hopeloos zijn en in de voorbije jaren honderden
euro’s gespendeerd hebben aan de wonderpilletjes en plakkertjes
van de Farmaceutische Industrie, diverse workshops hebben
gevolgd, acupunctuur hebben ondergaan én zelfs bij
psychotherapeuten zijn geweest!
Volgens hun zeggen zijn ze een “hopeloos” geval. Niks zal hen
meer helpen om te stoppen. Ze zijn het met één woord: ZAT!
Al het geld die ze onnodig hebben uitgegeven (en nooit terug
hebben gezien) aan diverse stoppen-met-roken producten en
ondertussen nog steeds zitten te roken. Wanneer jij in dezelfde
situatie zit/zat, lees dan even verder.. want ik ga je hiermee
helpen.
1) Stop met geld uitgeven aan de producten van de
Farma Industrie
“Ik kan, nadat
ik gestopt ben, het niet lang volhouden om van die sigaretten af
te blijven!” Wanneer ik eenmaal gestopt
ben, vind ik het erg moeilijk om GEEN enkele sigaret op te
steken. Na het eten rookte ik normaal, maar nu kan ik dat ook
weer niet. Ik word er erg depressief van!!
Je begint al meteen met de ONJUISTE manier om voorgoed te
stoppen met roken. Zelf vertel je al dat je normaal gesproken
een sigaretje na het eten opsteekt en nu je dat niet meer kan
doen, word je er depressief van.
JE HEBT HET “GEMIS-GEVOEL”!!
Hoogstwaarschijnlijk ben je met Cold Turkey gestopt met
roken, maar de mentale verslaving heb je intussen NIET
aangepakt. Dat is nou jouw probleem.
Zolang je de mentale verslaving niet aanpakt (wat je ook
doet, op welke manier je ook stopt met roken), blijf je aan het
roken verslaafd. Punt uit.
Waarom zou ik
met JOUW METHODE dan wel succesvol kunnen stoppen met roken?
Regelmatig krijg ik de vraag waarom je met mijn methode wel
succesvol kunt stoppen met roken zonder ook maar last te hebben
van stress, zonder wonderpilletjes & plakkertjes te gebruiken,
zonder enige ontwenningsverschijnselen én zonder ook maar ooit
de behoefte te hebben om te roken.
Mijn methode is gebaseerd op de Cognitieve Gedragstherapie
welke in 1960 door Aaron T. Beck is ontwikkeld. Inmiddels is hij
wereldwijd al in meer dan 520 publicaties verschenen, waaronder:
Forbes Magazine, Newsweek, New York Times, Good Morning America,
Washington Post.
“Ik heb al
ontzettend vaak geprobeerd te stoppen met roken, maar ik houd
het nooit vol”
Beste Aytac,
Ik heb al ontzettend vaak
geprobeerd te stoppen. Maar ik hou het nooit vol. Soms
enkele dagen, soms weken en heel soms een paar maanden. Maar
altijd en altijd
komt daar dat breekpunt waarop ik geen weerstand meer kan
bieden. Dan moet ik
een sigaret, daar is geen kruid tegen gewassen. Het is alsof ik
na verloop van
tijd mezelf niet meer ben, ik word daar enigszins depressief
van. Van het niet
roken, bedoel ik.
Ik ben ook een a-typische
roker denk ik. Ik rook van mijn 15de en niemand van
mijn vrienden rookten. Iedereen vond het vies en probeerde me
tot stoppen over
te halen. Ik rook nooit in gezelschap. Ik rook thuis en alleen
buiten. Ik kan
als het ware niet binnen roken, dat vind ik zelf vies.
Wat weerhoudt
JOU om een vrije, gelukkige
niet-roker te worden?
Pfffffffffffffffffffff
Eigenlijk de angst de ochtend niet kunnen beginnen zonder
sigaret.
Het uitgaan zonder te roken.
Na het eten het gemis van een sigaret.
Angst om er aan te beginnen en het weer niet vol te houden.
mvg,
Wilma
Beste Wilma,
IEDER mens heeft diverse angsten.
o bang zijn dat je je toetsen niet goed zal maken
o bang zijn dat je vriend/vriendin je verlaat
o bang zijn dat je zal falen
o bang zijn dat je niet op tijd bij je afspraak zal zijn
o enz enz
Tóch maar
Champix gebruiken om te stoppen met roken?
Champix (varenicline), een product die door de farma-reus Pfizer
is uitgegeven, is niet anders dan de alle andere stoppen met
roken wonderpilletjes en plakkertjes die door verscheidene
farmaceutische bedrijven worden verkocht.
Zoals je al wel weet dien je de mentale knop om te draaien,
omdat je meer dan 99% mentaal verslaafd bent en minder dan 1%
aan nicotine. Waarom zou je je dan zo druk maken over de
nicotineverslaving?!
* het is wetenschappelijk bewezen dat nicotine binnen 3 à 4
dagen volledig uit je lichaam is verdwenen
“3 weken en 2
dagen gestopt, maar heb het nog steeds moeilijk!
- Ik ben al een weekje gestopt met roken. In het begin
ging het me makkelijk af, maar nu valt het me erg tegen…
- Na 3 weken en 2 dagen gestopt te zijn, heb ik nu ieder
moment van de dag de behoefte om een sigaretje op te steken
- Waarom kan ik het stoppen niet lang volhouden? Help!!!
Laten we eens beginnen op welke MANIER je gestopt bent met
roken, voordat we ons zelf beschuldigen dat we maar nooit zonder
een sigaret verder kunnen leven.
Wees nu eens eerlijk tegenover jezelf; op welke manier ben je
gestopt? Heb je er ook daadwerkelijk een goed gevoel bij? Denk
je dat je het stoppen kunt volhouden?
Stoppen met
roken zit tussen je 2-oren Wanneer je ergens
succesvol in wilt worden, dan dien je de juiste mindset te
hebben en vervolgens de juiste acties ondernemen tot je bent
waar je ook
daadwerkelijk wilt zijn.
Wanneer je succesvol wilt stoppen, dan dien je simpelweg de
juiste overtuigingen te hebben, voldoende zelfvertrouwen te
bezitten (ja, óók jij kunt succesvol stoppen met roken!) en
zonder ook maar een wonderpilletje of een plakkertje te
gebruiken een ECHTE beslissing nemen en daarachter staan. En in
werkelijkheid is stoppen met roken ook zó gemakkelijk!
Waarom een
laserbehandeling je niet helpt om te
stoppen met roken Professor Ernst, die veel
onderzoek doet naar alternatieve geneeswijzen, publiceerde in
2003 een overzicht van 22 studies naar de effectiviteit van
acupunctuur tegen rookverslaving. Ook de softlasertherapie werd
in dit overzicht opgenomen, omdat deze methode is afgeleid van
de acupunctuur.
In plaats van naalden gebruikt men een onschuldig rood
laserlampje om bepaalde acupunctuurpunten te stimuleren. Dit
wordt ook wel laserpunctuur genoemd. Ernst concludeert dat het
allemaal niet werkt (White, Rampes & Ernst, 2003).
Wat je als
eerste moet doen vóórdat je begint met
stoppen met roken Helaas zie ik wekelijks veel
rokers weer de mist ingaan. Zijn ze deze week eenmaal blij dat
ze gestopt zijn met roken d.m.v. Cold Turkey, dan krijg ik de
week daarop een mailtje met dat ze weer verder zitten te roken.
Dan hoor ik ze altijd zeggen:
STOPPEN MET ROKEN IS MOEILIJK!
Nee, integendeel, stoppen met roken is gemakkelijk als je
maar weet HOE je moet stoppen. Daarbij is het belangrijk dat je
vanaf dag 1 en vóórdat je stopt met roken erin gelooft dat je
ook daadwerkelijk als een vrije, gelukkige niet-roker verder
zult leven.
Ik ga je vragen
beantwoorden! Lees even verder.. Beste Roker,
Welke vragen heb je omtrent stoppen met roken? Met welke
problemen kamp je, wanneer je gestopt bent met roken? Waar ben
je bang voor?
Wat is de reden dat je niet de eerste stap zet om een vrije,
gelukkige niet-roker te worden?
Stuur je vraag en / of al je vragen naar
info@stopnumetroken.com met als onderwerp: “Mijn
vraag”. Ik probeer om alle binnen gekomen mails z.s.m. en zo
persoonlijk mogelijk op mijn blog te beantwoorden (uiteraard
blijven je gegevens geheim).
“Is het niet zo
dat je helemaal nergens last van mag hebben?”
Beste Aytac,
Ik heb tot nu toe zeker 5 stoppogingen gehad, variërend van
pleisters, Allen Carr, groepstherapie en van die metalen
staafjes naast je oor (ooit van gehoord?).
Wat het uiteindelijk echt moeilijk maakt is dat ik de
nicotineverslaving moeilijk los kan laten. Ongemerkt ben ik al
wel minder gaan roken, omdat ik denk ik mede dankzij jouw
methode me veel bewuster ben geworden wat voor een gewoonte het
eigenlijk is.
Alleen is het laatste stapje die enkele peuk (mijn man rookt
namelijk nog steeds) te weerstaan mij tot nu toe niet gelukt,
hoewel ik nog niet wanhopig ben dat ik denk dat het mij niet zal
lukken.
“Ik wil
dolgraag stoppen en heb al wat redenen op een rijtje, maar
inderdaad.. waarom wil het NIET lukken? Wat ontbreekt?
Beste Aytac,
Gemotiveerd als ik was om te stoppen stak ik spontaan nog een
sigaretje op. Damned wat voelde ik mij net een Loser .. ja met
een GROTE L.
Ik wil heel graag stoppen en heb al wat redenen op een
rijtje, maar inderdaad WAAROM wil het niet lukken? Wat
ontbreekt? Daadkracht, ‘het juiste moment’ .. of gewoon kennis.
Dat is toch ook de reden waarom we beginnen, gebrek aan kennis.
Dan begrijp ik niet hoe ik bij willens en wetens mijn lichaam
kwaad aandoe.
En dit wetend nog niet stoppen? Dat is toch bizar?
“Maar zal ik een
datum prikken, zodat ik er naartoe kan leven en ondertussen het
roken kan verminderen?” Beste Aytac,
Laat ik mij eerst even voorstellen.. ik ben bijna 34 jaar oud
en ik ben, eerlijk gezegd, moe; ik kan in de ochtend niet
opstaan en heb geen energie, het is een ramp!
Sinds een aantal maanden woon ik in Frankrijk en run samen
met mijn vriendin en vriend een gecaterde ski chalet in de buurt
van Morzine. Ik heb inmiddels meerdere pogingen ondernomen om te
stoppen en iedere keer faal ik. Nu met het oog op de gasten die
van de winter komen, het skiën dat ik ga doen, koken van diners
voor onze gasten, het wandelen dat ik doe met onze hond, denk ik
dat het tijd is om te stoppen met roken.
Enkel 15 rokers
krijgen de gelegenheid om door mij en mijn collega persoonlijk
begeleid te worden en in amper 5 uur tijd voorgoed te stoppen
met roken! Beste roker,
Ik weet niet wanneer we deze workshop weer zullen houden,
maar er is slechts plek voor 15 rokers die door mij en mijn
collega persoonlijk begeleid zullen worden om in amper 5 uur
tijd als een vrije, gelukkige niet-roker verder te leven.
Bijna een op de
drie Nederlanders die ooit stopte, heeft nooit meer een sigaret
aangeraakt… Een tijdje geleden verscheen er in
De Telegraaf een artikel waarin uitvoerig werd beschreven dat de
belangrijkste reden om met roken te stoppen, voor 79% van de
ondervraagden, persoonlijke gezondheid is. Daarnaast speelde de
kostenfactor ook wel een belangrijke rol, maar dit was slechts
29%. Ongeveer 17% noemt het slechte voorbeeld voor de eigen
kinderen of kind de belangrijkste motivatie.
Uiteraard is het bijzonder belangrijk dat je ten eerste voor
je eigen gezondheid stopt met roken (nee, ik wil je niet gek
maken door nog tig keer alle nadelen van het roken op te noemen.
Als je ze graag wilt weten, zoek dan even op Google naar de
nadelen!). Als je eenmaal zelf wilt stoppen met roken en je hebt
een gids achter je die je de juiste weg laat zien, die je dient
op te volgen, dan zal stoppen met roken het gemakkelijkste zijn
wat je ooit in je leven zult doen!
Kan ik echt in
één dag stoppen met roken? In de afgelopen
dagen ben ik overspoeld met mails van rokers die
twijfelden of de persoonlijke begeleiding wel wat voor hen was.
Ik
heb alle vragen over de persoonlijke begeleiding even verzameld,
je vindt ze hieronder:
Vraag 1: Kan ik echt in één dag stoppen met roken?
Ja, en die garantie bieden we je! Onze methode verspilt geen
tijd
en energie aan vertellen dat je geld en gezondheid als sneeuw
voor
de zon verdwijnen, om je te bewegen het roken te laten. Dat wist
je
immers al.
“Ik kan NIET
stoppen omdat ik niet zoveel wilskracht heb!”
“Ik kan NIET stoppen omdat ik
niet zoveel wilskracht heb!”
Dit is een van de meest kortzichtige stellingen over
roken. Het idee dat het wilskracht vereist, is iets waarvan
iedereen – zelfs niet-rokers – overtuigd is.
Vanaf jonge leeftijd, of je nu rookt of niet, heb je steeds
gehoord dat het moeilijk is om met roken te stoppen. De
farmaceutische industrie, die leurt met haar NVM (=Nicotine
Vervangende Middelen) behandelingen beweert in al haar
documentatie steevast dat het “wilskracht vereist”. Dat is niet
verwonderlijk, want NVM behandelingen pakken immers de symptomen
van het probleem aan en niet het probleem zelf.
Het is een wijdverbreid “feit” dat het wilskracht vereist om
met
roken te stoppen!
“Ik wilde af van
de mentale verslaving en ik wilde er alles aan doen om ooit nog
een gezonde moeder te mogen worden” Hai Aytac,
Mijn succesverhaal is alsvolgt;
Ik wilde af van de mentale verslaving en ik wilde er alles
aan doen om ooit nog een gezonde moeder te mogen worden. Op het
moment dat ik me dat realiseerde heb ik me verdiept in de
materie, ofwel wat zijn nu de grootste valkuilen om weer te
beginnen. Ik heb toen ook via jouw site info opgevraagd.
Vervolgens heb ik bedacht wat mijn valkuilen zouden kunnen zijn.
1. de fysieke eerste dip
2. doorbreken van gedragspatronen
3. slachtoffergedrag wanneer ik tegenslagen zou krijgen in combi
met
een rokende partner
4. angst om erg dik te worden
Hoe het zaterdag
verliep.. Beste roker,
Zaterdag waren we rond een uur of 8 aanwezig bij Hotel De
Witte Bergen in Eemnes/Laren. Met spanning deden we nog even de
laatste voorbereidingen en voor we het wisten was het al 9 uur
en kwam de eerste deelnemer al enthousiast naar binnen.
Daarna stroomden de deelnemers al meteen naar de zaal waar de
workshop gehouden zou worden. Toen alle deelnemers binnen waren,
om een uur of 10, begonnen we aan de workshop. Aan ieder
deelnemers’ gezicht was te merken dat ze nogal sceptisch waren:
Een nieuw
wondermiddel: de elektronische sigaret! Vaak
krijg ik nog wel eens een mailtje van een roker waarin die me
vertelt dat hij/zij zovaak geprobeerd heeft te stoppen, maar op
de een of andere manier niet erin slaagde en maar is overgestapt
naar de elektronische sigaret. Als een argument hiervoor geven
ze dat het vele malen gezonder is dan een normale sigaret en je
zou er op den duur minder door roken.
Helaas is dit min of meer niet waar en waarom dit helemaal
niet klopt, vertel ik je zo meteen even. Neem de Quest magazine
eens bij de hand en ga direct naar pagina 88 waarin in grote
rode letters staat: “NOOIT MEER ZONDER… SIGARET… wondermiddel
bleek op de lange termijn een dodelijk gif”.
Hoe gebruik je
affirmaties om te stoppen met roken Zonder
twijfel is
roken verantwoordelijk voor veel
gezondheidsproblemen, ziekten en zelfs sterfgevallen. Ook
kinderen worden niet gespaard als de moeder rookte dan wel moest
“meeroken” gedurende haar zwangerschap.
Natuurlijk, er zijn te veel negatieve effecten van het roken
in kaart te brengen die je leven kunnen beschadigen. Maar een
van de methoden om te stoppen is gebruik te maken van
affirmaties.
Een affirmatie is een positieve verklaring waarin is
opgenomen wat je wenst te bereiken. In een affirmatie breng je
je wensen en je standvastigheid onder woorden van wat je wilt
bereiken en daar hou je aan vast, wat er om je heen ook gebeurt.
De creërende kracht is altijd present in het nu en je bent
altijd aan het creëren en steeds opnieuw aan het creëren. Als je
een probleem hebt, ben jij degene die het heeft gecreëerd en jij
kunt het door creatie ook ongedaan maken. De kracht om te
creëren en teniet te doen (de-creëren) is niet meer dan een
eigenschap van je geest.
Roken heeft ook
gevolgen voor…. In tegenstelling tot de films
die ons willen doen geloven dat roken je seksleven verrijkt, is
het tegengestelde waar. Rokers hebben meer last van
vaatvernauwing en aangezien erecties vooral tot stand komen door
de doorbloeding van de penis, leiden blokkades in de aderen tot
het uitblijven van erecties met gevolgen voor het seksleven van
de roker.
Ook nicotine belemmert de doorbloeding. Onderzoek heeft
uitgewezen dat langdurig gebruik van nicotine tot permanente
beschadigingen kan leiden. Aangezien de erectie van een man
geheel afhankelijk is van de doorbloeding, kunnen twee
sigaretten al verantwoordelijk zijn voor een zachte erectie. En
dat geldt ook voor vrouwen. Door seksuele opwinding zullen bij
haar dankzij de toenemende bloedcirculatie de clitoris en vagina
opzwellen. Maar zoals we weten beperkt nicotine de
bloedcirculatie en dit heeft dus ook invloed op het seksuele
genot van de vrouw.
Ik heb je hulp
nodig! Beste roker,
Ik heb even je hulp nodig! Welke vragen zitten je dwars en
zou je graag een antwoord op willen hebben? Waar heb je ECHT
hulp bij nodig?
Vanaf nu kun je zonder je te hoeven registreren een reactie
op de artikelen schrijven, dus ik vraag je om even een paar
minuten de tijd te nemen en alle problemen en vragen, waarmee je
dwarszit, op te schrijven.
Vertel me: Wat
voor meerwaarde biedt een sigaret je? Beste
roker,
Laatste tijd krijg ik dubbel zoveel vragen en commentaren in
mijn inbox als normaal met de meest uiteenlopende vragen.
Vandaar dat ik heb besloten om iedere roker de kans te geven
hier op mijn blog zijn vragen te stellen.
Doe me een plezier en beantwoord de volgende vraag
voor me:
Wat voor meerwaarde biedt een sigaretje je als een
niet-roker exact hetzelfde kan doen als JIJ… maar ZONDER ook
maar een sigaretje op te steken om zich goed te voelen?!
Maar het
probleem is… Als eerste wil ik iedere roker
bedanken voor al het feedback dat ik de afgelopen weken heb
mogen ontvangen. DAGELIJKS kreeg ik weer nieuwe succesverhalen
in mijn inbox en het maakt me alleen maar gemotiveerder om
iedere roker, die graag wilt
stoppen met roken, te helpen een vrije, gelukkige niet-roker
te worden . Maar, lees even verder.. want in dit artikel ga ik
je één van de grootste misvattingen, waar nagenoeg bijna IEDERE
roker in gelooft, onthullen.
Mijn vraag aan je:
Denk je dat roken een slechte gewoonte is?
Waarom stoppen
met roken zó gemakkelijk is… Allereerst wil ik
iedereen bedanken voor al het feedback dat ik in de afgelopen
weken in mijn inbox en hier op mijn blog mocht ontvangen.
Doordat ik veels te weinig tijd heb, kan ik al deze vragen niet
persoonlijk via de mail beantwoorden, maar ik beloof je wel dat
ik al je vragen zo uitgebreid mogelijk hier op mijn blog of in
één van mijn nieuwsbrieven ga behandelen.
* Blijf je vragen hier op mijn blog posten, ik bekijk deze
dagelijks en zal ze binnenkort allemaal uitvoerig voor je
beantwoorden.
Mijn missie is om jou te helpen, zonder ook maar ergens last
van te hebben, definitief een punt achter je rookverslaving te
zetten. Ik vraag je enkel en alléén maar één ding: volg mijn
adviezen ook daadwerkelijk op!
Maar maak je
geen zorgen… Beste roker,
Zoals je misschien al wel hebt gelezen, ben ik de komende
weken druk bezig met het verwerken van alle binnengekomen
vragen. Op het moment van schrijven hebben we al meer dan 193
pagina’s met allerlei vragen bijeen verzameld en zoals ik je ook
al beloofd hebt, doe ik mijn uiterst best om al deze vragen
binnenkort uitvoerig voor je te beantwoorden, zodat er geen
enkele obstakel meer voor je staat om niet te kunnen stoppen met
roken.
Wat heb je van
deze video geleerd? Beste roker,
Ik hoop dat je veel van mijn eerste videopresentatie hebt
opgestoken. Laat me hier even weten wat je van deze video hebt
geleerd en waar je precies problemen mee hebt, zodat ik al deze
problemen van je binnenkort kan verhelpen.
Het is alweer
bijna oudejaarsavond… Beste roker,
Ik kan het niet geloven, het is alweer bijna oudejaarsavond
en dus dé tijd voor veel mensen om goede voornemens te gaan
doen. Het is altijd leuk om deze tijd van het jaar te kijken
naar wat we het afgelopen jaar allemaal bereikt hebben en of we
al onze goede voornemens ook daadwerkelijk hebben kunnen
realiseren.
Natuurlijk, niet iedereen zal zijn goede voornemens hebben
kunnen bereiken, maar er zal altijd wel een kleine groep mensen
zijn die uiteindelijk, na veel tegenslag en frustratie, hun doel
bereikt hebben.
Maar wacht…hoe
komt het dat de meeste rokers na het stoppen
aankomen? Beste roker,
Het is alweer een tijdje geleden en ik hoop dat het goed met
je gaat. De afgelopen weken heb ik de meer dan duizend vragen,
die ik van jullie allemaal toegestuurd kreeg, één voor één
geanalyseerd en ik ben druk bezig met het maken van iets
speciaals.
Helaas kan ik je nu niet vertellen wat het is, maar je zal er
ongetwijfeld veel aan hebben. Owja, en het leukste is dat je dit
allemaal gratis van me toegestuurd
zal krijgen!
Vertel me… wat
vond je van dit rapport? Beste roker,
Ik wil je heel erg bedanken voor het lezen van mijn
vervolgrapport. Ik zou dolgraag willen weten wat je van dit
rapport vond.
Heeft het iets bijgedragen aan jouw eigen doelstelling om te
stoppen met roken? Ga je het volhouden? Wat was één van de beste
dingen die je in dit rapport hebt geleerd? Ik hoop dat je dit
rapport de moeite waard vond om helemaal uit te lezen en ik hoop
uiteraard ook dat je er veel waardevolle dingen uit hebt kunnen
halen.
Sorry, ik was
dit vergeten… Beste roker,
Zoals je misschien nog weet, heb ik de afgelopen weken
keihard gewerkt aan de vervolggids die je inmiddels al
toegestuurd hebt gekregen, en zoniet, dan krijg je deze
binnenkort nog van me toegestuurd.
Tijdens het schrijven van de gids heb ik meer dan duizend
reacties één voor één grondig nagelezen (de reacties groeien
dagelijks met meer dan 40 inzendingen!), en ik kwam na het
schrijven van de gids erachter dat ik iets belangrijks in mijn
gids, niet volledig duidelijk heb kunnen maken. Vandaar dat ik
ervoor gekozen heb om hier een extra artikel over te schrijven
en deze op mijn blog te posten.
En… heb je
gedaan wat ik je vroeg? Beste roker,
In mijn vorige artikel heb ik je gevraagd om twee belangrijke
vragen voor jezelf te beantwoorden en deze meteen op papier te
schrijven. Heb je dat al gedaan?
100 punten! Jij bent al bijna waar je wezen moet!
Zoniet, waarom niet? Vraag jezelf eens af wat de reden is
waarom je dit nog niet hebt uitgevoerd? Houdt enkel de angst om
te stoppen jou daadwerkelijk tegen om de oefening uit mijn
vorige artikel niet uit te (durven) voeren?
Ik moet dit toch
nog wel aan jou duidelijk maken… Beste roker,
In dit artikel ga ik jou toch nog even iets duidelijk maken,
want anders ben ik bang dat je de verkeerde richting op gaat.
Maar, voordat ik hieraan begin, moeten mij nog enkele zaken van
het hart.
Ik ben alweer druk bezig met diverse hoogst interessante
zaken die ik je binnenkort geheel gratis zal toesturen. Deze
zaken zijn doorslaggevend wanneer je, na het stoppen met roken,
nog steeds een ex-roker wilt blijven.
Nu eens iets
heel anders! Beste roker,
Je bent van mij gewend dat ik regelmatig bijzonder lange
artikelen schrijf, maar dit artikel houd ik kort en krachtig.
Waarom…?
In dit artikel ga ik jou een belangrijk concept uitleggen en
vraag ik je enkel en alleen om nu meteen een notitieblokje of je
dagboek samen met een pen erbij te nemen… We gaan namelijk samen
een klein oefeningetje doen.
De Beste Manier
Om Voorgoed Te Stoppen Met Roken
Beste roker,
Ik heb goed nieuws voor je! Enkele weken terug heb ik mijn
nieuwe gids eindelijk afgemaakt en je krijgt deze geheel gratis
van me toegestuurd!
Wel moet je ingeschreven staan voor de
gratis stoppen met roken nieuwsbrief.
Sta je nog niet ingeschreven?
Klik dan
hier om je direct kosteloos in te schrijven.
Ik heb namelijk gewerkt aan een vervolggids en deze gids telt
momenteel 49 pagina’s. En weet je wat het leuke is? Je
hoeft hier niet eens één eurocent voor te betalen! Je
krijgt het gewoon gratis van me, zonder verdere verplichtingen.
Je vindt het dus
gezellig, gezellig en nog eens gezellig
om te roken? Beste roker,
We kunnen rokers in twee groepen onderverdelen:
1. Rokers die het roken maar al te gezellig vinden en
eigenlijk niet zeker weten of ze wel willen stoppen (mede
dankzij faalangst en te weinig zelfvertrouwen)
2. En rokers die een sigaretje best wel vies vinden, maar
door zijn/haar verslaving denken te moeten gaan roken, omdat ze
zich anders niet goed zullen voelen (zij denken liever niet
dieper na hoe zij zichzelf kunnen beschermen omdat zij leven in
hun zelfvernietigende denkwereld. Zij moeten roken en daar moet
alles voor
aan de kant)
Sorry, je hebt
toch echt ongelijk… Beste roker,
Ik hoop dat alles nog naar wens met je gaat en mocht je
ondertussen gestopt zijn, proficiat! Ook dan is het juist goed
om deze nieuwsbrieven te blijven lezen, omdat ik in de komende
tijd nog veel waardevolle informatie geef, waar je veel aan zult
hebben wanneer je eenmaal gestopt bent.
Dankzij alle reacties die ik van jullie allemaal ontvang,
word ik steeds gemotiveerder en krijg ik steeds meer zin om nog
meer rokers voorgoed van het roken af te helpen. Hierdoor ben ik
begin deze week al aan iets leuks begonnen waar ik je binnenkort
meer over kan vertellen (ook dit krijg je natuurlijk gratis van
me!).
Wacht, er is
meer… Beste roker,
Hoogstwaarschijnlijk is een sigaretje nu nog steeds jouw
allerbeste vriend, nietwaar? En het helpt je relaxen wanneer je
jezelf eventjes verveelt, je moet concentreren op je studie of
werk, wanneer je door jouw werkstress heen moet zien te komen,
enzovoorts. In dit artikel zet ik de beginstap van een lange
reis om jou aan te tonen dat dit troost biedende en jouw stevig
omarmende sigaretje, in plaats van je beste vriend, juist jouw
allergrootste vijand is! Ik ga je dit nu bewust laten inzien
en laten beseffen.
Even een
verrassing tussendoor.. Beste roker,
Ik heb een kleine verrassing voor je! Vandaag heb ik mijn
JVC-camera erbij gepakt en heb speciaal voor jou samen met mijn
collega Paul een kleine maar vooral ook een interessante video
opgenomen. In deze video ontdek je wat je direct kunt doen
wanneer je na het stoppen bijvoorbeeld de behoefte hebt om te
gaan roken (dit werkt gegarandeerd altijd!).
Mijn Tweede
Verrassing! Beste roker,
Uiteraard heb ik de afgelopen dagen niet stilgezeten en heb
ik mijn camera er weer bijgepakt en samen met mijn collega Paul
een interessante video opgenomen. In deze tweede video onthullen
we een simpele techniek die je vrijwel direct
kunt toepassen wanneer je nog de behoefte hebt om te gaan roken
of wanneer je nog moet stoppen, dan kun je het beste op deze
manier jouw laatste sigaret gaan roken.
We waren
allemaal eens… Beste roker,
Ik wil dat je nu even jouw ogen dicht doet en gaat nadenken
over toen je nog een klein kind was. Wat deed je tijdens feesten
of toen het kerst was?
Gezellig samen met de familie lekker eten? Stoeien met je
neefjes en nichtjes? Kattenkwaad uithalen? Wat nog meer? Lekker
buiten rennen en spelen? Had je misschien nog een vriendje/
vriendinnetje waar je eigenlijk toch wel heel erg stiekem
verliefd op was? Kortom: wat deed je toen je nog een klein kind
was?
Wat bedoel je
hier precies mee, Aytac? Beste (ex-)roker,
Gisteren ontving ik een interessant e-mailtje met een aantal
belangrijke vragen waarvan ik me bewust ben dat jij
waarschijnlijk ook met deze vragen kampt, en niet zeker weet wat
je ermee moet. Deze vragen heb ik hieronder even opgeschreven en
de antwoorden hierop vind je onder de vragen.
Ben je in
het bezit van een hyve? Beste
(ex-)roker,
Sinds een paar dagen heb ik speciaal een hyve aangemaakt voor
de mensen die al gestopt zijn met roken en van tijd tot tijd van
andere (ex-)rokers een duwtje in hun rug nodig hebben en of voor
de rokers onder ons die nog willen stoppen met roken en daar
hulp bij nodig hebben (van bijvoorbeeld lotgenoten).
Veel rokers
durven het zelf niet te zeggen, maar… Beste
roker,
Wat mij regelmatig opvalt, is dat je als roker je eigenlijk
schaamt voor het feit dat je nog steeds rookt, terwijl je diep
van binnen wel verlost en bevrijd wil zijn van deze verslaving.
De meeste rokers vinden de sigaretten echt smerig, zwaar
verslavend, een aanslag op hun lichaam en uiteraard mogen we
niet vergeten dat het ons veel te veel geld kost. Geld waarvoor
je zoveel andere leuke dingen kunt doen…
Veel gebruikte
excuses om te blijven roken Beste roker,
Vaak genoeg zie ik rokers, die diep van binnen eigenlijk
dolgraag willen stoppen met roken, maar telkens smoesjes en
excuses verzinnen om te BLIJVEN roken. Deze excuses om te
blijven roken verzinnen we allemaal onbewust en dit komt vooral
door de faalangst waarmee we te maken krijgen wanneer we
definitief van het roken af willen. Het is dus iets wat iedere
roker overkomt en je hoeft je dus niet af te vragen of jij de
enige bent. Nee, we liegen er allemaal over, voornamelijk tegen
onszelf!
Op deze manier
kun je het risico op longkanker verlagen… Beste
roker,
Er bestaat één middel dat nagenoeg bijna overal – vooral in
de supermarkten – verkrijgbaar is en waarmee je het risico op
longkanker vrijwel direct kunt verlagen… ook al rook je gewoon
verder en wanneer je niet wilt stoppen met roken!
En je investering voor dit wondermiddeltje? Niet meer dan een
paar euro’s! Het is in ieder geval geen voedingssupplement,
plakkers, spuiten of soortgelijke lapmiddelen. Misschien gebruik
je dit middeltje wekelijks al zonder je ervan bewust te zijn dat
je door het gebruik hiervan het risico op longkanker
doeltreffend kunt verlagen.
Je kunt me nu
ook “live” volgen… Beste (ex-)roker,
Sinds enkele weken ben ik aan het knoeien geweest met een
leuke online service waar ik vanaf het begin bijna aan verslaafd
ben geraakt en jij bent dankzij deze service nu in staat om mij
dagelijks als het ware “live” te kunnen volgen.
Ik heb het over Twitter.. (een soort van “kleine”
hyves) ik maakte daar een account aan en vanaf dat
moment kon ik zowel via mijn mobiele telefoon als online kleine
stukjes tekst opschrijven als een soort van blog – waar ik op
dat moment ook te vinden ben (zelfs wanneer ik bij de kapper zit
bijvoorbeeld).
Hoe vorm je het
hunkerende gevoel voor een sigaret om
naar iets prettigs? Beste roker,
Laatst ging ik even snel door alle reacties heen, die op mijn
blog geschreven worden (trouwens, bedankt hiervoor!), en er was
één reactie waar ik zeker 10 minuten bij stil bleef staan. Het
was een reactie van een roker die dolgraag wilde stoppen
(herinner me niet echt meer wie het schreef), maar die net als
zovelen tegen een groot probleem opliep.
Haar vraag was als volgt..
Hoe vorm je het hunkerende gevoel voor een sigaret om
naar iets prettigs?
Nog een klein
beetje geduld… Beste (ex-)roker,
Ik heb je al meerdere malen gezegd dat ik met verscheidene
“geheime” projecten bezig ben waar je binnenkort meer over te
weten zal komen. Eén van deze projecten ga ik binnen twee
maanden lanceren en dit is puur bedoeld om JOU geheel
gratis te ondersteunen om succesvol te stoppen.
Vind jij jezelf
een hopeloos geval? Beste (ex-)roker,
Regelmatig hoor ik rokers, die na vele keren falen eindelijk
eens definitief van het roken af willen maar er heilig in
geloven dat het ze weer niet zal lukken, omdat ze “een hopeloos
geval” zijn. In het verleden hebben ze allerlei pilletjes,
plakkertjes en dure wondermethodes uitgeprobeerd… en het
resultaat? Nog steeds roker!
Schrap dit woord
DIRECT uit jouw woordenlijst… Beste (gelukkige
ex-)roker,
Ik heb er lang over nagedacht wat de belangrijkste reden is
waarom de meeste rokers falen en enkele “gelukkigen” bij deze
poging wel succesvol van het roken af zijn gekomen… en ik ben
ervan overtuigd dat hetgeen ik je in dit artikel ga vertellen,
dé belangrijkste reden is waarom de meeste rokers meteen al
falen, al VOORDAT ze ook maar aan hun stoppoging zijn begonnen.
Lees even verder…
Het
nicotinemonster, hoe kun je van hem afkomen?
Beste (gelukkige ex-)roker,
Een vraag die me vaak gesteld word is hoe je nou definitief
van dat nicotinemonster in jouw lichaam af kunt komen? Het leek
me handig om hier zo uitgebreid mogelijk in dit artikel aandacht
aan te besteden, zodat je de volgende keer – wanneer je gaat
stoppen, of inmiddels gestopt bent – precies weet hoe je met dit
lastige monster in jouw lichaam om moet gaan.
Ze lijken alles
onder de controle te hebben, maar zij zijn slaaf van hun
gedachten… Beste (ex-)roker,
Er bestaat één groep rokers waarvan het lijkt dat zij hun
rookgedrag onder controle hebben. De ene dag roken ze en de
andere dag niet. Of ze roken “slechts” 5 sigaretten per week of
raken de hele week geen sigaret aan, maar roken enkel in het
weekend, in een kroeg of bij een etentje of avondje uit.
Zo zou jij ook wel willen roken denk je nu misschien… maar
lees verder want ook deze rokers zijn zelf niet gelukkig met de
groep rokers waarbij zij horen…
Maar de
werkelijkheid is dat.. Beste (ex-)roker,
Heb je mijn vorige oefening al uitgevoerd? Hierbij moest je
eens heel goed analyseren hoeveel sigaretten een
gelegenheidsroker bijvoorbeeld op een avondje uit van iedereen
leent? Zoniet, doe dit dan in de komende dagen. Dit is
belangrijk voor jouw denkwijze en rook-gedrag-herkenning… Er zal
vast wel een gelegenheidsroker in jouw vrienden of familiekring
zitten en deze oefening zal jou helpen om een stapje verder te
komen om uiteindelijk als een gelukkige ex-roker verder te
leven.
Hoe zou het zijn
om weer vrij te zijn? Beste (ex-)roker,
Voor mensen die zijn gestopt met roken op basis van
wilskracht, is stoppen altijd een negatieve ervaring. Zij
blijven zich altijd afvragen waarom hun stoppogingen nooit lang
genoeg succesvol zijn. Zij zijn voortdurend bezig om zichzelf
het roken te ontzeggen. Het is hun enige manier om van het roken
af te blijven. Zichzelf straffen.
Ik moest er
bijna van huilen.. (ongelooflijk! zoals
je dat kan raken…) Beste (ex-)roker,
Ongeveer anderhalve week geleden moest ik bijna huilen
doordat ik iets zag. Eerlijk gezegd wist ik niet dat ik zo
emotioneel kon worden. Oké, je zult je nu gaan afvragen waarom
ik bijna moest huilen en wat dit te maken heeft met jouw
stoppoging? Goed, laat me beginnen met vertellen wat er allemaal
gebeurde en daarna krijg je nog van mij te horen wat jij hier
dan kunt doen, zodat jij er ook wat aan hebt.
Aangekomen na
het stoppen? Op deze manier ben je
er snel weer vanaf! Beste (ex-)roker,
Omdat ik de laatste tijd heel wat vragen krijg over het
aankomen na het stoppen met roken, en hoe je die extra kilo’s op
een gemakkelijke manier weer kwijt kunt raken, heb ik besloten
om de komende weken nog enkele van belang zijnde nieuwsbrieven
hierover te schrijven, want..
De tweede stap
die je moet volgen wanneer je puur lichaamsvet wilt
verbranden… Beste (ex-)roker,
Heb je jouw lichaamsvetpercentage (BMI) al laten meten?
Zoniet, dan raad ik je aan om dit deze week nog te doen. = ACTIE
ONDERNEMEN als je werkelijk iets wilt bereiken…! Dit is het
allerbelangrijkste wat je op dit moment moet doen, om te
voorkomen dat de kilo’s die er eventueel bijgekomen zijn niet
blijven zitten… want succesvol lichaamsvet verbranden begint bij
je BMI noteren en sporten.
Waar kan ik het
complete programma vinden? Beste lezer,
Ik krijg wel vaker de vraag waar je meer informatie over mijn
complete programma kunt vinden. Alle informatie omtrent dit
programma kun je hier terugvinden:
=>
http://www.StopNuMetRoken.com/programma/
Hoe gaat het met
je..? Beste (ex-)roker,
Ik vroeg me af hoe het nu met je vergaat.. ben je reeds
gestopt met roken of ben je van plan om binnenkort voorgoed te
stoppen met roken?
Deel je ervaringen met mij en alle andere rokers die
definitief van het roken af willen komen. Owja, vergeet niet om
erbij te vermelden waar je de komende tijd specifiek hulp bij
nodig hebt. Hieronder kun je jouw reactie opschrijven, het neemt
niet meer dan 5 minuten in beslag.
Negeer hen
gewoon! Beste (ex-)roker,
Misschien ben je inmiddels al gestopt, en als dat het geval
is – proficiat!
In de komende maanden ga ik uitgebreid aandacht besteden aan
de rokers die gestopt zijn; hoe je op een gemakkelijke manier
ook daadwerkelijk gestopt kunt blijven. Mocht je nog niet zover
zijn, maak je dan geen zorgen.. zolang je wilt stoppen en je
jouw doelen voor ogen houdt (en daarbij stap voor stap mijn
aanwijzingen opvolgt), dan kom je er echt wel!
Negeer deze 2
zaken ABSOLUUT NIET wanneer je puur lichaamsvet wilt verliezen…
Beste (ex-)roker,
Nu we het gehad hebben over de noodzakelijkheid om te
focussen op jouw lichaamsvetpercentage en je nu exact weet
hoeveel kilo je daadwerkelijk moet kwijtraken om je ideale
gewicht te bereiken, wil ik je in dit artikel twee zaken
vertellen die je absoluut NIET moet negeren.
Misschien was je – voordat je gestopt was met roken– niet
gewend om ’s ochtends uitgebreid te ontbijten en wilde je in
plaats van ontbijten een sigaretje opsteken. Een groot gedeelte
van de rokers zullen zich hierin herkennen. Wat je
absoluut na het stoppen moet doen, is zo uitgebreid mogelijk
ontbijten!
30 Dagen op een
bijzondere manier door mij begeleid worden?
Beste lezer,
Vanaf nu kun je op een bijzondere manier 30 dagen lang door
mij begeleid worden zonder dat je hiervoor jouw huis hoeft te
verlaten en of zonder dat je hiervoor achter je pc hoeft te
zitten.
De drie
verschillende lichaamstypen… en wat je bij ieder type moet doen
om lichaamsvet te verbranden Beste (ex-)roker,
Zoals ik in mijn vorige nieuwsbrief al heb verteld, zal ik
dit extra artikel besteden aan de drie verschillende
lichaamstypen én wat je bij ieder type moet doen om puur
lichaamsvet te verbranden. Oké, hier gaan we dan!
Type 1: De mesomorf… (hierbij gaan we even
van de man uit) hét lichaamstype waar we het meest jaloers op
zijn met z’n allen: van nature bedeeld met een laag
vetpercentage,en een flinke hoeveelheid spiermassa en kracht ten
overvloedde. Als je tot dit type behoort, dan heb je over het
algemeen een mooi smal middel, brede schouders, een brede
borstkas én mooi gevormde spieren.
Wat heb jij
nodig? Beste lezer,
Wat zou JIJ willen dat we in project CSMRO
de komende tijd nog meer toevoegen? Waar denk jij dat je het
meeste hulp bij nodig hebt wat stoppen met roken betreft? Deel
het met me door jouw reactie hier op te schrijven – we gaan deze
zaken namelijk ook speciaal voor jullie in orde maken…
Houd je het wel
onder ons? Beste lezer,
Op mijn vorige nieuwsbrief heb ik op mijn blog al meer
dan 385 reacties (!) ontvangen, bedankt hiervoor! Daarnaast
werden we overspoeld met een paar honderd e-mails, ongelofelijk
hoe we iedere minuut een NIEUWE reactie op onze blog ontvingen.
NU GA IK HET VERKLAPPEN
In deze e-mail ga ik je verklappen wat Project CSMRO nou precies
is,
want ik ben ervan overtuigd dat je met behulp hiervan geheel
gratis
en volledig door ons begeleid zult willen worden wanneer je
besluit
om definitief te stoppen met roken.
Een van onze
‘kleine’ projecten is live.. Beste lezer,
Een van onze ‘kleine’ projecten is nu live:
http://www.StopNuMetRoken.com/projectcsmro/
Dit project heeft als doel om jou wekelijks te ondersteunen
door middel van video’s, audio’s, enzovoorts. Na de zomer gaan
hier, dat laat ik je nu alvast weten, VEELS te veel zaken
opkomen waar je gegarandeerd veel aan zal hebben wanneer je
besluit om te stoppen met roken of wanneer je al gestopt bent
met roken.
De
hersenspoeling die al tientallen jaren bezig is…
Beste (ex-)roker,
In mijn vorige artikel had ik je beloofd om in deze
nieuwsbrief zo uitgebreid mogelijk aandacht te besteden aan de
hersenspoeling die al tientallen jaren in onze samenleving
speelt… Deze hersenspoeling zorgt er niet alleen voor dat
dagelijks tienduizenden mensen aan het roken verslaafd raken,
maar is ook de reden waarom veel rokers, die eigenlijk dolgraag
willen stoppen met roken, die eerste stap niet durven te zetten.
Is een sigaar
minder schadelijk dan een sigaret? Beste
(ex-)roker,
Een vraag die me de laatste tijd wel vaker gesteld wordt:
“ Is een sigaar minder schadelijk dan een sigaret?”
In deze nieuwsbrief gaan we hier uitgebreid aandacht aan
besteden en zullen we één van de grootste illusies omtrent roken
en sigaren doorprikken. Er bestaat een verband tussen de
gemiddelde hoeveelheid tabak die iemand in totaal oprookt, hoe
lang hij/zij rookt, en het longkankerrisico… dit verband is ook
identiek voor sigaretten, pijp, sigaretten en cigarillo’s. Dus
of je nu een sigaar rookt of een sigaret, het maakt in principe
niet uit – je loopt altijd een risico op aandoeningen en
ziektes, vanwege de schadelijke stoffen die je inademt.
Al De
Vervolggids Gedownload? Beste lezer,
Een tijdje terug schreef ik een vervolggids bestaande uit 49
pagina’s… en weet je wat het leuke is? Je hoeft hier
niet eens één eurocent voor te betalen! Je krijgt het
gewoon gratis van me, zonder verdere verplichtingen.
In deze gids zal je onder andere ontdekken…:
Hoe reeds enkele duizenden rokers op een gemakkelijke manier,
zonder ook maar af te moeten zien, definitief van het roken zijn
afgekomen…! Dit in tegenstelling tot 98% van de rokers die
stopten met roken op andere manieren, en daarin faalden…
2 Gidsen Gratis
Voor Jou.. Beste lezer,
Ik heb 2 gidsen die je nu direct GRATIS kunt
downloaden. In de eerste gids ontdek je hoe je blijvend kunt
vermageren wanneer je na het stoppen onverhoopt bent aangekomen
en in de andere gids vind je ongeveer alle artikelen die ik tot
op heden heb geschreven over voorgoed stoppen met roken terug.
Voordat ik
vertrek naar Turkije.. Deze nieuwsbrief
is op woensdag 9 juli 2008 verzonden:
Beste lezer,
Voordat ik volgende week naar Turkije vertrek om van mijn
vakantie te genieten, wil ik nog een paar zaken met je
bespreken. In totaal heb ik
7 verrassingen en een belangrijke mededeling voor je, lees even
verder..
2 NIEUWE RAPPORTEN
Omdat ik in de afgelopen tijd bijzonder veel vragen heb
gekregen over hoe je blijvend kunt afvallen wanneer je na het
stoppen onverhoopt toch bent aangekomen, heb ik besloten om een
serie interessante artikelen hierover te schrijven.
Morgenavond
Beste lezer,
Zoals je misschien al wel weet, zal je morgenavond om 20:00
uur toegang krijgen tot een speciale methode van een goede
collega van me. Maar, voordat je toegang krijgt tot deze
methode, wil ik je kort nog een aantal dingen meegeven. Lees
even verder..
Uit ervaring van de afgelopen twee jaar weet ik dat je als
roker telkens maar gemotiveerd moet blijven en jezelf als het
ware een ‘peptalk’ moet geven om ook daadwerkelijk gestopt te
blijven. Bij een klein aantal lukt dit zonder hulp van anderen
te krijgen, maar er zijn natuurlijk ook gevallen waarbij je toch
net dat duwtje in jouw rug moet hebben om door te gaan.
We zijn bijna
live… Deze e-mail is verzonden op
maandag 14 juli 2008:
Beste lezer,
Nog minder dan een uur te gaan en dan zal mijn collega
eindelijk zijn
methode onthullen om zonder problemen binnen 10 dagen
gegarandeerd
te stoppen met roken.
Vergeet dus niet om 20:00 uur deze pagina te bezoeken:
http://www.StoppenMetRokenProgramma.com
Hier heb je
gegarandeerd nog niet echt over nagedacht…
Beste (ex-)roker,
Wanneer je in het leven aan jezelf de juiste vragen stelt,
dan krijg je meestal ook de juiste antwoorden en/of oplossingen
erop (of als je de verkeerde vragen stelt, dan krijg je er ook
verkeerde antwoorden op).
Vaak bepaald de manier waarop je een vraag stelt al wat voor
antwoord je erop kunt verwachten, en soms wil je de juiste
antwoorden liever niet horen dus dan stel je de vraag niet of je
luistert gewoon niet… Vaak zeggen woorden minder dan daden, dus
wanneer je bijvoorbeeld als roker eens goed om je heen kijkt
naar de gezichtsuitdrukkingen en het gefluister om je heen, dan
heb je daar je antwoord op jouw roken al zonder dat je het
gevraagd hebt,,,!
Misschien wel de
grootste fout die je zult maken… Beste
(ex-)roker,
Laatst was ik aan het surfen op een paar stoppen met roken
‘informatie’ sites en kwam toen iets tegen waardoor ik even in
shock was! Serieus, deze sites houden namelijk, veelal onbewust,
juist de hersenspoeling in deze samenleving op gang.
Er zat er een tip bij waar ik even bij stil bleef staan,
omdat die tip normaal gesproken een roker zou moeten helpen,
maar in werkelijkheid de drang om te roken juist vergroot. Over
welke tip heb ik het?
Houd je jezelf
niet langer voor de gek! Beste (ex-)roker,
Wanneer je momenteel de sigaret nog erg lekker vindt, dan is
deze nieuwsbrief echt iets voor jou. Waarom? In dit artikel zul
je ontdekken waarom je niet de sigaret, maar iets anders lekker
vindt en zul ook jij inzien hoe je jezelf eigenlijk voor de gek
houdt.
Laten we eerst eens gaan kijken naar hoe het
nicotinemonstertje in ons lichaam functioneert…
Het brute van
wilskracht.. Beste lezer,
Heb je het wel eens meegemaakt dat je na het terugvallen een
sigaret opeens heel lekker vond smaken en dat je jezelf vanaf
dat moment beloofde om niet meer te stoppen, omdat die sigaret
veel te lekker is voor jouw gevoel?
Goed, in deze nieuwsbrief gaan we hier uitgebreid aandacht
aan besteden, want dit is vandaag de dag één van de grootste
illusies en zelfhersenspoeling die je maar kunt tegenkomen!
Een e-mailtje
vanuit Turkije Deze e-mail is
verzonden op maandag 21 juli 2008:
Beste lezer,
Ik stuur je even kort een emailtje vanuit het zonnige
Turkije, het is werkelijk
prachtig hier en in de komende weken zal ik ongetwijfeld een
fantastische
vakantie meemaken.
Anyways.. toen ik een paar dagen terug op het vliegveld stond
dacht ik even over het volgende na.. namelijk dat je als roker
amper de tijd en de gelegenheid hebt om op jouw gemak een
sigaretje op te roken.
Weer een
gelukkige ex-roker erbij Beste lezer,
Een paar weken geleden heb ik iets leuks meegemaakt wat ik
graag met je zou willen delen, het zit namelijk zo… Een van mijn
kennissen rookte nog steeds, deze meneer is rond de 48 jaar, en
heeft tot een paar weken geleden nog nooit geprobeerd te
stoppen.
Na heel wat druk op me, besloot ik om hem ook van het roken
af te helpen. Het is uiteraard niet even snel gedaan, begrijp me
niet verkeerd, het is een compleet proces dat je moet doorlopen.
De ene roker heeft bij het ene punt veel hulp nodig en een
andere weer bij iets anders, want niet iedere roker is gelijk!
Natuurlijk is
het niet makkelijk! Beste lezer,
In de afgelopen weken heb ik verschillende artikelen over
puur lichaamsvet verbranden geschreven, voor het geval je toch
op de een of andere manier per ongeluk bent aangekomen na het
stoppen met roken.
Ik denk toch wel dat ik iets belangrijks vergeten ben erbij
te vermelden, wat ik toch graag nog in dit artikel aan je
duidelijk wil maken…
Afvallen lukt je nooit 1-2-3 !
Pfff, wat is het
toch warm! Deze e-mail is verzonden
op maandag 28 juli 2008:
Beste lezer,
Het is nu 40 graden hier in Mersin, een plekje dichtbij
Alanya (Turkije),
en ik heb eindelijk een rustige plek met een internetverbinding
gevonden
om je nog een e-mailtje vanuit Turkije toe te sturen.
In ieder geval wil ik je kort een paar zaken meegeven, lees
even verder..
—–> NIEUWE MP3 BESCHIKBAAR <-----
Wanneer je
moeilijk lichaamsvet verliest… Beste lezer,
Als je net als ik een endomorf type bent; je kunt dus
moeilijk vet verbranden als je op dieet bent, of je doet keihard
jouw best door hard te sporten, dan is dit artikel een must voor
jou!
Waarom?
Omdat ik zelf ook een endomorf ben, zal ik jou in dit artikel
enkele handige tips geven die je moet toepassen wanneer je na
het stoppen met roken toch wel een paar kilo’s wilt kwijt raken.
Goed, laten we maar direct beginnen!
Ik haat het om
dit te zeggen… Beste Lezer,
Volgende week ga ik (helaas) weer terug naar Nederland, het
is iedere dag
rond de 40 graden hier in Turkije (dus lekker warm). Ik heb het
afgelopen
jaar werkelijk als een hond gewerkt, ben me nog even aan het
opladen.
Ik haat het om dit te zeggen, maar ik wil nog aan je
doorgeven dat je
tot AANSTAANDE zondag de kans hebt om 10 dagen lang door een
goede
collega van me begeleid te worden d.m.v. video’s, audio’s,
opdrachten, enz.
- je krijgt direct 20 euro korting.
Hoe kun je jouw
metabolisme op een geheel
natuurlijke manier verhogen? Beste lezer,
Dit is alweer het laatste artikel over hoe je puur
lichaamsvet kunt kwijt raken wanneer je na het stoppen
onverhoopt bent aangekomen of wanneer je al jaren van jouw
overgewicht wil afkomen, maar het je maar niet lukte.
Een van de belangrijkste zaken die meestal over het hoofd
gezien wordt, is regelmatig eten. Maar, hoeveel maaltijden moet
je dan per dag eten om snel het juiste resultaat te boeken?
Welk programma
heeft nou mijn leven zo veranderd?
(eindelijk onthuld!) Beste lezer,
Je hebt in de afgelopen weken al heel wat artikelen van me
gelezen over hoe je het beste puur lichaamsvet kwijt kunt raken
en als het goed is, heb ik je aan het begin ook verteld dat ik
al deze kennis vooral heb opgedaan door een programma wat ik een
paar maanden terug had gekocht.
Eerlijk gezegd was ik in het begin sceptisch en twijfelde ik
of ik het programma wel of niet moest doorlopen, immers heb ik
vroeger al heel wat keren geprobeerd af te vallen (vooral op
eigen houtje), maar wilde het me maar niet lukken.. dus waarom
zou het dankzij dit programma dan wel lukken, dacht ik!
Sorry!
Deze e-mail is verzonden op maandag 4 augustus 2008:
Beste lezer,
Sorry, sorry, sorry! Ik heb vorige week een ‘domme’ fout
gemaakt waardoor
90% van mijn lezers een email van me met een paar verrassingen
hebben
gemist, sorry hiervoor!
Klik hier om de email van vorige week te lezen:
http://www.StopNuMetRoken.com/sorry-sorry/
Alles lijkt
altijd makkelijker achteraf… Beste lezer,
Denk eens terug aan de periode toen je jouw schoolexamen
moest doen of jouw rijexamen… voelde je toen spanning? Was je
misschien bang om te zakken?
Natuurlijk was je bang om dat papiertje niet te halen, dat
zou iedereen zijn. Examens zijn altijd eng toch? Tenzij je zo
goed bent dat je al van te voren weet dat je slaagt, maar dan
nog is er altijd een stukje angst- en stressfactor voor ons
allemaal…
Stel dat je het uiteindelijk niet had gehaald, wat zou je dan
doen? Opnieuw een jaartje overdoen of weer keihard oefenen voor
je rijexamen?
Van te voren
bepaal je het al… Beste lezer,
Een van de grootste fouten die ik veel rokers, die diep van
binnen dolgraag willen stoppen, zie maken, is dat ze vanaf het
begin al tegen iedereen zeggen dat het ze waarschijnlijk niet
gaat lukken om te stoppen, of dat het bijzonder moeilijk zal
zijn om dit na het stoppen ook vol te kunnen houden.
Het leek me dus handig om er in dit artikel wat meer
over te vertellen en er een beetje dieper op in te gaan, zodat
JIJ die fout niet zult maken…
Jij, jij en nog
eens jij! Beste lezer,
Wat ik je in dit artikel ga vertellen, kun je naast het
stoppen met roken ook voor diverse andere zaken in je leven
gebruiken, want geloof me… wanneer je eenmaal hetgeen ik je zo
direct ga vertellen begrijpt en beheerst, zul je gegarandeerd
anders denken en reageren op het moment dat je een beslissing
met betrekking tot jouw dagelijkse leven moet nemen. Laten we
maar meteen van start gaan…
JE BENT ZELF ALTIJD VERANTWOORDELIJK VOOR JEZELF EN
ALLES WAT JIJ DOET, ACCEPTEERT, EN DEELT IN JOUW LEVEN!
Gratis Nieuwe
Gids… Beste lezer,
Ik heb een nieuwe gids voor je die je direct kosteloos kunt
downloaden. In deze gids zal je ontdekken hoe je op een
gemakkelijke manier voor eens en altijd van jouw slechte adem af
kunt komen (mocht je hier dus last van ondervinden).
Bedankt!
Deze e-mail is verzonden op woensdag 13 augustus
2008:
Beste lezer,
Ik wil je bij deze bedanken voor het feit dat je al een
tijdje mijn
nieuwsbrieven leest, ik waardeer dit echt en vandaar dat ik
je vandaag eventjes met een paar zaken wilde verrassen. Lees
je even verder?
Goed..
Doe dit eens een
keertje NIET!… Beste lezer,
Misschien heb je er over gehoord, of het boek The Secret
gelezen of de DVD ervan bekeken, dat weet ik niet… maar wat ik
in ieder geval wel zeker weet is dat één van de principes die in
The Secret wordt uitgelegd, ook geldt bij het stoppen met roken
– absoluut!
Waar heb ik het over?
Over wat je eigenlijk zelf wilt bereiken! Ik hoor namelijk
veel mensen zeggen “Ik wil niet dat…” of “Ik wil niet minder
geld gaan verdienen”, enzovoorts.. maar dit is een van de
grootste fouten die je kunt maken.
Twee
Interviews.. Beste lezer,
Ik heb vandaag twee interessante interviews voor je (je kunt
ze hieronder GRATIS beluisteren of downloaden) waarin we samen
met mijn collega Paul de Rooij over een paar cruciale zaken
hebben.
EERSTE INTERVIEW
In dit interview bespreek ik samen met mijn collega Paul de
Rooij waarom wij in onze methode van de Cognitieve
Gedragstherapie gebruikmaken en hoe jij vanaf vandaag ook de
Cognitieve Gedragstherapie vrijwel bij alles kunt gaan
toepassen.
Heb je me
gemist? Deze e-mail is verzonden op
dinsdag 26 augustus 2008:
Beste lezer,
Heb je me al een beetje gemist? Vorige week heb ik je geen
e-mailtje kunnen sturen, omdat ik ‘achter de schermen’ druk
bezig ben met heel veel interessante zaken die je in de komende
weken kosteloos van me toegestuurd zal krijgen.
In ieder geval heb ik vandaag speciaal voor jou twee
interessante interviews online gezet die je GRATIS kunt
beluisteren via deze link:
http://www.StopNuMetRoken.com/Twee-Interviews/
Ik stel het
telkens uit, Aytac… help! Beste lezer,
Op dit moment ben ik superdruk bezig met leuke zaken voor je,
maar in de afgelopen dagen viel een reactie van een cliënt van
me op en ik wil bij deze, dus via een leerzaam artikel, hier
toch even op antwoorden.
Deze persoon schrijft dat ze haar stopdatum telkens
maar blijft uitstellen en ze vraagt zich af wat ze fout doet.
Tevens vermeldt ze in haar reactie dat ze bang is voor het feit
dat haar leven na het stoppen niet meer zo leuk zal zijn als
voorheen. Ze heeft nog enkel een klein duwtje in de rug nodig
schrijft ze er nog bij.
Nieuwe Audio En
Video Beschikbaar.. este lezer,
Ik heb een nieuwe audio en video voor je beschikbaar, je kunt
ze hieronder beluisteren en bekijken:
DERDE INTERVIEW
In dit interview bespreken we samen met Paul de Rooij de vier
stappen om een gelukkige ex-roker te worden. Wanneer je deze
week al als een ex-roker verder wilt leven, dien je deze vier
(simpele) stappen op te volgen..
(druk op de PLAY-knop om het af te spelen)
Nieuwe audio en
video beschikbaar… Deze e-mail is
verzonden op vrijdag 29 augustus 2008:
Beste lezer,
Net voor het weekend heb ik een nieuwe audio en video
voor je beschikbaar:
http://www.StopNuMetRoken.com/nieuwe-audio-en-video/
Wat Vind Je Van
Indoctrinatie I? Laat me hier weten wat je van
Indoctrinatie I, mijn allernieuwste gids, vindt!
Vergeet niet om er ook bij te zeggen wat je graag zou willen
dat ik in een van de komende gidsen voor je uitgebreid behandel.
Alvast bedankt voor jouw reactie!
Vriendelijke groeten,
Aytac Delen
Download Nu
Gratis Mijn Allernieuwste Gids… Beste lezer,
Mijn allernieuwste gids, Indoctrinatie I, kun je hieronder
GRATIS downloaden. De gids bestaat uit 44 pagina’s en ik raad je
met klem aan om hem uit te printen en dan pas aandachtig door te
lezen.
Mijn Nieuwste
Gids Is Gereed (Gratis!) Deze e-mail is
verzonden op dinsdag 2 september 2008:
Beste lezer,
Mijn nieuwste gids, Indoctrinatie I, is gereed en je kunt hem
via
deze link GRATIS downloaden:
http://www.StopNuMetRoken.com/indoctrinatie-downloaden/
Deze gids bestaat uit 44 pagina’s en ik raad je met klem aan
om hem
deze week nog aandachtig door te lezen. In deze gids onthul ik
technieken
die je kunt toepassen wanneer je nog moet stoppen of wanneer je
al
gestopt bent met roken.
Twee nieuwe
audio’s en een video.. Beste lezer,
Ik heb twee interessante interviews voor je en ook nog een
video..
EERSTE AUDIO
In deze audio heeft Paul de Rooij een verrassing voor je.. Wat
is het precies? Daarvoor moet je even hieronder naar de audio
luisteren:
(druk op de PLAY-knop om het af te spelen)
Ziek vanaf mijn
bedje… Deze e-mail is verzonden op
vrijdag 5 september 2008:
Beste lezer,
Ik stuur je deze e-mail nu ziek vanaf mijn bedje.. Doordat ik
deze week
te hard heb gewerkt, voel ik me niet echt lekker en moet ik echt
even
mijn rust nemen.
Vandaag heb ik twee speciale interviews voor je beschikbaar
en nog
een interessante video, je kunt ze hier beluisteren en bekijken:
http://www.StopNuMetRoken.com/twee-nieuwe-audios-en-videos
Een nieuwe video
voor jou.. Beste lezer,
In onderstaande video leggen we samen met mijn collega Paul
jou uit hoe je doelen kunt stellen en onthullen we een
stappenplan die je moet opvolgen om jouw doelen ook
daadwerkelijk te behalen.
(druk op de PLAY-knop om het af te spelen)
Geen tijd,
sorry! Deze e-mail is verzonden op
donderdag 11 september 2008:
Beste lezer,
Ik heb nu echt niet zo veel tijd, dus houd ik deze e-mail
maar heel
kort. Vandaag heb ik een leuke video voor je waarin je mij en
Paul
ziet praten over iets waar je ongetwijfeld veel aan zal hebben.
Je kunt de video hier bekijken:
http://www.StopNuMetRoken.com/speciale-video/
Een Interview
Met Een Cliënt… Beste lezer,
Een week geleden heb ik een cliënt van me, die op 28 juni
2008 een persoonlijke begeleiding van me heeft gevolgd,
geïnterviewd. Hij is sinds de begeleiding een gelukkige ex-roker
en heeft momenteel nog steeds niet de behoefte om te roken!
Onmogelijk?
Deze e-mail is verzonden op dinsdag 16 september
2008:
Beste lezer,
Denk je dat het onmogelijk is om als een ex-roker verder te
leven?
Ik heb een interview gehouden met een cliënt van me die op
28 juni een persoonlijke begeleiding van me heeft gevolgd.
Verder ga ik niks verklappen, beluister hier het interview:
http://www.StopNuMetRoken.com/interview-ad/
Een vraag van
een lezer beantwoord… Beste lezer,
In onderstaande video behandelen we samen met mijn collega
Paul een vraag van een lezer..
(druk op de PLAY-knop om het af te spelen)
Eerlijk genoeg?
Deze e-mail is verzonden op vrijdag 19 september
2008:
Beste lezer,
Je kunt je nog tot aankomende zondag inschrijven voor de
allerlaatste persoonlijke begeleiding die ik volgende week
zondag samen met mijn collega Paul ga geven:
http://www.StopNuMetRoken.com/begeleiding/
Live.. Live..
Live! Je kunt aankomende ZONDAG van
14:00 uur tot 16:00 uur GRATIS live meekijken
met de persoonlijke begeleiding die ik in Utrecht ga geven.
Zondag kun je er live naar kijken door hieronder op de play-knop
te drukken.. vergeet NIET om jouw luidsprekers aan te zetten!
Dit had je niet
verwacht he? Deze e-mail is
verzonden op vrijdag 26 september 2008:
Dit had je niet verwacht hè?
=>
http://www.StopNuMetRoken.com/live
Zorg ervoor dat je aankomende zondag om 14:00
op deze pagina bent:
=>
http://www.StopNuMetRoken.com/live
Vriendelijke groeten,
Aytac Delen
Minder dan 21
uurtjes… (bijna live) Deze e-mail
is verzonden op zaterdag 27 september 2008:
Beste lezer,
Nog minder dan 21 uurtjes te gaan en dan kun je “live”
meekijken met de persoonlijke begeleiding die ik in
Utrecht ga geven:
=>
http://www.StopNuMetRoken.com/live/
Een video van de
persoonlijke begeleiding! Beste lezer,
Je kunt hieronder de video bekijken. Druk op de play-knop om
het af te spelen:
Duur van de video: 19 minuten en 43 seconden
Klik hier om de MP3 (audio) van deze video te downloaden..
Laat me ook even weten wat je ervan vindt!
Vriendelijke groeten,
Aytac Delen
Goedmakertje
Deze e-mail is verzonden op dinsdag 30 september
2008:
Beste lezer,
De live uitzending ging wat minder “goed” dan we hadden
verwacht, maar
dit komt vooral doordat een van onze camera’s het opeens niet
meer deed.
Oei!
Maargoed, om je te helpen heb ik een video online geplaatst
van de
persoonlijke begeleiding. Deze duurt ietsje meer dan negentien
minuten
en zowel de video als de audio is gelukkig goed
Gratis
informatieavond Deze e-mail is
verzonden op donderdag 2 oktober 2008:
Beste lezer,
Op dinsdag 28 oktober ga ik eenmalig een gratis
informatieavond
organiseren. Je kunt je hier aanmelden voor deze avond:
=>
http://www.StopNuMetRoken.com/gratis-infoavond/
Wat zijn jouw
vragen? Deze e-mail is verzonden op
donderdag 9 oktober 2008:
Beste lezer,
Luister, ik ga alle vragen die jij op dit moment hebt
volledig
persoonlijk voor je beantwoorden…
.. zonder dat je hier een eurocent voor hoeft uit te geven!
(nee, er zit geen addertje onder het gras
)
Lees het hier allemaal..
http://www.StopNuMetRoken.com/aytac-live/
Stel hier al
jouw vragen.. Beste lezer,
Je kunt hier al jouw vragen stellen en ik zal ze aankomende
zondag tussen 12:00 en 18:00 tijdens de 6 Uur Live Marathon voor
je beantwoorden.
Stel je liever jouw vraag of vragen per e-mail? Dan kun je
mailen naar:
mijnvraag@stopnumetroken.com
Je laat me toch
niet alleen? Deze e-mail is
verzonden op dinsdag 14 oktober 2008:
Beste lezer,
Aankomende zondag ben ik vanaf 12:00 uur 6 uur lang ‘live’ te
zien en zal ik
alle binnenkomende vragen direct gaan beantwoorden.
>>> Noteer het even in jouw agenda, zodat je het niet vergeet
<<<
Ik wacht op je!
Deze e-mail is verzonden op zondag 19 oktober 2008:
Beste lezer,
Ik ben momenteel tot 18:00 uur live te volgen:
=>
http://www.StopNuMetRoken.com/aytac-live/
Nog minder dan
een uur.. Deze e-mail is verzonden
op zondag 19 oktober 2008:
Beste lezer,
Nog minder dan een uur te gaan en dan kun je me hier live
zien:
=>
http://www.StopNuMetRoken.com/aytac-live/
Ik ben er bijna,
momentje.. Deze e-mail is verzonden
op zaterdag 18 oktober 2008:
Beste lezer,
Kort even een berichtje van mijn kant..
Morgen ben ik vanaf 12:00 uur gedurende 6 uurtjes LIVE te
zien en
zal ik alle binnenkomende vragen voor de camera gaan
beantwoorden:
=>
http://www.StopNuMetRoken.com/aytac-live/
Wat vond je van
de Live Uitzending? Beste lezer,
Ik wil graag van je horen wat je van de 6 Uur Durende Live
Marathon vond.
Je kunt hier jouw reactie opschrijven (ga helemaal
naar beneden en schrijf daar dan jouw mening op).
Wat zijn jouw
vragen? Op zondag 19 oktober
ga ik vanaf 12:00 uur gedurende 6 uurtjes een Live-uitzending
verzorgen waar ik ALLE vragen die je hebt GRATIS voor je ga
beantwoorden.
Je kunt hier al jouw vragen stellen, houdt de zinnen per
vraag kort (maximaal 2 zinnen per vraag). Je mag zoveel vragen
stellen als je maar wilt, ik zal alle vragen op zondag 19
oktober 2008 proberen te beantwoorden.
Wil je dit a.u.b
voorkomen? Deze e-mail is verzonden
op dinsdag 21 oktober 2008:
Beste lezer,
Wil je a.u.b. voorkomen dat je te laat bent met het
reserveren van
jouw plekje voor de Eenmalige Gratis Informatieavond die ik
volgende
week dinsdag hou?
Er zijn nog 27 plekken beschikbaar:
http://www.StopNuMetRoken.com/gratis-infoavond/
je
bent gewaarschuwd Deze
e-mail is verzonden op vrijdag 24 oktober 2008:
Beste lezer,
De laatste dagen zijn we overspoeld met inschrijvingen voor
de
Eenmalige GRATIS informatieavond die we volgende week dinsdag
in Eemnes / Laren houden.
Uiterlijk tot zondag kun jij je nog aanmelden:
http://www.StopNuMetRoken.com/gratis-infoavond/
Twee leuke
video’s.. Beste lezer,
Je kunt hieronder naar de twee interessante video’s kijken
die we hebben opgenomen op de persoonlijke begeleiding. Deze
begeleiding werd op 28 september 2008 in Utrecht gehouden.
Fantastisch!
Deze e-mail is verzonden op dinsdag 28 oktober 2008:
Beste lezer,
In de afgelopen maanden ben ik zeer druk geweest met een
project waar nog NIEMAND over weet (zelfs een paar mensen
die voor me werken weten er niks van af!).
Ik ga het nu nog niet verklappen, maar ik weet zeker dat jij
dit
ook fantastisch gaat vinden. Daar twijfel ik helemaal niet over
Een nieuw
interview.. Beste lezer,
Ik heb een nieuw interview voor je wat ik een tijdje terug
met een cliënt van me heb gehouden. Ik ga niet al te veel
verklappen, luister er hieronder maar even naar:
(druk op de PLAY-knop om het af te spelen)
Een nieuwe
video.. Beste lezer,
Je kunt hieronder de nieuwe video bekijken. Druk op de
play-knop om
de video af te spelen:
Niks te doen in
het weekend? Deze e-mail is
verzonden op zaterdag 1 november 2008:
Beste lezer,
Heb je niks te doen in het weekend? Dan heb ik iets leuks
voor je!
Zonet heb ik een leerzame video online geplaatst:
http://www.StopNuMetRoken.com/een-nieuwe-video/
Als je tijd
hebt, oke? Deze e-mail is verzonden
op donderdag 30 oktober 2008:
Beste lezers,
Beluister het volgende interview enkel en alleen als
je daar de tijd voor hebt, oke?
http://www.StopNuMetRoken.com/een-nieuw-interview/
Mijn nieuwste
gids is gereed.. Beste lezer,
Je kunt hieronder mijn allernieuwste gids,
INDOCTRINATIE II, GRATIS downloaden (42 pagina’s).
TIP: Print deze gids meteen uit en begin hem
aandachtig door te lezen!
Wat vind je van
Indoctrinatie II? Beste lezer,
Je kunt hier jouw mening over Indoctrinatie II plaatsen.
Wat heb je eraan gehad? Wat vond je goed? Wat zou je willen
dat ik in een eerstvolgende gids allemaal behandel?
gereed
Deze e-mail is verzonden op maandag 3 november 2008:
Beste lezer,
Mijn allernieuwste gids, Indoctrinatie II, staat nu gereed:
http://www.StopNuMetRoken.com/nieuwste-rapport/
PAS OP: Het is gratis
Wat een
opluchting! Deze e-mail is
verzonden op dinsdag 4 november 2008:
Beste lezer,
Ik kan je eindelijk wat meer vertellen over het geheime
project waar ik al maanden hard aan heb gewerkt. Noteer
volgende week woensdag om 20:00 uur even in jouw agenda.
Zorg ervoor dat je op dat moment op deze pagina bent:
http://www.StoppenMetRokenCoaching.com
Een nieuw
interview samen met.. Beste lezer,
Je kunt hieronder naar het nieuwste interview luisteren die
ik samen met mijn collega Paul de Rooij heb gehouden. In dit
interview ontdek je hoe jij vanaf vandaag moet gaan roken.
Ongelooflijk
Deze e-mail is verzonden op vrijdag 7 november 2008:
Beste lezer,
We ontvingen in de afgelopen 24 uur in totaal zo’n 487 (!)
e-mails waarvan een overgrote deel zegt dat die benieuwd
is wat ik aankomende woensdag om 20:00 uur ga lanceren.
=>
http://www.StoppenMetRokenCoaching.com
Abnormaal!
Deze e-mail is verzonden op donderdag 6 november
2008:
Beste lezer,
We krijgen de laatste paar dagen veels te veel e-mails
binnen, echt abnormaal. Het kan dus even duren voor
we alle e-mails hebben beantwoord, ik vraag je begrip hiervoor.
Dit gaat snel
(heel snel)! Deze e-mail is
verzonden op maandag 10 november 2008:
Beste lezer,
Op het moment van schrijven staan al meer dan 374 (!) mensen
op de V.I.P. lijst. Al deze mensen krijgen aankomende woensdag
een uur EERDER toegang tot mijn geheime project dan de rest
van de wereld.
=>
http://www.StoppenMetRokenCoaching.com
Nog 24 uurtjes
te gaan.. Deze e-mail is verzonden
op dinsdag 11 november 2008:
Beste lezer,
Nog minder dan 24 uurtjes te gaan en dan gaat mijn
geheime project eindelijk live:
=>
http://www.StoppenMetRokenCoaching.com
(de V.I.P. lijst is nu gesloten)
We zijn live!
Beste lezer,
We zijn eindelijk live!
=>
http://www.StoppenMetRokenCoaching.com
Ik zie je zo direct op:
http://www.StoppenMetRokenCoaching.com
BELANGRIJK:
De mensen die op de V.I.P. lijst stonden, kregen een uur
geleden al toegang tot mijn geheime project.
Stomme storing.
Deze e-mail is verzonden op vrijdag 14 november
2008:
Beste lezer,
Onze server lag woensdagavond plat door alle drukte. Hierdoor
heeft niet iedereen de kans gekregen om een kijkje te nemen
aan het geheime project waar ik de afgelopen maanden hard
aan heb gewerkt.
Leuk om te zien:
Beste lezer,
Een deelnemer van een workshop heeft de camera erbij gepakt
en samen met haar dochter gefilmd wat ze met haar laatste
sigaretten heeft gedaan.
Bekijk deze video die ze op YouTube heeft geplaatst:
http://www.StopNuMetRoken.com/enthousiaste-deelnemer/
Hoe gaat het met
je? Beste lezer,
Ben je al gestopt met roken of ben je van plan om binnenkort
te stoppen met roken?
Laat het me hieronder even weten, oke?
Interview op
Radio Rijnmond.. Beste lezer,
Je kunt hieronder luisteren naar het interview van me. Dit
interview vond op woensdag 12 november 2008 op Radio Rijnmond
plaats (samen met Ilse).
(druk op de PLAY-knop om het af te spelen)
Eindelijk
ontvangen! Deze e-mail is verzonden
op donderdag 27 november 2008:
Beste lezer,
Ik heb vandaag eindelijk een cd-rom ontvangen met het
interview
van me die op woensdag 12 november 2008 op Radio Rijnmond
plaatsvond.
Je kunt het hier beluisteren (of als MP3 downloaden):
http://www.StopNuMetRoken.com/radiorijnmond/
Ik ga het je
alsnog vertellen.. Deze e-mail is
verzonden op maandag 1 december 2008:
Beste lezer,
Ik heb even zitten nadenken gisteren of ik je dit in deze
e-mail
moest vertellen, maar ik doe het toch.
Weet je waarom?
Ik ben ervan overtuigd dat het verhaal wat ik je zo meteen ga
vertellen jouw manier van denken kan veranderen. Ik durf er
zelfs op te wedden.
Vervolgens
gebeurde dit! Deze e-mail is
verzonden op dinsdag 2 december 2008:
Beste lezer,
Ik had je beloofd te vertellen wat er allemaal gebeurde nadat
Larissa (verzonnen naam voor een workshopdeelnemer) in
de zaal had verteld dat ze al longkanker had.
Iedereen was in de shock! Ik, mijn teamleden en alle
deelnemers
die aandachtig zaten te kijken toen onze dokter Larissa
confronteerde met de feiten.
Het gaat
gebeuren.. (morgen om 10uur!) Deze
e-mail is verzonden op donderdag 4 december 2008:
Beste lezer,
Ik heb je in de afgelopen dagen het verhaal verteld van
Larissa. Ik heb
van haar vernomen dat ze nog steeds van het roken af is!
Prachtig wat ze heeft bereikt. Ik heb er geen woorden voor.
Ik meen het.
Zoals ik je gisteren al heb verteld, ga ik in de komende
maand geen
workshops meer geven. Maar.. gelukkig hebben we onze laatste
workshop compleet professioneel opgenomen!
De deuren zijn
weer open.. Deze e-mail is
verzonden op vrijdag 5 december 2008:
Beste lezer,
Ik ga deze e-mail kort houden, want de deuren voor
De Complete Stoppen Met Roken Cursus zijn nu
weer open:
=>
http://www.StoppenMetRokenCoaching.com
Ik moest het je
toch wel vertellen! Deze e-mail is
verzonden op maandag 15 december 2008:
Beste lezer,
Op de allerlaatste workshop die ik heb gegeven, dus op 28
september 2008,
kwamen er een man en een vrouw helemaal uit België om deel te
kunnen nemen aan deze 1-daagse intensieve begeleiding.
Serieus, dat is dus even 3 uurtjes heen en weer reizen. Op
z’n minst!
Je moet er natuurlijk wel wat voor over hebben, vind je ook
niet?
Leuk om te horen.
Deze e-mail is verzonden op donderdag 11 december
2008:
Beste lezer,
Ik heb laatst een interview gehouden met een cliënt van me
die op 28 juni 2008 deelnam aan een workshop die ik in
Utrecht hield.
Het leuke is.. ze is nog steeds succesvol van het roken af!
2,5 maanden later..(niet
verwacht!) Deze e-mail is verzonden
op donderdag 18 december 2008:
Beste lezer,
In een e-mail die ik je een paar dagen geleden toestuurde,
had
ik je beloofd te vertellen hoe het met Dirk eraan toe gaat.
Je weet wel.. een Belgische workshopdeelnemer die op 28
september
helemaal naar Utrecht kwam om de workshop bij te wonen (even 3
uurtjes op z’n minst naartoe reizen).
Ongelooflijk dit.
Deze e-mail is verzonden op maandag 22 december
2008:
Beste lezer,
Zaterdag heb ik speciaal hier in Rotterdam een klantenborrel
gehouden (dus speciaal voor mijn klanten) en het was echt
supergezellig!
Uiteraard kwamen Dirk en Anne ook naar de klantenborrel
en natuurlijk hadden we de gelegenheid om kort een video
van Dirk (en Anne) op te nemen.
Ho, ho, ho! (2 kerstcadeau’s)
Deze e-mail is verzonden op woensdag 24 december
2008:
Beste lezer,
Het is bijna kerstavond en daarom heb ik twee kerstcadeau’s
die ik graag aan je wil geven!
————–> KERSTCADEAU #1: <-----------------
Zondag 28 december 2008 (dus aankomende zondag) zal ik
na een lange tijd weer een Live Marathon gaan houden.
Van 19 uur tot 21 uur zal ik LIVE te zien zijn en zal ik alle
binnenkomende vragen REAL-TIME voor je beantwoorden.
Bijna live.. ben je er ook?
Deze e-mail is verzonden op zondag 28 december 2008:
Beste lezer,
Zo direct gaat de 2 uur durende Live Marathon starten:
http://www.StopNuMetRoken.com/aytac-live-marathon/
Vanaf 19 uur tot 21 uur zal ik alle binnenkomende vragen
real-time voor de camera voor je beantwoorden… zonder
dat je hier ook maar een eurocent voor hoeft te betalen!
fijne jaarwisseling!
Deze e-mail is verzonden op dinsdag 30 december
2008:
Beste lezer,
Ik wilde je kort even deze e-mail toesturen om je een
fijne jaarwisseling toe te wensen!
Ik hoop dat je in 2009 al jouw wensen kunt verwezenlijken.
Ik spreek je gauw in 2009 weer
lees dit s.v.p. even
Deze e-mail is verzonden op vrijdag 2 januari 2009:
Beste lezer,
En… bevalt 2009 je al?
Heb je al doelen en of goede voornemens die je eindelijk
in 2009 wilt verwezenlijken?
Zo niet, waarom heb je nog geen doelen voor jezelf gesteld
die je in 2009 wilt behalen?
Misschien wil je wel een aantal kilo’s afvallen of vaker
lekker
gaan hardlopen. Wie weet?
Of wellicht wil je dit jaar voorgoed als een gelukkige
ex-roker
verder leven en ben je van plan om de sigaretten voorgoed uit
jouw leven te verbannen?
Goed nieuws in 2009?
Deze e-mail is verzonden op maandag 6 januari 2009:
Beste lezer,
Ben je al druk bezig met het behalen van jouw gestelde
doelen?
Of zit je nog te wachten en ondertussen te twijfelen of je de
door
jou gestelde doelen wel daadwerkelijk zal behalen?
In ieder geval heb ik goed nieuws voor je (het eerste goede
nieuws in 2009 trouwens)…
ze staan gereed..
Deze e-mail is verzonden op vrijdag 9 januari 2009:
Beste lezer,
De twee nieuwste rapporten staan eindelijk gereed en vandaag
hebben de eerste klanten toegang tot deze rapporten gekregen.
Ik heb al de eerste reacties mogen ontvangen en die zijn
gelukkig
allemaal positief. Als je niet meer weet waar ik het over heb,
pak
dan even de e-mail van een paar dagen terug erbij.
Ik heb het namelijk over het rapport Indoctrinatie III,
vervolg
op Indoctrinatie I en II, en mijn allernieuwste rapport genaamd:
|